Яагаад хайхрамжгүй байдал үүсдэг вэ, энэ нь ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Өвчинг бие даан даван туулах боломжтой юу? Хэзээ эмчид хандах, ямар эмчилгээ хийх боломжтой. Апати бол хүн эргэн тойрондоо болж буй бүх зүйлд сонирхолгүй болж, идэвхгүй, хайхрамжгүй, хайхрамжгүй ханддаг байдал юм. Эмч нар үүнийг бие махбодийн хамгаалалтын шинж чанарын илрэл гэж үздэг бөгөөд энэ нь түүнд тохиолдож буй олон үйл явдал, сэтгэл хөдлөл, үүрэг хариуцлагаа даван туулах чадваргүй юм. Энэ тохиолдолд тархи унтарсан мэт санагдаж, гаднаас ирсэн дохиог хүлээн авахаа болино.
Хүмүүсийн хайхрамжгүй байдлыг хөгжүүлэх шалтгаанууд
Хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн яаж шийдвэрлэхээ ойлгохын өмнө ийм нөхцөл байдлыг өдөөж буй шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Хүний сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг бөгөөд үүнд түүний болж буй зүйл, хүрээлэн буй орчныг сонирхож байгаагийн илрэл орно.
Хөгжлийнхөө энэ үе шатанд хувь хүн замдаа байнга гарч ирж буй бэрхшээлийг даван туулж чаддаггүйтэй холбоотой бүх шалтгаанууд байдаг. Үүний үр дүнд тэрээр сандарч, сандарч, өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, улмаар хайхрамжгүй байдлаа ойртуулдаг. Хайхрамжгүй байдлын үндсэн шалтгааныг тодруулах шаардлагатай байна.
- Амьдрал дахь эрс өөрчлөлтүүд … Амьдралын хэв маяг нь үргэлж тодорхой бөгөөд хэмжигддэг байсан хүний хувьд гэнэтийн өөрчлөлт нь ноцтой стресс болдог. Эдгээр өөрчлөлтөд хүүхэд төрөх, хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, хайртай хүнтэйгээ салах, ажлаас халах, тэтгэвэрт гарах гэх мэт өөрчлөлтүүд орно. Энэ тохиолдолд хайхрамжгүй байдал нь тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах тухай буруу ойлголтоос үүдэлтэй байж болно.
- Төгс төгөлдөр байдал ба бусдаас хэтрүүлсэн шаардлага … Үргэлж төгс үр дүнд хүрэхийг эрмэлздэг бөгөөд төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй гэж итгэдэг хүн өөрийгөө буланд шахдаг. Үүний үр дүнд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, олж авсан үр дүндээ байнга сэтгэл ханамжгүй болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ хайхрамжгүй байдалд хүрэх эхний алхам болж чаддаг. Бусад хүмүүсээс хэт өндөр шаардлага тавих үед ч мөн адил тохиолддог: эцэг эхчүүд өндөр оноо шаардах; тодорхой үр дүнг шаардах удирдагчид; нөгөө талыг өөрийн үзэл бодолд нийцүүлэхийг хичээдэг эхнэр нөхөр.
- Удаан хугацааны стресс - бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд … Энэ бол ядаргаа, хайхрамжгүй байдал нь хоорондоо хиллэдэг нөхцөл юм. Бие махбодийн болон оюуны хөдөлмөрөөр өөрийгөө удаан хугацаагаар ядраасан, хангалттай амрахгүй байгаа хүн үйл ажиллагааныхаа үр дүнд сэтгэл ханамж авахаа больдог. Үүнтэй ижил зүйл сэтгэл хөдлөлийн байдалд удаан хугацаагаар байх үед тохиолддог - туршлага, хурцадмал байдал, хүлээлт гэх мэт.
- Донтолт … Статистикийн мэдээгээр, хайхрамжгүй байдал нь тодорхой донтолт (тамхи татах, архидалт, мансууруулах бодис, мөрийтэй тоглоом) -аар удирддаг хүмүүсийг ихэвчлэн даван туулдаг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөн байнга, огцом өөрчлөгддөгтэй холбоотой байж болох юм. Нэмж дурдахад донтох өвчтэй хүмүүс бусдаас илүү ихэвчлэн бусдын тухай ойлголтгүй, ёс суртахуунтай байж, өөрийнхөө болон бусдын хүлээлтийг зөвтгөж чадахгүй гэдгээ ухаардаг.
- Гормоны суурь … Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн үед эмэгтэй хүний сэтгэл санаа хэрхэн өөрчлөгддөгийг олон хүн анзаарсан байх. Сэтгэл хөдлөлийн байдал дахь огцом өөрчлөлт нь дааврын өөрчлөлттэй шууд холбоотой юм. Нэмж дурдахад, гормоны эм ууж буй үед хайхрамжгүй ханддаг хүмүүс олддог.
- Архаг өвчин … Тэдний хүний сэтгэлзүйн байдалд үзүүлэх нөлөө нь хоёр хүчин зүйлтэй холбоотой байдаг. Нэгдүгээрт, өвчин өөрөө бүх эрхтэн, тогтолцооны ажилд тохируулга хийдэг. Хоёрдугаарт, архаг өвчний талаар мэддэг энгийн хүн өвчний талаархи бодлоороо хайхрамжгүй байдлыг өдөөдөг.
- Мэргэжлийн шаталт … Ихэнх тохиолдолд үйл ажиллагаа нь хүмүүстэй харилцах, хүмүүст туслахтай шууд холбоотой хүмүүст хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Эмч, сэтгэл зүйч, нийгмийн ажилтан, багш нар - энэ бол эрсдэлд орсон мэргэжлүүдийн бүрэн жагсаалтаас хол байна.
Хүний хайхрамжгүй байдлын гол шинж тэмдэг
Апати бол R45.3 кодын дагуу олон улсын өвчний ангилалд багтдаг өвчин юм. Тиймээс бусадтай адил энэ нь өөрийн онцлог шинж тэмдэгтэй байдаг. Энэ өвчний шинж тэмдгийг удаан хугацаанд ажиглах нь эмнэлгийн тусламж авах үндэс суурь болдог. Шинж тэмдэг нь өвчний шалтгаанаас шууд хамаардаг боловч эхний үе шатанд ихэнх тохиолдолд тэд бараг ижил байдлаар илэрдэг.
Хайхрамжгүй байдлыг тодорхойлох анхны хонх бол болж буй бүх зүйлд бүрэн хайхрамжгүй хандах явдал юм. Өмнө нь түүнд эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж байсан тэр мөчид хүн бүрэн баярлаж чадахгүй. Ганцаараа байх хүсэл байдаг. Харилцаа холбоо байхгүй байгаа нь хувь хүн сөрөг бодлоор өөрийгөө салхинд хийсгэсээр байгаа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байна. Уйтгар гуниг, урам хугарах, хоосон байдал гэх мэт сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирдэг. Хүн бууж өгч, санаачлага гаргаж ирээдүйнхээ төлөвлөгөөг гаргахаа болино. Ийм төлөв байдал нь гадны өдөөлтийг хэтрүүлэн өгөхөд үзүүлэх хамгаалалтын хариу үйлдэл байж болно. Хэрэв энгийн хүн ердийн зүйл биш бол тэр үүнийг 2-3 хоногийн дотор даван туулж чаддаг бол санаа зовох онцгой шалтгаан байхгүй болно. Гэсэн хэдий ч хайхрамжгүй байдлын анхны шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах нь маш чухал бөгөөд хэрэв тэд өдөр бүр улам дордвол эмчид хандах хэрэгтэй. Үгүй бол өвчин урагшлах болно, шинэ шинж тэмдгээр илэрч, эцэст нь сэтгэлийн хямралд орно. Хожуу үе шатанд хайхрамжгүй байдлын шинж тэмдэг шинэ шинж тэмдгээр илэрдэг. Муу сэтгэлийн байдал нь сул дорой байдал, сэтгэл хөдлөлгүй байх, хоолны дуршил буурах, байнгын нойрмоглох дагалддаг. Хүн өмнө нь түүний хувьд маш их үнэ цэнэтэй байсан зүйлээ сонирхохоо больсон.
Энэ үзүүлэлтийг сэтгэцийн эмгэгийн нэг төрөл гэж үзэж болно. Хэдийгээр хүмүүс үүнийг архаг ядаргаа, хангалттай амрахгүй байх, бусад байнгын асуудлуудтай холбож үздэг. Гэсэн хэдий ч ийм дохиог үл тоомсорлож болохгүй. Нийгэмлэг, найрсаг хүн гэнэт хаалттай, нөхөрсөг бус болж хувирдаг гэдгийг нүдээ аньж болохгүй. Сул дорой байдал, нойрмоглох, харилцахаас татгалзах нь өвчний хоёр дахь, илүү ноцтой үе шатны гол шинж тэмдэг юм.
Хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ
Хайхрамжгүй байдлыг арилгах янз бүрийн аргууд байдаг бөгөөд ихэнх нь үүнийг өдөөсөн шалтгаанаас хамаардаг. Гэсэн хэдий ч хайхрамжгүй байдал, салангид байдлыг даван туулах бүх нийтийн арга замууд байдаг.
- Өөрийгөө өрөвдөж байна … Тэд шаантагтай шаантаг тогшдог гэж хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Энэ тохиолдолд энэ нь тэмцэхийн оронд сэтгэлийн хөдөлгөөндөө бууж өгөх явдал юм. Та хамгийн өрөвдөлтэй, нэгэн зэрэг утгагүй хэллэгийг ашиглан өөрийгөө өрөвдөж эхлэх хэрэгтэй: "Өө, би ямар ядуу, аз жаргалгүй юм бэ. Хэн ч намайг өрөвдөхгүй. Би хэнд ч хэрэггүй. Би ямар муухай юм бэ. Би дэлхийн хамгийн том ялагдагч”гэх мэт. Та бага зэрэг уйлж, ингэснээр нэг хоногоос илүү хугацаанд хуримтлагдсан бүх зүйлийг суллаж чадна. Ийм автомат сургалт нь таны сэтгэлийн зовиуртай шууд тэмцэх механизмыг өдөөх ёстой.
- Өөрийгөө эрхлүүлээрэй … Хайхрамжгүй байдлын хохирогч маш их уйлж, өөрөөсөө өөр хэнд ч хэрэггүй гэдгийг ойлгосон бол та дараагийн алхам руу шилжих хэрэгтэй. Амьдралдаа нэг удаа та бүхэл бүтэн бялуу идэж, үнэтэй даашинз худалдаж авах эсвэл дуртай уран бүтээлчийнхээ концерт руу явах боломжтой болно. Иймэрхүү үйлдэл нь хэдхэн төгрөгийн үнэтэй байсан ч гэсэн амьдралын сонирхлыг сэргээж, таны сэтгэл санааг дээшлүүлж чадна. Сэтгэлийн хөөрлөөр та өвчний эсрэг зөв тэмцэж чадна.
- Шалтгааныг ойлгоорой … Хайхрамжгүй байдлын шалтгааныг арилгахын тулд та үүнийг олох хэрэгтэй. Одоогийн нөхцөл байдлыг ойлгох, үнэхээр юу хазаж, хэвийн амьдрахыг зөвшөөрдөггүй болохыг ойлгохыг зөвлөж байна. Ихэнхдээ энэ нь хүн амьдралдаа анхан шатны зорилгогүй байдаг тул тэр юуг ч хичээдэггүй. Тиймээс дараагийн алхам.
- Ойрын ирээдүйд төлөвлөгөө гарга … Амьдралын зорилго байхгүй бол хүмүүс төөрөгдөлд ордог. Тиймээс нэг, хоёр жилийн төлөвлөгөөгөө урьдчилан бичих нь маш чухал юм. Гол зорилгоо жижиг хэсгүүдэд хувааж, зорилгодоо хүрч, тогтоосон хугацаанд ажиллах ёстой. Энэ тохиолдолд уйдах, сэтгэлээр унах цаг байхгүй болно.
- Байгаль орчныг өөрчлөх … Өөрийгөө гутранги үзэлтэй, уйлах хандлагатай хүмүүсээр хүрээлүүлснээр хүн өөрийгөө байнга хайхрамжгүй ханддаг. Энэ мэдрэмжийг гинжин хэлхээгээр дамжуулж, ерөнхий сэтгэлийн хямрал болгон хувиргадаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эрч хүч, өөдрөг сэтгэлээр дүүрэн зорилготой хүмүүсийг нийгмийн хүрээлэлд оруулах шаардлагатай байна.
- Дасгал хийх … Хүний тархи нь янз бүрийн үйл явцад нэгэн зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байхаар зохион бүтээгдсэн байдаг. Тиймээс, хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол танд харамсах, санаа зовох цаг, боломж байхгүй болно. Дасгал хийх нь хичнээн хэцүү байсан ч анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүч өгч, өөрийгөө хүчээр шахах боломжийг олгодог.
- Завсарлага авах … Хайхрамжгүй байдал, ядаргаа нь хил залгаа хоёр нөхцөл тул зөв амрах нь ихэвчлэн антидепрессант болон бусад эмчилгээнээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг.
- Амьдралын хэв маягаа өөрчил … Буруу хооллолт, буруу зуршил нь сэтгэцийн эмгэг, түүний дотор хайхрамжгүй байдлыг үүсгэдэг. Тиймээс бие махбоддоо анхаарал тавьж, тамхи, согтууруулах ундаагаар ядраахгүй, тогтмол хоолны дэглэмээр ядраахгүй, харин витаминаар бэхжүүлэх шаардлагатай байна.
- Сэтгэл хөдлөлийг өдөөх … Үл тоомсорлох, сэтгэл хөдлөлгүй байх нь хайхрамжгүй байдлын гол шинж тэмдэг юм. Тиймээс эдгээр мэдрэмжийг бие даан өдөөх нь хэт их зүйл болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь эерэг туршлага байх ёстой. Дуртай инээдмийн киногоо үзэх, концерт үзэх, дугуй унах нь хангалттай бөгөөд хайхрамжгүй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуулт өөрөө алга болно.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэрийг арилгах … Ихэнхдээ ийм эх сурвалж бол хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл юм. Сэтгэл санааны хямралын үед сөрөг үйл явдлыг дүрсэлсэн телевизийн мэдээ, нэвтрүүлэг үзэхээс өөрийгөө хамгаалах нь дээр. Түүнчлэн гутранги үзэлтэй найз нөхөд эсвэл таныг дарамталдаг хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Хүмүүсийн хайхрамжгүй байдлыг эмчлэх онцлог шинж чанарууд
Дээр дурдсанчлан хайхрамжгүй байдлыг тусдаа өвчин гэж хүлээн зөвшөөрдөг тул ямар нэгэн эмчилгээнд хариу өгөх ёстой. Өвчний үе шат, түүнийг эсэргүүцэх чадвараас хамаарч хайхрамжгүй байдлыг эмчлэх нь уламжлалт анагаах ухаан эсвэл ардын эмчилгээг ашиглахаас хамаарна.
Уйтгартай байдлыг уламжлалт аргаар эмчлэх
Хайхрамжгүй байдлын эсрэг бие даасан тэмцэл мухардалд орсныг тодорхой болгох хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг бөгөөд мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх шаардлагатай байна.
- Цаг … Хэрэв хайхрамжгүй байдлын шинж тэмдгүүд нь бие даан даван туулах хүч, чадварыг олж авсан хоёроос гурван хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг бол санаа зовох шалтгаан байхгүй болно. Хамгийн гол нь ийм муж ердийн шинж чанартай байдаггүй. Гэхдээ хайхрамжгүй байдал хоёр долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг бол энэ нь эмнэлгийн тусламж авах анхны хонх юм.
- Хайхрамжгүй байдлын ноцтой байдал … Хэрэв хүний амьдралын ердийн хэмнэл тийм ч их өөрчлөгддөггүй бол тэр хүн сайн сайхан байдлынхаа хяналтыг хадгалж үлддэг гэж маргаж болно. Энэ тохиолдолд та дээрх аргуудын тусламжтайгаар хоосон байдлыг даван туулах боломжтой байх болно. Гэхдээ хэрэв хүн өөрийгөө өөртөө татсан, өөртөө анхаарал тавихаа больсон, өөрийгөө хооллох эсвэл ажилдаа явахыг албадаж чадахгүй байгаа бол хайхрамжгүй байдлаас хэрхэн ангижрах талаар хэлэх мэргэжилтэнтэй яаралтай холбоо барих шаардлагатай байна.
Зөвхөн сэтгэцийн эмч нар хайхрамжгүй ханддаг гэж итгэдэг хүмүүс эндүүрдэг. Ийм өвчнийг өдөөсөн шалтгаанаас хамааран эмчилгээ, эмэгтэйчүүдийн эмч, эндокринологич, невропатологич, зүрх судасны эмч болон бусад эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Өвчний клиник зураглалаас хамааран дараахь зүйлийг зааж өгч болно.
- Тайвшруулагч … Энэ бүлгийн эмүүд нь хайхрамжгүй байдал нь хэт их цочролоор илэрч, хор хөнөөлтэй эмгэг дагалддаг бол шингээдэг. Эмчилгээний хувьд нойрны хямрал, сэтгэлийн түгшүүртэй байдлыг хурдан даван туулдаг бензодиазепины транквилизаторыг хэрэглэдэг. Бүх үр дүнтэй хэдий ч эдгээр эмийг эмчлэх нь 2-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь тэдгээр нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг - мансууруулах бодис хэрэглэснээс хойш донтох, эргэж ирэх, тэр ч байтугай шинж тэмдгийг эрчимжүүлэх, зохицуулалт, ой санамж, анхаарал, төвлөрөл буурах. Энэ бүлгийн хамгийн алдартай эм бол феназепам, диазепам, алпразолам болон бусад эмүүд юм.
- Сэтгэцэд нөлөөлөх эм … Психозын эсрэг тэмцэхэд үр дүнтэй. Тэдний үйл ажиллагааны зарчим нь тархины эсүүдэд мэдрэлийн импульс дамжуулах хурдыг хариуцдаг допаминыг дарангуйлахад үндэслэдэг. Ийм эмийг олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг тул эмчийн хатуу хяналтан дор бага тунгаар авдаг. Шинэ үеийн сэтгэл мэдрэлийн эмүүд - клозапин, рисполепт, кветиапин, оланзапин.
- Антидепрессантууд … Хэрэв асуудлыг эрт үе шатанд шийдвэрлэх боломжгүй бөгөөд сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл эмч ижил төстэй эмийг зааж өгч болно. Антидепрессантуудын тусламжтайгаар өвчтөний сэтгэл санааг сайжруулж, хоолны дуршил, нойрыг хэвийн болгож, сэтгэлийн дарамтыг тайлах боломжтой.
- Өдөөгч бодисууд … Өвдөлт намдаах үед өдөөгч бодис бүхий эмчилгээг зааж өгдөг. Энэ нь ноотропик эсвэл байгалийн гаралтай ургамлын бэлдмэл байж болно. Тэдний үйлдэл нь тархины үйл ажиллагаа, ой санамж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулахад чиглэгддэг. Lemongrass, хүн орхоодой, eleutherococcus, ginkgo нь ноотропик нөлөөтэй. Сэргээгч эмийн дунд пирацетам, диазепам, диапирим, фезам болон бусад зүйлийг тэмдэглэж болно.
- Шээс хөөх эм … Гэмтлийн эмгэгийн үед тархины хаван арилгах зорилгоор тэдгээрийг зааж өгч болно.
- Витамин … Витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь хайхрамжгүй байдлын нэг шалтгаан болдог. Тиймээс бие махбодийг ашигтай бодисоор тогтмол цэнэглэж байх шаардлагатай.
Апатиатай тэмцэхийн тулд янз бүрийн бүлгийн антидепрессантуудыг хэрэглэдэг.
- Тетрациклик антидепрессантууд … Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах чадвартай хангалттай хүчтэй эм юм. Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд үүнийг удаан хугацаанд хэрэглэж болно. Энэ бүлгийн сул тал бол гаж нөлөөний том жагсаалт юм. Алдартай эмүүдийн дунд амитриптилин, мапротилин болон бусад.
- Серотонины сонгомол дарангуйлагчид … Энэ бүлгийн антидепрессантууд нь илүү аюулгүй байдаг тул удаан хугацааны туршид хайхрамжгүй байдлыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно. Мансууруулах бодис хэрэглэх нөлөө шууд гардаггүй, гэхдээ зөвхөн 2-4 долоо хоногийн дараа. Эдгээр эмүүдийн дунд Паксил, Прозак, Ципрамил байдаг.
- Давхар нөлөөтэй эмүүд … Хоёр бүлгийн шинж чанарыг хослуулсан нь шинэ үеийн эмүүдийг гаж нөлөөний хамгийн бага илрэлээр хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог тул өнөө үед сэтгэл гутралын эмгэг, түүний дотор хайхрамжгүй байдлыг эмчлэх практикт тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг.
Өөрийгөө эмчлэх хэрэггүй! Зөвхөн чадварлаг мэргэжилтэн хайхрамжгүй байдал гэж юу болохыг, үүнийг даван туулахын тулд юу хийх ёстойг тайлбарлаж чадна.
Үл тоомсорлохтой тэмцэх ардын эмчилгээ
Эхний үе шатанд хүн асуудлаа бие даан үнэлэх чадвартай бол хайхрамжгүй байдлаас гарах дээрх аргуудын хамт уламжлалт анагаах ухааны зарим зөвлөмжийг ашиглаж болно.
- Гэгээн Жонны wort … Энэхүү ургамал нь тархины бүтцээс шалтгаалан сэтгэл санааг сайжруулдаг бодис үйлдвэрлэхэд тусалдаг гэж үздэг. St. Хуурай цуглуулгын нэг халбага нь нэг аяга буцалж буй усанд эрч хүч, эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонирхож, сэтгэл санаа, ядаргаа, сул дорой байдлаас ангижрахад хангалттай.
- Хоп … Энэ өвсийг ердийн цай шиг эмийн зориулалтаар исгэж өгдөг. Ингэснээр нойрыг сайжруулж, стрессийг тайлдаг.
- Усанд орох … Усанд орох нь биеийг төдийгүй сэтгэлийг цэвэрлэх чадвартай гэж эртнээс итгэж ирсэн. Хөлстэй хамт стресс үүсгэдэг даавар ялгардаг. Уурын өрөөнд ургамал хэрэглэх нь энэ нөлөөг сайжруулж, хайхрамжгүй байдлыг илүү сайн даван туулахад тусалдаг. Ихэвчлэн шарилж, нимбэгний бальзам, шилмүүст мод зэрэг ургамлын гаралтай бэлдмэлүүдийг ашигладаг.
Хайхрамжгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх дүрэм
Хайхрамжгүй байдал нь амьдралын байнгын хамтрагч болохгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Эдгээр нь энэ өвчний жинхэнэ шалтгаантай зөрчилдөж буй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Юуны өмнө та стресс, түгшүүрээс аль болох өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй. Амьдрал, үйл ажиллагааны чиглэл нь таныг бүрэн амрахыг зөвшөөрдөггүй хүмүүсийн хувьд мэргэжилтнүүд йог хийхийг зөвлөж байна. Амрах тухай бүү мартаарай. Нөхөн сэргээхэд зарцуулсан хугацаа нь эрүүл мэндээ сэргээхэд хэр их хугацаа шаардагдахтай харьцуулахад юу ч биш юм. Түүнчлэн зөв амьдралын хэв маягийг анхаарч үзэх шаардлагатай байна. Үүнд юуны түрүүнд зохистой хоол тэжээл, цэвэр агаарт алхах, спортоор хичээллэх зэрэг орно. Энэ тохиолдолд муу зуршлаас татгалзах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ - видеог үзээрэй.
Хүн бүр амьдралдаа хайхрамжгүй ханддаг. Хамгийн гол нь өвчинд автахгүй, харин нэр төртэйгээр эсэргүүцэх чадвартай байх явдал юм. Амьдралын баяр баясгалан, хөгжих хүсэл эрмэлзэлээ сэргээх боломжийг олгодог олон аргууд байдаг. Хэрэв та энэ байдлаас өөрийгөө гаргаж чадахгүй бол мэргэжилтэн дээр очихоос ичих шаардлагагүй болно. Цаг тухайд нь мэргэшсэн туслалцаа үзүүлэх нь илүү ноцтой асуудлуудаас зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд чадварлаг мэргэжилтэн нь хайхрамжгүй байдлаас хэрхэн ангижрах төдийгүй ирээдүйд өөрийгөө ийм байдалд оруулахгүй байхыг хэлж өгөх болно.
