Сайхан алтан шаргал өнгийг арчлах нь маш хялбар бөгөөд үүний тулд дараагийн нийтлэлд дэлгэрэнгүй тайлбарласан энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд л хангалттай. Өнөө үед үзэсгэлэнтэй, бүр алтан сүүдэр нь үс засалт, эмэгтэйлэг гоо үзэсгэлэнгийн гол үзүүлэлт юм. Тийм ч учраас хүйтний улиралд хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт талуудын ихэнх төлөөлөгчид нарны туяанд байнга зочилдог тул арьс үргэлж сайхан хүрэл өнгөтэй болдог. Гэвч удалгүй арьс аажмаар бүдгэрч эхэлдэг бөгөөд зөв зохистой арчилгаа хийснээр арьс ширний "амьдралыг" уртасгах боломж байдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Арьс ширжилт хэрхэн үүсдэг вэ?
Эпидермисийн дотоод давхаргад меланоцит (пигмент эс) гэж нэрлэгддэг эсүүд байдаг. Эдгээр эсүүд нь хэт ягаан туяанд өртсний үр дүнд меланин үйлдвэрлэх процессыг өдөөдөг.
Меланин бол арьсны эс бүрт нэвтэрч, дур булаам хар арьстай болох өвөрмөц будагч бодис юм. Пигмент үйлдвэрлэх үүрэгтэй эсүүд биеийн янз бүрийн хэсэгт жигд тархдаггүй тул арьс ширний бүрхүүл жигд давхаргад хэвтэхгүй байж болно. Нүүр, мөр, нурууны арьс харанхуйлах үед олон охид ийм зовиуртай тулгарсан байж магадгүй, гуяны дотоод хэсэг, гарны алтан өнгийг олж авах нь маш хэцүү байдаг.
Нарны түлэгдэлт нь хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөнд бие махбодийн үзүүлэх хариу урвал бөгөөд эпидермисийн гүн давхаргад нэвтрэхээс сэргийлдэг. Хүн наранд удаан байх үед арьс аажмаар амь өгөх чийгээ алдаж, харанхуйлж, бүдгэрч, нэлээд хүнд түлэгдэлт гарч, эпидермисийн гүн давхаргад чөлөөт радикалууд хуримтлагддаг.
Хэрэв хэт ягаан туяаны нөлөө тасрахгүй бол арьсны бат бөх, уян хатан чанарыг хариуцдаг эластин ба коллаген утаснуудыг устгах үйл явц идэвхжиж эхэлдэг. Энэ процессыг фото зураг гэж нэрлэдэг.
Эмч нар арьс ширийг хэт их хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд үүний үр дүнд муухай насны толбо, арьсны гадаргуу дээр судасны сүлжээ үүсэхэд хүргэдэг.
Гэхдээ дунд зэргийн наранд шарах нөхцөлд, зөвхөн тодорхой цагт (өглөөний 10 цагаас өмнө, оройны 5 цагаас хойш) бие нь наранд шарахаас ашиг тусаа өгөх болно.
- Наранд өртсөний үр дүнд бие нь Д аминдэмийг илүү эрчимтэй нийлэгжүүлж эхэлдэг бөгөөд үүний ачаар бүх систем, эрхтнүүдийн эрүүл мэнд, хэвийн ажиллагааг хангадаг.
- Хэт ягаан туяа нь биед серотонин (аз жаргалын даавар) үүсэхийг өдөөдөг.
- Арьсны гүн давхаргад цусны эргэлтийн процесс нэмэгдэж, нар нь арьсны янз бүрийн өвчнөөс салахад тусалдаг - жишээлбэл, тууралт, дерматит, улайлт гэх мэт.
Наранд шарах нь зөвхөн ашигтай байхын тулд та биеэ тамлаж, наранд хэдэн цагийн турш хэвтэх ёсгүй. Арьсыг хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалах зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд чийгшүүлэх талаар бүү мартаарай, үүний ачаар эпидермис нь наранд орсны дараа хурдан сэргэж, арьс нь удаан хугацаанд үлддэг.
Наранд шарах дүрэм
Наранд шарах үед арьс ширний шаргуу байдлыг тодорхойлох болно, гэхдээ үүний тулд та хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд хүрэн өнгө нь жигд давхаргад хэвтэж, сэтгэл татам хүрэл өнгө удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.
- Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нарны гэрэл рүү очихыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд гол зорилго нь үзэсгэлэнтэй бор авах биш харин арьсыг хэт ягаан туяанд дасан зохицох боломжийг олгох явдал юм. 2-3 минутын турш нарны гэрээр зочлох нь хангалттай байх болно.
- Нарны туяанд орохдоо арьсаа зөв бэлтгэх нь чухал юм. Энэ зорилгоор бүтэн биеийн хальслах ажлыг хийдэг. Та энэхүү гоо сайхны процедурыг гэртээ өөрөө хийх эсвэл гоо сайхны салон дээр очиж үзэх боломжтой. Гуужуулах нь үхсэн арьсны бүх тоосонцрыг арилгаад зогсохгүй арьсны гадаргууг толигор болгоно. Шинэчилж, цэвэрлэсэн эпидерми нь хэт ягаан туяаны нөлөөг шингээхэд илүү хялбар байх болно. Иймээс арьс нь жигд давхаргад хэвтэж, үзэсгэлэнтэй алтан арьсны өнгө илүү удаан үргэлжлэх болно.
- Ганцхан өдрийн дотор наранд шарах гэж бүү оролдоорой, учир нь энэ нь хүнд түлэгдэлт авч, удалгүй шаргал өнгөтэй болох болно. Хэт ягаан туяанд хэт хүчтэй өртсний үр дүнд арьс хүчтэй стресст өртдөг - эпидермисийн хуурайшилт, тааламжгүй татах мэдрэмж, улайлт нь удалгүй өвдөж, хөндөгддөг. Эхний өдрүүдэд наранд шарах хугацаа 15 минутаас хэтрэхгүй. Нар идэвхтэй биш байхад өглөө эсвэл оройд наранд шарах нь чухал. Наранд өртөх хэмжээ өдөр бүр бага зэрэг нэмэгддэг.
- 11-17 цагийн хооронд наранд шарахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ үед нар аль болох идэвхитэй ажиллаж, түлэгдэлт үүсгэж болзошгүй. Энэ тохиолдолд та сайхан алтан арьсны өнгийг мөрөөдөж болохгүй. Өдрийн энэ үед сүүдэрт байх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь энэ тохиолдолд арьс үргэлжлүүлэн наранд борлогдох боловч нарны туяаны түрэмгий үйлдэл байхгүй болно. Ийм учраас хэт ягаан туяаны цацрагийн зөөлөн сарниулах нөлөөтэй байдаг тул сүүдэрт нарнаас илүү хурдан наранд шарах тохиолдол байдаг.
- Гадуур явахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь маш чухал юм. Далай эсвэл усан санд сэлсний дараа сав баглаа боодол нь ус нэвтэрдэггүй гэж бичсэн байсан ч дахин тос түрхэх ёстой.
- Усны гадаргуугаас тусах нарны туяа нь арьсанд бас нөлөөлдөг. Тийм ч учраас завиар аялахдаа нарнаас хамгаалах тос түрхэх эсвэл алчуураа мөрөн дээрээ хаях хэрэгтэй.
- Нарны жигд байдлыг хадгалахын тулд шинэхэн чангаанз, луувангийн шүүс тогтмол уухыг зөвлөж байна.
Арьсыг цэвэрлэх нь үзэсгэлэнтэй арьсанд зориулагдсан болно
Ихэнх охид шаргал өнгөтэй байхын тулд янз бүрийн шүршүүрийн гель хэрэглэхийг багасгах, боломжтой бол шаардлагагүй усны горимоос татгалзах хэрэгтэй гэж андуурдаг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Арьс цэвэрлэх процедураас эрс татгалзах ёсгүй, учир нь түүнд ялангуяа халуун улиралд маш их хэрэгтэй байдаг.
Өглөө, оройд тогтмол зөөлөн цэвэрлэгээ хийх нь хангалттай байдаг - жишээлбэл, 5 минут орчим шүршүүрт орох. Байгалийн эфирийн тос, зөгийн бал, шавар агуулсан саван эсвэл гель хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Энэ бол арьсыг хуурайшуулдаггүй, харин витамин болон бусад тэжээллэг бодисоор хангалттай тэжээл өгдөг байгалийн гаралтай орц юм.
Саунаас татгалзах эсвэл тогтмол халуун усанд орох нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь ийм журмын үр дүнд арьс маш хурдан алга болдог. Үүний зэрэгцээ эпидермисийн хуурайшилтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хальслах, харанхуй арьсны өнгийг алдахад хүргэдэг.
Сайхан наранд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Зөв сонгосон гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь сайхан наранд удаан хугацаанд хадгалагдах болно. Хүрэл арьсны өнгө үүсэх нь хэт ягаан туяанд өртсөний үр дүнд үүсдэг бөгөөд энэ нь хучуур эдийн дээд давхаргад меланин үүсгэдэг. Наранд хэр удаан орохыг үл харгалзан арьсанд тохиолддог процессыг хүнд дарамт гэж үзэх болно. Гэнэт их хэмжээний чийг алдсанаас болж арьс хуурайшиж, аажмаар бүдгэрдэг. Үүний зэрэгцээ идэвхтэй нөхөн төлжих үйл явц нь арьсны дотор шууд эхэлдэг. Эпидермис эрчимтэй хальсалж эхэлдэг бөгөөд шинэчлэгддэг. Үүний үр дүнд сайхан арьсыг үхсэн арьстай хамт арилгадаг.
Энэ үйл явцыг удаашруулахын тулд амралтын эхний өдрөөс эхлэн биеийн болон нүүрний арьсыг тогтмол чийгшүүлж байх хэрэгтэй. Халуун улиралд зөвхөн зөв сонгосон тосыг хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ зорилгоор ердийн хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөдөггүй, учир нь эдгээр тосны ихэнх хэсэгт эфирийн тос ордог бөгөөд энэ нь нэлээд хүчтэй шатаах мэдрэмж төрүүлж, зарим тохиолдолд харшил үүсгэдэг. Тиймээс далайн эрэг дээр наранд шарахдаа зөвхөн эсийн амин чухал чийгийг нөхөхөөс гадна арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалах тусгай тосыг хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
Наранд түлэгдсэн арьсыг арчлах зориулалттай нойтон жин нь илүү хөнгөн бүтэцтэй тул наранд хатсан эпидермисийг цочроох нөлөө үзүүлэхгүй. Үүний зэрэгцээ гүн чийгшүүлж, дур булаам арьсны өнгийг хадгалдаг. Дүрмээр бол ийм нойтон жин нь хөргөх, тайвшруулах үйлчилгээтэй зуун настын ханд, Е витамин агуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд арьсыг гэрэл зурахаас сэргийлж, үр дүнг нэгтгэн меланиныг сэргээдэг. арьсны бичил гэмтэл.
Ижил цувралд наранд түлэгдсэний дараа нарнаас хамгаалах тос, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна. Далайн эргээс буцаж ирснийхээ дараа арьсны гадаргуугаас үлдсэн тос, элс, тоосны үлдэгдлийг зайлж, дараа нь биеэ алчуураар зөөлөн арчиж, нарны дараа хөргөсөн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг түрхэх шаардлагатай.
Цайруулах үйлчилгээтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Дүрмээр бол ийм тосонд сүү, нимбэгний шүүс, өргөст хэмхний шүүс, хулууны үр, celandine гэх мэт орно.
Сайхан идээлэх зөв хооллолт
Зөв зохистой хоол тэжээл нь таны арьсыг хадгалахад тусална. Бие махбодид хангалттай хэмжээний шим тэжээл байгаа эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай. Арьсыг гаднаас нь гадна чийгшүүлэх нь чухал. Өдөр бүр дор хаяж 2 литр цэвэр ус ууж, бие махбод дахь усны тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.
Хоолны дэглэмд загас байх ёстой (өөх тосны сорт - загас, хулд, туна загас, сардин гэх мэт). Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь зөвхөн үнэ цэнэтэй өөх тос төдийгүй хар пигментийг идэвхтэй устгахаас сэргийлдэг амин хүчил тирозин гэх мэт бодис агуулдаг.
С, Е, А витаминууд нь арьсыг харанхуйлах үүрэгтэй тул арьсыг үзэсгэлэнтэй болгохын тулд зайлшгүй туслагч гэж үздэг бол хэт ягаан туяанд өртсөний дараа бие махбодь стрессийг тэсвэрлэхэд илүү хялбар болно. Витамин С нь цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, Болгарын чинжүү, хар үхрийн нүднээс их хэмжээгээр агуулагддаг.
Зөв арьс арчилгаа, зохистой хоол тэжээл нь зөвхөн хүрэл хүрэн өнгийг олж авахаас гадна хадгалахад тусална. Үүний зэрэгцээ, та нар далайн эрэг дээр наранд шарах уу, эсвэл solarium -д зочлохоор шийдсэн эсэх нь хамаагүй.
Арьсаа хэрхэн яаж хадгалах талаар энэ видеоноос дэлгэрэнгүй үзнэ үү.
