Фитнесс

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хүнд дасгалын дараа сүүн хүчлийг хэрхэн хурдан арилгах талаар олж мэдээрэй. Төмөр спортын гуру -гийн практик зөвлөгөө

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингийн алдарт их биений гурвалжинд 2 сарын дотор мөрөө хэрхэн дүүжлэхийг сураарай. Яг одоо урагшилж эхэл

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Өгүүлэлд бөгсийг хэрхэн шахах тухай өгүүлсэн болно. Эцсийн эцэст энэ бол хүчтэй уян хатан илжиг бөгөөд илүү хүчтэй бэлгийн харьцааны төлөөлөгчдийн анхаарлыг ихэд татдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Олон мэргэжлийн бодибилдингчид яагаад энэ дасгалыг хөл бэлтгэлийнхээ дээд хэсэгт тавьдаг болохыг олж мэдээрэй. Сургалтын нууц арга зүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Hyperextension нь бодибилдингийн спортод нэлээд түгээмэл хэрэглэгддэг. Үүнд олон тооны хүчин зүйл нөлөөлсөн. Бодибилдинг хийхэд гиперэкстенцийг хэрхэн ашигладаг талаар олж мэдэх

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Бөгс шахах нууц нь эмэгтэйчүүдийн суудал дээр суурилсан биеийн тамирын зааланд шаргуу ажиллах явдал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Дасгал хийхгүй, фитнесст явахгүйгээр өгзгөө хэрхэн хоолны дуршилтай харагдуулах талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Глютэд ямар дасгал хамгийн сайн тохирдог, аль дасгалыг сонгохыг олж мэдээрэй: хүч эсвэл кардио

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингчид яагаад булчингийн бүлэг бүрийг тусад нь сургадаг болохыг олж мэдээрэй? Энэ төрлийн сургалтын давуу тал юу вэ, хуваагдал нь булчингийн өсөлтийг хэрхэн хурдасгадаг вэ?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Гайхамшигтай нурууны булчинг хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдээрэй? Аваргуудын нууц татах техникийг илчилж байна. Үр дүн нь 100% баталгаатай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Та биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр, аэробикийн дасгал хийхгүйгээр илүүдэл жингээ хасах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй. Жин хасах үр дүнтэй арга

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Биеийн тамирын зааланд үр бүтээлтэй ажиллахын тулд бэлтгэл хийж буй тамирчин бүр мөрний булчин хэрхэн ажилладаг, өөрөөр хэлбэл тэдний анатомийг мэддэг байх ёстой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Энэ нийтлэлд булчинлаг шуу, булчинг хялбархан олж авахад туслах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг жагсаасан болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хөхний булчингийн утас нь физиологийн үйл явц, хөгжил, өсөлтөд генетикийн урьдач байдгаараа онцлог юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Дельтоид өвдөлтийг намдаах талаар олж мэдээрэй. Бид osteo-ligamentous аппаратыг нөхөн сэргээх, бэхжүүлэх нууц аргыг илчилдэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Том мөрийг шахах гэрийн дасгалын багц. Мэргэжлийн бодибилдингчийн практик зөвлөгөө

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Цээжин дээрээ штанг барьсан суудал нь үргэлж сайхан галбиртай байж, дөрвөлжин толгойгоо сайн байлгах хамгийн найдвартай аргуудын нэг юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Охидын хөхийг чангалж, чангалахад биеийн дээд хэсгийг хэрхэн сургах талаар сурах

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Тэсрэх хүч, массыг нэмэгдүүлэх зорилгоор дасгал хийх. Хэрэв таны зорилго бол хүч чадал, том булчин бол техникийг сурч, сургалтын хөтөлбөртөө оруулахаа мартуузай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Эмэгтэйчүүдийн хүчний бэлтгэл нь эрэгтэйчүүдээс ялгаатай нь маргаангүй юм. Магадгүй олон охид Лена Йохансен цогцолбортой танилцах сонирхолтой байх болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Цээжний хоцрогдсон хэсгийг үр дүнтэй сургахын зэрэгцээ трицепс ба урд дельтийн ачааллыг багасгах

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хэрэв та их бууны бөмбөг шиг байхыг хүсч байвал Арнольдын нууцыг уншиж, есөн удаагийн "Ноён Олимпиа" сургалтын хөтөлбөрийг давтахыг зөвлөж байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Том бицептэй болохыг хүсч байна уу? Бодибилдингийн хамгийн алдартай гарын дасгалыг хэрхэн хийх талаар олж мэдээрэй. Бид гүйцэтгэх техникийн нууцыг дэлгэж байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингийн мэргэжилтнүүд нуруу болон бисепс дасгалуудыг хэрхэн хослуулж, маш сайн өрсөлдөх чадвартай болох талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Арнольдын цээжний булчинг гэртээ өдөрт 20 минут, долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хийх замаар хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Энэ булчингийн бүлгийн хүч чадал, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд цээжний цорго шахах зөв техник, аргуудыг сурч аваарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Цээжний булчинг сургах нь нэлээд хэцүү байдаг. Цээжиндээ бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд хөхөө хуваах системээр сургаж сурах хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Бид гарын хоёр толгойт булчингийн орон нутгийн өсөлтийг өдөөх зорилгоор бицепсийн үндсэн хөдөлгөөнийг хийх нууцыг дэлгэж байна. Мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөө

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Мэргэжлийн бодибилдингчид гараа сайн хөнгөвчлөхийн тулд биссепс тусгаарлах ямар дасгал хамгийн алдартай болохыг олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хөлийн хуруун дээр бөхийх (илжиг) нь доод хөлний булчинд үр дүнтэй дасгал хийх бөгөөд дасгал хийхдээ нуруугаа ачаалдаггүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Тусгаарлах дасгалын тусламжтайгаар биспепсийн оргилыг хэрхэн зөв хэлбэржүүлэх талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Булцуу нь Арнольд шиг хэлбэртэй болохын тулд бицепсээ хэрхэн дүүжлүүлж сурах вэ? Нууц гүйцэтгэлийн техник

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Суудлын хөл сунгах нь сонгомол үр дүнтэй дасгал бөгөөд гол үүрэг нь квадрицепс дасгал хийх явдал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өгзөгийг хэрхэн үр дүнтэй дасгал хийх талаар олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, биеэ сайн сайхан байлгахын тулд хоолны дэглэм, дасгалын стратегиудыг мэдэж аваарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Barbell Squat -ийг 100% орлож, хонго, гуягаа үр дүнтэй ажиллуулах 7 үр дүнтэй дасгалыг сур

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Цээжний булчинг хөгжүүлэхэд ямар дасгалууд нь вандан сандал шиг үр дүнтэй болохыг, ямар дасгалуудыг штанггүйгээр гэртээ хийж болохыг олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Хөлний булчинг шахахад хэцүү байдаг. Энэ булчингийн бүлгийн мэргэжилтнүүд хүртэл бэрхшээлтэй тулгардаг. Хөл шахах талаархи онол, практик асуултуудын хариултыг аваарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Нуруугаа үр дүнтэй шахаж, баарыг татах гэх мэт үндсэн хөдөлгөөнийг орлуулах хэд хэдэн дасгалыг олж мэдээрэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 09:01

Ийм симуляторын тусламжтайгаар биеийн тамирын зааланд зочлолгүйгээр өөрийнхөө дүр төрхийг хэрхэн цэгцэлж болохыг олж мэдээрэй