Супермаркет дахь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд зуслангийн бяслаг сонгох шалгуурыг олж мэдээрэй. Гэрийн бяслаг бол жингээ хасах хүсэлтэй бүх хүмүүст зориулсан гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Нэмж дурдахад энэ нь тамирчдад зориулсан уургийн нэгдлүүдийн маш сайн эх үүсвэр болно. Өнөөдөр бид жингээ хасахын тулд зуслангийн бяслаг хэрхэн сонгохыг танд хэлэх болно, учир нь супермаркетын бүтээгдэхүүн бүр биед ашигтай байдаггүй.
Жин алдах зуслангийн бяслагыг хэрхэн сонгох вэ - аль нь илүү дээр вэ
Сонгох хэд хэдэн шалгуурыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Шошго. Зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн ашигтай байж болох тул шошгыг анхааралтай уншина уу. Янз бүрийн ааруул масс, бүтээгдэхүүн, чихэрлэг бүрхүүлтэй ааруул гэх мэтийг хажуугаар нь өнгөрөх нь элсэн чихэр төдийгүй биед хортой бусад хольц агуулдаг. Бяслагны массын энергийн үнэ цэнийг үзэм, байгалийн зуслангийн бяслагтай харьцуулаарай - 400 -аас 120 калори. Үүний зэрэгцээ анхны бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж 20 хувиас давсан бөгөөд зуслангийн бяслаг нь өөх тосны ердөө 5 орчим хувийг агуулдаг.
- Өөх тосны агууламж. Энэ талаар хэдэн үг нэмж хэлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд одоо зөвхөн өөх тос агуулаагүй сүүн бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвлөж байгаа ч энэ шим тэжээл нь бие махбодид, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг. 1 -ээс 5 хувийн өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь бүтээгдэхүүний амтыг сайжруулж, таны дүр төрхөд огт нөлөөлөхгүй.
- Үнэ. Чанартай бүтээгдэхүүн хямд байх боломжгүй бөгөөд энэ нь зуслангийн бяслагт бүрэн хамаарна. 200 грамм чанартай бүтээгдэхүүн авахын тулд ойролцоогоор 0.6 литр сүү хэрэглэх шаардлагатай. Жижиглэн худалдааны сүлжээнүүдийн янз бүрийн үнийн нэмэгдлийг нэмэхэд сайн ааруул ямар үнэтэй байх ёстойг ойлгох болно. Хэрэв 200 грамм сав баглаа боодлын үнэ 50 рублиас доогуур байсан бол ийм бүтээгдэхүүний чанарын талаар олон асуулт гарч ирдэг.
- Супермаркет эсвэл зах зээл. Гэрийн бяслаг хаанаас худалдаж авах вэ гэдэг асуулт бас маш их хамааралтай юм. Шууд хэлэхэд хамгийн тохиромжтой сонголт бол зах зээл юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг гэртээ авах нь туйлын хэцүү байдаг. Ихэнхдээ гар хийцийн зуслангийн бяслаг нь өөх тосны агууламж 9-18 хувьтай байдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад маш их ач холбогдолтой юм.
Жин алдах үед зуслангийн бяслагны ашиг тус
Гэрийн бяслаг бол сүү боловсруулах бүтээгдэхүүний нэг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Үүний үр дүнд аарц нь их хэмжээний кальци болон бусад тэжээллэг бодис агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүний жингээ хасах ижил чухал шинж чанар бол удаан хугацаанд ханасан байх чадвар юм.
Энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний гликемийн индекс ердөө 45 байдаг тул унтахынхаа өмнөхөн аюулгүй хэрэглэж болно. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэж болохыг харуулж байна. Долоо хоногийн турш идсэнээр та даруй нэг кг -аас тав ба түүнээс дээш жин хасах болно гэж битгий бодоорой. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөлд липолизийн процесс идэвхжих нь дамжиггүй.
Хоолны дэглэмийн үед зуслангийн бяслаг идэх үед биед дараахь өөрчлөлтүүд ажиглагддаг.
- кальцийн концентрацийг сэргээдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн ясны эд эсийн төлөв байдалд эерэгээр нөлөөлдөг төдийгүй хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг;
- бодисын солилцооны урвал хурдасдаг;
- шээс ихсэх.
Дахин хэлэхэд өөх тосгүй бүтээгдэхүүн нь жингээ хасах хамгийн тохиромжтой сонголт биш гэдгийг хэлмээр байна. Өөх тосны агууламж 1-5 хувьтай зуслангийн бяслаг идээрэй. Уургийн нэгдлүүдийн чанар, тоо хэмжээний хувьд зуслангийн бяслаг нь далдуу модыг ч өгдөггүй бөгөөд хоол боловсруулах системийг ачаалалгүйгээр биед илүү хурдан боловсруулдаг.
Жин алдаж байхдаа зуслангийн бяслаг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
Зуслангийн бяслаг нь маш олон эерэг шинж чанартай бөгөөд жингээ хасах хугацаанд таны хоолны дэглэмийн үндэс болж чаддагийг та анзаарсан байх. Жин алдах зорилгоор зуслангийн бяслаг хэрэглэх олон арга байдаг бөгөөд та өөртөө хамгийн дур булаамыг амархан олох боломжтой.
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах системд үзүүлэх эерэг нөлөөнөөс гадна их хэмжээний кальци агуулдаг тул үс, хумс, арьсыг бэхжүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та аарцны хоолны дэглэм хэрэглэхээр шийдсэн бол дээд тал нь хэдэн өдрийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Зуслангийн бяслаг буулгах өдрүүдийг үе үе зохион байгуулахыг танд зөвлөж байна.
Энэ үед 0.5 кг орчим бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн тунгаар хэрэглэх шаардлагатай болдог. Хэрэв та унтахаасаа өмнө зуслангийн бяслаг идвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаж, хурдан унтах болно. Оройн хоолноос гадна зуслангийн бяслаг өглөөний цайнд тохиромжтой. Эдгээр хоёр тунгийн хувьд та 300 граммаас илүүгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстой. Хэрэв та өглөөний цайнд зуслангийн бяслаг идвэл өдрийн хоол хүртэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд ирэхгүй.
Нэмж дурдахад энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэд хэдэн дүрэм байдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тань туслах болно.
- Зөвхөн гадны ямар ч үнэргүй цагаан, зуслангийн бяслаг идээрэй.
- Аарцны хоолны дэглэмийг хэрэглэхдээ хамгийн их хэмжээний ус уух ёстой.
- Аарцанд элсэн чихэр нэмж болохгүй, хэрвээ та тууштай байдлаа өөрчлөх шаардлагатай бол цөцгий бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.
- Гэрийн бяслагнаас гадна хоолны дэглэмийн үед та загас, мах (чанасан), чихэргүй жимс идэж болно.
- Өдрийн турш та 0.3 кг -аас ихгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно, мацаг барих өдрүүдэд бусад хоол хүнс хэрэглэдэггүй бол 0.5 кг.
Бяслагны бяслагыг төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоотой хослуулж болно. Үүний үр дүнд та олон төрлийн хоол хийх боломжтой болно. Дээр дурдсанчлан аарцны хоолны дэглэм 3-7 хоног байна. Одоо бид зуслангийн бяслагыг ямар бүтээгдэхүүнтэй хослуулах талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно. Энэ нь жингээ хасахын тулд зуслангийн бяслагыг хэрхэн сонгохтой харьцуулахад ижил чухал асуулт юм.
Бүтээгдэхүүний зөв хослол нь зорилгодоо хурдан хүрэхэд туслахаас гадна эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Та аарцны хоолны дэглэмийг хялбархан хэрэглэж, дуртай хоолоо идсээр байх болно. Гэрийн бяслагтай маш сайн хослол бол prunes юм. Энэ нь ялангуяа өтгөн хатах үед ашигтай байдаг, учир нь prunes -д агуулагдах ургамлын утас нь гэдэсний замыг цэвэрлэх болно.
Гэрийн бяслагийг яншуй эсвэл диллтэй хольсноор та илүүдэл шингэнийг ашиглах үйл явцыг хурдасгах болно. Энэ хоолыг нэг ширхэг шарсан талхаар өглөөний цайнд аюулгүй хэрэглэж болно. Энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг зуслангийн бяслагтай хослуулах нь ашиг тустай байх болно. Зөгийн бал нь их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд мэдрэлийн системийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү хоол нь жингээ хасах үед хэрэглэхийг хориглодог чихэрлэг амтыг арилгах болно.
Бяслагны бяслаганд жижиглэсэн сармис нэмснээр та хоол боловсруулах явцыг хурдасгахаас гадна дисбиозыг арилгах болно. 3-5 хоногийн турш та зуслангийн бяслагыг kefir-тэй хослуулан хэрэглэж болно. Өдрийн турш та 0.1 кг зуслангийн бяслагыг таван удаа идэж, нэг аяга кефирээр угаах хэрэгтэй. Усны талаар бүү мартаарай, ногоон цай нь бас маш ашигтай байх болно.
Ааруулын хоолны дэглэмийн төрөл
Ааруулын олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд одоо та хамгийн алдартай нь танилцах болно.
- Maggi Diet хоол тэжээлийн хөтөлбөр. Энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь хүсэл зоригийн асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Гэрийн бяслагны өдөр тутмын норм 0.3 кг бөгөөд үүнээс гадна та өдрийн хоолондоо чанасан хоолны мах, ногооны салат идэж болно. Хэрэв та өлсгөлөнгөөсөө салж чадахгүй бол зуушны үеэр усан үзэм, гадил жимснээс бусад ногоог идэж болно.
- Кефир-ааруул хоолны дэглэмийн хөтөлбөр. Энэхүү хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нэг долоо хоног бөгөөд энэ хугацаанд та найман кг өөх тосноос салж болно. Үүний зэрэгцээ бие махбодид шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авсны ачаар та гайхалтай сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно. 0.3 кг зуслангийн бяслагийг таван хүлээн авалтад хувааж, тэдгээрийн хооронд өөх тос багатай kefir ууна.
- Ааруул, тараг хоолны дэглэмийн хүнсний хөтөлбөр. Тараг бол гэдэсний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг тусгай сүүн бактери агуулсан маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүйгээр зөв жингээ хасахын тулд та өдөр бүр нэг аяга тараг идэх хэрэгтэй. Энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн байгалийн гаралтай байх ёстой бөгөөд үүнд зөгийн бал гэх мэт ямар ч найрлага нэмж болохгүй гэдгийг анхаарна уу. Гэрийн бяслагийг өдрийн турш 0.3 кг жинтэй хэрэглэдэг.
- Бяслаг, жимсний хоолны дэглэмийн хөтөлбөр. Гэрийн бяслаг нь янз бүрийн жимстэй сайн зохицдог тул жингээ хасах хугацаанд хэрэглэх ёстой гэж бид өмнө нь хэлсэн. Ихэнхдээ энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэснээс хойш ердөө долоо хоногийн дотор хүмүүс 10 кг жин хасдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь ааруул жимсний хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн давуу тал биш юм, учир нь үүний ачаар та бие махбодоо хорт бодисоос цэвэрлэх боломжтой болно. Гэрийн бяслагны нэг удаагийн хэсэг нь 0.15 кг бөгөөд та энэ бүтээгдэхүүнд өөр 100 грамм жимс нэмэх хэрэгтэй. Өдрийн турш ийм гурван хоол байх ёстой бөгөөд зуушны үеэр 100 грамм жимс идээрэй. Хүн бүр ийм боломж байдаггүй ч гэсэн таны хэрэглэдэг жимсийг гар хийцийн хувьд хийхийг зөвлөж байна.
Эдгээр нь гол бүтээгдэхүүн нь зуслангийн бяслаг болох хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн хөтөлбөр юм. Үнэндээ тэд илүү олон байдаг бөгөөд бүгд хурдан жингээ хасахад тусалдаг. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд хоолны дэглэмийг зөв орхих шаардлагатай байгааг бид санаж байна. Энэхүү мэдэгдэл нь аливаа хоол тэжээлийн хөтөлбөрт үнэн байдаг.
Жин алдах, жин нэмэх зуслангийн бяслагны талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх видеоноос үзнэ үү.
