Арьсан доорх өөх тосыг үр дүнтэй, хурдан арилгахын тулд яагаад хадгалагдаж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Өгүүлэлд та уян хатан биеийн хэлбэрийг хэрхэн олж авах вэ гэсэн асуултанд бүрэн хариулт авах болно. Нийтлэлийн агуулга:
- Өөх тос хаана хадгалагддаг вэ?
- Өөх тосны триглицерид
- Өөх тосноос хэрхэн салах вэ
Сүүлийн үед биеийн тамирын заал аль болох хурдан жингээ хасах сонирхолтой хүмүүсээр дүүрч байна. Туршлагатай сургагч багш нар хоолны дэглэмээ тохируулах талаар зөвлөгөө өгч, өөх шатаахад хувь нэмэр оруулдаг зүрх судасны ачааллыг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Эхэндээ энэ бүх үйл явц үнэхээр гайхалтай бөгөөд сонирхогч тамирчид спортоор онцгой хичээл зүтгэлээр хичээллэж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, таныг илүү их спортоор хичээллэхийг уриалдаг гоёмсог багш нар байдаг. Тэдний дүр төрхийг хараад л тэгээд л ижил үр дүнд хүрэхийг хичээдэг. Харамсалтай нь эдгээр мөрөөдөл нь "химийн" арга барилгүйгээр биелэх боломжгүй байдаг.
Өөх тос хаана, яагаад хуримтлагддаг
Хэрэв та ямар нэгэн хүнээс өөх тос хаана байгааг асуувал хариулт нь хоёрдмол утгагүй байх болно. Өөх бол арьс дээр муухай "өлгөөтэй" байдаг бөгөөд үүнийг үргэлж хувцаснаас нууж байх ёстой (ядаж ухаалаг хүмүүс үүнийг хийдэг). Дотоод эрхтнүүдийг бүрхсэн өөх тос байдаг. Сүүлчийн сонголт нь хүний эрүүл мэндэд хамгийн аюултай, учир нь үүний цаана янз бүрийн өвчин гарч болзошгүй.
Хэрэв бид хоол хүнсээр бидний биед ордог өөх тосны талаар ярих юм бол та үүнийг хоолны дэглэмээс хасах ёсгүй. Эцсийн эцэст, энэ нь нүүрс ус, уургийн нэгэн адил биеийн амин чухал үйл ажиллагааг дэмждэг. Гэхдээ та өөртөө тохирсон өөх тос, нүүрс усыг сонгох чадвартай байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст шарсан өөхтэй хоол бол хоггүй хоол юм. Хурдан нүүрс ус - чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон гэх мэт. м - мөн эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Тэгвэл яагаад тэдгээрийг ашиглах ёстой гэж?
Бидний үед хүмүүсийн таргалалт аль хэдийн нийтлэг үзэгдэл болжээ. Ялангуяа Америк (АНУ) үүнээс болж зовж шаналж байгаа боловч манай улс ч "ар талаа бэлчдэггүй". Жил ирэх тусам гудамжинд таргалалттай хүмүүс, ялангуяа өсвөр насныхан улам бүр нэмэгдсээр байна. Энэ бүхэн түргэн хоолны газрууд хэт олон байгаатай холбоотой юм. Тэр ирээд боов эсвэл гамбургер идэж, Кока -Колагаар угаачихаад үргэлжлүүлээрэй.
Ийм хоолноос зөвхөн өөх тосыг шууд арьсан дор хадгалдаг. Доктор Аткинс ижил нэртэй хоолны дэглэм боловсруулж, өөх тос хуримтлагдахад хурдан нүүрс ус буруутай болохыг мэдэгдэж, бие махбодид инсулины хэмжээг аянгын хурдаар нэмэгдүүлдэг. Энэ нь арьсан доорх өөх тосыг "хадгалах" -ыг өдөөдөг. Үүний дагуу нүүрс ус их хэрэглэх тусам жин нь жин дээр байх болно.
Өөх тосны триглицерид
Яагаад яг триглицерид гэж? Учир нь өөх тос нь тодорхой өөх тосны хүчлүүдээс гадна триглицерид юм. Энэ бол зөвхөн нэг элемент биш, харин глицерол (түүний бөөм) -ээр холбогдсон элементүүдийн бүхэл бүтэн анги юм. Хариуд нь энэ ангиллын элементүүд нь өөх тосны хүчлүүдээс бүрддэг. Хэрэв та гүнзгийрүүлбэл "химийн" хэлээр хэлэх зүйл их байгаа боловч олонх нь энэ нь юу болохыг ойлгохгүй байна. Тиймээс бид хамгийн чухал зүйлийг тайлбарлах болно.
Өөх тосны хүчил нь бидний хоол хүнсэнд, мөн арьсан доорх өөхөнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Ханасан ба ханаагүй тосны хүчил байдаг. Хоол хүнсээр ихэвчлэн триглицеридууд бие махбодид ордог. Тэднийг шингээж авахын тулд цөсний хүчил гэж нэрлэгддэг бодисуудыг ялгаруулдаг (цөсний хүүдий ялгаруулдаг). Задрах ферментийг липаза гэж нэрлэдэг. Липаза нь триглицеридийг жижиг тоосонцор болгон хувиргадаг бөгөөд нарийн гэдсэнд шингэсний дараа дахин триглицерид болж хувирдаг. Дараа нь тэд холестерол, липопротеин агуулсан цусны урсгалд ордог.
Өөх тосны хүчлүүдийн зарим элементүүд цусны урсгал руу шууд орж, дасгалын явцад булчинд шингэдэг. Түүнчлэн, идэвхтэй эдүүд (жишээлбэл зүрх) шаардлагатай үед хурдан хэрэглэхийн тулд зарим өөх тосны хүчлийг хадгалж чаддаг. Өөх тосны эсэд орохын өмнө боловсруулсан триглицеридын хэсгүүд эхлээд элэг рүү "орж", дараа нь тэнд дахин триглицерид болж хувирдаг. Триглицеридийг липопротеин липаза ферментийн нөлөөгөөр өөх тосны хүчил болгон хувиргадаг.
Хэрэв инсулин нь бие махбодид их хэмжээгээр агуулагддаг бол өөх нь өөх эсэд хуримтлагдаж, их хэмжээгээр хуримтлагддаг. Липопротеины липаза нь өөх тосыг хадгалдаг бөгөөд үүнийг булчингийн масс эсвэл зүрхний булчинд энерги өгөхөөс сэргийлдэг.
Хэрэв хүн бүр зөв хооллож, хэрэглэсэн калорийн хэмжээг хянаж, нүүрс ус багатай хоол идвэл илүүдэл жингийн цаана гарч ирдэг таргалалт болон бусад шархтай холбоотой асуудал гарахгүй. Өөх тосыг "хэмнэх" нь хангалттай хялбар боловч яаж арилгах вэ? Биеэ хэрхэн зөв, бат бөх болгох вэ? Зөвхөн бэлтгэлээр үү? Боломжгүй.
Арьсан доорх өөх тосноос хэрхэн салах вэ
Олон хүмүүс үзэн яддаг арьсан доорх өөхнөөс хэрхэн салахыг сонирхож байна. Өөх тосыг алдахын тулд өөхний эсүүд тодорхой дааврыг хэрэглэх шаардлагатай болдог. Эдгээр гормонууд нь:
- өсөлтийн даавар;
- глюкагон;
- адреналин;
- бамбай булчирхайг өдөөдөг даавар.
Триглицеридийг дээр дурдсан гормонуудын идэвхжүүлсэн хэд хэдэн фермент задалдаг. Арьсан доорх өөхийг задлах механизм нь нэлээд төвөгтэй процесс тул зөвхөн эрдэмтэд энэ талаар нарийвчлан хэлж чадна. Гэхдээ үүнийг бага зэрэг ойлгохыг хичээцгээе.
Өөх тосны эсүүд нь липоцитууд юм. Өөх тос нь тэдгээрт хадгалагддаг. Өөх ялгарсны дараа өөх тосны хүчил, глицерин зэрэг элементүүдэд хуваагддаг.
Булчингийн эс нь өөрийн митохондритэй бөгөөд өөх тосны хүчлүүд хуваагдсаны дараа тэнд ордог. Дараа нь тэд исэлдэж, энергиэр ялгардаг. Өөх тос бүр рецептортой байдаг. Тэд янз бүрийн дааврыг нэвтрүүлэхэд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гормонууд хаанаас гардаг вэ? Гормоныг гипофиз булчирхай, дотоод шүүрлийн булчирхай үйлдвэрлэдэг.
Тиймээс өөхийг гадны болон дотоод хүчин зүйлийн нөлөөн дор шатааж, липолитик нөлөө бүхий гормонууд цусны урсгал руу орж, "ажил" -аа эхлүүлдэг. Цусны эргэлтийн системээр дамжин гормонууд өөх эсийн рецепторт нөлөөлдөг бөгөөд үүнээс өөх тосны хүчил, глицерин ялгардаг. Эцэст нь өөх тосны хүчил нь булчин руу явдаг - митохондриа - тэнд шатдаг.
Өөх тосыг хоёр тохиолдолд шатааж болно: удаан хугацаагаар мацаг барих, эсвэл хүн биеийн тамирын зааланд их цаг зарцуулах үед. Эхний тохиолдолд урт хугацааны мацаг барих үед бие махбодид өөх тос задрах үйл явцыг өдөөдөг даавар ялгардаг. Энэ нь мэдрэлийн төгсгөлд нөлөөлдөг химийн бодис ялгаруулдаг. Хүн дүүрсэн үед өөх шатаах дохио алга болдог.
Гормоны простагландин
Простагландин нь биеийн янз бүрийн дохионд хариу үйлдэл үзүүлдэг өөх эсийн ферментийг үүсгэдэг. Энэ нь мөчлөгийн аденозин монофосфатыг задалдаг тул өөх шатаах процессыг удаашруулж чаддаг. Хэрэв мөчлөгийн AMP -ийн задрал эхэлбэл өөхийг маш удаан шатаадаг.
Тиймээс, хэрэв та энэ онолыг толгойгоороо нэвтрүүлбэл нэг зүйл тодорхой болно: биед өөх хуримтлагдах, шатаах явцад гормон, фермент, бүх төрлийн эм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ эм нь дангаараа хүссэн үр дүнд хүрч чадна гэж битгий бодоорой.
Энэхүү нийтлэлд биеийн өөх тосны хадгалалт / задралын талаархи мэдээллийн зөвхөн цөөн хэсгийг өгдөг. Нэр томъёог ойлгоход хэцүү байдаг. Гэхдээ өөх шатаах систем нь бас нэлээд төвөгтэй зүйл юм. Нэг зүйлийг хэлж болно: та юу идэж байгаагаа ажиглаж, спортоор хичээллэж, дараа нь бүх зүйл сайхан болно.
Өөх шатаах, булчин барих видео:
