Залхуурал гэж юу вэ, яагаад үүсдэг вэ, тэмцлийн арга. Өөрийнхөө цагаа хэрхэн зөв зохион байгуулж, зохион байгуулах вэ. Залхуурал бол аливаа үйлдлийг хийх сэтгэл зүйн дургүй байдал юм. Энэ нь богино хугацааны эсвэл урт хугацааны байж болно, үүнийг үе үе эсвэл байнга ажиглаж болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хүний сэтгэлзүйн байдлын илрэл боловч биеийн янз бүрийн өвчнийг илтгэдэг.
Залхуурлын амьдралд үзүүлэх нөлөө
Ихэнх тохиолдолд залхуурлын шинж тэмдэг нь хэвийн амьдралыг сүйтгэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь нийгмийн зохисгүй байдлын шалтгаан болдог. Насанд хүрсэн хүний хувьд залхуурал нь ажиллах, гэр бүлээ тэжээх, мэргэжлийн даалгавраа биелүүлэхэд саад болдог асар том асуудал болдог.
Карьерын шат руу шилжихийн тулд сайжруулсан зорилготой үйл ажиллагаа, төлөвлөгөө боловсруулах, даалгавраа үе шаттайгаар биелүүлэх шаардлагатай. Жинхэнэ хөдөлмөрч хүн л мэргэжлийн түвшинд жинхэнэ амжилтанд хүрч чаддаг.
Сургуульд сурч, сургалтын хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх нь тэдний амжилтын чухал хэсэг гэж үздэг хүүхдүүдэд мөн адил хамаарна. Хэрэв хүүхэд сургуулийн асуудлыг шийдвэрлэх цаг байхгүй бол залхуурлаасаа болж хөтөлбөрийг сурч авбал энэ асуудал чухал болж, тэр даруй залруулга хийх шаардлагатай болно. Залхуурал нь гэр бүлийн амьдралд асуудал үүсгэдэг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн хэрэлдэж, романтик харилцааны талаар хайхрамжгүй ханддаг, эхнэр, нөхрөө үнэлдэггүй. Тэд өөрсдийгөө цэвэрлэж заншдаггүй, заримдаа хоол хийхээс залхуурдаг, хүүхдүүдтэй бага харьцдаг, тэдэнд анхаарал хандуулдаггүй. Ийм харилцаатай гэрлэлт нь оёдол хагарч, жинхэнэ утгаараа нурж, эхнэр нөхрөө аажмаар ядраана.
Хэрэв бид залхуурлын шинж тэмдгийг библийн үзэгдэл гэж үзвэл энэ нь долоон ноцтой нүглийн жагсаалтад багтсан болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Шунал тачаал, идэш тэжээл, уур хилэн, атаа жөтөө, шунал, бардам зангийн нэгэн адил залхуурлын хатуу шийтгэл байдаг. Данте Алигеригийн бурханлиг инээдмийн кинонд залхуу хүмүүст тамын тав дахь тойргийг өгдөг.
Залхуурал нь хүний зан авирыг ихээхэн хүндрүүлж, ажил хийхгүй байх, хэт их ажил хийхгүйн тулд хүнийг илүү ноцтой гэмт хэрэгт түлхдэг гэж үздэг. Тэрээр хүний амьдрал, сайн үйлсийн талаархи бодит төлөвлөгөөг устгаж, нэгэн зэрэг өөрийн хүн, нийгэмтэй холбоотой идэвхгүй байдлыг зөвтгөдөг. Залхуу хүмүүс үнэндээ хүний царай алдаж, зан авираа үндэслэлгүй шалтгаанаар тайлбарлаж, өөрийгөө зөвтгөдөг.
Залхуурал үүсэх гол шалтгаанууд
Заримдаа залхуурал нь хүний үйл ажиллагааны сэтгэлзүйн болон соматик хүрээнд нөлөөлөхгүйгээр аяндаа бий болдог. Энэ төрлийг маш олон удаа ажигладаг боловч заримдаа та залхуурлын анхны өдөөгч хүчин зүйлийг олж чадна. Ихэнх тохиолдолд энэ нь сэтгэлзүйн хандлага, эрч хүч, эрч хүчийн дутагдал, стрессийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Ихэнхдээ энэ нь хүнд хэлбэрийн сэтгэцийн өвчний илрэл юм. Мэдээжийн хэрэг, нарийн төвөгтэй тохиолдлууд маш ховор тохиолддог боловч хүн амын дунд сэтгэцийн өвчний статистикт байр сууриа эзэлсээр байна.
Насанд хүрэгчдийн залхуурлын шалтгаан
Насанд хүрэгчдийн хувьд залхуурлын шалтгаан нь ажлын цагаар бие махбодийн болон сэтгэлзүйн ачаалал, амралт, эрүүлжүүлэлтийн үнэ цэнээс хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, ажлын цаг тогтмол бус ажил хийдэг хүмүүсийн хувьд орой ядарч сульдах, ямар ч ажил хийх дургүй байх нь хэвийн үзэгдэл байх болно. Ядаргаа нь хүч чадал, хүч чадал дутагдаж, тайван байхыг хүсдэг.
Ихэнх тохиолдолд залхуурлын шалтгаан нь хүний бие дэх соматик эмгэг өөрчлөлт, мэдрэлийн системийн эмгэгийн улмаас амин чухал энерги дутагдалтай байдаг. Ийм тохиолдолд та нарийн мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөж, шинжилгээ, үзлэгт хамрагдах ёстой, магадгүй шалтгаан нь биеийн дотор байгаа бөгөөд дотоод тэнцвэрт байдал ямар нэгэн байдлаар зөрчигдсөн байж магадгүй юм.
Заримдаа ерөнхий зан чанар, даруу байдал нь хүн бүрийн ажлын бүтээмжийг тодорхойлж чаддаг. Жишээлбэл, нэг хүн үдээс хойш 10 гаруй даалгавраа хийж чаддаг бөгөөд үүнийг норм гэж үздэг бол нөгөө нь ижил бэрхшээлтэй хоёр ажлыг хийж, өөрийгөө хэт их ажилласан гэж бодоод амрахаар явах болно. Энэ бол хөдөлмөрийн бүтээмж чухал хэсэг болох ажилчдын нэг сул орон тоонд өрсөлдөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэж чадах зүйл юм. Идэвхитэй, хөдөлмөрч нэр дэвшигчид карьераа ахиулж, мэргэжлийн амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг.
Үр дүнг сонирхдоггүй, ямар нэгэн үйлдэл хийхгүйгээр хийж чадна гэж итгэдэг хүн юу ч хийхийг хүсдэггүй. Энэ нь тодорхой үйлдэл хийх, аливаа үйл ажиллагаанд оролцох сэдэл, нэмэлт урамшуулал, шалтгаан байхгүй байгааг харуулж байна. Ийм сонирхолгүй хүмүүс ирээдүйд төлөвлөгөө гаргадаггүй, зүгээр л урсгалаараа явдаг.
Залхуурлын хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хүсэл зориг дутагдах явдал юм. Хүн өнөөдөр хийх чадвартай зүйлээ маргааш хүртэл хойшлуулах хандлагатай байдаг бөгөөд үүнийг шүүмжлэлтэй үнэлж чаддаггүй. Маргааш илүү их цаг хугацаа, илүү их хүч эсвэл илүү их боломжууд гарч ирэх мэт үргэлж санагддаг, гэхдээ өмнө нь байгаа зүйлийг удаан хугацаанд түлхэх боломжгүй юм. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэдний хуримтлал хүнд ачаа болж, мөрөн дээр дарамт учруулж, жинхэнэ яаралтай аюул заналхийлэх болно. Ихэнхдээ хүнд огт сонирхолгүй ажил хийх нь хэтэрхий залхуу байдаг. Хэрэв даалгавар нь ямар ч сонирхол төрүүлэхгүй бөгөөд сэтгэлийг нь хөдөлгөж чадахгүй бол түүнийг дуусгах нь тийм ч хялбар биш юм. Ийм тохиолдолд нэмэлт сэдэл олж, өөрийгөө хүчлэх нь маш хэцүү байдаг.
Заримдаа хүн анхаарал болгоомжтой, хариуцлагатай ажил хийхээс гадна ажил дууссаны дараа шаардахаас маш их айдаг. Энэ нь бага наснаасаа сэтгэлзүйн хандлагатай холбоотой бөгөөд хэцүү, хэцүү даалгаврыг биелүүлэх үед эцэг эх нь хүүхдэд итгэхгүй байхыг сонгосон. Ийм тохиолдолд харьцангуй доройтлын мэдрэмж гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хүнд хэцүү, хариуцлагатай ажлыг гүйцэтгэх үүрэг хүлээх боломжийг олгодоггүй.
Орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгаа зогссонгүй, хүний геномын судалгаанд өдөр бүр урагшилж байна. Одоогийн байдлаар залхуурлыг хариуцдаг хүний генийг тогтоож, тусгаарласан байна. Энэ нь залхуу зан авирыг огт таамагладаггүй, харин зөвхөн хазайлтыг өгдөг. Энэ хандлагыг хөгжүүлж, бэхжүүлж болно, эсвэл организмын геномын онцлогийг үл харгалзан та түүнтэй тэмцэж болно.
Хүүхдүүдийн залхуурлын шалтгаан
Хүүхдэд энэ өвчний шалтгаан нь насанд хүрэгчдээс төдийлөн ялгаатай биш боловч давамгайлж буй хүчин зүйлүүд арай өөр байдаг. Урам зориг дутагдах нь хамгийн чухал зүйл юм. Сургуулийн даалгавруудыг ердийн түвшинд хийдэг бөгөөд энэ нь дасгалын хамаарлыг тайлбарлах шаардлагагүй болно.
Даалгавар бүрийг "ийм байх ёстой" гэж шийддэг. Энэ нь хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн залуу организмыг баялгаа сэтгэцийн үйл ажиллагаанд чиглүүлэхэд хангалттай биш юм. Сургуулийн ихэнх даалгавар нь хүүхдийг сонирхож чаддаггүй тул залхуу эсвэл хүчгүй мэт санагдаж эхэлдэг. Хүүхдэд хийх даалгавруудын хэт өндөр төвөгтэй байдал нь бас чухал шалтгаан байж болох юм. Амжилтанд хүрэхгүй байх нь даалгаврын мөн чанарыг анх удаа буруу ойлгосон, дараа нь хийж чадахгүй байгаа залхуу байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хүүхэд асуудлыг ямар ч байдлаар шийдэж чадахгүй тул удалгүй үүнийг хийхээ болино. Эцэг эхчүүд энэ байдлыг залхуурал гэж нэрлэж, тангараг өргөж, зохих ёсоор шийтгэдэг боловч энэ нь тус болохгүй. Бизнесийн сонирхол, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл нь хүүхдийн өгсөн даалгаврыг биелүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүүхдүүдийн төсөөлөл, сонголт нь маш энгийн. Даалгавар нь таалагдсан эсвэл зохих ёсоор шагнагдах ёстой. Хүүхэд даалгавраа биелүүлж, хүссэн зүйлээ олж авах шалтгаан-үр дагаврын харилцааг ойлгох ёстой.
Залхуурлыг хөгжүүлэх шинж тэмдэг
Залхуу хүнийг танихад амархан. Хүн зөвхөн түүний өдөр тутмын хэв маяг, сул зогсолтын хэдэн хувийг л харах ёстой. Энэ нь ийм хүн хэдэн цагийн турш орондоо хөдөлж, алга ташихгүйгээр зөвхөн худлаа ярьж чадна гэсэн үг биш юм. Орчин үеийн технологиуд залхуу хүмүүст ихээхэн хүчин чармайлт гаргахгүйгээр "идэвхтэй" чөлөөт цагаа өнгөрөөх арга замыг эртнээс зохион бүтээжээ. Үүнд телевиз, интернет, компьютер тоглоом орно. Цэвэр бие махбодийн үүднээс авч үзвэл орчин үеийн эдгээр шинэлэг зүйлийг ашиглах явцад хөдөлгөөн бага байна. Залхуу хүмүүс илүү чухал эсвэл хэцүү ажлыг "хожим" хүртэл хойшлуулж, тэдэнд зохих ёсоор анхаарал хандуулдаггүй. Ихэвчлэн тэд аливаа гэрээ, даалгаврыг цаг тухайд нь биелүүлэхдээ хариуцлагаас зайлсхийдэг, яаралтай ажил хийх нь ховор байдаг. Гэхдээ тэдний хэлснээр залхуурал бол хөгжил дэвшлийн хөдөлгүүр юм. Хүний хөдөлмөрийг бууруулж, ажлыг хөнгөвчлөх олон тохиромжтой төхөөрөмжийг залхуу хүмүүс зохион бүтээжээ. Тэд шаардлагатайгаас илүү ихийг хийх хүсэлгүй байв. Дугуйнаас эхлээд гэрийн ажил хийдэг орчин үеийн роботууд хүртэл … Эрчим хүч, хүч чармайлтыг тогтмол зарцуулах шаардлагатай ажлыг тусгай механизм гүйцэтгэдэг.
Залхуу хүмүүс хүссэнээрээ хийхээс илүүтэйгээр өөрсдийгөө амар хялбар болгох арга замыг олоход хялбар байдаг. Заримдаа үүнийг хийхээс илүү удаан хугацаа шаардагддаг боловч энэ нь ихэвчлэн үнэ цэнэтэй юм. Аливаа зүйлийг хийхээс илүүтэйгээр тойрч гарах боломжгүй гэдэгтээ мянган удаа итгүүлэх нь илүү хялбар байдаг.
Ажил дээрээ ийм хүмүүс удаан хурдтай явдаг боловч нэгэн зэрэг сэтгэл санаа нь тогтворгүй байдаг. Тэд загнуулахгүй байхын тулд шаардлагатай хэмжээгээр л хийдэг бөгөөд үүнээс илүү дусал ч хийхгүй. Тэд цаг хугацаа, эрч хүчээ юунаас ч илүү үнэлдэг.
Залхуурлын олон төрөл ба тэдгээрийн онцлог шинж чанарууд
Залхуурлыг хүн бүрийн шалтгаан, шинж чанарыг багтаасан олон шинж чанарын дагуу ангилсан. Хамгийн онцлог нь үүнийг зөвтгөх хэсэгт хуваах явдал юм. Залхуурал нь ямар үйл явцыг хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг вэ, үүнийг энэ төрөл гэж нэрлэдэг. Залхуурлын дараах төрлүүд байдаг.
- Биеийн залхуурал … Энэ бол биеэс ирж буй дохио юм. Бие махбодийн чадавхи ядарч сульдах, ядарч сульдах, сулрах шинж тэмдэг илэрч болно. Мэдээжийн хэрэг, үр бүтээлтэй ажиллахын тулд ажил, амрах хугацааг зөв солих шаардлагатай байдаг.
- Залхуурал гэж бодож байна … Аливаа үйл явцыг бодох, дүн шинжилгээ хийх чадваргүй байх. Хэцүү өдрийн дараа энгийн тоог тоолох эсвэл зааврын утгыг тунгаан бодоход өөрийгөө хүчлэхэд хэцүү байхад мэдлэгтэй ажилчдад ихэвчлэн ажиглагддаг.
- Сэтгэл хөдлөлийн залхуурал … Мэдрэмжээ илэрхийлэх аливаа боломжийг шавхах гэх мэт. Заримдаа ядаргаа эсвэл стрессийн үр дүнд ажиглагддаг. Тэр хүн маш их ядарсан тул сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхгүйгээр аливаа ажлыг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнийг шаарддаг нөхцөл байдалд ч үүнийг илчилж чаддаггүй. Энгийн ажилдаа хайхрамжгүй хандах нь ажлын өдрийг өнгө алдаж, ажлаас таашаал авах боломжгүй болгодог.
- Бүтээлч залхуурал … Үүнийг шинэ шийдэл, санаа гаргах үед ажиглагддаг үйл явц гэж тодорхойлдог. Ихэнхдээ, хэрэв та сонирхолтой, бүтээлч зүйлийг зохион байгуулах шаардлагатай бол ердийн ажлуудаасаа салж, хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
- Эмгэг судлалын залхуурал … Энэ бол аливаа даалгаврыг биелүүлэх хүсэл эрмэлзэл байхгүй үед илэрдэг сортуудын аль нэгний хамгийн дээд түвшин юм. Хүн ямар нэгэн шалтгаанаар тайлбарлахгүйгээр зүгээр л юу ч хийхийг хүсдэггүй эсвэл санаатайгаар хутгалддаг.
Чухал! Эмгэг судлалын залхуурал нь бүрэн амарсны дараа, ядрахгүй байх үед ажиглагдах ёстой.
Залхуурлыг хэрхэн даван туулах вэ
Залхуурлаас ангижрах арга зам нь түүний үүсэх шалтгаан, түүний төрөл, үйл явцыг үл тоомсорлож буй байдлаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв хүн орноосоо дөнгөж мөлхөж байвал спортын хоббитой холбоотой асуудал байж болохгүй. Залхууралтай тэмцэх аргуудыг авч үзье.
- Хэрэв залхуурал нь биеийн ядаргаанаас үүдэлтэй бол та сайн амарч, хооллож, анхаарлаа сарниулах хэрэгтэй.
- Хэрэв шалтгаан нь бие махбодийн болон бие махбодийн өвчин юм бол та эмчид хандах хэрэгтэй. Зөвхөн тэр тодорхой соматик өвчний улмаас үүссэн залхуурлыг хэрхэн яаж шийдвэрлэхээ зөв тайлбарлаж чадна.
- Өөртөө өндөр зорилго тавьж, ирээдүйнхээ төлөвлөгөөг байнга хийж, үе шаттайгаар биелүүлэхийг зөвлөж байна. Та мөрөөдөлгүйгээр үлдэж чадахгүй, учир нь тэр үед амьдрал ашиггүй мэт санагдах болно.
- Өнөөдөр хийж чадах зүйлээ маргааш болтол хойшлуулж болохгүй. Алтан үнэн бол хэн ч биш, залхуу хүмүүст тохиромжтой. Та өөрийгөө ядаж ажлын нэг хэсгийг хийх эсвэл хэдэн өдрийн турш төлөвлөх хэрэгтэй. Эхний 10 минутын дараа даалгаврыг бүрэн гүйцэд гүйцэтгэх урам зориг, хүч чадал бий болно.
- Хэрэв ажил нь зөвхөн залхуурах шалтгаан болдог бол энэ нь үнэхээр бүх амьдралынхаа туршид хийж чадах зүйл мөн эсэхийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Мэргэжил нь тийм ч тохиромжтой биш эсвэл сул орон тоо нь эдгээр ажлуудад тийм ч сайн биш байж магадгүй юм.
- Хариуцлагаас айх нь залхуурлын шалтгаан болдог бол та амьдралдаа хэн шийдвэр гаргадагийг өөрөө олж мэдэх хэрэгтэй. Та өөрийнхөө хүч чадалд итгэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэрэгтэй. Та жижиг боловч чухал тохиолдлуудаас эхлээд дараа нь дууны хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ бол жинхэнэ амжилтанд хүрсэн хүн болох цорын ганц арга зам юм.
- Цагаа хэрхэн зөв хуваарилж сурах, ажил, амралтын гүйцэтгэлийн тодорхой хил хязгаарыг тогтоох нь чухал юм. Төлөвлөлт нь танд залхуу байх цагийг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд ажил хэзээ хийх ёстой талаар санаа зовохгүй байх болно.
Залхуурлаас хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй.
Залхуурал нь хүнийг мөрөөдлөөсөө нэг алхам хоцорч орхидог бөгөөд энэ нь том асуудал болдог. Энэ нь амбицыг улам хурцатгаж, мэргэжлийн салбарт амжилтанд хүрэх боломжийг бууруулж, гэр бүл дэх хэрүүл маргааны тоог нэмэгдүүлдэг. Хүн энэ байдалд удаан байх тусам түүнийг үүнээс гаргах нь илүү хэцүү байх тул та үүнийг аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй. Гэхдээ хүнийг бага зэрэг өдөөсөн тохиолдолд та түүний ажлын бүтээмжийг хялбархан олж авах боломжтой, гол зүйл бол ажил хийхээс зайлсхийх зуршил хэвээр үлдэх явдал юм.
