Бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн 90% нь лизин амин хүчлийг хоол хүнсэндээ оруулах ёстойг олж мэдээрэй. Төмөр спортын мэргэжилтнүүдийн зөвхөн практик зөвлөгөө. Лизин нь алифат амин бүлэгт багтдаг бөгөөд бие нь уургийн бүх нэгдлүүдийг бий болгох үндэс суурь болдог. Тиймээс энэ бодис нь булчингийн өсөлт, эсрэгбие, дааврын бодисын нийлэгжилт, түүнчлэн булчин болон бусад төрлийн эд эсийн нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Өнгөрсөн зууны төгсгөлд эрдэмтэд амины өөр нэг функцийг бий болгож чадсан бөгөөд энэ нь янз бүрийн вируст өвчин, жишээлбэл, герпес, амьсгалын замын цочмог халдвартай үр дүнтэй тэмцэх боломжийг олгодог. Эдгээр судалгааны явцад эрдэмтэд лизин хэрэглэх нь бүх төрлийн герпес дахилтын хоорондох хугацааны интервалыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг олж тогтоожээ. Өнөөдөр бид бодибилдинг хийхэд л-лизин хэрэглэх зааврыг авч үзэх бөгөөд энэ амин хүчлийн нэгдлийн бусад шинж чанаруудын талаар ярих болно.
Лизины шинж чанар
Герпес бол нэлээд ноцтой өвчин боловч олон хүмүүс үүнд төдийлөн ач холбогдол өгдөггүй. Вирус биед нэвтэрмэгц идэвхтэй үржиж эхэлдэг. Үүний тулд эд эсийн эсийн бүтцийн нэг хэсэг шаардлагатай бөгөөд аргининыг барилгын материал болгон идэвхтэй ашигладаг.
Аргинин ба лизин нь бүтцийн хувьд бараг ижил байдаг тул лизины өндөр концентрацид герпес вирус нь аргинин биш энэ аминыг хэрэглэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд шинэ вирус хурдан үхдэг бөгөөд энэ нь халдварыг зогсооход хүргэдэг. Эрдэмтэд хүнд стресстэй нөхцөл байдал, гэмтэл бэртлийн үед лизиныг бие махбодид идэвхитэй хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь герпес дахилт үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.
Лизины биологийн үндсэн шинж чанарууд нь:
- Атеросклерозын хөгжил удааширдаг.
- Энэ нь анаболик нөлөөтэй.
- Булчингийн массын өсөлт, физик үзүүлэлтүүдийн өсөлтийг дэмждэг.
- Эмэгтэйчүүдийн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх.
- Үсний шугамын чанар сайжирна.
- Бэлгийн эрхтний үйл ажиллагааны үр ашиг нэмэгддэг.
- Бэлгийн герпес дахин давтагдахаас сэргийлдэг.
Энэ амин бодисыг бодибилдингийн л-лизины үр дүнтэй гарын авлага болгохын тулд хангалттай сайн судалсан болно, гэхдээ энэ талаар доор дэлгэрэнгүй авч үзье. Одоо биед үзүүлэх бодисын антидепрессант нөлөөг тэмдэглэхийг хүсч байна. Нэмэлт хэрэглэснээр хүн мигрень өвчнөөр өвддөг бөгөөд үүнийг эмчлэхэд хэцүү байдаг. Лизин нь хоол хүнстэй хамт биед нэвтэрдэг. Амины хамгийн их хэмжээ нь загас, төмс, мах, өндөг, сэвэг зарам гэх мэтээс олддог. Одоо лизин нь спортын хувьд тамирчдад ямар ач тустай вэ гэсэн асуултыг нарийвчлан авч үзье. Бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор бүх тэжээллэг бодисын хэрэглээ огцом нэмэгддэг. Лизин нь булчингийн эдэд уураг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв биед С витамины хангалттай концентраци байгаа бол энэ бодис нь холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг.
Барилгачдын хувьд лизины маш чухал өмч бол холбогч эдийн үндэс болох коллагены нийлэгжилтэд бодисын оролцоо юм. Тамирчдын ихэнх гэмтэл нь үе мөчний ажил, холбогч эдийн хүч багатай холбоотой байдаг тул энэ нь маш чухал юм.
Нүүрс ус багатай хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг ашиглахдаа лизинд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь амины катаболизмын эсрэг үйл ажиллагаатай холбоотой бөгөөд энерги дутагдах үед булчингийн эдийг устгахаас хамгаалахад тусалдаг. Энэхүү амин хүчлийн нэгэн адил чухал шинж чанар бол дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах чадвар юм.
Хариуд нь бие махбодид лизины дутагдал үүсэх үед дараахь сөрөг цэгүүд боломжтой болно.
- Уургийн нэгдлүүдийн үйлдвэрлэл удааширдаг.
- Ядаргаа нэмэгддэг.
- Цочромтгой байдал нэмэгдэж, хоолны дуршил буурч магадгүй юм.
- Сургалт хийсний дараа бие бүрэн сэргээхэд шаардагдах хугацаа нэмэгддэг.
- Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал үүсч болно.
Л-лизин хэрэглэх дүрэм
Өнөөдөр бидний авч үзэж буй амин хүчил хэр ашигтай болохыг мэдэхийн тулд л-лизин бодибилдинг хийхэд хэрэглэх зааврыг эргэн санах шаардлагатай байна. Нэмэлт бодисын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд өдрийн турш биеийн жингийн килограмм тутамд 12 миллиграмм бодис авах шаардлагатай. Үүнийг хоолны үеэр хийх нь дээр.
Лизин нь гаж нөлөө үзүүлдэггүй ч хэтрүүлэн хэрэглэвэл суулгалт гэх мэт тааламжгүй шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь 20 грамм лизинээс өдрийн турш хэрэглэсэн тохиолдолд л боломжтой юм. Нэмэлтийг мөн хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй. Үүнийг тасралтгүй ахиц дэвшил гаргахыг хүссэн бүх тамирчид ашиглаж болно.
Л-лизины талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
