Гуяны чих гэж юу вэ, яагаад үүсдэг, зөв хоол тэжээл, гоо сайхны процедур, дасгалын тусламжтайгаар энэ дутагдлыг хэрхэн арилгах вэ. Гуяны чих нь хөлний дээд хэсэгт өөх тос хуримтлагддаг. Үгүй бол тэдгээрийг "өмд" гэж нэрлэдэг. Энэ бол гоо сайхны согог бөгөөд үүнийг зохих хоол тэжээл, гоо сайхны процедур, дасгал гэх мэт цогц арга хэмжээг ашиглан арилгах боломжтой юм.
Гуяны хэсэгт чих үүсэх шалтгаанууд
Гуяны илүүдэл хэмжээ нь эмэгтэйчүүдийн гоо зүйн хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг юм. Өгзөгний хоёр талын товгор хэсгийг хүмүүс "чих" эсвэл "өмд" гэж нэрлэдэг. Үндсэндээ лийр хэлбэртэй бүсгүйчүүд энэ асуудалд өртдөг. Ийм эмэгтэйчүүд нимгэн хүзүү, нимгэн мөр, гар, нарийн бэлхүүс, том хонго, өгзөгтэй байдаг. Энэ дутагдлыг арилгах нь нэлээд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь ихэвчлэн генетикийн хандлагаас үүдэлтэй байдаг. Илчлэг ихтэй хоол хүнс, суурин амьдралын хэв маяг зэрэг хүчин зүйлүүд нь тэдний үүсэхийг өдөөдөг. Өөх тосны давхарга нь функциональ эсвэл өнгөц, нөөц эсвэл гүн гэсэн хоёр төрөл байж болно. Сүүлийнх нь 13-20 насны эмэгтэйчүүдэд үүсч эхэлдэг. Тэрээр эмэгтэй эстроген дааврын үйлдвэрлэлд оролцдог. Эмэгтэй бие бүрэн боловсорсны дараа энэ нь үйл ажиллагаагаа алддаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам давхарга улам нягт болж, нимгэн эд эс ургадаг. Биеийн бүтцийн онцлогийг харгалзан давхарга нь жигд бус тархсан байж болох бөгөөд ингэснээр "чих" үүсдэг. Өнгөц өөхний хуримтлал нь бага идэвхжил, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээс үүсдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн хангалттай хөдөлдөггүй бол бие нь хүлээн авсан илчлэгийг боловсруулж чадахгүй. Энэ шалтгааны улмаас өнгөц өөхний давхарга гарч ирдэг.
Өөхний давхарга нь хорт бодис хуримтлагддаг нэг төрлийн "депо" гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд өөх тосны ордод "хадгалагддаг" тул цусыг бүх биед тараахын тулд тэнд ордоггүй. Энэ шалтгааны улмаас чих нь биеийн бусад хэсгүүдээс илүү хүйтэн байдаг.
Гэртээ гуяны чихийг хэрхэн яаж арилгах вэ: зөв хооллолт
Хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр "чих" -ээс бүрэн ангижрах боломжгүй юм. Жин алдах гол дүрэм: илчлэгийн хэрэглээ нь орлогоос дор хаяж 500 оноо өндөр байх ёстой. Биеийн өөхний анхны "найз" бол элсэн чихэр юм. Үүнийг элсэн чихэр агуулсан бусад бүтээгдэхүүний хамт цэснээс хасах ёстой.
Үүнээс гадна хоол тэжээлийн дараах үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна
- Хортой бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах: гурилан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол, өөх тос, тамхи татдаг мах, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол.
- Хэрэглэсэн давсны хэмжээг багасгах.
- Их хэмжээний цэвэр ус уух - өдөрт хоёр литр хүртэл шингэн. Энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, жингээ хасахад тусалдаг.
- 18:00 цагаас хойш нүүрс ус идэхийг зөвлөдөггүй. Тэд цусан дахь глюкозыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь инсулины хариу урвалыг өдөөж, өөх тосыг хуримтлуулдаг.
- Цэс дэх шинэхэн жимс, хүнсний ногооны эзлэх хувь нь нийт хүнсний эзлэхүүний тал хувь нь байх ёстой.
Хоолны цэс нь уураг ихтэй хоол хүнс, удаан нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Загас, зуслангийн бяслаг, туранхай мах, төрөл бүрийн салат нь гуяны хэсэгт жингээ хасахад тохиромжтой. "Breeches" -тэй тэмцэхэд мацаг барих нь тохиромжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд дасгал хийх нь бас чухал юм. Ядарсан бие нь ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Өлссөн үедээ арьс унжиж, царай зүс царай, эрүүл мэндийн асуудалд хүрэх болно. Цэс нь тэнцвэртэй, витамин, шим тэжээлээр баялаг байх ёстой.
Хэрэв та хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний витамин авч чадахгүй байгаа бол хоолны дэглэмд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг оруулаарай.
Бид гуяны чихийг тайлдаг: гоо сайхны процедур
Гуяны хэсгийн согогийг арилгах гоо сайхны процедур нь нарийн төвөгтэй байх ёстой. Нэгдүгээрт, эдгээр нь цусыг тараах, эсийн бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг бүтээгдэхүүнийг ашигладаг боолт юм. Нэмж дурдахад маск, боолт нь арьсны байдлыг сайжруулж, өнгөлөг болгоход тусалдаг. Та процедурыг гэртээ болон салон дээр хийж болно. Хоёрдугаарт, таны журамд усны процедурын дараа арьсыг заавал чийгшүүлэх хэрэгтэй. Арьсны гидролипидийн тэнцвэрийг хадгалах, сунгалтын эсрэг тэмцэх, целлюлит үүсэх сайн чийгшүүлэгч худалдаж авах шаардлагатай.
Гуравдугаарт, массаж нь "өмд" -тэй тэмцэхэд маш үр дүнтэй тусалдаг. Үүнийг мэргэжилтнүүд, курсуудтай хийх нь дээр. Хонго дээрх "чих" -тэй тэмцэхэд тусалдаг хамгийн алдартай боодлын жорыг авч үзье.
- Шоколад боодол … 300 грамм какао нунтаг, хагас литр халуун ус хольж, гөлгөр болтол хутгана. Холимог хөргөсний дараа үүнийг асуудалтай газарт түрхэж болно. Гуяыг түрхсэний дараа наалдсан хальсаар боож өгнө. Ил гаргах хугацаа 60 минут байна. Шүршүүрт орж угааж, гуяыг нь зөөлөн иллэг хийнэ. Хатаасны дараа арьсыг чийгшүүлэгч тосоор тосолно.
- Зөгийн бал боож өгнө … Хоёр хоолны халбага зөгийн бал аваад 6 дусал гаа эсвэл жүржийн эфирийн тос нэмнэ. Холимогийг сайтар хутгаад гуя болон өгзөг рүү түрхэнэ. Бид үүнийг киноны дор нэг цагийн турш үлдээдэг. Шүршүүрт орохдоо халуун усаар угааж, арьсыг тосоор чийгшүүлнэ.
- Уксус боож өгнө … Танд алимны цуу, эфирийн тос (ямар ч байсан), ус хэрэгтэй болно. Уксусыг 1: 1 харьцаатай усаар шингэлнэ. Тос нэмэх. Бид зөөлөн байгалийн даавууг уусмалд норгож, асуудлын хэсгийг боож өгнө. Даавууг дээрээс нь наалдсан хальсаар хучих. Бид нэг цагийн турш явна. Халуун усаар угааж, арьсыг тосоор тосолно.
- Кофены боодол … Бид шаардлагатай хэмжээний байгалийн согтуу кофе авч, өтгөн зуурмаг авах хүртэл халуун ус нэмнэ. Холимог дээр бага зэрэг эфирийн тос нэмнэ. Найрлага бага зэрэг хөрөхөд гуяны хэсэгт түрхээрэй. Бид 40-60 минутын турш хүнсний хальсаар боож өгдөг. Бид хольцыг шүршүүрт угааж цэвэрлэнэ.
- Шавар боож өгнө … Гуяны "чих" -ийг арилгахын тулд та хөх, саарал, цагаан шавар ашиглаж болно. Бид өтгөн цөцгий тууштай болтол бүлээн усаар холино. Арьсанд түрхээд хальсны доор 45-60 минут байлгана.
Боодол хийх явцад арьсанд идэвхитэй бодис нөлөөлөх явцад гуяыг нэмэлт дулаалах нь ашигтай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хальсан дээр дулаан өмд өмсөхийг зөвлөж байна. Та мөн энэ хугацаанд биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл гэрийн ажил хийх, тухайлбал цэвэрлэгээ хийх боломжтой. Хэрэв танд мэргэжлийн массажист очиж үзэх боломж байхгүй бол том диаметртэй эмнэлгийн тусгай лонхтой ашиглан өөрөө массаж хийж болно.
Уг процедурыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ
- Угаалгын өрөөнд арьсыг сайтар ууршуулж, хүүхдийн тосоор тосолно.
- Бид лаазны хүзүүг асуудалтай хэсэгт түрхдэг бөгөөд ингэснээр дотор нь вакуум үүсдэг.
- Бид массажаа эхлээд шулуун шугамаар, дараа нь доороос дээш тойрог хэлбэрээр хийдэг.
- Бид процедурыг хоёр дахь хонго дээр давтана.
Гуяныхаа нарийхан арьсыг, ялангуяа дотроос нь иллэг хийхдээ зөөлөн байгаарай. Эдгээр газруудад амархан гэмтэж, үзэмжгүй хөхрөлт үлдээдэг.
Аливаа процедурыг тогтмол хийж байж л үр дүнтэй болно гэдгийг санаарай.
Гуяны чихийг арилгах гэрийн дасгалууд
Гуяны дээд ба өгзөг дээрх согогийг арилгахад чиглэсэн олон төрлийн биеийн тамирын дасгалууд байдаг. Сургалт системтэй байх ёстойг анхаарна уу. Үүнээс гадна эв найртай үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн бусад хэсэгт ажиллах шаардлагатай байна.
Скват ашиглан гэртээ гуяны чихийг хэрхэн яаж арилгах вэ
Хөл тавих нь аливаа дасгалын дэглэмд оруулах ёстой үндсэн дасгал юм. Тэдгээрийг жинтэй биеийн тамирын зааланд хийх нь дээр. Гэсэн хэдий ч эхлэгчдийн хувьд та булчингаа хүчтэй болгох хүртэл нэмэлт стресс шаардагдах хүртэл гэртээ хийж болно. Гэртээ та гуя, өгзөгний бүх булчинд сайн ажилладаг ийм суулт хийж болно.
- Сонгодог суудал … Бид хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, хөл нь хоорондоо параллель байгаа эсэхийг шалгаарай. Нуруугаа шулуун байлгаж, доод нуруугаа бага зэрэг нугална. Бид гараа урдаа сунгаж байна. Шалнаас өсгийг нь өргөөд, биеийн байдлыг ажиглахгүйгээр аажмаар бөхийлгө. Энэ явцад бид аль болох гялтангийн булчинг чангалахыг хичээдэг. Бид дасгалыг 15-20 удаа хийдэг. 3-4 хандлага хийхийг зөвлөж байна.
- Балетын squat … Бид хөлөө мөрнөөс илүү өргөн дэлгэж, өсгийгөө бие биендээ дэлгэнэ. Энэ тохиолдолд оймс нь янз бүрийн чиглэлд харагдах ёстой. Тэнцвэр алдахгүйн тулд бид дэмжлэгийг барьж, чөлөөтэй 10-12 squats хийдэг. Энэ явцад бид өвдөгөө дэлгэсэн боловч шалан дээрээс хөлөө урахгүй. Нурууг шулуун байлгах ёстой. Сүүлчийн гүйлтийн үеэр бид 15-20 секундын турш биеэ барих хамгийн доод цэг дээр биеийг засдаг. Бид гурван хандлага хийдэг.
- Хөлөө нийлүүлэн суулга … Бид хөлөө нийлүүлж, гараа урагш сунгана. Бид 20 орчим суулт хийдэг. Үүний зэрэгцээ биеийг урагш хазайлгаж, өсгийг нь шалан дээрээс бүү өргө.
Нуруугаа бөхийлгөж, өсгийгөө өргөхгүйгээр дасгалуудыг зөв хийж сургах нь маш чухал юм. Цөөн тооны давталт хийх нь дээр, гэхдээ бүх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
Гуя болон гуяны доторх босоо байрлал дахь чихийг яаж салгах вэ
Ихэнхдээ өөхний хуримтлал нь зөвхөн гуяны дотор талд төдийгүй дотроос хуримтлагддаг. Тиймээс энэ чиглэлд ч гэсэн анхаарал хандуулах нь чухал юм.
Эдгээр чиглэлээр ажилладаг хэд хэдэн дасгал байдаг бөгөөд та үүнийг гэртээ хийж болно
- Бид зогсож, хөлөө өргөн тараана. Бид бөхийж, босохдоо хөлөө хажуу тийш нь авав. Хөлөө ээлжлэн сольж, 20 хүртэл удаа давтана.
- Бид хөлөө мөрний өргөнөөр тараана. Бид ээлжлэн өвдөгөө нугалж янз бүрийн чиглэлд уушги хийдэг. Үүний зэрэгцээ бид хөдөлгөөн хийх өвдөгөө нугална. Бид дасгалыг дор хаяж 10 удаа давтана. Илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд гараа дээш өргөөд биеийн байдлаа хадгалж, мөрний ирээ нийлүүлээрэй.
- Бид дэмжиж зогсож байна. Бид хөлийг урагш нь хөдөлгөж, шалан дээр зөвхөн хурууны үзүүрээр хүрнэ. Бид тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ тойрог тоймлохыг хичээж байна. Булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл бид хэд хэдэн удаа давтана. Хөлөө сольж дасгалаа давт.
- Босоо байрлал дээр бид хэд хэдэн үсрэлт хийж, хөлөө хажуу тийш нь аль болох хажуу тийш нь дэлгэнэ. Бид хамгийн их хүчин чармайлтаар үсрэхгүй, шөрмөс, хөхөрсөнөөс зайлсхийхийн тулд хөл нь зөөлөн байх ёстой. Эхний өдрүүдэд та 50 -аас дээш удаа үсрэх ёсгүй. Бид үсрэлтийн тоог аажмаар нэмэгдүүлдэг.
Дүүжингийн дасгалаар хонго дээрх чихийг хэрхэн хурдан арилгах вэ
Эдгээр динамик дасгалууд нь цусыг асуудалтай газарт тарааж, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Дүүжин хийх дасгалын багцыг авч үзье
- Бид сандал дээр хажуу тийшээ зогсож, нэг гараараа нуруугаа барь. Бид нөгөө гараа бэлхүүс дээрээ тавьдаг. Бид өгзгөө чангалж, ходоодоо татаж, байрлалаа өөрчлөхгүйгээр хөлөө хажуу тийш нь ав. Ажлын хөлийн хөл нь хөлний доод хэсэгт перпендикуляр, хуруу нь нүүр рүү чиглэсэн эсэхийг шалгаарай. Бид биеийг шулуун байлгадаг, зөвхөн хөл хөдөлдөг. Өсөлтийн далайц ойролцоогоор 70 сантиметр юм. Арван давталтын дараа хөлөө солино.
- Бид хажуугаараа хэвтэж, тохойгоо шалан дээр тавь. Гар нь толгойгоо барьдаг. Дээд хөлийг аль болох өндөр өргөж, доошлуул. Бид тал бүр дээр 10-15 удаа хийдэг.
- Бид өмнөх дасгалын адил анхны байрлалдаа хэвээр байна. Бид дээд хөлөө өвдөг дээрээ нугалаад дахиад 10-15 удаа дээш дүүжлүүлнэ. Дараа нь бид нөгөө тал руугаа эргэж, дасгалыг давтана.
- Бид сөхөрч суугаад алгаа шалан дээр тавив. Бид хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөөгүйгээр нь тасалдаг. Бид хажуу тийш хэдэн дүүжин хийдэг. Бид дасгалыг нөгөө хөл дээрээ давтана.
Бид биеийн тамирын зааланд долоо хоногийн дотор хонго дээрх чихээ арилгадаг
Биеийн тамирын заал руу явах нь биеийн галбирын алдаа дутагдлыг арилгах хамгийн сайн арга юм. Зөв боловсруулсан сургалтын хөтөлбөр нь таны биеийг уян хатан болгож, өөх тосыг гадагшлуулахад тусална. Ихэвчлэн "өмд" дасгалуудын багцад дараахь зүйлс орно.
- Гүйлтийн зам, тойрог зам эсвэл суурин дугуй дээр урьдчилан халаах.
- Бид доошоо бөхийж, хурдан босч, баруун хөлөө өвдөг дээрээ нугалав. Үүний дараа бид үүнийг хажуу тийш нь авч явдаг. Гол нөхцөл бол бүх зүйлийг хурдан хийх явдал юм. Бид хөлөө өөрчилдөг.
- Бид хөлөө мөрний өргөнөөр нь тавьдаг. Бид баруун хөлөө зүүн тийш хөндлөн хөндлөн гаргахдаа амьсгаа авна. Бид үүнийг хөл тус бүр дээр ээлжлэн хийдэг. Дамббелл гартаа барьж дасгал хийхийг зөвлөж байна.
- Мөрөн дээрээ штанг барь. Эхэндээ та зөвхөн хоосон баараар бөхийж болно. Хөлний булчин чангарах тусам түүнд нэмэлт жин нэмнэ. Биеийн байдлыг ажигла: нуруу нь хавтгай, өсгий нь шалнаас буух ёсгүй. Дасгалжуулагч эсвэл биеийн тамирын заалнаас хэн нэгнийг даатгуулж өгөхийг танаас хүсэхээ мартуузай.
Гуяны чихийг хэрхэн яаж арилгах вэ - видеог үзээрэй.
Гуяны чих нь олон эмэгтэйчүүдийг бухимдуулдаг гоо зүйн алдаа юм. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй хооллолт, гоо сайхны эмчилгээ, дасгал гэсэн нэгдсэн арга барилыг ашиглан тэдгээрийг арилгах боломжтой юм. Бага зэрэг хүчин чармайлт, тэвчээр гаргаснаар та гэртээ ч гэсэн асуудлыг даван туулж чадна.
