Бодибилдингчид цусан дахь кортизолын түвшингийн талаар яагаад ийм их санаа зовдог вэ? Булчингийн асар том массыг бий болгоход ямар даавар саад болж байгааг олж мэдээрэй. Сүүлийн жилүүдэд булчингийн массын зогсонги байдлын гол шалтгаануудын нэг нь кортизолын өндөр агууламж гэж сонсдог. Энэ бол шийдвэрлэх шаардлагатай нэлээд чухал асуудал юм. Бие махбодид "хортой" гормон байдаггүй бөгөөд кортикоидууд нь үл хамаарах зүйл биш юм. Тодорхой концентрацитай эдгээр бодисууд нь анаболик фоныг өндөр түвшинд байлгахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Судалгаагаар хэт эрчимтэй дасгал хийх нь кортизолын түвшинг эрс нэмэгдүүлдэггүй, учир нь бие махбодь энэ байдлыг бие даан даван туулж чаддаг. Хэт ачаалал өгөх үед стрессийн дааврын түвшин өндөр байж болох ч энэ нь түр зуурын шинж чанартай байдаг.
Тамирчид ихэвчлэн сургалтын үйл явцын физиологийн үндсийг үл тоомсорлож, бодибилдинг хийхэд кортизолын синтезийн бүх төрлийн дарангуйлагчдыг олохыг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, зарим эм нь биеийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг боловч хэт их хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Тамирчид болон тэдний дасгалжуулагчид юуны түрүүнд олз ихсэх зогсонги байдлын шалтгааныг олж тогтооход анхаарлаа хандуулж, ажлынхаа механизмыг ойлголгүйгээр янз бүрийн эм хэрэглэхгүй байх ёстой.
Кортизолын синтез дарангуйлагчийг хэзээ хэрэглэж болох вэ?
Ихэнхдээ хүч чадлын спортод антикортизолыг хэрэглэх талаархи нийтлэлүүдийн зохиогчид шаардлагатай мэдлэгийн бааз байдаггүй бөгөөд анаболик ба катаболик урвал нь бие махбодийн бодисын солилцооны салшгүй хэсэг гэдгийг мартдаг.
Катаболик процесс нь нэмэлт энерги олж авахад чиглэгддэг бөгөөд үүнийг дарах үед эрчим хүчний дутагдал үүсч болно. Энэ нь эргээд анаболик байдлын бууралтад хүргэх болно. Сургалтын явцад бодисын солилцооны катаболик процесс руу шилжих эрч хүч, хүч нь дараагийн анаболизмыг тодорхойлдог гэдэгтэй эрдэмтэд санал нэг байна. Энгийнээр хэлэхэд хангалтгүй эрчимтэй сургалт нь булчингийн өсөлтөд хүргэж чадахгүй ч кортизолын концентрацийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхгүй.
Кортизолын түвшин бодитой өндөр байх үед хүч чадлын спортын төрөлд зөвхөн нэг нөхцөл байдал байдаг - AAS курс дууссан. Энэ хугацаанд бодибилдинг хийхэд кортизолын синтезийг дарангуйлагчийг ашиглах нь зүйтэй болов уу.
Өнөөдөр кортикостероидын өндөр концентрацийг эмчлэхэд уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэдэг хэд хэдэн эм байдаг. Үүнд Cyproheptadine, Bromcreptin, Chloditan, Trilostane гэх мэт багтана. Ерээд оны эцсээр кортизолын концентрацийг хянах үүрэг бүхий Фосфатидилсерин хэмээх эм зах зээл дээр гарч ирэв. Энэ нь серин хэмээх амин хүчлийн нэгдлээс гаралтай бодис бөгөөд зөв хэрэглэвэл бодибилдинг эсвэл пауэрлифтингийн спортод үр дүнтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь бие махбодид бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд биед аюултай биш юм. Энэ баримтыг таван жилийн турш хэрэглэсэн нь нотлогдсон. Цитадренийг хэрэглэхтэй холбоотой хэд хэдэн алдартай тамирчид эмгэнэлтэйгээр нас барсны дараа шинжлэх ухааны нийгэмлэгт кортизолын эсрэг эмийн бүлгийн сонирхол гарч ирэв. Гэсэн хэдий ч судалгааны явцад Ситадрен эдгээр үйл явдалд оролцсон болохыг нотлох баримт олдсонгүй.
Зарим нэмэлтүүд эсвэл эмүүд нь катаболикын эсрэг үйлчилгээтэй гэсэн мэдэгдлийг та илүү олон удаа олж авах болно. Эдгээрт өөр өөр цаг үед, жишээлбэл, BCAAs эсвэл Glutamine орно. Гэсэн хэдий ч цаашдын судалгааны явцад биед катаболизмын эсрэг нөлөө илрээгүй байна. Энэ нь ийм мэдэгдэл нь зөвхөн үйлдвэрлэгчдийн маркетингийн алхам гэдгийг харуулж магадгүй юм.
Тамирчид кортизол болон түүний концентрацийг бууруулах эмэнд тийм ч их ач холбогдол өгөх ёсгүй. Булчингийн өсөлт зогсонги байдалд орвол юуны түрүүнд хоол тэжээл, сургалтын хөтөлбөр, өдөр тутмын дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Хүний бие бол өвөрмөц механизм бөгөөд кортикоидын түвшинг нэмэгдүүлэх асуудлыг бие даан шийдвэрлэх чадвартай байдаг.
Хэрэв бид бодибилдинг хийхэд кортизолын синтезийг дарангуйлагчийг ашиглах тухай асуудал руу буцаж очвол ихэнх тохиолдолд тэдний хэрэглээ зөвтгөгддөггүй. Энэ нь буцаах боломжгүй нэлээд ноцтой гаж нөлөө, түүнчлэн тэдний хэрэглээний явцын хүрээнээс үүдэлтэй юм. Кортизолын хөгжил зогсох шалтгааныг хайх хэрэггүй, учир нь энэ нь магадлал багатай юм. Энэ нь буруу сургалт, хоол тэжээл нь өндөрлөг байдлын үндсэн шалтгаан болдог.
Энэ видеоноос кортизол ба түүний үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн талаар илүү ихийг олж мэдэх:
