Өөх шатаагч гэж юу вэ, тэд юунд зориулагдсан вэ? Тэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Та энэ бүх зүйлийн талаар нийтлэлээс олж мэдэх болно. Өөх шатаагчийн найрлага:
- ногоон цай, гуарана - ханд;
- хром пиколинат;
- L-карнитин;
- L-тирозин;
- цагаан бургасны холтосны ханд;
- хитозан;
- йохимбин;
- кофеин;
- витамин В6;
- омега-3 тосны хүчил.
Үнэн хэрэгтээ гүйцэтгэлийг сайжруулдаг ихэнх эмүүд нэгэн зэрэг өөх шатаах шинж чанартай байдаг. Гол зүйл бол энергийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь адреналин ялгаралтыг өдөөж чаддаг, эсвэл өөрсдөө ижил нөлөө үзүүлдэг. Гормоны адреналин бол энерги дайчлагч юм.
Өөх шатаагчийн төрөл
Энд та термогеникээс эхлэх хэрэгтэй - эдгээр нь биеийн температурыг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг нэмэлтүүд юм. Ингэж л бие махбодь өөхнөөсөө салдаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь кофейн дээр суурилдаг. Зүрх, цусны судас, мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудалтай бол ийм өөх шарагч нь аюултай байдаг. АГ -ийн хандлагад мөн адил хамаарна.
Одоо блокаторын тухай ярих ээлж боллоо. Эдгээр өөх шатаагч нь үндсэндээ хитозан агуулдаг. Тэд бодибилдингийн тамирчдад аюулгүй байдаг. Гэхдээ гаж нөлөө бий - ходоодны хямрал.
Дараагийн төрлийн өөх шатаах нэмэлт нь бамбай булчирхайн зөв үйл ажиллагааг хянадаг өдөөгч бодисууд юм. Эдгээр эмүүд нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг өөрчилж, дааврын солилцоог гайхалтай хурдасгадаг. Энд тахикарди, хоёрдогч гипотиреодизм зэрэг олон гаж нөлөө бий. Та эндокринологичтой ярилцсаны дараа л ийм мөнгө авах боломжтой.
Өөх шатаагчийн төрлүүдийн талаар ярихдаа та L-карнитиныг зогсоох хэрэгтэй. Түүний ачаар бие нь илүү уян хатан болдог. Үүнээс гадна бодисын солилцоо гайхалтай хурдасдаг. Ийм эмийг эмийн санд зардаг боловч тамирчдын хувьд эмийн сангийн сонголтыг ашиглахад түүний тун хангалтгүй байдаг. Энд бүтээгдэхүүнийг хоол тэжээлийн төрөлжсөн дэлгүүрээс худалдаж авах нь дээр.
Омега-3 хүчил нь тамирчдад зориулсан өөр нэг нэмэлт юм. Энэ нь хэд хэдэн хүчил, илүү нарийвчлалтай гурвын үйлдэл дээр суурилдаг. Тэдний ачаар арьсан доорх өөхийг хурдан шатаах боломжтой болно. Эдгээр эмүүд нь зүрх, цусны судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Дүгнэж хэлэхэд илүүдэл жингээ алдах үйл явцад гайхалтай нөлөө үзүүлдэг кортизол хориглогчдыг дурдах хэрэгтэй.
Өөх тосыг шатаах цогц бэлдмэл
Өөх шатаах цогцолбор нь ижил биш бөгөөд тамирчинд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг болохыг эхэлье. Тэд өөр өөр шинж чанартай, үйл ажиллагааны хурд, гаж нөлөөтэй байдаг. Түүнээс гадна ийм эмүүд өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та булчингаа бэхжүүлж, хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал онлайн стероидын дэлгүүрийг үзээрэй.
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд уураг, амин хүчил агуулсан хэд хэдэн эмийг нэг дор авах шаардлагатай. Өөх шатаагчийн энэ эсвэл өөр хослолыг авахаасаа өмнө эмч, сургагчтайгаа тохиролцсон байх нь чухал юм. Баримт нь буруу хослуулсан тохиолдолд биед ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.
Өөх шатаах нэмэлт тэжээлүүд
Спортын өөх шатаагч нь арьсан доорх өөхний эсрэг тэмцэхэд маш чухал үүрэгтэй. Хамгийн үр дүнтэй, шаардлагатай зүйлсийн дунд дараахь зүйлийг тодруулах хэрэгтэй.
- витамин С;
- карнитин;
- селен;
- кальци;
- цайр;
- ногоон цайны ханд;
- кофеин.
Витамин С
Энэ нь бодибилдингээр хичээллэдэг хүмүүст маш сайн туслагч болдог. Энэ нь бас маш хүчтэй антиоксидант юм. Хэрэв та тунг хүрвэл өдөрт 500-2000 миллиграмм идэх хэрэгтэй.
Карнитин
Карнитины гол үүргүүдийн нэг бол өөх шатаах нөлөөтэй өөхний молекулыг эсийн митохондри руу тээвэрлэх явдал юм. Үүний үр дүнд хангалттай эрчим хүчээр хангадаг.
Дасгал хийхээс өмнө мансууруулах бодис хэрэглэсний үр дүнд та өөх шатаах процессыг хурдасгаж, ядаргаа тайлах боломжтой. Нэмж дурдахад карнитин нь бие махбод дахь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх маш сайн туслагч бөгөөд өөх тосыг шатаахад маш сайн байдаг.
Карнитиныг өглөөний цайны өмнө, хагас цагийн дараа, бэлтгэл хийхээс өмнө, унтахын өмнө 500-2000 мг-аар уухыг зөвлөж байна.
Селен
Энэ бодисын дутагдал нь дотоод шүүрлийн систем, ялангуяа бамбай булчирхайн ажилд тасалдал үүсгэдэг. Түүний үйл ажиллагааны доголдол нь маш аюултай. Энэ нь гипотиреодизм гэх мэт өвчнийг өдөөж болно. Бодисын солилцоо удааширч, өөх тосны орд идэвхтэй ургаж эхэлдэг. Селен уухаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй - тэр танд шаардлагатай тунг зааж өгөх болно.
Цайр
Илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх үед шаардлагатай витаминыг биед хязгаарлагдмал хэмжээгээр нийлүүлдэг. Микроэлементүүдийн хувьд ч мөн адил. Цайрын дутагдал нь ялангуяа аюултай. Үүнээс болж тестостероны шүүрэл буурах боломжтой байдаг.
Үүнээс гадна цайрын дутагдал нь бамбай булчирхайд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь биеийн өөх тосыг ихэсгэхэд хүргэдэг. Өдөрт ердөө 25 мг цайр уувал зүгээр байх ёстой. Энэ нь тестостероны шүүрлийг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд хангалттай юм. Бамбай булчирхайн дааврын хувьд ч мөн адил. Үүнээс гадна бодисын солилцооны үйл явцын хурд нэмэгддэг.
Цайрын шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд унтахаасаа өмнө магнийн хамт уух хэрэгтэй. Хүлээн авалт нь хоосон ходоод дээр байх ёстой. Кофейн. Каффейн нь өөх тосыг хурдан алдахад тусалдаг. Энэ бол бодисын солилцоог сайжруулдаг маш сайн хэрэгсэл бөгөөд сургалтын явцад та биеийн гайхалтай өөх тосыг шатааж чадна гэсэн үг юм. Та өглөө, дасгал эхлэхээс 1-2 цагийн өмнө 100-200 мг кофеин уух хэрэгтэй.
Кальци
Энэ нь ясны эрүүл мэндэд тустай идэвхтэй туслах бөгөөд өөх шатаах үр дүнтэй бодис юм.
Өөх шатаах эм
Бид өөх шатаагчийг хоёр долоо хоногийн дараа хэрэглэсэнийхээ дараа өөх тос хуримтлагдсан идэвхтэй тэмцэгч болж аврах ажилд ирдэг өдөөгчдийн тухай ярьж байна.
- Форсколин. Хэрэглэсний үр дүнд өөх эсийн рецептор илүү мэдрэмтгий болдог. Өөх тосыг эсээс гаргаж, эрчим хүчний түлш болгон ашигладаг. Хоолны өмнө 20-50 мг-аар өдөрт 2-3 удаа ууна.
- Эводиамин. Үүнийг хэрэглэсний үр дүнд өөх шатаах нь илүү хурдан болдог. Хоолны дуршил буурч, нүүрс усны шингээлт удааширна. Үүнийг 30-50 мг-аас өдөрт 2-3 удаа ууна.
- Вакамэ навч - өөх тосыг шатаахад тусалдаг ургамлын ханд. Уг эмийг идэхээс өмнө өдөрт 2-3 удаа 150-200 мг-аас авна.
- Синефрин солилцооны маш сайн хурдасгуур юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүрх, цусны судаснуудад нөлөөлдөггүй.
Дасгал хийхээс өмнө өсөлтийн даавар авах нь тустай. Үүнийг дасгал хийж эхлэхээс өмнө уух хэрэгтэй. Өсөлтийн дааварыг удаан хугацаагаар, тогтмол хэрэглэснээр өөх шатаах процессыг мэдэгдэхүйц хурдасгах боломжтой болно. Өөх шатаагч нь охидод маш үр дүнтэй ажилладаг.
Ямар ч тохиолдолд эдгээр болон бусад нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө заавал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тийм ээ, бас дасгалжуулагчтай ярилцах шаардлагатай байна. Буруу сонгосон тун нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Өөх шатаах эмийн талаархи видео тойм:
