Булчингийн чадвараа бүрэн илчлэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд таныг олон жилийн турш зогсонги байдалд оруулдаг гол дайсныг олж мэдээрэй. Сэтгэл судлал бол сургалтын маш чухал элемент бөгөөд өнөөдөр хэн ч ийм үйлдэл хийдэг спорт биш юм. Тамирчин хүн зөвхөн эрчимтэй бэлтгэл хийснээр хүссэн үр дүнд хүрч чаддаг бөгөөд энэ нь эргээд оюун санааны бүрэн дайчлах боломжтой юм. Гэхдээ энэ байдал юунаас ч үүсч чадахгүй гэдгийг та санаж байх ёстой. Сургалтын үеэр толгойд маш олон бодол эргэлддэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнийг хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог.
Амьдралд хүн болгонд хангалттай асуудал тулгардаг бөгөөд хүн түүнээс зугтаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх сэтгэл судлаачид сэтгэлзүйн бэрхшээлийг тухайн хүн өөрөө бий болгодог гэж санал нэгтэй санал нэгддэг. Энэ нь юуны түрүүнд өөрийгөө хэрэгжүүлэхэд хэцүү эсвэл огт боломжгүй зорилтуудыг тавихтай холбоотой юм. Энэ бол одоо хэлэлцэх зүйл бөгөөд үүнээс та бодибилдингийн булчингийн өсөлтөд хэрхэн нөлөөлөхгүй байхыг сурах болно.
Бодибилдингийн гол сэтгэлзүйн алдаа
Бүгдийг эсвэл юу ч хүсэхгүй байх
Мэдээжийн хэрэг, Ронни Коулмэн эсвэл Дориан Йейтс маш сайн булчинтай байдаг бөгөөд олон тамирчид адилхан байхыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч тэд бага зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаа нь гол алдаа юм. Толин тусгал дахь таны дүрсийг харахад булчингууд нь сэтгүүлийн зургуудаас хол байгааг, эсвэл бэлтгэл хийж буй найз тань илүү их жингээ хасаж чадсан болохыг та анзаарч байна.
Энэ бүхэн нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд ахиц дэвшил удааширч болзошгүй юм. Сэтгэл судлаачид бүх зүйл эсвэл юу ч байхгүй байхыг хүсэх нь сэтгэцийн хомсдолтой хүмүүсийн онцлог шинж гэж үздэг. Хүүхэд овоолсон тоглоомон дотроос хамгийн гэрэл гэгээтэйг олохыг хичээдэг тул зөвхөн хамгийн өндөр үр дүнд хүрэхийг хүсдэг. Энэ бол муу зүйл, хамгийн сайн сайхны төлөө үргэлж хичээх шаардлагатай гэж бид хэлээгүй, гэхдээ хэдхэн хүн Олимпиаг ялах чадвартай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Өнөөдөр дурдсан, маш сайн генетик чадвартай, сургалтанд AAS ашигладаг Коулман маш их чадвартай. Нэмж дурдахад олон жилийн шаргуу бэлтгэл хийсний үр дүнд түүнд амжилт иржээ.
Тэр чам шиг багаасаа л эхэлсэн. Энэ шалтгааны улмаас та ойрын ирээдүйд хүрэх боломжтой зорилтуудыг тодорхойлох хэрэгтэй. Долоо хоног бүр ахиц дэвшил гаргахад хангалттай. Нэг, хоёр жилийн дараа та 50 сантиметр бицепний эзэн болж чадахгүй. Үүнийг ойлгох ёстой бөгөөд санаа зовох зүйлгүй тул сургалтын явц, шинэ мэдээлэл хайхад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.
Амжилтгүй болохоос айдаг
Олон тамирчид бэлтгэл сургуулилтаа хийж бүтэлгүйтсэнээс болж тоглодог. Хэрэв тамирчин жилийн турш бага жинтэй болсон бол түүнийг бодибилдинг хийхэд зориулагдаагүй гэж шийдэж магадгүй юм. Өөр нэг жишээ бол тэмцээнд амжилтгүй тоглох явдал юм.
Дүрмээр бол бүтэлгүйтэлд анхаарал хандуулдаггүй боловч зөв дүгнэлт хийхийг хичээдэг хүмүүс амжилтанд хүрдэг. Зөвхөн өөрийн бүтэлгүйтэлд дүн шинжилгээ хийснээр та түүний шалтгааныг олж, алдаагаа засах боломжтой болно. Магадгүй та буруу сургалтын хөтөлбөр ашиглаж байгаа эсвэл хоолны дэглэм танд хэрэгтэй байсангүй. Алдаа дутагдлыг шинжилж, үүнээс зөв дүгнэлт гаргах шаардлагатай байна.
Өөрийгөө хэт шүүмжлэх
Зарим хүмүүс өөрийгөө хэт шүүмжилдэг. Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар ийм хандлагын шалтгаан нь таны бага наснаас үүдэлтэй байдаг. Төрөл бүрийн оролдлогод байнга алдаа гардаг эсвэл эцэг эхийн зэмлэл нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ихээхэн алдагдуулдаг. Өөрийгөө байнга шүүмжлэхийн оронд хийсэн алдаагаа шинжлэхэд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Та өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа больж, тодорхойлсон сургалтын хөтөлбөрөө дагах хэрэгтэй.
Дүгнэлт хийх гэж бүү яар
Ихэнхдээ хүмүүс аливаа зүйлийг өөрсдөө туршиж үзэхээсээ өмнө сөрөг хандлагатай байдаг. Энэ зан үйл нь тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсантай холбоотой гэж үздэг. Энэ үзэгдлийг даван туулах нь маш хэцүү тул та нөхцөл байдлыг хурдан өөрчлөх боломжгүй болно. Сургалтын арга, хоолны дэглэмийг өөрөө туршиж үзэх хүртэл жижиг зүйлээс эхэлж, санал бодлоо илэрхийлэх хэрэггүй.
Булчингийн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй өсөлтийг дараах видеоноос үзнэ үү.
