Хаврын өөх шатаах бүх ашиг тус, хоолны дэглэмээ хэрхэн зөв зохион байгуулах талаар олж мэдээрэй. Өвлийн улиралд олон хүмүүс дулаан улиралтай харьцуулахад суурин амьдралын хэв маягийг баримталдаг бөгөөд илчлэг ихтэй хоол хүнс их хэрэглэдэг. Энэ бүхэн нь илүүдэл жинтэй болоход хүргэдэг бөгөөд хавар гадаад төрхдөө сэтгэл дундуур байх олон шалтгаан бий. Өөрийгөө хэвийн байдалд оруулахын тулд та дахин хоолны дэглэм барьж, өөх тосны эсрэг тэмцэх хэрэгтэй. Өнөөдөр бид хавар жингээ хасах нь яагаад илүү хялбар байдаг, үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар танд хэлэх болно.
Хавар жингээ хасах нь яагаад илүү хялбар байдаг вэ - шалтгаанууд
Хавар жингээ хасах үйл явц нь өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Өнөөдөр бид яагаад хавар жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг талаар ярьж байгаа боловч нөгөө талаас энэ нь огт үнэн биш юм. Хавар бодисын солилцоо илүү өндөр байдаг тул өөх тосноос салах нь илүү хялбар байдаг. Гадаа дулаарч, өдрийн гэрлийн үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг тул үйл ажиллагааны түвшин нэмэгддэг.
Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн олон хөтөлбөр нь хоолны дэглэмийг бууруулж, бие нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хүлээн авдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь өвлийн дараа хүнд тохиолддог витамины дутагдлаас үүдэлтэй юм. Эдгээр хүчин зүйлсийн хослол нь бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг. Та илүүдэл жингээсээ салж болно, гэхдээ үүнээс гадна хүч чадал алдах, арьс хуурайших, үс, хумстай холбоотой асуудал гарах эрсдэл өндөр байна. Ханиад томуу тусах эрсдэл нэмэгдэж байгааг мартаж болохгүй, учир нь ийм нөхцөлд дархлаа нь ажлаа сайн хийж чадахгүй.
Хавар жингээ хасахад тулгардаг бэрхшээлүүдийн дунд хүйтний улиралд бидний бий болгож чадсан зарим муу зуршлыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бид одоо эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй, идэвхгүй амьдралын хэв маягтай өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэх талаар ярьж байна. Үнэндээ эдгээр хүчин зүйлүүд нь өвлийн улиралд илүүдэл жин нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр бид хавар жингээ хасах нь яагаад илүү хялбар байдаг талаар ярьж байна, энэ нь үнэхээр тийм юм. Хэрэв та эерэг үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал зөв жингээ хасах нь маш чухал юм.
Ихэнх эмэгтэйчүүд хавар аль болох хурдан жингээ хасахыг хичээдэг бөгөөд үүний тулд хоол тэжээлийн хатуу хөтөлбөрийг ашигладаг. Та үүнийг хийж чадахгүй гэж бид өмнө нь хэлсэн. Энэ нь зөвхөн хавар төдийгүй жилийн бусад улиралд ч хамаатай. Үүний үр дүнд хүнсний бүтээгдэхүүний хатуу хязгаарлалт нь янз бүрийн сөрөг үр дагаварт хүргэж, алдагдсан жин бараг үргэлж эргэж ирдэг. Хавар архаг өвчин ихэвчлэн нэмэгддэг бөгөөд энэ нь шим тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Жин хасах радикал хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн тусламжтайгаар ремиссия нэлээд хожуу тохиолддог. Хавар та зөөлөн горимд аажмаар жингээ хасах хэрэгтэй гэдгийг санаж байх ёстой. Хоолны хатуу хязгаарлалттай холбоотой нэмэлт стресс нь танд сайн зүйл авчрахгүй.
Хавар таргалалттай тэмцэх урамшуулал
Илүүдэл жин нь гадаад төрхийг сайжруулж чаддаггүй, харин биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг бид бүгд ойлгодог. Ухамсарт хүн бүр жингээ хасах шаардлагатай гэдгийг ойлгодог. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бидний дотор тодорхой тоормосыг автоматаар асаадаг "ёстой" гэсэн үг юм. Амьдралынхаа туршид бидэнд хийх зүйл маш их байдаг, гэхдээ ямар нэг зүйлийг өөрчлөх бодит үйлдэл гардаггүй, энэ нь урамшуулал дутагдсанаас үүдэлтэй бөгөөд үүнийг олох ёстой. Хавар жингээ хасах нь яагаад илүү хялбар байдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд биднийг өдөөх өдөөгчийг олох л үлдлээ.
Амьтны ертөнцөд хавар бол үржлийн тоглоомын үе гэдгийг та мэднэ. Бидэнд энэ зөн совин ямар нэгэн байдлаар илэрдэг. Чухам үүгээр л эрдэмтэд хавар эмэгтэй хүний аль болох дур булаам харагдахыг хүсдэг болохыг тайлбарладаг. Энэ хүслээ яагаад гол сэдэл болгож болохгүй гэж? Мэдээжийн хэрэг, урамшууллын асуудал нь зөвхөн өөх тосны эсрэг тэмцэх биш аливаа урт хугацааны ажил төрөлд хамааралтай байдаг.
Хавар нь бие нь липолизийн процессыг хурдасгадаг фермент, дааврын бодисыг идэвхтэй нэгтгэж эхэлдэг. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь хавар жингээ хасах нь яагаад илүү хялбар болохыг тайлбарлах бас нэг хүчин зүйл юм. Хүйтний улиралд маш олон хүмүүс таван кг жин нэмж, дараа нь хурдан салж чаддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнээс гадна үүний тулд тэд нэмэлт хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.
Тэд биеийн жингийн өсөлтийг бараг анзаардаггүй бөгөөд энэ бүлэг байгаа нь хавар өөхтэй тэмцэх нь илүү хялбар болохыг дахин нотолж байна. Гэсэн хэдий ч одоо бид сэдэл сэдвээр ярьж байгаа бөгөөд жилийн аль ч үетэй харьцуулахад хавар жингээ хасах олон шалтгаан бий гэдгийг хэлмээр байна.
- Дуртай хувцас. Хавар турах нь хамгийн сайн урамшууллын нэг юм. Өвлийн дараа бид ихэнхдээ дуртай хувцастайгаа таарч чаддаггүй. Эсвэл өөр нэг нөхцөл байдал - та өөртөө шинэ зүйл худалдаж авахаар шийдсэн бөгөөд угсрах явцад танд илүү том хувцас хэрэгтэй болохыг олж мэдсэн.
- Бид гадуур хувцсаа тайлдаг. Хавар бид гадуур хувцасаа шүүгээнд нуудаг бөгөөд үүний доор та нэмэлт фунтыг амархан нууж болно. Энэ өдөөгч нь сөрөг бүлэгт багтдаг бөгөөд маш сайн ажилладаг гэдгийг анхаарна уу. Хэдийгээр эерэг урамшуулал ихэнх тохиолдолд илүү үр дүнтэй ажилладаг боловч одоо яагаад гэдгийг тайлбарлах болно. Хэцүү нөхцөлд (жингээ хасах үйл явц огцом удааширсан эсвэл бүрмөсөн зогссон) эерэг өдөөлт нь биднийг ёс суртахууны хувьд дэмждэг боловч сөрөг зүйл нь бид бүтэлгүйтсэн гэж хэлж болно. Сөрөг өдөөгчийг эерэг болгон хувиргах нь маш чухал бөгөөд дараа нь үр дүнгээ өгөх нь дамжиггүй.
- Бид сөрөг талыг эерэг гэж орчуулдаг. Хамгийн сайн өдөөгч бол өөрийнхөө чадварт итгэх итгэлийг өгдөг шаардлагатай жинд байгаа өөрийнхөө оюун санааны зураг юм. ЗХУ -ын "Капуциний бульвараас ирсэн хүн" киног олон хүн үзсэн нь лавтай. Нэг үзэгдлээр баатар хайртай эмэгтэйдээ киноны монтаж гэж юу болохыг тайлбарладаг. Та оюун санааны хувьд үүнтэй төстэй зүйлийг хийх ёстой - одоогийн дүр болон хүссэн хүнээ зорилгодоо хүрэхэд шаардагдах хугацааг "хасах" мэт төсөөлөөд үз дээ. Таны далд ухамсар үүнийг боломжтой гэдэгт итгэх ёстой.
- Амралтын улирал ойртож байна. Жин алдах энэхүү урамшууллыг сөрөг гэж ангилах хэрэгтэй, учир нь далайн эрэг дээр та биеэ бусдад харуулах ёстой бөгөөд одоогоор энэ нь тийм ч сайн биш байна. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах нь таныг усны хувцсандаа тэсвэргүй харагдуулна гэж өөртөө хэлэх хэрэгтэй. Тиймээс сөрөг урамшуулал эерэг болж хувирах болно.
Хаврын улиралд хэрхэн зөв жингээ хасах вэ?
Хавар жингээ хасах нь яагаад илүү хялбар болохыг бид аль хэдийн мэддэг болсон тул үүнийг хэрхэн зөв хийхээ олж мэдэх хэрэгтэй. Юуны өмнө та хүйтний улиралд бий болсон хооллох зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Өдрийн сайхан цаг, дулаан цаг агаар нь үүнд сайн туслагч болж чадна. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч хялбар байдаггүй, учир нь өөрөөр хэлбэл хүмүүс илүүдэл жинтэй болоход асуудал гарахгүй.
Та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Юуны өмнө хөнгөн хоолонд өөрийгөө дасгаж эхэл. Хэрэв өвлийн улиралд өөх тос ихтэй хоол хүнс нь хүйтэнд биеэ дулаацуулахад тусалсан бол хавар үүнийг хийх шаардлагагүй болно. Хувцасны аналог энд тохиромжтой, учир нь хавар бид шүүгээнд өвлийн дээл, үслэг дээлээ нуудаг. Та хоолны дэглэмийнхээ талаар ижил зүйлийг хийх ёстой.
Загас, арьсгүй тахиа, тугал, үхрийн мах идэж эхэл. Үүнээс гадна эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг чанаж эсвэл шатаасан байх ёстой. Өвлийн дараа та хайруулын тавгаа шүүгээнд хийж эсвэл гал тогооны өрөөний дотоод засал болгон ашиглаж болно.
Сүүн бүтээгдэхүүн бас хэрэгтэй боловч өөх тос багатай. Гэхдээ хүнсний ногоог ухаалгаар сонгох ёстой. Энэ нь эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдэлтэй холбоогүй, зөвхөн бүгдээрээ бүрэн хэмжээний шим тэжээлийг агуулаагүйтэй холбоотой юм. Ийм нөхцөлд хурдан хөлдөөсөн ногоо бол маш сайн сонголт юм. Өдөр бүрийг усанд хийж, хамгийн бага хэмжээний давсаар будаагаар хийж эхлэх хэрэгтэй. Элсэн чихэр, цөцгийн тос хэрэглэхээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
Ажил ихтэй байгаа хэдий ч хоолоо өөрөө хийх нь маш чухал юм. Ихэнхдээ бидний өдрийг минут тутамд төлөвлөдөг бөгөөд ийм нөхцөлд хамгийн сайн сонголт бол хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн худалдан авах явдал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь бие махбодийн хувьд жинхэнэ гамшиг бөгөөд тэдгээрийг ашиглахдаа өөх тосноос салах нь туйлын хэцүү байх болно. Витамины талаар тусад нь хэлэх ёстой. Хавар жингээ хасах нь яагаад илүү хялбар байдаг талаар дээр дурдсан бөгөөд ул мөр элементийн ач холбогдлыг бид бас тэмдэглэсэн. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ хаврын ногоо, жимс жимсгэнэ бидэнд ашиг тусаа өгөхгүй, заримдаа бүр хор хөнөөл учруулдаг. Хавар таны ширээн дээр хамгийн түрүүнд гарч ирдэг улаан лооль, өргөст хэмхүүд нитрат ихээр агуулдаг. Түүнчлэн өнгөрсөн жилийн ургацыг мөн химийн бодисоор цэвэрлэж хадгалах хугацааг уртасгадаг.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг идэхээс өмнө эхлээд хальсыг нь сайтар угааж цэвэрлэх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй гэж бид хэлмээргүй байна, та зөвхөн үүнийг зөв ашиглах хэрэгтэй. Олон зууны турш өвөг дээдэс маань юу идэж байсныг харцгаая. Би маш их хэмжээний ул мөр элемент агуулсан даршилсан байцаа санаж байна.
Гэсэн хэдий ч энэ нь хүчтэй laxative шинж чанартай тул хоол боловсруулах замын асуудал байхгүй тохиолдолд л хэрэглэх ёстой. Даршилсан байцаагаас гадна эх үр тариа, ялангуяа луувантай манжин Орос улсад идэвхтэй иддэг байв. Гэхдээ та эдгээр бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй, учир нь тэдгээр нь нүүрс усны далд эх үүсвэр бөгөөд липолизийн процессыг удаашруулдаг.
Гэхдээ ногоонууд таны ширээн дээр байх ёстой. Хавар алиманд олон ул мөр элемент агуулагдахаа больсон ч турахад хувь нэмэр оруулдаг ургамлын утаснуудын маш сайн эх сурвалж байсаар байна. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг хальслахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдгээрийг таны хувийн хуйвалдаанаас цуглуулсан бол ийм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүйгээр хийх боломжтой юм. Эмийн сангийн бичил тэжээлийн цогцолборыг мартаж болохгүй гэдгийг танд сануулъя.
Хаврын жингээ хасах онцлог шинж чанаруудыг доороос үзнэ үү.
