Фармакологийн аргыг ашиглахгүйгээр илүүдэл өөх тосноос хэрхэн хурдан ангижрах талаар олж мэдээрэй. Төмөр спорт, фитнессийн мэргэжилтнүүд тэдний нууцыг илчилдэг. Хэдэн жилийн турш тусгай вэбсайтууд болон хэвлэмэл хэвлэлүүд пируватын хүчирхэг липолитик шинж чанаруудын талаархи мэдээллээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь байгалийн гаралтай бодис бөгөөд өнөөдөр бид тэдгээр нь хэр үр дүнтэй болохыг ярилцах болно. Тиймээс энэ нийтлэлийн сэдэв бол фитнесс дэх байгалийн өөх шатаагч юм.
Пируват гэж юу вэ?
Энэ бол пирувины хүчлийн давс болох бүхэл бүтэн бүлэг бодис юм. Энэ бодис нь аэробик гликолиз эсвэл илүү энгийнээр хэлэхэд хүчилтөрөгчийн оролцоотой глюкозын молекулын задралд хамгийн идэвхтэй оролцдог. Пирвийн хүчил нь сүүн хүчлийн нэгэн адил энэ процессын метаболит юм. Гэсэн хэдий ч үүнээс ялгаатай нь пирувины хүчил хуримтлагддаггүй бөгөөд бие махбодид бараг бүрэн хэрэглэдэг.
Пирвийн хүчил нь Кребсийн мөчлөгийн оролцогчдын нэг бөгөөд бие махбодийг эрчим хүчээр хангахад маш чухал үүрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан хүний биохимийн зарим баримтуудын талаар ярих шаардлагатай байна. Нүүрс ус нь өөх тосны шингээлтийг хурдасгадаг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд пирувины хүчил нь өөх шатаах ферментийг идэвхжүүлдэг катализаторуудын нэг гэж үздэг. Түүнчлэн, энэ бодисыг тодорхой урвалын явцад аланин болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь эргээд глюкозыг нэгтгэхэд ашиглагддаг.
Тиймээс пируват нь гликоген үүсэх, хуримтлагдахыг дэмждэг гэж бид хэлж чадна. Пирувины хүчил нь маш тогтворгүй бодис болохыг анхаарна уу. Байгалийн хувьд түүний олон давс байдаг, жишээлбэл, натри, кальци. Тэд янз бүрийн хоол хүнснээс олддог бөгөөд энэ нь тухайн хугацаанд хоёр грамм орчим пируват хэрэглэх боломжийг олгодог. Пируватыг нэлээд удаан хугацаанд судалж ирсэн. Эхэндээ эрдэмтэд пирувины хүчлийн давс нь элэгний өөхлөлтийг эмчлэхэд тустай гэж андуурсангүй. Судалгааны явцад тэд эерэг үр дүнд хүрсэн. Үүний дараа арьсан доорх илүүдэл хуримтлалтай тэмцэхэд пируват ашиглах талаар судалгаа хийж эхлэв.
Пируватыг спортод ашиглах
Ихэнх тохиолдолд ийм бодисыг уламжлалт анагаах ухаанд ашиглах эерэг үр дүн гарсны дараа тамирчид түүний шинж чанарыг сонирхож эхэлдэг. Ялангуяа пируват байж болох байгалийн фитнессийн өөх шарагчийн тухайд. Өнөөдөр энэ бүлгийн бодисыг төрөл бүрийн спортод өргөнөөр ашиглаж байна. Гэсэн хэдий ч судалгааны явцад пирувины хүчил давс нь өөх тосыг үр дүнтэй тэмцэх төдийгүй тамирчдад хэрэгтэй бусад шинж чанартай болохыг олж тогтоожээ. Жишээлбэл, пируватууд булчингийн аэробикийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх чадвартай болох шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг. Энэ баримт нь бодисын липолитик шинж чанартай шууд холбоотой юм. Тэдний нөлөөн дор бие махбодийг эрчим хүчээр хангах үйл явц нь өөх тосны хүчил рүү шилждэг. Пируватууд нь митохондрийн үр ашгийг дээшлүүлж, глюкозыг булчингийн эдэд шилжүүлэх ажлыг хурдасгадаг. Үүний үр дүнд пируватууд усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт тэсвэр хатуужлын спортоор маш их алдартай болсон.
Пируватыг фитнесст хэрхэн ашиглах вэ?
Эхэндээ тамирчид өдөрт 100 грамм хүртэл их тунгаар хэрэглэдэг байв. Гэсэн хэдий ч дараагийн туршилтуудын явцад өдөр бүр 2-3 граммаар хэрэглэх нь үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Бие даасан тунг тодорхойлохдоо биеийн жинг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Зарим спортын мэргэжилтнүүд өдрийн турш тамирчны биеийн жингийн нэг кг тутамд 220 миллиграмм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ их хэмжээний тун нь сайжруулсан үр дүнд хүргэдэггүй, харин эсрэгээрээ өндөрлөгт хүргэдэг. Таван грамм тунг аль хэдийн хэтрүүлэх нь үр дүнгүй болно.
Өдөр тутмын тунг хэд хэдэн тунгаар хувааж, нэмэлт тэжээлийг хоол хүнсээр хэрэглэх ёстой. Өнөөдөр кальци, натри, кали гэсэн гурван төрлийн пируват байдаг. Хэрэв бид ашиглахад хялбар байдлын талаар ярих юм бол капсулыг сонгох нь зүйтэй болов уу. Энэ хэлбэрээр пируватыг жишээлбэл уусмалтай харьцуулахад хангалттай хугацаанд хадгалах боломжтой. Та мөн зах зээл дээр пируват агуулсан ундаа, тэр ч байтугай бохь олж болно, гэхдээ тэдгээрийн үр нөлөө нь эргэлзээтэй байна.
Пируватын гаж нөлөө
Цэвэр хэлбэрээр пирувины хүчлийг хоол боловсруулах систем муу тэвчих тул хадгалахад тун эвгүй байдаг. Үүнийг худалдаанд гаргах нь бараг боломжгүй, гэхдээ та үүнийг хийж чадсан ч гэсэн үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь утгагүй болно. Пируватын мегадозыг хэрэглэх үед дотор муухайрах, бөөлжих, хоол боловсруулах тогтолцооны бусад эмгэгүүд боломжтой байдаг. Их тунгаар хэрэглэхийг хэдэн арван грамм бодис хэрэглэсэн гэж ойлгох хэрэгтэй. Зөвлөмж болгож буй тунг хэрэглэх үед биеийн үйл ажиллагаанд ямар нэгэн зөрчил гараагүй болно.
Та энэ видеоноос биеийн эс дэх энергийн солилцоо, энэ процесст пируватын ач холбогдлын талаар олж мэдэх болно.
