Нуруу нугасны ийм хүнд гэмтлийн дараа ямар төрлийн сургалт явуулж болохыг олж мэдээрэй. Спортын эмч нарын сургалтын үр дүнтэй аргууд. Нуруу нугасны хувьд диск нь цочрол ачааллыг дардаг нэг төрлийн амортизаторын үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр элементүүдийн ачаар нугасны багана уян хатан болж, уян хатан чанарыг олж авдаг. Нуруу нугасны диск нь төв хэсэгт байрлах цөмийн целлюлозоос бүрдэх бөгөөд утаслаг цагиргаар хүрээлэгдсэн байдаг.
Үүний үр дүнд дискний уян элемент нь бат бөх цагиргаар хүрээлэгдсэн бөгөөд энэ нь үндсэн материалыг гадагшлахаас сэргийлдэг. Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий нь цагиргийг сулруулж, таслахад цөм гарч ирдэг. Ихэнхдээ бүсэлхийн нуруу нь хүнд ачаалалтай байдаг тул энэ өвчинд өртөмтгий байдаг. Өнөөдөр бид ивэрхийн дараа дасгалыг хэрхэн яаж хийхийг танд үзүүлэх болно.
Нуруугаа гэмтэхээс хэрхэн хамгаалах вэ?
Ихэнхдээ биеийн тамирын зааланд сургагч багш нар анхан шатны дасгал хийх шаардлагатай байгаа талаар хэлдэг. Энэ нь зөв боловч үүнээс өмнө хүний эрүүл мэндийн байдал ямар байгааг олж мэдэх шаардлагатай. Хөдөлгөөний зохицуулалтын хувьд үндсэн хөдөлгөөнүүд хамгийн хэцүү гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй.
Тэдгээрийг зөв гүйцэтгэхийн тулд мэдрэлийн булчингийн холболт хөгжсөн байх шаардлагатай. Эхлээд техникийг эзэмшиж, хоосон хүзүү ашиглах нь маш чухал юм. Хэрэв та үүнийг хийхгүй, гэхдээ шууд жинтэй ажилдаа орвол нуруугаа сүйтгэж магадгүй юм. Газар хөдлөх, хэвтэх техникийг зөрчих нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Нуруу нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэх бөгөөд нэг хэсэг нугаламнаас бүрддэг. Эдгээр элемент бүр нь тодорхой эрхтэнийг хариуцдаг. Спорт зааланд ирж буй олон хүмүүс сколиозын асуудалтай тулгардаг. Энэ нь сул булчингийн корсеттай хамт нугалам дээр хэт их ачаалал өгч, улмаар гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Энэ шалтгааны улмаас та эхлээд бүх хөдөлгөөний техникийг эзэмших хэрэгтэй. Зөвхөн үүний дараа та ажлын жинг ахиулж эхлэх боломжтой.
Нуруу нугасны ивэрхий үүсэх шалтгаанууд
Ивэрхийн дараах сургалтын төлөвлөгөөний талаар ярихаасаа өмнө энэ өвчний шалтгааныг илүү нарийвчлан судлах хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд ивэрхийн хөгжилд хүргэдэг нугасны баганад дегенератив үйл явц нь генетикийн урьдач үзэмжээр илэрдэг. Энэ нь эргээд холбогч эдийг бүрдүүлдэг уургийн нэгдлүүдийг кодлодог зарим генүүдийн мутацитай холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ дэлхийн хүн амын бараг тал хувьд ийм генетикийн өөрчлөлт ажиглагддаг гэж хэлэх ёстой. Судалгаанаас үзэхэд цагираг фиброзын сулрал нь 19 наснаас эхлэн ажиглагддаг бөгөөд дараа нь үргэлж урагшилдаг. Биеийн энэ хэсэгт цусны хангамж байхгүй тул дискнүүд нь эс хоорондын шингэнээс тархах замаар шим тэжээлийг авдаг. Нас ахих тусам тархалтын явц удааширч, коллагены үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь цагираг суларч байгааг тайлбарлаж байна. Удаан доройтох процесс хурдан явагдах тусам нугасны багана нь бие махбодийн хүч чармайлтанд тэсвэргүй болно.
Коллаген утаснуудад хагарал, хагарал гарч, түүгээр дамжин үндсэн бодис нэвтэрдэг. Үүний зэрэгцээ үрэвсэлт үйл явц идэвхжиж, улмаар гэмтсэн хэсэгт өвдөлт гарч ирдэг. Нуруу нугас, мэдрэлийн төгсгөлд өртөх үед доод мөчдийн иррационал өвдөлт гарч ирэх боломжтой.
Ивэрхийн дараа сургалтыг хэрхэн зохион байгуулах вэ?
Ивэрхийн хөгжил нь удамшлын хүчин зүйл, тамирчны наснаас ихээхэн хамаардаг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Хөгжлийнхөө түвшинд орчин үеийн анагаах ухаан эдгээр хүчин зүйлүүдэд нөлөөлөх чадваргүй байдаг. Тиймээс энэ нөхцөлд урьдчилан сэргийлэх цорын ганц арга бол зөвхөн нугасны баганын ачааллыг бууруулах явдал юм.
Энэ үүднээс авч үзвэл хамгийн том аюул бол тамирчны нуруунд хүнд ачаалал өгөх, суух, өргөлт болон бусад хөдөлгөөн юм. Гэсэн хэдий ч ивэрхий нь хүчирхэг спортын эсрэг заалт биш юм. Хэрэв танд дээр дурдсан асуудал байгаа бол дараах дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Юуны өмнө спортын анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
- Та зөвхөн өвчин намдаах үе шатанд спортоор хичээллэх боломжтой. Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв та хурц өвдөлтийг мэдэрч чадахгүй бол.
- Сургалт эхлэхээс өмнө бие халаалтанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Сургалтын хөтөлбөрөөс бидний ярьсан бүх хөдөлгөөнийг хас.
- Өөрийн биеийн жинг ашиглан булчингийн корсетыг идэвхтэй хөгжүүлж эхлэх шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд та гипертензи хийх хэрэгтэй.
Та энэ видеоноос ивэрхийтэй хэрхэн дасгал хийхийг сурах болно.
