Гоо сайхан, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд эмэгтэй хүн юу хийх, яаж хийх вэ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн

Гэрт шинэс: ургах, нөхөн үржих дүрэм

Гэрт шинэс: ургах, нөхөн үржих дүрэм

2025-06-01 07:06

Ургамлын өвөрмөц онцлог, гэртээ ургахдаа шинэсийг арчлах зөвлөмж, үржүүлэх дүрэм, өрөөний тариалалт дахь бэрхшээл, тэдгээрийг даван туулах арга зам, баримт, өрөөний төрөл

Өвлийн улиралд хөлдөөсөн лийр

Өвлийн улиралд хөлдөөсөн лийр

2025-06-01 07:06

Хөргөлтийн тоног төхөөрөмж боловсруулснаар ургацыг хөлдөөх боломжтой болж, өвлийн улиралд үлдээв. Өвлийн улиралд лийрийг хэрхэн хөлдөөх вэ, зурагтай алхам алхмаар жороор уншина уу. Видео жор

Гемионит: гэртээ ургуулах, үржүүлэх талаархи зөвлөмжүүд

Гемионит: гэртээ ургуулах, үржүүлэх талаархи зөвлөмжүүд

2025-06-01 07:06

Ургамлын онцлог ялгаа, химионитыг гэртээ арчлах зөвлөмж, үржүүлгийн дүрэм, болзошгүй бэрхшээл (өвчин, хортон шавьж) -тай тэмцэх, сониуч хүмүүст зориулсан баримтууд

Дербенник: задгай газарт тарих, арчлах

Дербенник: задгай газарт тарих, арчлах

2025-06-01 07:06

Нохой өвсний ургамлын тодорхойлолт, цэцэрлэгт хэрхэн тарих, арчлах, хэрхэн үржүүлэх, өвчин, хортонтой тэмцэх, анхаарах баримт, төрөл зүйл

Синадениум: дотор ургах дүрэм

Синадениум: дотор ургах дүрэм

2025-06-01 07:06

Синадениумын тайлбарлах шинж чанар, нэрний этимологи, ургамал арчлах шаардлага, үржлийн үе шат, хортон шавьж, өвчин, сонирхолтой баримт, зүйл

Сар Алдартай

Америк Маммея

Америк Маммея

Америкийн маммея ургамлын тайлбар. Жимс, навчны найрлага дахь ашигтай бодисууд. Энэ нь ямар эдгээх шинж чанартай, хүчирхийллийн дараа хортой нөлөө үзүүлдэг вэ? Антилийн чангаанзны жор

Мөрний бүсийн булчинг бэхжүүлэх

Мөрний бүсийн булчинг бэхжүүлэх

Спортлог гурвалжин үүсгэхийн тулд урд болон хойд дельтийг хэрхэн зөв дүүжлэх талаар олж мэдээрэй

Гол булчингууд: дасгал хийх

Гол булчингууд: дасгал хийх

Хэвлийн булчин, дур булаам биетэй болохыг хүсч байна уу? Дараа нь орчин үеийн бодибилдингчид ашигладаг мэргэжлийн сургалтын системийг судлаарай

Гүйлтийн зам дээр алхаж байна

Гүйлтийн зам дээр алхаж байна

Гүйлтийн зам дээр гүйхийн оронд алхах нь тэсвэр тэвчээр, жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй. Бодибилдингийн мэргэжлийн хүмүүсийн нууцыг дэлгэж байна

Сар модлог

Сар модлог

Сар нь модлог бөгөөд энэ мөөгний илчлэгийн агууламж юм. Энэ бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанар, хоол хүнсэнд хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ. Түүний тухай амттай хоол, сонирхолтой баримтууд

Аль гүйлтийн зам нь механик эсвэл цахилгаан илүү дээр вэ?

Аль гүйлтийн зам нь механик эсвэл цахилгаан илүү дээр вэ?

Гэртээ кардио хийх ямар машин сонгох, яагаад бодибилдингийн мэргэжилтнүүд нэг эсвэл өөр гүйлтийн замыг сонгодог болохыг олж мэдээрэй

Кардио ба хүч чадлын сургалт: Аль нь дээр вэ?

Кардио ба хүч чадлын сургалт: Аль нь дээр вэ?

Анаболик стероид хэрэглэхгүйгээр дур булаам биеийг бий болгохын тулд ямар сургалтыг илүүд үзэх ёстойг олж мэдээрэй

Жин хасах фитнесс хичээлүүд

Жин хасах фитнесс хичээлүүд

Хууль бус эм, хатуу хоолны дэглэм хэрэглэхгүйгээр идэвхтэй бэлтгэл хийх замаар өөх шатаах процессыг эхлүүлэхийн тулд хэрхэн зөв дасгал хийх талаар олж мэдээрэй

Эрчүүдэд зориулсан өргөтгөгчтэй дасгалууд

Эрчүүдэд зориулсан өргөтгөгчтэй дасгалууд

Булчингийн өсөлтийг хамгийн богино хугацаанд нэмэгдүүлэхийн тулд гэрийн эсэргүүцлийн янз бүрийн хамтлагуудаар хэрхэн сургах талаар олж мэдээрэй

Тураах олс хийх дасгалууд

Тураах олс хийх дасгалууд

Тэвчээрийг хөгжүүлэх, арьсан доорх өөх тосыг идэвхтэй шатаахын тулд ямар олс дасгал хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй

Хөлийн жинтэй дасгал хийх

Хөлийн жинтэй дасгал хийх

Тэд яагаад бэлтгэл хийхдээ ийм уламжлалт бус аргыг хэрэглэдэг, жин нь тамирчдын биеийн байдлыг сайжруулдаг болохыг олж мэдээрэй

Хажуугийн булчингийн дасгалууд

Хажуугийн булчингийн дасгалууд

Корсетийн булчинг онцолж, үнэхээр биеийн тамиртай биетэй болохын тулд ямар дасгал хийхийг сур

Хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх дасгалууд

Хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх дасгалууд

Тулааны урлагийн янз бүрийн төрөлд шаардлагатай зохицуулалт, тогтвортой байдлыг хөгжүүлэхийн тулд ямар цогцолбор хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй

Жейсон Стэтхэм: сургалт

Жейсон Стэтхэм: сургалт

Та дэлхийн кино од шиг биетэй болохыг хүсч байна уу? Дараа нь Холливудын хамгийн алдартай жүжигчний хоолны дэглэм, бэлтгэл сургуулилтыг сайтар судлаарай

Гүйлтийн зам дээр хэрхэн зөв гүйх вэ?

Гүйлтийн зам дээр хэрхэн зөв гүйх вэ?

Илүүдэл жингээ хасах, булчингийн массыг хадгалахын тулд кардио дасгал хэрхэн зөв хийхийг сур

Шведийн ханан дээрх дасгалууд

Шведийн ханан дээрх дасгалууд

Гэртээ хананд суулгаж, сургаж болох энгийн төхөөрөмж дээрх энгийн дасгалууд хэр үр дүнтэй болохыг олж мэдээрэй

Бодибилдинг дэх Наутилус симулятор

Бодибилдинг дэх Наутилус симулятор

Бодибилдингийн алтан үеэс ирсэн машинтай хэрхэн ажиллах талаар олж мэдээрэй. Энэхүү цогцолборыг бүх бодибилдингчид өрсөлдөөнт сургалтанд ашигладаг

Фермерийн алхах дасгал

Фермерийн алхах дасгал

Тамирчдын хүч чадлын ерөнхий хэмжүүрийг хэрхэн боловсруулж, булчингийн хамгийн дээд өсөлтийг бий болгох үндэс суурийг тавьж, дээд зэргийн үйл ажиллагааг хөгжүүлээрэй

Скоттын вандан сандал дээр штанг өргөх

Скоттын вандан сандал дээр штанг өргөх

Бицепсийн энэ дасгалын үр нөлөө, бодибилдингийн алтан үед яагаад ийм алдартай байсныг олж мэдээрэй

EZ Barbell Biceps Curl

EZ Barbell Biceps Curl

Бицепс дасгал хийх энэ аргын бүх ашиг тусыг олж мэдээрэй. Тэгээд яагаад бүх мэргэжлийн тамирчид энэ баарыг илүүд үздэг вэ?