Жинхэнэ спортлог биетэй болохыг хүсч байна уу? Дараа нь эрчимтэй бэлтгэл хийх явцад ATP -ийн бодибилдингчийн бие махбодийн үүргийг сайтар судлаарай.
Насан туршдаа биед энерги хэрэгтэй бөгөөд үүнийг олж авахын тулд ATP ашигладаг. Энэ бодис байхгүй бол бие зүгээр л ажиллах боломжгүй болно. Энэ нийтлэлд бид бодибилдинг дэх аденозин трифосфатын үүргийн талаар ярих болно.
Аденозин трифосфат үүсэх, ашиглах механизм
Аденозин трифосфатыг биеийн бүх эсүүд энерги болгон ашигладаг. Ийнхүү ATP нь хүний биеийн энергийн бүх нийтийн эх үүсвэр юм. Бие махбодид тохиолддог бүх үйл явц нь эрч хүч, түүний дотор булчингийн агшилт шаарддаг.
Бие махбодид ATP -ийг нэгтгэх чадвартай байхын тулд хоол боловсруулах системд исэлддэг хоол хүнс болох хүний гаралтай түүхий эд шаардлагатай байдаг. Дараа нь ATP молекулыг үйлдвэрлэх шаардлагатай бөгөөд үүний дараа л шаардлагатай энергийг авах боломжтой болно.
Гэсэн хэдий ч энэ үйл явц нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ. Эхнийх нь тусгай коэнзимийн нөлөөгөөр нэг фосфатыг ATP молекулаас салгаж, арван калори энерги өгдөг. Үр дүн нь шинэ бодис болох ADP (аденозин дифосфат) юм. Хэрэв эхний фосфатыг салгасны дараа олж авсан энерги хангалтгүй бол хоёр дахь нь тусгаарлагдана. Энэ урвал нь дахиад арван калори илчлэг ялгаруулж, аденозин монофосфат (AMP) хэмээх бодис үүсгэнэ. ATP молекулууд нь глюкозоос бүрддэг бөгөөд эсэд пируват ба цитозол болгон задалдаг.
Хэрэв эрчим хүч хурдан үйлдвэрлэх шаардлагагүй бол урвуу урвал явагдах бөгөөд энэ үед шинэ фосфатын бүлгийг хавсран ATP молекулыг дахин ADP -ээс гаргаж авдаг. Энэ процесс нь гликогенээс гаралтай глюкозыг ашигладаг. ATP -ийг нэг төрлийн батерей гэж нэрлэж болох бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол энерги өгдөг бөгөөд хэрэв шаардлагагүй бол цэнэглэдэг. ATP молекулын бүтцийг авч үзье.
Энэ нь гурван элементээс бүрдэнэ.
- Рибоз Энэ нь хүний ДНХ-ийн нурууг бүрдүүлэхэд ашигладаг таван нүүрстөрөгчийн сахарид юм.
- Аденин - азот ба нүүрстөрөгчийн атомын нэгдэл.
- Трифосфат.
Рибоз нь ATP молекулын дунд байрладаг бөгөөд нэг талд нь аденин наалддаг. Трифосфатыг гинжээр холбож, эсрэг талаас нь рибозод наалддаг. Нэг хүн өдөрт дунджаар 200-300 моль ATP зарцуулдаг. Тухайн үед ATP молекулуудын тоо 0.1 молекулаас хэтрэхгүй байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс уг бодисыг өдрийн турш хоёроос гурван мянган удаа дахин синтезлэх ёстой. Бие махбодь ATP -ийн нөөцийг үүсгэдэггүй бөгөөд шаардлагатай бол бодисыг нэгтгэдэг.
ATP -ийн дахин синтез хийх аргууд
ATP нь биеийн бүх системд ашиглагддаг тул энэ бодисыг нэгтгэх гурван арга байдаг.
- Фосфагеник.
- Гликоген ба сүүн хүчлийн хэрэглээ.
- Аэробик амьсгал.
ATP синтезийн фосфагеник аргыг богино хугацаатай боловч эрчимтэй ажил хийдэг тохиолдолд 10 секундээс хэтрэхгүй хугацаанд ашигладаг. Урвалын мөн чанар нь ATP ба креатин фосфатын нэгдэл юм. ATP синтезийн энэ арга нь бага хэмжээний энерги зөөгчийг байнга бий болгох боломжийг олгодог. Булчингууд нь креатин фосфатын агуулахтай бөгөөд бие нь ATP синтезлэх чадвартай байдаг.
ATP молекулыг олж авахын тулд креатин киназ коэнзим нь креатин фосфатаас нэг фосфатын бүлгийг авдаг бөгөөд энэ нь ADP -тэй холбогддог. Энэ урвал маш хурдан явагддаг бөгөөд ердөө 10 секундын дараа булчин дахь креатины агууламж буурдаг. Фосфагеник аргыг жишээ нь спринт уралдаанд ашигладаг.
Гликоген ба сүүн хүчлийн системийг ашиглах үед ATP -ийн үйлдвэрлэлийн хэмжээ өмнөхтэй харьцуулахад хамаагүй бага байдаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү процессын ачаар бие нь нэг хагас минутын ажилд өөрийгөө энергиээр хангадаг. Агааргүй бодисын солилцооны үр дүнд булчингийн эд эс дэх глюкозыг сүүн хүчил болгон хувиргадаг.
Агааргүй дасгалын үед хүчилтөрөгч хэрэглэдэггүй тул энэхүү систем нь зүрх судасны системийг ашиглахгүйгээр богино хугацаанд биеийг эрчим хүчээр хангах чадвартай байдаг. Энэ системийг ашиглах жишээ бол дунд зайн гүйлт байж болно. Хэрэв ажил хоёр минутаас дээш хугацаанд хийгддэг бол ATP авахын тулд аэробик амьсгалыг ашиглана. Нэгдүгээрт, нүүрс усыг ATP, дараа нь өөх тос, дараа нь амин үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Амин хүчлийн нэгдлүүдийг бие махбодид зөвхөн мацаг барих нөхцөлд ATP авах боломжтой.
ATP синтезийн аэробик систем нь өмнө нь хэлэлцсэн хоёр урвалтай харьцуулахад хамгийн удаан үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч хүлээн авсан энерги нь хэдэн цагийн турш ажиллах боломжтой болно.
Бодибилдинг хийхэд ATP -ийн ач холбогдлын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
