Олон тамирчид цагаан хоолтон болох нь тэдний спортын хөгжилд сөргөөр нөлөөлөх болов уу гэж боддог. Энэ нийтлэл нь үүнд хамгийн бүрэн дүүрэн хариулт өгөх болно. Тамирчид биеэ хүчтэй ачаалалд оруулах ёстой байдаг тул эрчимтэй сургалт, цагаан хоолтонтой нийцэх эсэх нь маш их хамааралтай болдог. Хэрэв бид спортын түүх рүү хандвал энэ нь маш боломжтой юм. Олон алдартай тамирчид цагаан хоол идсэн.
Цагаан хоолтнуудын төрөл
Цагаан хоолтон өөр байж болно гэдгийг шууд хэлэх ёстой. Нийтдээ гурван үндсэн чиглэлийг ялгах нь заншилтай байдаг.
1. Цэвэр цагаан хоолтон (веганчууд)
Энэхүү чиг хандлагын төлөөлөгчид өндөг, сүү зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалзсан байна. Гэхдээ хоол тэжээлийн энэ хандлага нь бие махбодид амин хүчлийн чухал нэгдлүүд дутагдахад хүргэдэг. Энэхүү чиг хандлагын ихэнх төлөөлөгч мах нь идэмхий бүтээгдэхүүн боловч буурцагт ургамал элбэг байдаг газарт амьдардаг. Эцсийн эцэст энэ ургамлын хамгийн үнэ цэнэтэй нь энэ ургамлын гэр бүлийн уургийн нэгдлүүд юм. Тиймээс Энэтхэгт вандуй, шош маш их алдартай бөгөөд Алс Дорнодод сэвэг зарам, шар буурцаг маш их алдартай байдаг. Буурцагт ургамлыг их хэмжээгээр хэрэглэх үед бие нь уургаар хангагдах боловч ходоод гэдэсний замд асуудал үүсч болно. 2. Холимог цагаан хоолтон.
Энэ чиглэл нь дэлхийн хамгийн алдартай бөгөөд төлөөлөгчид нь сүүн бүтээгдэхүүн иддэг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ бол цагаан хоолтнуудын хамгийн оновчтой төрөл юм. Зарим хоолны дэглэм нь өндөг, загас идэхийг зөвшөөрдөг.
3. Дунд зэргийн цагаан хоолтон
Энэ бол тамирчдад хамгийн тохиромжтой чиглэл юм. Ургамлын гаралтай өөх тос нь биед аюултай биш боловч сүүний өөх тосыг хязгаарлах хэрэгтэй.
Бодибилдинг ба цагаан хоолтон
Орчин үеийн бодибилдингийн бичигдээгүй дүрэм бол их хэмжээний махны хэрэглээ болжээ. Гэсэн хэдий ч зөвхөн энэ бүтээгдэхүүн нь уургийн нэгдлүүдийн эх үүсвэр биш юм. Хүнсний ногооны уураг нь яг адилхан бөгөөд өөх тос нь аюулгүй байдаг. Энэ нь тамирчид махан хоолгүйгээр аюулгүй хийж чадна гэсэн үг үү? Одоо үүнийг олж тогтоох ёстой.
Сүүлийн хэдэн жил махнаас татгалзах нь онцгой, инээдтэй зүйл байхаа больсон. Энэ зууны эхэн болон өнгөрсөн зууны сүүлчээр ч гэсэн ихэнх цагаан хоолтнууд амьтдыг өрөвддөг байсан тул мах идэхээс татгалздаг байв. Одоо эрдэмтэд энэ нь бас давуу тал болохыг олж тогтоожээ. Одоо дэлхийн мал аж ахуй нь манай гаригийн экологийн хүнд нөхцөл байдлын барьцаанд оржээ. Төрөл бүрийн хорт бодис маханд шингэдэг, мөн амьтанд тэжээгддэг бүх төрлийн өсөлтийг хурдасгадаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хорт хавдрын халдлага нь маханд их хэмжээгээр хуримтлагддаг хорт бодисуудтай шууд холбоотой аж. Хүний биед орсны дараа тэд олон мутаци үүсгэдэг.
Ирээдүй судлаачид (ирээдүйг судалж, илүү нарийвчлалтай таамаглаж буй эрдэмтэд) хүмүүс махан хоол идэхээ бүрмөсөн зогсоох цаг хэдийнэ ойртож байна гэж үзэж байна. Мөн энэ нь зөвхөн экологийн тухай биш юм. Зүгээр л манай гариг энэ зуршлаасаа удахгүй салах болно. Нэг килограмм мах үйлдвэрлэхийн тулд 32 кг ургамлын гаралтай материал шаардлагатай.
Бодибилдингчид ба мах
Одоогийн байдлаар АНУ -д нэлээд олон хүмүүс цагаан хоол иддэг. Гэсэн хэдий ч тэдний дунд бодибилдингчид маш цөөхөн байдаг бөгөөд аварга бараг байдаггүй. Бодибилдингийг махгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм шиг санагдаж байна? Хариулт нь гадаргуу дээр хэвтэж байна. Зүгээр л олон тамирчид туршилт хийхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд үргэлжлүүлэн "мах идэж" байна. Гэхдээ махнаас татгалзсан од тамирчдыг санаж болно. Юуны өмнө энэ бол Андреас Калинг юм. Гэхдээ Билл Перл цагаан хоолтон болсон тухай мэдээ олон хүнийг гайхшруулж магадгүй юм.
Бодибилдингчид цагаан хоол идсэнээр маш сайн үр дүнд хүрч чадна гэдгийг баталсан нь Сувдын жишээ юм. Гэхдээ дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй бөгөөд ойрын ирээдүйд ургамлын гаралтай хоолонд шилжих хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш юм. Тамирчин өдрийн турш биеийн жингийн нэг кг тутамд дор хаяж 2 грамм уураг хэрэглэх ёстой. Гэхдээ буурцагт ургамлаас бусад ургамлын гаралтай хоолонд эдгээр бодис маш цөөн байдаг. Тусгай уургийн нэмэлтүүд энд туслах болно. Түүнчлэн, тэдний тусламжтайгаар та бие махбодийг бусад ашигтай бодисоор хангах боломжтой. Эцсийн эцэст мах нь зөвхөн уургийн нэгдлүүдийг агуулдаггүй.
Энэ нь маш их хэмжээний витамин, чухал тосны хүчил, эрдэс бодис гэх мэт эх үүсвэр юм. Витамин, эрдэс бодисын нэмэлтүүд дахин аврах ажилд ирдэг. Үнэнийг хэлэхэд, одоо спортод зорилгодоо хүрэхийг хүсч буй, креатин хэрэглэдэггүй тамирчин олох боломжгүй байна. Бие махбодь энэ бодисыг загас, махнаас авдаг нь эрт дээр үеэс тогтоогдсон. Ургамлын гаралтай хоолонд энэ нь ердөө байдаггүй.
Түүнчлэн, цагаан хоолтон дахь том асуулт бол их хэмжээний эслэг хэрэглэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь гэдэс дотор маш ашигтай байдаг. Нүх сүвэрхэг бүтэцтэй тул эслэг нь бүх хорт бодисыг шингээх чадвартай. Энэ бол цагаан хоолтон шүтэн бишрэгчдийн гэдэсний өвчний хамгийн бага тоо юм. Гэсэн хэдий ч хорт бодисоос гадна эслэг нь ашигтай амин хүчлийн нэгдлүүдийг "шингээдэг".
Цагаан хоолтон болох нь биед хортой юу?
Энэ сэдвээр одоо маш их судалгаа хийж байна. Тэдний хамгийн том нь Австралид зохион байгуулагдсан. Туршилтанд 1320 орчим хүнийг хамруулж, бүлэгт хуваажээ.
- Цагаан хоолтнууд;
- Мах, хүнсний ногооны дунд зэргийн хэрэглээ;
- Мах багатай ургамлын гаралтай хоолны дэглэм;
- Махны хоолны дэглэм.
Эрдэмтэд олон тооны үзүүлэлтүүдэд дүн шинжилгээ хийж дараахь дүгнэлтэд хүрсэн байна.
- Цагаан хоолтон ба олон төрлийн өвчний хооронд шууд холбоо байгааг олж тогтоожээ.
- Цагаан хоолтнууд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн туслалцаа авах магадлал өндөр байдаг.
Үүний үр дүнд цагаан хоолтнуудын хоолны дэглэмийн онцлогийг бүрэн өөрчлөх шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч судалгааны зохиогчид загаснаас татгалзаагүй хүмүүсийг судалгаандаа хамруулаагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн байна. Цагаан хоолтонтой холбоотой олон тооны нийтлэл, бүтээлийг үл харгалзан энэ асуулт нээлттэй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч тамирчдын хувьд хоол тэжээлийн дутагдлыг тусгай тэжээллэг нэмэлтээр нөхөж чаддаг.
Энэ видеоноос бодибилдингийн цагаан хоолтнуудын талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
