Тамирчид үе мөчний болон нурууны өвчнөөр шаналж буйг биеийн тамирын зааланд харах нь нийтлэг үзэгдэл юм. Үүнтэй холбогдуулан сургалт нь хор хөнөөл учруулах эсэхийг олон хүмүүс сонирхож байна уу? Тиймээс өнөөдөр бид үе мөчний үрэвсэл болон булчингийн тогтолцооны бусад асуудлуудад зориулсан биеийн хөдөлгөөнийг зөв сонгоход анхаарлаа хандуулах болно. Энэ дасгалыг долоо хоногт хоёр удаа хийх ёстой, жишээлбэл, Мягмар, Баасан гаригт.
Та өөр юуг анхаарах ёстой вэ
Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс сургалтын үеэр биеийн гэмтсэн хэсгүүдийн хөдөлгөөний хүрээг хянах нь маш чухал юм. Энэ нь өвдөлтийн доод хязгаараас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв дасгалын үеэр өвдөлт гарч ирвэл та үүнийг даруй зогсоох хэрэгтэй.
Хүчний дасгалыг тогтворжуулах дасгалаар шингэлэх хэрэгтэй. Сургалтын үйл явцын төгсгөлд булчингийн бүх бүлгийн уян хатан байдлыг хөгжүүлэх дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.
Өвчилсөн тохиолдолд аэробикийн төрлийн ачааллыг зөвхөн цохилтын ачаалалгүй сургалтын хэлбэрээр хийх боломжтой. Эдгээр зорилгоор хамгийн үр дүнтэй нь унадаг дугуй юм. Аэробик төрлийн ачааллыг ашигладаг дасгалыг хүч чадлын дасгалтай хослуулж болохгүй. Сургалтын явцын үргэлжлэх хугацааг зөвхөн оюутны бие даасан шинж чанар дээр үндэслэн тодорхойлно. Дүгнэж хэлэхэд усан сэлэлтийн талаар хэдэн үг хэлэх ёстой. Артрит өвчтэй хүмүүс бэлтгэлээ усан сангаас эхлүүлж, тайван усанд сэлэх хэрэгтэй. Энэ нь үе мөчний ачааллыг хамгийн бага байлгах боловч булчинд сайн ажиллах болно. Хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэхийн тулд ангиудыг бүлээн усанд хийх ёстой.
Эдгээр нь үе мөчний өвчний сургалтын гол онцлогууд юм. Дээрх удирдамжийг дагаж мөрдвөл та гэмтсэн үе мөчдөө ачаалал өгөхгүйгээр биеийн тамираа хадгалах боломжтой болно. Ямар ч тохиолдолд та "өвдөлтөөр" дасгал хийх ёсгүй гэдгийг бид танд сануулж байна. Хэрэв өвдөлт гарч ирвэл дасгалыг зогсоох нь дээр. Энэ нь үений дотоод элементүүдийн нэмэлт хэв гажилтаас зайлсхийх болно.
Артрит бол нэлээд ноцтой өвчин бөгөөд спортоор хичээллэж байхдаа нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болохгүй. Сургалт эхлэхийн өмнө та эмнэлгийн мэргэжилтний зөвлөгөөг авах хэрэгтэй бөгөөд хамтдаа сургалт явуулах нь зүйтэй эсэхийг шийдэх хэрэгтэй. Сургалтын үеэр эвдэрсэн үеийг цаашид гэмтээхгүйн тулд биеийн байдлыг байнга хянаж байх хэрэгтэй.
Артритын видео:
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
