Сагаган нь тамирчдын дунд уургийн эх үүсвэр төдийгүй жингээ хасаж буй хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг. Сагаган дээр мацаг барих өдрүүд гэж юу вэ, үүнийг юутай хослуулж болохыг олж мэдээрэй. Сагаган нь эрүүл мэндэд ямар ашигтай болохыг ихэнх хүмүүс сайн мэддэг. Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай хүмүүс Сагаган нь биеийн өөх тосыг үр дүнтэй тэмцэх боломжийн талаар сонссон байх.
Сагаган дээр мацаг барих өдрүүдийн давуу болон сул талууд
Сагаган дээр мацаг барих өдрүүдийн давуу талыг олж мэдэхийн тулд экспресс хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүний гол шинж чанарыг нэрлэхэд хангалттай.
- Сагаган нь найрлагаар баялаг бөгөөд бүхэл бүтэн витамины цогцолбор агуулдаг бөгөөд энэ нь хүний биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг. B2, B6, B1, P, PP, зэс, фосфор, кали, иод, төмөр, магни - энэ бүхэн зөвхөн Сагаган дээр төвлөрдөг.
- Сагаган нь гемоглобины түвшин багатай хүмүүст тохиромжтой.
- Бараг бүх үр тариа нь их хэмжээний витамин агуулдаг боловч рутин агуулдаг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Энэ элемент нь ялангуяа зүрх судасны өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Нүүр, биеийн судасны сүлжээнээс салж чадахгүй байгаа хүмүүст Р витамин агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Лизины агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэхүү амин хүчил нь биед кальцийг шингээхэд туслах зорилготой юм. Сонирхолтой нь, бие нь лизин үйлдвэрлэх чадваргүй байдаг тул амин хүчил нь зөвхөн хоол хүнсээр, түүний дотор Сагаганаар дамжин ордог.
- Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өлсгөлөнтэй тэмцэхийн тулд гликемийн индекс багатай хоол хүнс идэхийг зөвлөдөг боловч үүнтэй зэрэгцэн ийм хоол хүнс таргалалтад хүргэдэггүй. Сагаган будаа нь сайжирдаггүй энэ ангилалд багтдаг.
- Сагаган будааг хоолны дэглэмд оруулснаар та маш их хэмжээний эслэг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.
Хоол хүнснээс бүрэн татгалзах, хэдхэн хоногийн турш зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн идэх эсвэл ганцхан өдрийн хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах гэх мэт мацаг барих өдрүүдэд хүний бие хорт бодис, холестерол, хорт бодисоос ангижрдаг. Ийм хоолны дэглэм нь таргалалтанд өртөмтгий хүмүүс эсвэл илт илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой. Бие махбодийг сэгсрэх нь арьсан доорх өөх тос буурч, илүүдэл ус гарч эхэлдэг.
Илүүдэл жинтэй хоолны дэглэм барьсны дараа сайн үр дүнг анзаарсан зарим хүмүүс дараагийн хэдэн өдрийн турш ижил хоолны дэглэм баримталсаар байгаа нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. Саяхан бие нь шаардлагатай хэмжээний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авалгүй нэг төрлийн стресст орсон тул биеийн янз бүрийн хэсэгт өөх тосны нөөцийг хуримтлуулж эхэлнэ. Үүний зэрэгцээ өөх эсүүд алга болохгүй, буурч, эзэн нь дахин сайн идэж эхлэхийг хүлээнэ. Ийм зүйл тохиолдоход өөх эсүүд мацаг барилтаа давтахаас айдаг тул илүү их жин нэмдэг.
Хамгийн алдартай мацаг барих өдрүүд бол цагаан идээ, үр тариа юм. Үнэн бол айраг сүүн бүтээгдэхүүн нь хүн бүрт тохирохгүй байж болох ч үр тариа нь эсрэгээрээ байдаг. Сагаган хоолны дэглэм нь атеросклероз, цусны даралт ихсэх, мөчний хаван, элэгний өвчин, остеоартрит зэрэгт тустай.
Сагаган хоолны дэглэмийн үед жингээ хасах нь өвдөлт намдаах, ядрах, толгой эргэх дагалддаггүй, жишээлбэл, нимбэг, зөгийн бал эсвэл байцаатай хоолны дэглэмд жингээ хасах үед ажиглагддаг.
Хэрэв та Сагаган дээр мацаг барих тухай эмэгтэйчүүдийн форум дээрх тоймыг уншсан бол ихэнх тохиолдолд эерэг байдаг. Шударга сексийнхэн хоол хүнсэндээ хязгаарлалт хийсний дараа биеийн бусад асуудалтай хэсгийн тал, өөх тос буурч байгааг анзаардаг. Хоолны дэглэмийн сул талууд нь мацаг барих өдрүүдэд хэрэглэж болох хоол хүнсийг хатуу хязгаарлах явдал юм.
Ямар тохиолдолд Сагаган хоолны дэглэм дээр суух боломжгүй юм
Сагаган хоолны дэглэмийн эсрэг заалтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Жирэмсэн байхдаа өөрийгөө мацаг барих өдрөөр бүү эрсдэлд оруулаарай, учир нь сонирхолтой байрлалд байхын тулд танд нүүрс ус хэрэгтэй болно. Түүнээс гадна, хүүхдээ тээж байхдаа төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн талаар илүү их санаа зовох хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн төрсний дараа биеийнхээ хэлбэрийг засах хэрэгтэй.
- Зарим хүмүүс нэг эсвэл өөр бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих шинжтэй байдаг. Хэрэв таны бие будаа хүлээн авах чадваргүй бол та үүнийг туршиж үзэх ёсгүй, өөр төрлийн мацаг барих өдрүүдийг өөртөө сонгоорой.
- Арван хоёр гэдэсний өвчин, гастрит, шархлааны үед Сагаган дээр мацаг барих хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн тулд эмчид хандаарай.
Хэрэв мацаг барих өдрүүдэд арьс дээр тууралт гарахыг анзаарсан бол хоолны дэглэмийг нэн даруй зогсоо. Урьд өмнө байгаагүй шалтгаангүйгээр арьс загатнах, улаан толбо ажиглах эсвэл харшлын урвалын бусад шинж тэмдэг илэрвэл болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Мацаг барих өдрүүдийн мөн чанар
Буулгах өдөр та хоёр долоо хоногт нэг удаа Сагаган дээр сууж болно, ганцхан өдрийн дотор хүн 1-2 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Хоолны дэглэм нь маш даруухан бөгөөд зөвхөн будаа, ус эсвэл ногоон цайнаас бүрддэг бөгөөд хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй.
- Ихэвчлэн мацаг барих хоолны дэглэмийг нэг өдөрт зориулдаг боловч хэрэв та илүү жингээ хасахыг хүсч байвал энэхүү экспресс хөтөлбөрт хоёр өдөр хуваарилж болно.
- Бие махбодийн дасгал хийснээр биеэ зовоох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь түүний бүх хүч өөрийгөө цэвэрлэхэд төвлөрөх ёстой. Иог, сунгалт, дугуй унах.
- Хэрэглэсэн хэсгийн хэмжээ нь таны биеийн жин, эрчим хүчний зарцуулалтаас хамаарна. Хэрэв та будаагаа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр баяжуулахаар шийдсэн бол тэдгээрийн масс 2 кг -аас ихгүй, уургийн хоол хүнс - 700 гр байх ёстой.
- Та мацаг барих өдрүүдэд лакс, шээс хөөх эм хэрэглэх ёсгүй, учир нь бие махбодь өөрийгөө цэвэрлэж байх ёстой.
- Хоолны талаар бага бодохын тулд бизнес хийх хэрэгтэй. Ажил хийх, сурах, зурагт үзэх, хатгамал хийх гэх мэт боловч идэх талаар санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв таны өлсгөлөн хэт их биш байвал нэг аяга ус уугаарай. Дашрамд хэлэхэд усыг байнга, байнга уух ёстой.
- Түргэн хоолны дэглэм барьсны дараа эрүүл мэндийн асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ердийн хоолны дэглэмд аажмаар шилжих хэрэгтэй.
- Хоол боловсруулах замыг удахгүй буулгахад бэлтгэхийн тулд шарсан, тамхи татдаг, чихэрлэг, давстай хоолыг хоолны дэглэмээс 3-4 хоногийн өмнө хасахыг хичээгээрэй.
Жин алдахын тулд будаагаа хэрхэн зөв бэлтгэх талаар заримдаа маргаан гардаг. Олон эмэгтэйчүүд Сагаган будааг ердийн аргаар хоол хийхийг илүүд үздэг боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хамгийн сайн сонголт бол уураар жигнэх явдал юм. Эмч нарын санал зөрөлдөөний шалтгаан нь чанасан үр тариа нь уурынхаас илүү ашигтай шинж чанараа алддагтай холбоотой юм.
Хэрэв та ийм хурдан хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол түүний эхлэлийг урьдчилан бэлдээрэй, үүний тулд орой 500 мл буцалж буй усанд 250 гр Сагаган асгаж, савыг таглаатай хаагаарай. Савыг алчуураар боож өгнө. Бэлтгэх эсвэл хэрэглэх үед тос, амтлагч хэрэглэхийг хориглоно. Маргааш өглөө нь бэлэн болсон будааг өдөрт хэдэн удаа идэхийг хүсч байгаагаас хамааран 4 эсвэл 5 тэнцүү хэсэгт хуваана. Ямар ч тохиолдолд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ойролцоогоор 2.5-3 цаг тутамд хэсэгчлэн идэхийг зөвлөж байна. 19:00 цагаас өмнө амрахыг хичээгээрэй, учир нь энэ хугацааны дараа та идэж чадахгүй. Хийгүй цэвэр ус, элсэн чихэргүй ногоон цай өдөржингөө уухыг зөвшөөрдөг.
Бор шарсан үр тариа ихэвчлэн хүнсний дэлгүүрүүдэд зарагддаг боловч чанаж чадаагүй ногоон Сагаган бас байдаг. Хэрэв та лангуун дээрээс ногоон Сагаган харсан бол түүнийгээ аваад касс руу гүйгээрэй, учир нь ийм бүтээгдэхүүн нь биед хэрэгтэй олон бодисын эрдэнэс юм. Хүрэн Сагаган нь бүх ашигтай бодис хадгалагдан үлдсэн ногоон Сагаганаас хамаагүй доогуур боловч амт нь илүү сайн бөгөөд хоолны дэглэмд илүү танил болсон байдаг. Мацаг барих өдрүүдэд ногоон үр тариа авах нь дээр, гэхдээ хэрэв та түүний амтанд дургүй бол хүрэн өнгө хэрэглэж болно, зөвхөн цайвар сүүдэртэй.
Хүрэн ба алтан үр тарианы ялгаа нь цайвар өнгийн бүтээгдэхүүнийг тийм ч удаан шараагүй байсан бөгөөд энэ нь боловсруулалтын явцад түүний бүх ашигтай бодис устгаагүй гэсэн үг юм. Бүтэн үр тариа бүхий Сагаган будааг хайж олохыг хичээгээрэй.
Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд салат, соус, мах эсвэл загасны хэлбэрээр нэмэлт тэжээлээс татгалзах нь маш хэцүү байдаг. Аз болоход, Сагаган дээр буулгах ажлыг алим, kefir, сүү эсвэл хүнсний ногоогоор янз бүрээр хийж болно. Үүний зэрэгцээ та будааг зөвхөн нэг зүйлээр нэмж болно.
Сагаган, алимны хоолны дэглэм
Судалгааны үр дүнд Европын микробиологичид алим тогтмол хэрэглэх нь гэдэс дотор бактери нэмэгдэж, ялзрахаас сэргийлж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээж авахад тусалдаг болохыг баталжээ. Америкийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өдөрт 3 ширхэг алим идсэний үр дүнд бие нь энэ жимсийг хоол хүнсэндээ оруулдаггүй хүмүүсээс хамаагүй хурдан турдаг байна. Таны харж байгаагаар алимны ашиг тус асар их юм!
Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвхөн шинэхэн төдийгүй шатаасан алим идэхийг зөвлөж байна. Ийм жимс нь төмөр, витаминаар баялаг байхаас гадна муу холестеролтой тэмцдэг. Алим нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай.
Хэрэв та Сагаган, алим дээр мацаг барих өдөр хийхээр шийдсэн бол хоолны дэглэмийн үеэр та хоолны хооронд Сагаган будаа, ногоон алим идэх хэрэгтэй болно. Өдөрт гурван алим байхад л хангалттай. Яагаад ногоон гэж? Энэ бол фруктоз ба сахарозын агууламж багатай холбоотой юм. Хамгийн сүүлчийн хоол 19:00 цагаас өмнө байх ёстой гэдгийг санаарай.
Сагаган хоолны дэглэмийг сүүгээр илэрхийлэх
Хэрэв та сүүгээр Сагаган идэхийг илүүд үздэг бөгөөд таны бие лактозыг сайн тэсвэрлэдэг бол энэ хоолонд үндэслэн турах мацаг барих хоолны дэглэм зөвхөн танд зориулагдсан болно. Сагаган будааг нэг шөнийн турш усаар асгаж, өглөө нь үрийг нь 6 порц болгон хуваана. Хагас шил өөх тос багатай сүү нэмж тогтмол хугацаанд Сагаган идээрэй. Хэрэв бусад хоолны дэглэмийн хувьд ойролцоогоор хоёр литр ус уухыг зөвлөж байвал энд 1.5 литрээс хэтрэхгүй байхыг зөвшөөрнө.
Сагаган, kefir дээр мацаг барих өдрүүд
Кефир, Сагаган будаа зэргийг хослуулан хэрэглэх нь хүний биед сайнаар нөлөөлдөг. Сагаган будаа нь кальцийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь маш их хэмжээгээр kefir -д байдаг. Хүн бүр мэддэг кальци нь хумс, шүд, үс, ясыг төгс бэхжүүлдэг.
Хэрэв Сагаган нь гэдсэнд зөөлөн нөлөө үзүүлдэг бол исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь түүний ажлыг сайжруулж, үүний үр дүнд микрофлорыг сэргээж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлж, бие дэх өөх тосны хэмжээг бууруулдаг. Кефир илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг тул хаван багасгахад бэлэн байгаарай. Амралтын өдрүүдэд хоолны дэглэм бариарай, учир нь та бие засах газар руу илүү олон удаа орох хэрэгтэй болно.
Kefir -тай Сагаган хоол хийхийн тулд 3 tbsp хийнэ. нэг шил kefir бүхий үр тарианы халбага. Өглөө нь та бэлэн болсон хавдсан будаа авах бөгөөд үүнийг 4-6 тэнцүү хэсэгт хуваах шаардлагатай болно. Ийм хоолны дэглэмээр жингээ хасаж буй хүмүүс Сагаган, kefir дээр мацаг барих өдрийг тэсвэрлэх нь тийм ч хэцүү биш гэж маргаж байв.
Сагаган, хүнсний ногооны талаархи хоолны дэглэмийг илэрхийлэх
Хоолны дэглэмд зөвхөн Сагаган, хүнсний ногоо зэргийг багтаасан өөрийн биедээ зориулж буулгах хоолны дэглэм барьснаар та нэг өдрийн дотор нэгээс хоёр кг жин хасах боломжтой. Сагаган будааг урьдчилан бэлддэг боловч ногооны салатыг хэрэглэхээс өмнө бэлтгэдэг. Таваг нь жижиглэсэн өргөст хэмх (3), лууван (2), чанасан манжин (2), нилээд сараалжтай цагаан байцаа агуулсан байж болно. Зөвхөн шар буурцагны соусыг боолт болгон ашиглаж болно, гэхдээ давсгүй. Хүнсний ногоог Сагаган эсвэл хоолны хооронд зууш болгон идэж болно.
Сагаган дээр мацаг барих өдрүүдийн талаархи видео зөвлөмжүүд:
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
