Хүнд дасгал хийсний дараа сайн эдгэрэхийн тулд спортын хоол тэжээл, стероидыг хэрхэн зөв хэрэглэх талаар олж мэдээрэй. Одоогийн байдлаар спортын фармакологи нь бие махбодийг сэргээх нэлээд олон эмийг бий болгодог. Энэ нь ойлгомжтой, учир нь тамирчид эрчимтэй бэлтгэл, анаболик стероидыг хэрэглэснээр бие махбодид хүнд дарамт учруулж, дараа нь эдгэрэх ёстой. Мөн үүнийг аль болох хурдан хийх ёстой.
Сэргээх эмийг сонгох онцлог шинж чанарууд
Нөхөн сэргээх эмийг сонгохдоо дараахь зүйлийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
- Эмнэлгийн болон биохимийн ажиглалт;
- "Хязгаарлах" холбоосыг тодорхойлох (төв мэдрэлийн систем, зүрх гэх мэт);
- Организмын нэг эмэнд дасан зохицох чадвар, түүний эсэргүүцэл ба хэт идэвхжил;
- Тамирчдын архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх хэрэгцээ;
- Тэмцээний үеэр сэтгэлзүйн байдал, зан үйлийн хариу үйлдэл.
Аливаа спорт, түүний дотор бодибилдингийн хувьд бэлтгэлийн явцад өрсөлдөөн, шилжилтийн үе гэсэн гурван үе шатыг ялгах нь заншилтай байдаг. Эдгээрийн эхнийх нь ерөнхийдөө 14 эсвэл 16 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд жилд хоёр удаа сургалтын мөчлөгийг давтах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, тамирчин жилд хоёр удаа тэмцээнд оролцдог.
Ихэнх тохиолдолд бэлтгэл ажлын дотоод бүтэц нь дараах үе шатуудаас бүрдэнэ.
- Эзлэхүүний хүч чадал - ойролцоогоор 3 долоо хоног үргэлжилнэ;
- Тусгай эзлэхүүний сургалт - 7 долоо хоногийн турш явагддаг;
- Эзлэхүүн үүсгэх - үргэлжлэх хугацаа ойролцоогоор 5 долоо хоног байна.
Сургалтын мөчлөгийн энэ үе шатны гол ажил бол тамирчны жин, түүний хүч чадал, булчингийн эдийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Үе шат бүрийн даалгавар нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг тул эдгэрэх спортын фармакологийг үүн дээр үндэслэн сонгох ёстой.
Өрсөлдөөнт сургалтын хугацааны бүтцэд дараахь үе шатуудыг ялгаж салгаж болно.
- Форматив -тусламж - 6 долоо хоног орчим үргэлжилдэг;
- Товойлгон - 4-6 долоо хоног үргэлжилнэ;
- Эцсийн - шатны үргэлжлэх хугацаа 2-4 долоо хоног байна.
За, сүүлийн үе - шилжилтийн үе нь бас өөрийн гэсэн бүтэцтэй байдаг.
- 3 эсвэл 4 долоо хоногийн турш хөнгөн эзлэхүүний сургалт;
- 1 эсвэл 2 долоо хоног үргэлжлэх идэвхтэй амралт.
Шилжилтийн үед тамирчин биеийн бүх үйл ажиллагааг сэргээх шаардлагатай болдог.
Нөхөн сэргээх эмийн үндсэн төрлүүд
Одоо спортын фармакологи нь эдгэрэхийн тулд юу санал болгодог болохыг нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм.
Витамин ба витамины цогцолборууд
Витаминуудын дотроос "Аэровит" ба "Квадевит" гэсэн хоёр цогцолборыг ялгаж салгаж болно. Эхний эмийг нэг шахмалыг өдөрт 2 удаа 20-25 хоногийн турш ууна.
"Квадевит" -ийн гол ажил бол эрчимжүүлсэн сургалтын явцад өөрчлөгдсөн биохимийн процессыг хэвийн болгох, бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлэх, бусад эм хэрэглэх үед гарч болох гаж нөлөөг сулруулах явдал юм. Энэхүү цогцолборыг үндсэн хоолны дараа өдрийн турш гурван удаа 21-28 хоногийн турш нэг шахмалаар ууна.
В бүлгийн витаминууд нь олон тооны үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнд амин хүчлүүдийн нэгдлүүдийн бодисын солилцоо, тэдгээрийн нийлэгжилтийг сайжруулах, цус төлжүүлэх үйл явцыг нэмэгдүүлэх, элэг, төв мэдрэлийн системийг сэргээх зэрэг үүрэг гүйцэтгэдэг.
Е витамин нь өөх эсийн чөлөөт исэлдэлтийг удаашруулж, нүүрс уснаас өөх тосны нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцдог, бүх биеийн энергийн хангамжийг сайжруулдаг гэх мэт.
Витамин С нь нүүрс усны солилцооны урвалыг нэмэгдүүлж, цусны бүлэгнэлтийг түргэсгэж, судасны нэвчилтийг нэмэгдүүлж, биеийн дархлааг нэмэгдүүлдэг.
Анаболизаторууд
Глутамин хүчил нь азотын солилцоонд шууд оролцдог бөгөөд аммиакийг өөх тосгүй болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Мөн төв мэдрэлийн систем болон тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Метионин бол хамгийн чухал амин хүчлүүдийн нэг юм. Энэ нь азотын тэнцвэрийг хадгалахад хувь нэмэр оруулж, элэгний илүүдэл өөх эсээс салахад тусалдаг. "Альвезин" цогцолбор эм нь маш ашигтай байж болно. Энэ нь маш олон тооны амин хүчлийн нэгдлүүдийг агуулдаг.
Ялангуяа тамирчдын дунд түгээмэл байдаг нь карнитин бөгөөд хоолны дуршилыг сайжруулж, биеийн жингийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн, энэ бодисыг хангалттай хэмжээний төмөр, С, РР, В6 витамин агуулсан бие махбодид нийлэгжүүлдэг.
Ферментүүд
Баярын ачаар ходоод гэдэсний замын бүхэл бүтэн үйл ажиллагааг сайжруулах, гэмтсэн элэгний эдийг сэргээх боломжтой бөгөөд энэ бодис нь биед анаболик нөлөө багатай байдаг.
"Цитохром С" ферментийн бодис нь эдийг амьсгалах үйл явцад идэвхтэй оролцдог бөгөөд исэлдэлтийн урвалыг нэмэгдүүлдэг. Сэргээх спортын фармакологи нь тамирчдын тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилгоор эм хэрэглэдэг.
Эрчим хүч
Инозин нь уураг, элсэн чихэр солилцох ажилд шууд оролцдог бөгөөд зүрх, элэгэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Биеийн энерги хуримтлуулах чадварыг сайжруулах чадвартай тул эм нь ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Рибоксин нь бодибилдингийн чиглэлээр нэлээд алдартай болсон бөгөөд энэ нь бие махбодид исэлдэлтийн урвалын үр нөлөөг нэмэгдүүлж, уураг-энергийн шинж чанартай байдаг.
Дасан зохицогч бодисууд
Энэ төрлийн эмийг ядаргаа, хэт бэлтгэлийн нөхцлийг бууруулахад хэрэглэдэг. Хамгийн алдартай нь хүн орхоодой үндэс, eleutherococcus, pantocrine юм.
Төв мэдрэлийн системийг сэргээх хэрэгсэл
Ноотропил эсвэл пироцетам нь тархины эс хоорондын энергийн солилцоог эрс сайжруулж, нейрофизиологийн чадавхийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Зарим амин хүчлийн бэлдмэлийн бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлөх чадварыг бас тогтоожээ.
Сэргээх зорилгоор эм хэрэглэх тухай видеог үзээрэй.
Нэмж дурдахад амналон, орехотел нь нэлээд алдартай.
