Энэхүү нийтлэлд үзэсгэлэнтэй, эрүүл байхын тулд ямар хоол хүнс идэх хэрэгтэйг танд хэлэх болно. Та мөн гэртээ өөх шатаах хоолны ашигтай жорыг сурах болно. Таны дүр төрхийг үзэсгэлэнтэй, дэгжин байлгахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэдгийг бүгд мэддэг. Эцсийн эцэст бидний бие махбодид шингэхэд хэцүү хоол хүнс нь жингийн асуудал үүсгэдэг. Энэ бол өнөөдөр өөх тос шарагч гэж нэрлэгддэг эдгээр бүтээгдэхүүний тухай юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та бэлхүүснээсээ илүү их фунтаас зайлсхийхээс гадна өөрт байгаа зүйлүүдээсээ салж чадна.
Өөх шатаагч бүтээгдэхүүн
Өөх шатаагч нь илчлэг багатай хоол хүнс төдийгүй тэдгээр дээр үндэслэн тусгайлан бэлтгэсэн хоол юм. Тэдгээрийг хоолны дэглэм, ялангуяа хоолны дэглэм хатуу байдаг тамирчдад ашиглаж болно. Өөх тосыг шатаахад туслах жоруудын талаар ярихаасаа өмнө өөх шатаагч гэж нэрлэгддэг эдгээр хоолыг авч үзье.
1. Жимс:
- Киви, витамин С зэрэг олон ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд маш чухал үүрэгтэй. Илүү боловсорсон хэлбэрээр киви нь маш амттай байдаг ч энэ нь цөөн калори агуулдаг;
- бэрсүүт жүрж - Энэ бол эрүүл хооллолтонд хэрэглэдэг гол жимс юм. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд ходоодны бүх үйл явц сайжирдаг. Усан үзэм нь биед сайн шингэдэг тул үүнийг хаана ч хадгалдаггүй.
- авокадо энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгох олон ашигтай ургамлын өөх тос агуулдаг;
- жүрж усан үзэм гэх мэт бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг;
- алим бие махбодыг маш хурдан хангаж, улмаар ходоод дүүрэхээс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад энэ нь бүх эрхтэн, тогтолцоог зөв ажиллуулахад тусалдаг олон витамин, элементүүдийг агуулдаг.
2. Хүнсний ногоо:
- улаан лооль ихэвчлэн олон хоолны дэглэмд байдаг, учир нь тэдгээр нь бодисын солилцооны үйл явцад сайнаар нөлөөлж, хорт бодисыг цэвэрлэдэг;
- байцаа Энэ нь янз бүрийн хоолны дэглэмд ашиглагддаг, учир нь энэ нь илүүдэл жингээс илүү сайн ангижрахад тусалдаг эслэг агуулдаг;
- цуккини илүүдэл шингэн, хортой бодисыг (хорт бодис, давс гэх мэт) биеэс зайлуулах;
- селөдерей илчлэг багатай, бие нь боловсруулахад маш их цаг зарцуулдаг. Энэ нь жингээ хасахад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнийг сөрөг илчлэг гэж нэрлэдэг. Үүнээс гадна эслэгээр баялаг тул гэдэс цэвэрлэхэд сайн.
3. Буурцагт ургамал:
- ногоон шош;
- шар буурцаг;
- сэвэг зарам гэх мэт
Эдгээр хоол нь бидний гэдсэнд нэлээд хэцүү байдаг тул бид ихэвчлэн дассан байдаг. Гэхдээ үнэндээ тэд уураг, эслэгээр маш өндөр байдаг. Тэд сайн боловсруулалтыг дэмжиж, биеийг хоргүйжүүлдэг.
4. Өөх шатаах халуун ногоо:
- харуул ходоодны бүх үйл явцыг хэвийн болгодог;
- халуун чинжүү бодисын солилцоог сайжруулдаг тул жингээ хасах үйл явц илүү хурдан явагддаг;
- сармис биеийн өөхийг задалж, хоолны дуршлыг бууруулдаг;
- цагаан гаа хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхээс сэргийлдэг;
- шанцай цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог тул хоолны дэглэмд хэрэглэдэг.
- розмарин хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
5. Ногоон
Бараг бүх ногоонууд хоол хүнсийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь янз бүрийн төрлийн салат, яншуй, dill гэх мэт байдаг тул ногоон ногоог өдөр бүр хэрэглэх нь чухал юм.
Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь өөх шатаагч гэж нэрлэгддэг бүх зүйлээс хол байдаг. Гэхдээ эдгээр нь жингээ хасах үед бидний бие махбодид шаардлагатай байдаг хамгийн үндсэн зүйл юм. Одоо байгалийн өөх шатаагчийн талаар мэдэхийн тулд та олон төрлийн хоол, ундаа бэлдэж болно, энэ нь бие биетэйгээ хослуулан жингээ хурдан, хурдан алдахад тусална.
Гэртээ өөх шатаах жор
Өөх шатаах нөлөөтэй хоол хүнс идэх нь бие махбодид целлюлит үүсэхэд хүргэдэг өөхний давхаргыг арилгахад тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл эдгээр нь илчлэг багатай хоол хүнс бөгөөд зөвхөн эрүүл мэнд, гоо сайханд тустай төдийгүй өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Эрчим хүчний коктейль
Үүнийг бэлтгэхийн тулд та нухсан жүрж, бэрсүүт жүрж хольж, бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмэх хэрэгтэй. Орц найрлагын хэмжээ нь таны хүссэн амтаас хамааран өөр өөр байж болно. Исгэлэн амрагууд нимбэгний шүүсийг хүссэнээрээ нэмж болно. Энэхүү коктейлийг сэргээн босгох шаардлагатай үед, ялангуяа нэмэлт өөх шатаагч тул бэлтгэл хийсний дараа уухад тохиромжтой.
Apple болон бэрсүүт жүржийн коктейль
Ийм коктейль нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд бие махбодийг ашигтай микроэлементүүдээр хангадаг. Үүнийг хийхийн тулд та алим, бэрсүүт жүржийг 1: 1 харьцаатай нухсан төмс болгон нунтаглах хэрэгтэй. Үр массыг хольж, гайхалтай сайхан амтыг мэдрээрэй.
Өөх шатаах цагаан гаа аяга таваг
Өмнө дурьдсанчлан цагаан гаа нь жингээ хасахад маш сайн бөгөөд бие махбодийг ашигтай бодисоор хангадаг. Шаардлагагүй фунтаас салж, цагаан гаа цай туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд үндсийг нь жижиг шоо болгон хайчилж, дээр нь буцалсан ус хийнэ. Эдгээр хэдэн зүсмэлүүд нь 1-2 порц цайнд хангалттай. Илүү амттай болгохын тулд нимбэг нэмж болно.
Diet цагаан гаатай жигнэмэг
Жигнэмэгээр цай уух дуртай боловч дүр төрхөө гэмтээхээс айдаг хүмүүст цагаан гаатай жигнэмэг санал болгож болно. Энэ нь маш амттай, эрүүл бөгөөд илчлэг багатай.
Дараах найрлагыг холино: 100 гр овъёосны гурил, 2 халбага. л. цагаан гаа нунтаг (хэрэв хүсвэл та өөрөө хоол хийж болно, ингэснээр хатаасан цагаан гааны үндсийг хутгагчаар нунтаглана), 2 бөднө шувууны өндөг, 1 халбага. л. оливын тос, 1 халбага. зөгийн бал, 1 халбага. л. сүү. Күүкийг 180 градусын температурт 15-20 минутын турш зууханд шарах хэрэгтэй.
Селөдерейтэй улаан лоолийн шөл
Селөдерей нь олон төрлийн хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж тооцогддог. Тиймээс та үүнээс олон төрлийн хоол хийж болно, энэ нь илүүдэл өөх тосноос салахад туслах болно. Бидэнд хэрэгтэй: 1 селөдерей үндэс, 3 × 4 улаан лооль эсвэл 1 литр улаан лоолийн шүүс, 2 × 3 амтат чинжүү, 100 гр ногоон вандуй.
Бүх ногоог улаан лоолийн шүүс эсвэл үрж жижиглэсэн улаан лооль асгаж зөөлөн болтол нь чанаж болгосон байх шаардлагатай. Төгсгөлд нь амтлахын тулд бага зэрэг давс, ургамал нэмж, исгэж байгаарай. Та энэ ногооны шөлийг халуун, хүйтэн аль алинд нь хэрэглэж болно.
Кефир, цагаан гаагаар хийсэн өөх шатаах ундаа
Үүнийг бэлтгэхийн тулд өөх тос багатай kefir хэрэглэх нь зүйтэй. 1 шил kefir -ийн хувьд 1 халбага нэмнэ. цагаан гаа нунтаг ба 1/2 халбага. шанцай. Тогтмол хэрэглэвэл эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хослол нь хурдан турахад хувь нэмэр оруулдаг. Нэг сарын дотор та анхны үр дүнг харах боломжтой болно, үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний зардал шаарддаггүй.
Гоёмсог дүр төрхтэй байх нь мөрөөдөл байхаа больсон бөгөөд үүнийг ямар ч асуудалгүйгээр амархан хэрэгжүүлэх боломжтой бодит байдал юм. Биеийн тамирын дасгалтай хослуулан өөх шатаах хоолны гар хийцийн жор нь хүссэн параметрүүдийг богино хугацаанд хэрэгжүүлэхэд тусална. Үүнээс гадна, таны бие хамгийн бага хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг өвдөлтгүй хоолны дэглэмээс болж зовохгүй байх болно. Тэрээр эрүүл чийрэг ажиллахын тулд олон тонн ашигтай витамин, эрдэс бодис хүлээн авах болно. Тиймээс өөх шатаах эрүүл хоол идэж, үргэлж галбиртай байгаарай!
Эрүүл ундаа хийх жорны тухай видео - гэртээ өөх шарагч (Сасси ус):
Өөх тосыг шатаах 3 үр дүнтэй аргын тухай видео болон бусад зөвлөмжүүд:
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
