Та пауэрлифтинг, ахиц дэвшилд амьтны уураггүйгээр явж чадах уу? Хэрэв та энэ асуудалд санаа зовж байгаа бол практик тоймыг үзнэ үү. Хэрэв та аюулгүй байдлын албан тушаалтнуудаас цагаан хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг дагаж бодибилдинг, пауэрлифтинг хийх боломжтой эсэхийг асуувал тэдний ихэнх нь сөрөг хариу өгөх болно. Пауэрлифтинг ба цагаан хоолтон хоёрын хоорондын хамаарлыг авч үзье.
Цагаан хоолтон хоолны онцлог шинж чанарууд
Ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвхөн цагаан хоол идэх нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг гэж үздэг. Энэ нь ургамлын гаралтай хоол хүнс нь бага хэмжээний уургийн нэгдлүүд агуулдагтай холбоотой бөгөөд аюулгүй байдлын албаны ажилтнуудын энэхүү шим тэжээлт бодисын хэрэгцээг хүн бүр мэддэг.
Гэсэн хэдий ч яагаад ч юм тэд шар буурцгийн уураг хэрэглэхийг хүмүүст зөвлөдөг байснаа мартжээ. Шар буурцгийн мах, сүү, зуслангийн бяслагны талаар өөр хүн санаж байгаа байх. Үүнтэй ижил хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шар буурцгийн бүтээгдэхүүн нь маш ашигтай бөгөөд амьтны гаралтай уургийн нэгдлүүдийг бүрэн орлож чадна гэдэгт итгэлтэй байв.
Тиймээс бид амьтны гаралтай хоолгүйгээр хийх боломжтой гэж хэлж болно, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн амьтны уургийг бүрэн орлуулах шаардлагатай байна. Энэ үед бид эхний асуудалтай тулгарч байна. Энд дахин шар буурцаг руу буцах шаардлагатай байна. Энэ ургамлыг бүрдүүлдэг уургийн нэгдлүүд согогтой болох нь тогтоогджээ. Нэмж дурдахад хиймэл сүү, мах, бусад бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг шар буурцаг нь генетикийн хувьд өөрчлөгдсөн байжээ. Одоо бүгд үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн.
Генийн өөрчлөлтийн талаар бид одоо ярихгүй, учир нь энэ асуудалд бүх зүйл тодорхой байгаа боловч уургийн нэгдлүүд зайлшгүй шаардлагатай болно. Хэрэв та шар буурцгийн уургийн амин хүчлийг загас, өндөг, махтай харьцуулбал метионин байхгүй байгааг анзаарах нь амархан. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд энэ амин хүчлийн нэгдэл бүрэн байхгүй биш, харин түүний агууламж багатай байдаг. Үүнд шар буурцаг нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бараг гурав дахин доогуур байдаг.
Энэ баримт нь шар буурцагны уургийг бие махбодид муу шингээдэг гэж хэлж болно. Үүнтэй ижил үр дүнд хүрэхийн тулд та мах, загаснаас 3 дахин их шар буурцагны бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.
Шар буурцагны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсдэггүй хүмүүсийн хувьд хэд хэдэн сонголт байдаг. Гэхдээ ургамлын гаралтай хоол хүнс нь цөөн тооны уургийн нэгдэл, метионин агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэгэхээр пауэрлифтинг ба цагаан хоолтон хоёр хоорондоо нийцэхгүй байна гэсэн үг үү? Үнэндээ бүх зүйл тийм ч гамшиг биш юм. Зарим ургамал нь бүрэн уураг агуулдаг, жишээлбэл, Сагаган, төмс, шар будаа, цагаан байцаа, овъёос гэх мэт. Гэсэн хэдий ч өөр нэг асуудал үүсдэг, тухайлбал уургийн нэгдлүүдийн агууламж бага байдаг. Бие махбодийн уургийн нэгдлүүдийн хэрэгцээг хангахын тулд тамирчин хүн өдөрт нэг кг Сагаган, 1.3 кг будаа, 1.2 кг улаан буудай, 4 кг төмс, 6 кг цагаан байцаа идэх хэрэгтэй. Будаа, үр тариа хоол хийсний дараа та 4 кг хоол хүнс авах болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэн ч ийм их будаа идэж чадахгүй. Нөхцөл байдал төмсний хувьд арай дээр байна. Хэрэв та шарсан бол 4 кг бүтээгдэхүүнээс нэг хагас килограмм бэлэн хоол авч болно. Энэ нь илүү бодитой юм. Үүнээс гадна согогтой уургийн нэгдлүүдийг агуулсан буурцагт ургамал байдаг боловч их хэмжээгээр агуулагддаг. Биеийн хэрэгцээг хангахын тулд өдөрт 550 грамм шош буюу 800 грамм вандуй идэхэд хангалттай. Дахин хэлэхэд, хоол хийсний дараа энэ нь маш гайхалтай хэсэг болж, өдөржингөө вандуй будаа идэх хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.
Тамирчинд зохистой цагаан хоол идэхийн тулд метионины агууламж дээр үндэслэн хоол хүнсийг нэгтгэх шаардлагатай. Жишээлбэл, та ойролцоогоор 2.2 кг байцаа, 350 грамм вандуй, нэг хагас килограмм байцаа, 350 грамм шош идэж болно. Түүнчлэн, хэрэв байцаа чанасан бол түүний хэмжээ мэдэгдэхүйц буурах болно.
Бид одоо шош, байцаагаар хийсэн нэг цагаан хоолыг жишээ болгон өгөх болно. Хоол хийхээс өмнө шошыг дэвтээсэн байх ёстой. Үүний дараа үүнийг буцалгаж, нэг хагас килограмм байцаа, хоёр том сонгино хайчилж авах ёстой.
Үүний дараа наранцэцгийн тосыг хайруулын тавган дээр асгаж, гал тавьж, сонгино нэмнэ. Ягаан өнгөтэй болоход 200 мл ус нэмээд байцаа руу хийнэ. Шош бэлэн болсны дараа тэдгээрийг байцаанд нэмэх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол таваг дээр халуун ногоо нэмж болно.
Та мөн витаминыг анхаарч, луувангаа хоолны дэглэмд нэмж оруулах хэрэгтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний А аминдэм агуулдаг бөгөөд бусад ашигтай бодисууд шош, сонгино, байцаанд байдаг. Маш олон тооны амттай, эрүүл цагаан хоол байдаг бөгөөд тэд таныг уйдах цаг гаргахгүй.
Одоо энэ бүхэн аюулгүй байдлын ажилтнуудад яагаад хэрэгтэй байгааг, пауэрлифтинг, цагаан хоолтон хоёрыг өөр өнцгөөс харуулсан болохыг харцгаая. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь биед ашиглагддаггүй олон бодис агуулдаг боловч шаар хэлбэрээр хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд тэд хортой болж, биеийг хордуулдаг.
Ямар ч амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд буурцагт ургамал шиг их хэмжээний аргинин агуулагддаггүй. Энэхүү амин хүчлийн нэгдэл нь шархны эдгэрэлтийг түргэсгэж, эд эсийг сэргээж, залуужуулах үйлчилгээтэй.
Хэрэв тамирчин хоолны дэглэмдээ цагаан хоолтон байх зарчмыг баримталдаг бол өндөр эрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа түүний бие хурдан сэргэх болно. Энэ тохиолдолд бие махбодид шаардлагагүй бодисыг боловсруулахад асар их энерги зарцуулахгүй болно.
Нэмж дурдахад тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, тамирчин бэлтгэл сургуулилтаа тогтмол хийх боломжтой бөгөөд үүний үр дүнд зорилгодоо хурдан хүрэх боломжтой болно. Хүн бүр хоол тэжээлийн аль хөтөлбөрийг дагаж мөрдөхөө өөрөө шийддэг, гэхдээ хэрэв та цагаан хоолтон бол зөв арга барилаар мах иддэг хүмүүстэй харьцуулахад үүнээс багагүй үр дүнд хүрч чадна.
Спорт ба цагаан хоолтон хоёрын нийцтэй байдлын талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
