Яагаад хэн нэгэн спортоор маш их амжилтанд хүрдэг бол зарим нь амжилтанд хүрдэггүй. Энд сэтгэл зүй хамгийн түрүүнд тавигддаг. Бодибилдингийн чиглэлээр тасралтгүй ахиц дэвшил гаргахын тулд өөрийгөө хэрхэн тохируулах вэ? Бүх хүмүүс дадал зуршил, амьдралын үзэл бодлоороо ялгаатай боловч физиологийн үүднээс авч үзвэл ялгаа нь бага байдаг. Энэ нь шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогдсон тул маргах боломжгүй юм. Алдарт бодибилдингчид яагаад өндөр үр дүнд хүрч чадсан боловч ихэнх тамирчид тийм биш байсан бэ? Шинжлэх ухааны шинэ таамаглал нь энэ бүхэн хүний далд ухамсартай холбоотой гэдгийг баталж байна. Бодибилдингийн өөрийгөө гипноз хийх аргын талаар ярилцъя.
Бодибилдингт сэтгэл судлалын нөлөө
Өмнө нь эрдэмтэд хүн амьтнаас эрс ялгаатай, зан авир нь ухамсаргүй гэж үздэг. Тархины ердөө 12 хувь нь ухамсартай хөдөлмөр эрхэлдэг боловч үлдсэн хэсэг нь далд ухамсарт хуваарилагддаг боловч энэ дүгнэлт нь нэлээд логиктой харагдаж байна.
Шинжлэх ухаан хөгжихийн хэрээр эрдэмтэд энэ талаархи санал бодлоо өөрчлөв. Хүмүүсийн далд ухамсартай зан байдал нь тархинд эзлэх эзлэхүүний эзлэх хувьтай ойролцоо байгааг олж тогтоожээ. Энэ бол хамгийн баяр баясгалантай нээлт биш, учир нь ухамсар нь боломж багатай бөгөөд далд ухамсартай сэдлийг эсэргүүцэж чаддаггүй. Өнөөдөр эрдэмтэд бидний далд ухамсар бол бүх мэдээллийг хүлээн авч, үнэлдэг биологийн нэмэлт төхөөрөмж бөгөөд үүний дараа хариулт өгдөг гэж эрдэмтэд үзэж байна. Үүний гол асуудал бол өнөөдөр олон хүмүүсийн хувьд тархинд орж буй ихэнх өгөгдөл сөрөг байдаг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал буурч, сэтгэлийн хямралд ордог.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар сэтгэлийн байдал нь хүний дааврын төлөв байдлын нэг хэлбэр юм. Муу сэтгэлийн байдалд бүх чухал дааврын нийлэгжилт буурдаг. Хэрэв сэтгэлийн байдал дээшлэх юм бол байдал эсрэгээрээ эргэх болно. Үүний зэрэгцээ баяр баясгалан нь янз бүрийн дааврын өндөр концентраци төдийгүй өвдөлтийг намдаах эсвэл булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх бусад бодис агуулдагтай холбоотой юм.
Тиймээс тамирчны амьдралд эерэг сэтгэл хөдлөл давамгайлж байвал энэ нь сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэл судлаачид эерэг сэтгэл хөдлөл нь сургалтын эрч хүчийг 15 хүртэл хувиар нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Энэ нь ихэнх тамирчид ангидаа хамгийн сайнаараа хичээдэггүй гэсэн үг юм.
Бодибилдингийн оддын өвөрмөц байдлыг тэдний өвөрмөц зан чанартай холбон тайлбарлаж болно. Тэдний хоорондох бүх ялгаа нь нийтлэг шинж чанартай байдаг - тэд сөрөг сэтгэл хөдлөлд тийм ч их ач холбогдол өгдөггүй. Хичээлийн үеэр тэд айдас, эргэлзээгээр тарчладаггүй. Хэрэв та сэтгэл судлал нь бодибилдингийн хувьд тийм ч чухал биш гэж бодож байгаа бол таны сэтгэл санаа муу байгаа үед биеийн бүх системд сэтгэлээр унагадаг зуу гаруй өөр бодис бий болдог гэдгийг танд мэдэгдье. Гэхдээ үүнтэй өөрийгөө гипнозын тусламжтайгаар тэмцэж болно.
Бодибилдинг хийхэд өөрийгөө гипноз хийх аргыг хэрхэн ашиглах вэ?
Эхлэхийн тулд та өөрийгөө гипноз хийх хамгийн тохь тухтай байр суурийг эзлэх хэрэгтэй. Хэрэв та зүгээр л орон дээр хэвтэж байвал удахгүй нойрмоглох мэдрэмж таныг даван туулах болно. Гүн, тав тухтай сандал нь өөрийгөө гипноз хийхэд хамгийн тохиромжтой. Та үүнд тайвширч, тайвшрах ёстой, гэхдээ тэр үед унтаж болохгүй.
Та мөн гутлаа тайлж, хөл гараа хөндлөн огтлохгүй байх ёстой. Үүний дараа та далд ухамсрынхаа хаалгыг нээх түлхүүрийг олох хэрэгтэй. Алгаа нүүрнийхээ өмнө тавиад сайтар ажигла. Хэзээ нэгэн цагт та алган дээрээ ер бусын мэдрэмжийг мэдрэх болно. Бага зэрэг хорсох, даарах зэрэг юу болохыг тодорхойлох нь чухал юм. Энэ бол таны далд ухамсрын түлхүүр юм.
Дараа нь та гуяны дээд хэсэгт гараа тавиад өөрийгөө сонсож, түлхүүр үгээ үе үе давтаж хэлээрэй. Энэ тохиолдолд та булчинд үүссэн мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бүрэн тайвшрах хүртэл энэ загварыг үргэлжлүүлээрэй.
Тайвширсан байдалд орсны дараа ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаагаа тодорхойл. Энэ нь тайван байж болно, гэхдээ энд хоёрдахь түлхүүр байна. Эдгээр түлхүүрүүд ямар зориулалттай болохыг та гайхаж байгаа байх? Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэцийн байнгын бэлтгэл хийснээр та түлхүүр үгсийг хэлж тайвшруулж сурах болно.
Бүх түлхүүр үгийг олж тогтоосны дараа амьсгалахад анхаарлаа хандуулаарай. Хоёр дахь түлхүүрийг давтаж, үүнийг шүүдэр, гүн болго. Аажмаар та далд ухамсарт хэрхэн гүн гүнзгий орж байгаагаа мэдрэх болно. Үүнийг бүрэн оруулахын тулд дараах өгүүлбэрийг хэлээрэй: "Би гүн нойрсож байна."
Та энэ томъёог эхний 10 эсвэл 12 сесс дээр байнга хэрэглэх хэрэгтэй. Дараа нь үүнийг таны хувьд байгалийн зүйл болтол дөрөв дэх хуралдаан тутамд давтан хийнэ үү.
Бодибилдингийн өөрийгөө гипноз, сэтгэл судлалын аргын талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеоноос суралцах болно.
