Ногоон цайны найрлага, бүрэлдэхүүн хэсэг, илчлэгийн агууламж. Ашигтай шинж чанар, хортой нөлөө. Бүтээгдэхүүний сонголт, төрөл, сортын онцлог. Ногоон цай хэрхэн зөв исгэж, уух вэ?
Ногоон цай бол хамгийн алдартай, эрүүл ундааны нэг юм: хүмүүс үүнийг 3000 гаруй жилийн турш ууж ирсэн. Түүний ашигтай шинж чанарыг Хятадад анх удаа тэмдэглэж, дараа нь ногоон цай дэлхий даяар тархжээ. Ундаа ийм алдартай болсон шалтгаан нь юу болохыг олж мэдье.
Ногоон цайны найрлага, илчлэгийн агууламж
Зураг дээр ногоон цай байна
Төрөл бүрийн ургамлын гаралтай цайнаас бусад бүх төрлийн цай нь нэг ургамлын навчнаас бүрддэг - хятад тэмээ. Төрлийг түүхий эдийг исэлдүүлэх түвшингээр тодорхойлно. Хэрэв хар цайг 14-30 хоногийн турш боловсруулдаг бол ногоон цай нь исгэхгүй, эсвэл энэ процесс хамгийн ихдээ 2 хоног үргэлжилдэг тул найрлага дахь ашигтай бодисууд бүрэн хадгалагддаг.
100 гр хуурай бүтээгдэхүүнд ногоон цайны илчлэгийн агууламж 83 ккал байна. Гэхдээ нэг хэсгийг бэлтгэхэд хэдхэн грамм түүхий эд хэрэглэдэг тул нэг аяга ундааны энергийн үнэ цэнэ бага байдаг - ойролцоогоор 2 ккал.
Нимбэг бүхий ногоон цай нь илчлэггүй байдаг-5-6 ккал.
Гэсэн хэдий ч хүн бүр энэ ундааг цэвэр хэлбэрээр, нэмэлт бодисгүйгээр уудаггүй. Үүнд цөцгий, элсэн чихэр, сүү, өтгөрүүлсэн сүү, зөгийн бал нэмдэг нь илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг нь дамжиггүй.
Нэмэлт бодис бүхий ногоон цайны энергийн үнэ цэнэ:
| Уух | 100 мл тутамд илчлэгийн агууламж, ккал |
| 1 халбага элсэн чихэртэй | 33-35 |
| 2 хоолны халбага элсэн чихэртэй | 63-65 |
| Өөх тос багатай 3 халбага | 35 |
| 3 хоолны халбага цөцгийтэй хамт | 75 |
| 2 халбага хураангуй сүүтэй | 80 |
Ногоон цай нь 450 гаруй идэвхтэй нэгдлүүдийг агуулсан биохимийн цогц "коктейль" бөгөөд биеийн бүх системд эерэг нөлөө үзүүлж, хүний эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг тайлбарладаг.
Ногоон цай нь байгалийн хүчтэй антиоксидант болох катехин болох полифенолыг их хэмжээгээр агуулдаг. Тэд чөлөөт радикалуудыг биеэс зайлуулж улмаар хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Гэхдээ чөлөөт радикалуудын илүүдэл нь эрт хөгшрөлтөөс гадна илүү их шалтгаан болдог. Энэ нь зүрхний өвчин, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг 100 орчим ноцтой өвчнийг өдөөх чадвартай. Катехинуудаас хамгийн хүчтэй нь эпигаллокатехин галлат юм.
Ногоон цай нь алкалоид агуулдаг - кофеин. Гэсэн хэдий ч цэвэр биш, харин хязгаарлагдмал хэлбэр нь теин юм. Энэ нь мөн адил сэргээгч, эрч хүчтэй нөлөөтэй боловч цэвэр кофеиноос арай зөөлөн байдаг. Нэг аяга 230 мл нь 30-50 мг кофеин агуулдаг.
Найрлага дахь өөр нэг ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг бол таннин юм. Уг бодис нь ундааны амтыг тодорхойлж, хүний биед эдгээх нөлөө үзүүлдэг. Цусны судсыг бэхжүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цацраг идэвхт тоосонцорыг саармагжуулдаг.
Ногоон цай, витамины найрлагад A, C, B, P, K бүлгийн агууламж багатай байдаг. Хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг бол витамин П юм. Энэ бодис нь харшлын урвалаас урьдчилан сэргийлэх чадвартай тул үрэвсэлт үйл явцтай тэмцэх, дархлаа болон хялгасан судсыг бэхжүүлэх … Ногоон цайнд агуулагдах аскорбины хүчил нь хар өнгөтэй харьцуулахад 10 дахин их байдаг.
Уг ундаа нь кали, магни агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхэнд маш ашигтай байдаг. Теоброминыг мөн эндээс олдог бөгөөд энэ нь шээс хөөх эмийн шинж чанарыг хариуцдаг.
Үүнээс гадна ногоон цай нь маш олон ургамлын уураг, амин хүчил агуулдаг. Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг гамма-аминобутирик зэрэг 20 орчим төрөл байдаг.
Сонирхолтой! Хятадын домог ёсоор ногоон цай 3000 гаруй жилийн настай гэж үздэг. Зарим эх сурвалжууд өөр тоо өгдөг - 5000 жил.
Ногоон цайны ашигтай шинж чанарууд
Journal of the American Medical Association сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар ногоон цай нь дундаж наслалтыг уртасгадаг болох нь тогтоогджээ. Туршилтанд 40-79 насны янз бүрийн насны 40 мянган япон хүн оролцсон байна. Өдөрт 5 аяга ундаа хэрэглэснээр нас баралтын түвшин эмэгтэйчүүдэд 23%, эрэгтэйчүүдэд 12% -иар буурсан байна. Ногоон цайны энэхүү ашигтай шинж чанарыг хөгшрөлтийг түргэсгэдэг хорт чөлөөт радикалуудыг биеэс зайлуулдаг бодис болох катехин агуулдагтай холбон тайлбарладаг.
Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүнгээс харахад ногоон цай нь тун их боловч Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин, дементиа өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Уг ундаа нь ой санамжийг сайжруулдаг, учир нь катехинууд нь нейроныг устгахаас сэргийлдэг.
Ногоон цайны бусад эрүүл мэндийн ашиг тус:
- Тархи өдөөдөг … Уг ундаа нь кофеин агуулдаг бөгөөд энэ нь аденозины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бөгөөд гол нөлөө нь мэдрэлийн системийн урвалыг удаашруулдаг. Үүний үр дүнд тархины үйл ажиллагаа, анхаарал нэмэгддэг. Ногоон цай нь кофеиноос бага кофеин агуулдаг бөгөөд өдөөгч нөлөө нь илүү зөөлөн боловч удаан үргэлжлэх болно.
- Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй … Цай үйлдвэрлэх түүхий эд болох Camellia навч нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Ногоон цайны ашиг тус, ялангуяа энэхүү ашигтай нөлөөг маш удаан хугацаанд анзаарсан байдаг тул энэхүү ундаа нь Хятад, Энэтхэгийн уламжлалт анагаах ухаанд халууралтыг бууруулж, цус алдалтыг зогсоож чаджээ. Энэ нь шарх, тэр байтугай зүрхний өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг.
- Жин алдалтыг түргэсгэх … Таргалалттай тэмцэх олон төрлийн хүнсний нэмэлтүүд нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг тул ногоон цай агуулдаг. Үүнтэй ижил кофейн нь энэ нөлөөг хариуцдаг. Нэмж дурдахад ундаа нь шээс хөөх эмтэй байдаг - энэ нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, хаван арилгахад тусалдаг тул жингээ хасахад ногоон цай хэрэгтэй болно.
- 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдлийг бууруулдаг … Ногоон цай уусны дараа инсулины үйлдвэрлэлийг хянах боломжтой бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Японы эрдэмтдийн үзэж байгаагаар архи уудаг хүмүүст энэ өвчнөөр өвчлөх эрсдэл бусадтай харьцуулахад 42% бага байдаг.
- Зүрх судасны өвчин тусах магадлалыг бууруулах … Зүрх ба цусны судаснуудад нөлөөлдөг бэрхшээлүүд нь ихэвчлэн холестерины тоосонцорын исэлдэлтээс үүдэлтэй байдаг ба үүний үр дүнд атеросклерозын товруу үүсч, судас нарийсдаг. Ногоон цай нь антиоксидантаар баялаг тул исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг. Ундаа уух үед ийм өвчин тусах эрсдэл 31%-иар буурдаг. Ногоон цай нь зүрхэнд шаардлагатай кали, магнийн агууламжтай тул цусны судас, хялгасан судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог тул биед тустай.
- Амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгана … Туршилтын үр дүнд ногоон цайнд агуулагдах катехинууд стрептококкийн бактерийн өсөлтийг дарангуйлдаг болохыг тогтоожээ. Энэхүү эмгэг төрүүлэгч ургамал нь амны хөндийн онцлог шинж юм. Үүнийг тогтмол уух нь амны хөндийг эрүүл байлгаж, амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлнэ.
- Бага зэргийн сэтгэлзүйн нөлөө … Ногоон цай тогтмол хэрэглэх нь мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, алсын хараа болон бусад анализаторыг хурцалж, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Мэдээлэл илүү сайн шингэж, сэтгэх үйл явц хурдасч, сэтгэл санаа дээшлэх болно.
Чухал! Ногоон цай нь бие махбодид ихээхэн ач тустай хэдий ч энэ нь бүх өвчний эмчилгээ биш, өөрөөр хэлбэл үүнийг эм болгон авч болохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
АНУ -д байрладаг Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүд ногоон цайнд агуулагддаг полифенолууд нь хэвийн бус эсүүдтэй тэмцэж, антиоксидантууд эсийн исэлдэлтийг удаашруулдаг нь хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг болохыг тэмдэглэжээ. Уг ундааг их хэмжээгээр, их хэмжээгээр хэрэглэдэг улс орнуудад ийм өвчний гаралт бага байдаг. Гэхдээ үүнийг хорт хавдрын эмчилгээ гэж үзэх нь гарцаагүй.
Ногоон цай нь хаг, хайрст үлд өвчинд сайнаар нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг амьтан дээр хийсэн гэж үзэх нь чухал юм.
Анхаарна уу! Борлуулалтын 80 орчим хувь нь хар цайнаас бүрддэг боловч ногоон цай нь илүү эрүүл байдаг.
Ногоон цайны эсрэг заалт ба хор хөнөөл
Хэдийгээр энэ нь маш эрүүл ундаа боловч хэтрүүлэн хэрэглэвэл та түүний хор хөнөөлтэй тулгарах болно. Элсэн чихэргүй 4-6 аяга ногоон цай уух нь хамгийн тохиромжтой. Илүүдэл тохиолдолд толгой өвдөх, толгой эргэх боломжтой, хамгийн хүнд тохиолдолд - мөчдийн чичиргээ.
Шөнийн цагаар ногоон цай ууж болохгүй, учир нь энэ нь афродизиакийн шинж чанартай кофеин агуулдаг. Үүний үр дүнд та нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх болно. Гэхдээ ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь дотор муухайрах, хоол боловсруулах чадвар муутай байдаг.
Цусны даралт ихтэй хүмүүс ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Түүнчлэн, хэрэв хүн мэдрэлийн системийг хэт их цочроох хандлагатай бол ногоон цай нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Төмрийн дутагдалтай тул та хоол идсэнийхээ дараа шууд ууж чадахгүй: дор хаяж хагас цаг хүлээгээрэй.
Ногоон цайнд агуулагдах полифенол нь элэгний үйл ажиллагааг дарангуйлдаг тул сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв хүн эм, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн, ургамлыг зэрэгцүүлэн хэрэглэж байгаа бол ногоон цай уух үед гаж нөлөө үзүүлэх боломжтой. Уг ундаа нь цусыг нимгэрүүлдэг антикоагулянтуудын нөлөөг бууруулдаг.
Анхаарна уу! Кофе, энергийн ундаа зэрэг бусад өдөөгч бодисыг ногоон цайтай хамт хэрэглэж болохгүй. Үүний үр дүнд зүрх, бөөрний ачаалал нэмэгдэж, даралт нэмэгддэг.
Ногоон цай хэрхэн сонгох вэ?
Ногоон цай бол маш алдартай бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнийг супермаркет, цайны дэлгүүрүүдийн тавиур дээр асар олон төрөл хэлбэрээр танилцуулдаг. Тиймээс, хэрэв та зөв брендийг хэрхэн сонгохоо мэдэхгүй байгаа бол олон тооны брэндүүд төөрөгдөлд орж болзошгүй юм.
Ногоон цай үйлдвэрлэгчдийн дунд Хятад, Япон, Энэтхэг тэргүүлдэг. Өндөр чанартай бүтээгдэхүүн нийлүүлдэг алдартай брэндүүдийг сонгох нь чухал юм. Гэхдээ чанар муутай бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн хольц, тоос шороо, бүр хортой бодис агуулсан байх магадлалтай.
Хамгийн ашигтай нь сул ногоон ногоон цай юм. Төрөл бүрийн байдлаас хамааран бүтээгдэхүүний өнгө нь мөнгөлөгөөс хар ногоон хүртэл байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд навч нь гөлгөр, гялалзсан байх ёстой. Өнгө нь жигд байх нь чухал: ногоон цай худалдаж авахаасаа өмнө гадны орц байхгүй эсэхийг шалгаарай. Үнэр нь үл тоомсорлох ёсгүй.
Амтат найрлагатай найрлагыг судалж, байгалийн орц найрлага байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм - жишээлбэл, цэцгийн дэлбээ, цитрусын хальс. Ихэнхдээ чанар муутай түүхий эдийг үйлдвэрлэхэд ашигладаг тул гадны химийн нэмэлт бодисоор далдалдаг.
Цайны уут худалдаж авахдаа энэ тохиолдолд эфирийн тос хурдан уурших болно гэдгийг санаарай. Хлорыг цаас цайруулах хямд бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд ашигладаг бөгөөд энэ нь зөвхөн ундааны амтанд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг хэлэх шаардлагагүй юм.
Ногоон цайны үндсэн төрлийг хүснэгтэд үзүүлэв
| Харах | Онцлог шинж чанартай |
| Хуудас | Гөлгөр цай навч |
| Спираль | Навч нь спираль хэлбэрээр мушгирч, исгэж байхдаа "бүжиглэдэг" |
| Эрчилсэн | Шар айраг исгэх үед нээгддэг навчны жижиг бөмбөлгүүд |
| Холбогдсон | Ургамал, цэцэгтэй холбоотой ногоон цайны навчны найрлага |
| Шахсан | Гөлгөр гадаргуутай гөлгөр ирмэг хавтан |
| Зүү | Шар айраг исгэх үед цайны навч босоо болж, жижиг зүүтэй төстэй болно. |
Аль ногоон цай хамгийн сайн болохыг хэлэх боломжгүй, учир нь түүний маш олон төрлийн сорт байдаг. Мөн улс орон бүрийн оршин суугчид өөрийн гэсэн сонголттой байдаг. Японоос 5-10, Хятадаас 10-20 орчим алдартай сортуудыг сонссон. Түүнчлэн Солонгос, Энэтхэг, Гүрж, Вьетнам, Индонез, Цейлонд дуртай хүмүүс байдаг.
Дэлхий даяар нэр хүндтэй ногоон цайны хамгийн сайн сортууд:
| Янз бүрийн | Тодорхойлолт |
| Ши Ху Лун Жинг | Эзэн хааны цай, гараар хийсэн, 2 удаа шарсан - навчийг цуглуулаад хатаасны дараа ногоон пистачио самар амтлана |
| Тай Пин Хоу Куй | Нэмэлт зууханд хатаах, хуудсан дээр торон хэвлэл, тагнай дээр самартай тэмдэглэл |
| Би Ло Чун | Буржгар навч нь дун дунтай төстэй бөгөөд жимсний амттай байдаг |
| Дарь | Жижиг бөмбөг болгон өнхрүүлсэн навч, хатаасан жимсний үнэр |
| Есдүгээр сар | Нарийн зүү, баялаг ногоон өнгө, үнэр - тагнай дээрх модлог, хөнгөн гашуун |
| Най Шян Жин Сюань | Ногоон цайнд сүү нэмэх гэх мэт домог болсон сүү урт, чихэрлэг карамель шиг өтгөн амттай |
| Гекуро | Түүхий эдийг хаврын эхээр хурааж, бут сөөгийг сүүдэрлэж, таннин багатай, гашуун амтгүй болно. |
| Матча | Иш, судлаас хальсалсан уурын навчийг нунтаг болгож нунтагладаг бөгөөд энэ төрлийн цай ч бас иддэг |
| Gemmaitya | Есдүгээр сар, шарсан будааны холимог нь ундааны ханалтыг нэмэгдүүлдэг |
| Далайн сувд | Хүчтэй Цейлон цай, ногоон цай амт - tart цэцэг |
Бүтээгдэхүүнийг битүүмжилсэн саванд хадгалаарай, учир нь энэ нь хүрээлэн буй орчны гадны үнэрийг шингээх чадвартай байдаг, жишээлбэл амтлагч, амтлагч нь өөрийн үнэрийг алдахад хүргэдэг. Үүний тулд шилэн эсвэл керамик сав тохиромжтой. Ногоон цай бүхий савыг шүүгээний харанхуй газар байрлуулах ёстой, учир нь исэлдүүлэх процесс нь нарны гэрлийн нөлөөн дор эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүний амтыг бууруулдаг.
Анхаарна уу! Ногоон цай бол халуунд дургүй боловч сэрүүн байдалд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ та өрөөний температурт хадгалах боломжтой.
Ногоон цай хэрхэн зөв исгэх вэ?
Ногоон цай бэлтгэх нь түүний найрлагатай холбоотой өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Буцалж буй ус нь катехинуудад хортой гэж үздэг тул түүхий эдийг ашигласан сортоос хамааран 60-90 хэм хүртэл халуун усаар исгэж өгдөг.
Хамгийн амттай нь зөөлөн усаар бэлтгэсэн ундаа байх болно - булгийн ус. Та мөн буцалж буй усыг хөлдөөж болно. Дараа нь ногоон цай хэрхэн зөв исгэх талаар авч үзье.
Орц:
- Ус - 400 мл
- Ногоон навчтай цай - 2 халбага
Ногоон цай бэлтгэх алхам алхмаар:
- Ус буцалгаж, 60-95 хэм хүртэл хөргөх хүртэл хүлээнэ үү.
- Шар айраг исгэхийн өмнө цайны савыг халуун усаар халаана. Үүнийг хийхийн тулд шингэнийг дотор нь асгаад хэсэг хугацааны дараа зайлуулна.
- Нэгдүгээрт, үнэрийг илүү сайн илчлэхийн тулд түүхий эдийг халуун усаар бага зэрэг асгах хэрэгтэй. Цайны тоосыг мөн навчийг ийм аргаар угаадаг.
- Бид халуун усаар эмчилсэн түүхий эдийг цайны саванд хийнэ.
- Савны талыг дүүргэхийн тулд ус хийнэ.
- Тагийг нь таглааг таглаад 1 минут байлгана.
- Дараа нь данхыг бүхэлд нь дүүргэхийн тулд халуун ус нэмнэ.
- Бид ундааг 5 минутын турш дусаахаар үлдээдэг. Ногоон цай удаан исгэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, амт нь муудаж, гашуун байдлыг олж авдаг. Үүнээс гадна ашигтай шинж чанараа алддаг.
- Та ногоон цай хэд хэдэн удаа - 6-7 удаа исгэж болно, гэхдээ ус нь цэвэр байх ёстой. Үүнийг дахин халаахыг зөвлөдөггүй.
Анхаарна уу! Зарим эх сурвалжууд ногоон цай исгэхийн тулд усыг доод хэсэгт анхны жижиг бөмбөлгүүд гарч ирэх хүртэл халаахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд үүнийг заавал буцалгаж, дараа нь тогтоосон температурт хөргөнө.5 минутын дараа температур 90 ° C, 10 - 80 ° C, 15 - 60-70 ° C байх болно.
Ногоон цай хэрхэн зөв уух вэ?
Ногоон цай бол эрүүл ундаа боловч үүнийг ухаалгаар уух нь чухал юм. Хятадад түүний хэрэглээ онцгой айдас төрүүлдэг бөгөөд түүний үр нөлөөг сайжруулахад туслах дүрмүүд байдаг.
- Ногоон цай хоосон ходоодонд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь салст бүрхэвчийг цочроож, улмаар ходоодны шүүс ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эргээд гастрит эсвэл шархлаа өвчтэй бол аюултай байж болзошгүй юм.
- Та шууд шатдаг хэт халуун цай ууж чадахгүй. Ийм ундааг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрхтнүүдийн өвчин өөрчлөгдөх хүртэл ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.
- Хэт хүчтэй цай чанаж болохгүй. Энэ нь толгой өвдөх, нойрны хямралыг өдөөх чадвартай.
- Ундааг удаан битгий дуслаарай, эс тэгвээс цайны навчинд агуулагдах полифенол ба эфирийн тос исэлдэж эхэлдэг тул ногоон цайны тэжээллэг чанар буурдаг. Энэ нь амт, үнэрээ алддаг.
- Унтахаасаа өмнө ногоон цай уухыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та шөнөжингөө ажиллах шаардлагатай бол онцгой тохиолдол гаргаж болно.
- Уухыг согтууруулах ундаагаар сольж болохгүй, эс тэгвээс бөөр нь ихээхэн ачаалалтай байх болно.
- Ногоон цай агуулсан эм бүү уу. Энэхүү хязгаарлалт нь цайны навчны таннин нь бие махбодыг шингээх чадварыг бууруулдагтай холбоотой юм.
- Хоол идэхийнхээ өмнө ногоон цай ууж болохгүй. Энэ нь шүлсийг шингэрүүлж, хоол хүнс амтгүй болж, хоолонд уургийн шингээлтийг удаашруулдаг.
Анхаарна уу! Нэг ба түүнээс дээш хоног зогссон хуучин цайны навч нь маш их уураг агуулдаг тул эмгэг төрүүлэгч бичил биетний үржүүлгийн газар болдог. Та ийм цай ууж чадахгүй.
Ногоон цай хэрхэн исгэх вэ - видеог үзээрэй.
