Бодисын солилцооны хоолны дэглэм гэж юу болохыг, энэ аргыг ашиглан жингээ хасах онцлог, эрүүл мэндэд хэр үр дүнтэй, аюулгүй болохыг олж мэдээрэй. Сайхан, туранхай дүрийн төлөөх тэмцэлд жингээ хасах олон янзын арга хэрэгсэл, аргыг ашигладаг. Гэхдээ цөөхөн хүн хэдхэн хоногийн дотор 10 кг ба түүнээс дээш жин хасах боломжийг олгодог орчин үеийн хоолны дэглэм хэр үр дүнтэй, аюулгүй байдаг талаар боддог.
Сайхан бие галбиртай болохын тулд өөрийнхөө эрүүл мэндийг золиослох шаардлагагүй. Богино хугацаанд хурдан жингээ хасах нь нууц биш, гэхдээ үүний тулд та 7хоногийн дотор 7-12 кг турна гэж амласан хоолны дэглэмийг сонгох ёсгүй. Баримт нь жингийн огцом бууралтаар бүх ашигтай эрдэс бодис, витаминыг биеэс гадагшлуулдаг бөгөөд үүнээс болж стресст ордог бөгөөд жингээ хассан жин маш хурдан эргэж, хэд хэдэн "найз" авчирдаг.
Өнөөдөр үр дүнтэй, бүрэн аюулгүй хоолны дэглэм байдаг бөгөөд энэ нь удаан, гэхдээ өндөр чанартай, тогтвортой турах баталгаа болдог. Эдгээрт бодисын солилцооны хоолны дэглэм орно.
Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн цэс
Бодисын солилцоо нь бодисын солилцооны үйл явц юм. Тиймээс энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахад чиглэсэн бодисын солилцооны хоол тэжээлийн гол зарчим юм. Үр дүн нь одоо байгаа өөх тосны ордуудыг аажмаар, тогтвортой задлах явдал юм. Хэрэв та бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөж, хоолны дэглэмээс гажихгүй бол эерэг үр дүн гарна, гэхдээ тэр даруй гарч ирэхгүй тул тэвчээртэй байж, жингээ хасахыг хүсч байна.
Дунджаар ийм хоолны дэглэм барьж байхдаа сард 4 кг орчим жин хасах боломжтой. Жингээ хасах нэг эсвэл өөр аргыг сонгохын өмнө хэрэв та долоо хоногийн дотор 1 кг -аас дээш жин хасвал эрүүл мэндэд маш аюултай байж болзошгүй тул үүнийг эрсдэлд оруулахгүй байх нь дээр..
Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн давуу талуудын нэг бол өлсгөлөнд нэрвэгдэх шаардлагагүй маш энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Ямар нэгэн зүйлээр өөрийгөө хязгаарлах эсвэл дуртай бүтээгдэхүүнээсээ бүрэн татгалзах шаардлагагүй. Хамгийн гол нь өдрийн турш хоол хүнсээ зөв хуваарилах хэрэгтэй.
Биеийн жин нэмэх, турах зэрэг бараг бүх үйл явцыг даавар хянадаг. Бодисын солилцооны хоолны дэглэм нь эдгээр гормоны үйлдвэрлэлийг зохицуулж, хэвийн болгоход үндэслэдэг. Жин нэмэхийн тулд инсулин, эстроген зэрэг дааврууд, жингээ хасах тохиолдолд соматропин, тестостерон, норэпинефрин хариуцдаг.
Өөх шатаах дааврыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд биеийн өөхийг нэмэгдүүлдэг гормоныг аль болох багасгах хэрэгтэй. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд хоол тэжээлийн системийн тусгай тохируулга хийдэг - бодисын солилцооны хоолны дэглэм.
Энэ техник нь хүн бүрийн хувьд хамгийн аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Гэхдээ хоолны дэглэм нь биеийн дааврын тэнцвэрт байдлыг өдөөдөг тул чихрийн шижин, хорт хавдар, бамбай булчирхайн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Жирэмсэн ба хөхүүл үед бодисын солилцооны хоолны дэглэмийг хориглодог, учир нь энэ хугацаанд тэдний биеийг урьдчилан таамаглах аргагүй байдаг. Нэмж дурдахад стрессийн байдал нь хүүхдийн эрүүл мэнд, эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Бодисын солилцооны хоолны дэглэм нь олон давуу талтай байдаг.
- хоолны дэглэмийг бага зэрэг хязгаарладаг тул хоолны дэглэмийг амархан тэсвэрлэдэг;
- аяга таваг зөв хуваарилах нь өдрийн турш өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх боломжийг олгодог;
- оройн хоолонд оруулдаг бөгөөд энэ нь соматропин (өөх шатаах даавар) үйлдвэрлэлийг дэмждэг;
- хоолны дэглэм нь зөв хоол тэжээлийн зарчимд суурилдаг бөгөөд энэ нь бүх биед ашигтай байдаг;
- Хоолны систем нь тайвшруулах нөлөө үзүүлэхгүй боловч хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүст бүрэн аюулгүй байдаг.
Бодисын солилцооны хоолны дэглэм яг гурван үе шатаас бүрдэнэ.
- Өөх шатаж байна.
- Үр дүнг хэвийн болгох.
- Үр дүнг нэгтгэх.
Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн эхний алхам бол өөх шатаах явдал юм
Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн эхний шатны үргэлжлэх хугацаа яг 14 хоног байна. Энэ үед зөвхөн 0 оноо агуулсан бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвшөөрдөг (бүтээгдэхүүн бүрт тодорхой оноо өгдөг). Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн энэ үе шат нь хамгийн хэцүү байдаг тул олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг өдөр бүр авах шаардлагатай байдаг.
Эхний шатанд өөх тос нь биед ордоггүй бөгөөд дутагдлыг нөхөхийн тулд өдөр бүр 1 халбага уух шаардлагатай байдаг. л. оливын тос. Энэ бол хамгийн ашигтай өөх тос бөгөөд үүнээс гадна хүний биед амархан, хурдан шингэдэг.
Энэ хугацаанд бие нь бараг өөх тос авдаггүй тул бэлэн нөөцийг эрчимтэй хэрэглэж эхэлдэг. Үүний ачаар жингээ хасах хурдасгасан процессыг эхлүүлж байна. Маш ховор тохиолдолд ийм үр дүнд хүрдэггүй тул 2 долоо хоногийн дараа та хоолны дэглэмийн эхний үе шатыг давтаж болно.
Энэ үе шат нь маш хэцүү байж болох бөгөөд хамгийн мэдрэмтгий хүмүүс хүчтэй сул дорой байдлыг мэдэрдэг. Энэ байдал нь глюкозын түвшин буурч байгаатай холбоотой тул цайнд элсэн чихэр нэмж оруулахыг зөвшөөрдөг. Зөвхөн дараа нь та бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн хоёр дахь шатанд шилжиж болно.
Энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул хэт их хичээх хэрэггүй. Та зөв, аажмаар жингээ хасах хэрэгтэй, учир нь зөвхөн энэ тохиолдолд алдсан килограммууд дахин эргэж ирэхгүй.
Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн хоёр дахь шатны тайлбар - хэвийн байдал
Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн хоёр дахь шатны үргэлжлэх хугацаа нь организмын бие даасан шинж чанар, тавьсан зорилгоос шууд хамаардаг. Жин алдалт аажмаар үргэлжилдэг бол хоолны дэглэм илүү олон янз болдог.
Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн гурав дахь алхам бол бэхэлгээ юм
Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн энэ үе шатанд зөөлөн гарч, олж авсан үр дүнг нэгтгэх болно. Энэ үед хоол бүрт нэг бүтээгдэхүүн нэмж болох бөгөөд энэ нь 1 оноотой тэнцэнэ.
Бүх бүтээгдэхүүнийг давхар бойлер, олон тогоо эсвэл зууханд хийхийг зөвлөж байна. Шөлийг зөвшөөрдөг боловч зөвхөн тодорхой дүрмийн дагуу бэлтгэсэн хоолыг хоолны дэглэмийн эхний үе шатанд чанд сахих ёстой.
- цөцгийн тос, цөцгий агуулсан нухаш шөлийг хориглосон;
- хоолны үеэр та майонез эсвэл цөцгий нэмж болохгүй;
- ямар ч ногоо идэхийг зөвшөөрдөг;
- та загас эсвэл махаар хоол хийж болно;
- та шөл дээр шарсан мах нэмж болохгүй;
- лууван, үр тариа, гоймон, төмс, нишингэ хэрэглэхийг хориглоно;
- Та зөвхөн усаар шөл хийж болно.
Хэрэв та бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн зарчим, онцлогийг мэддэг бол өдөр бүр хоолны дэглэм, бүрэн цэсийг бие даан зохиож болно. Хамгийн гол нь бүтээгдэхүүнийг тус бүрт оноо өгөх тоог харгалзан хэрхэн зөв хослуулж сурах явдал юм.
Бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн жор
4 оноо
- жимс, жимсгэнэ нэмсэн сүүнд чанасан овъёосны гурил (чихэрлэг);
- төмс, махны кассерол;
- наймалж модтой салат;
- хиам, хиам, чинжүү, улаан лооль бүхий омлет;
- semolina будаа (чихэрлэг);
- Оливи.
3 оноо
- сүүтэй овъёосны ширхэг;
- жимс (гадил, усан үзэмээс бусад);
- элсэн чихэргүй сүүнд чанаж болгосон шар будаа будаа.
2 оноо
- чанасан Сагаган;
- Борш;
- элсэн чихэр нэмээгүй сүүнд чанаж болгосон овъёосны будаа;
- Фета бяслаг, чидуны тос бүхий Грек салат;
- далайн хоол, авокадо, өргөст хэмх бүхий салат.
1 оноо
- зуслангийн бяслаг (хамгийн бага өөх тос агуулсан);
- жимс;
- уурын ногоо;
- чанасан ногоо - хаш, улаан лооль, ногоон шош.
0 оноо (хоолны дэглэмийн эхний үе шатны цэс)
- шинэ өргөст хэмх, байцаа, улаан лууван бүхий салат;
- мөөг эсвэл улаан лоольтой хутгасан өндөг;
- давхар уурын зууханд чанаж болгосон омлет;
- шинэ ногоо, чидун жимсний тосоор хийсэн салат;
- тахианы шөл дээр чанаж болгосон ногооны шөл;
- тахианы мах (чанасан);
- ханцуй эсвэл тугалган цаасаар шатаасан цацагт хяруулын мах.
Бодисын солилцооны дэглэмийн дагуу үйлчлэх хэмжээ нь 300 мл -ээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд бүтээгдэхүүнийг өөр өөр цэгүүдтэй хослуулахыг зөвшөөрдөг боловч зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй. Тиймээс хоолны үеэр оноо цуглуулахгүй байх боломжтой, гэхдээ оноог давж болохгүй, эс тэгвээс жингээ хасах боломжгүй болно. Дараагийн хоолны үеэр онооны дутагдлыг нөхөхийг хориглоно. Хоол бүрийн хооронд дор хаяж 3 цаг байх ёстой.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа боловч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд олж авсан үр дүнг удаан хугацаанд нэгтгэх юм бол та бодисын солилцооны хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та тэвчээртэй байх ёстой, гэхдээ үр нөлөө нь үнэ цэнэтэй юм.
Бодисын солилцооны хоолны дэглэм нь туранхай дүр төрхийг баталгаажуулдаг хоол тэжээлийн зарчмуудын нэг бөгөөд үүнээс гадна эрүүл мэндийн байдал сайжирч байна. Гэхдээ энэ аргыг ашиглахаасаа өмнө дааврын асуудал байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эрүүл мэндийн бүрэн үзлэгт хамрагдах нь зүйтэй бөгөөд эс тэгвээс энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх боломжгүй юм.
Доорх видеоноос бодисын солилцооны хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
