Эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах нь эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү хэцүү байдаг нууцыг танд илчлэх 5 шалтгааныг олж мэдээрэй. Эрчүүд яагаад эмэгтэйчүүдээс илүү хурдан турдаг вэ гэдэг асуулт нэлээд түгээмэл байдаг. Эрдэмтэд эрчүүдийн 24 орчим хувь нь жингээ хасах чадвартай байдаг бөгөөд бусад бүх зүйл тэнцүү байдгийг тогтоожээ. Энэ бол эрэгтэй хүний биеийн физиологи бөгөөд үүнээс зугтах боломжгүй юм. Өнөөгийн өндөр хөгжилтэй бүх оронд таргалалт ноцтой асуудал болоод байна.
Түүнээс гадна хоёр хүйсийн төлөөлөгчид энэ өвчинд өртөмтгий байдаг. Эмэгтэй хүний биед өөх нь гуя, хэвлий, өгзөгний доод хэсэгт хуримтлагдаж эхэлдэг. Гэхдээ эрэгтэйчүүдэд энэ нь хэвлийн бүсэд хамгийн идэвхтэй тохиолддог. Энэ шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүдээс ялгаатай нь таргалалтын гол шалгуур нь биеийн жин биш бэлхүүсний хэмжээ юм.
Хэрэв эрэгтэй хүний бэлхүүсний тойрог 102 сантиметрээс хэтэрсэн бол энэ нь эстроген дааврын түвшин нэгэн зэрэг нэмэгдэхэд тестостероны хэмжээ буурч байгааг харуулж байна. Энэ бол өөх тос хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг эмэгтэй даавар юм. Том гэдэс зөвхөн гадаад үзэмжид сөргөөр нөлөөлдөг гэж битгий бодоорой. Өөх тосны эдүүдийн тоо нэмэгдэх нь диафрагмын байрлалыг өөрчлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний булчинг холино.
Мөн их хэмжээний өөхний эд нь биед амьсгалахад хүндрэл учруулдаг бөгөөд энэ нь байнга амьсгал давчдах, унтах үед хурхирахад хүргэдэг. Таргалалт нь ихэвчлэн зүрхний шигдээс, чихрийн шижин, цус харвалтын гол шалтгаан болдог. Нэмж хэлэхэд нугасны баганын болон үе мөчний шөрмөсний аппаратын ачаалал эрс нэмэгддэг бөгөөд энэ нь үе мөчний үрэвсэл үүсэхэд тусалдаг.
Хүн яагаад таргалдаг вэ?
Хүйсээс хамааран янз бүрийн шалтгааныг ялгаж салгаж болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд илүүдэл жин гарч ирэх нь идэвхгүй амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг зөрчихтэй холбоотой байдаг. Эрчүүд яагаад эмэгтэйчүүдээс илүү хурдан жингээ хасдаг талаар доор ярих болно. Гэсэн хэдий ч үүнтэй адил чухал асуудал бол илүүдэл жин нэмэх шалтгаан юм.
Эрчүүдийн хувьд энэ нь шар айраг хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болох ч биеийн тамирын дасгал хангалтгүй байдаг. Эмэгтэйчүүд суурин амьдралын хэв маягаас гадна ихэвчлэн стресст өртдөг. Энэ нь их хэмжээний калори хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд өөх болж хувирдаг.
Эрчүүд яагаад эмэгтэйчүүдээс илүү хурдан жингээ хасдаг вэ - шалтгаан
Энэ нийтлэлийн гол асуултанд хариулахыг хичээцгээе - яагаад эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү хурдан жингээ хасдаг вэ? Эрдэмтдийн хамгийн их ярьдаг таван шалтгааныг бид тодорхойлсон.
Хоолны сонголтын ялгаа
Эмэгтэйчүүд өөр өөр хоолонд дуртай байдаг тул жингээ хурдан авдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Ихэнх эрчүүд махыг дуртайяа хэрэглэдэг бөгөөд олон эмэгтэйчүүд чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Үүний үр дүнд хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагас төлөөлөгчид илүү их нүүрс ус хэрэглэдэг.
Хэрэв та зохих түвшний биеийн хөдөлгөөнтэй бол. Энэ нь жин нэмэхэд хүргэхгүй байж магадгүй юм. Уураг нь нүүрс ус шиг өөх тос шиг идэвхтэй хадгалагддаггүй болохыг эрдэмтэд эрт дээр үеэс тогтоожээ. Нэмж дурдахад уургийн нэгдлүүд нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь зуушны тоог бууруулдаг. Энэ бүхэн нь эмэгтэйчүүдийн жин хурдан нэмэгдэх нэг шалтгаан болдог.
Булчингийн массын хэмжээ дэх ялгаа
Эрчүүд яагаад эмэгтэйчүүдээс хурдан жингээ хасдаг вэ гэсэн асуултын өөр нэг хариулт бол булчингийн массын эзлэх хувь бөгөөд энэ нь эрэгтэйчүүдэд хамаагүй өндөр байдаг. Байгаль нь эрэгтэй биеийг илүү их булчин агуулсан байдлаар бүтээсэн бөгөөд өөх тосны хувь бага байдаг. Энэ баримт нь өөх тосны эдийг хурдан шатаахын төлөө ярьдаг, учир нь амрах үед ч гэсэн булчингууд массыг хадгалахын тулд маш их энерги шаарддаг.
Эмэгтэй бие нь өөх тос, ялангуяа гуя, өгзөгнөөс хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Энэ нь жирэмслэлт байж болзошгүйтэй холбоотой бөгөөд бие нь эрчим хүчний нөөцийн эх үүсвэрийг хариуцдаг. Мөн судалгааны явцад эмэгтэй хүний биеийн өөхний эсийн хэмжээ эрэгтэй хүнийхээс давсан болохыг тогтоожээ. Энэ нь өөх тосны өндөр хувийг тайлбарлаж байна. Гэсэн хэдий ч уурлах хэрэггүй, учир нь эмэгтэйчүүд илүүдэл жингээсээ салж чаддаг боловч энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг.
Сэтгэл судлалын ялгаа
Статистикийн судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн дөрөвний нэг орчим нь 30 минут тутамд хоол хүнсээ боддог болохыг тогтоожээ. Эрчүүдийн дунд энэ үзүүлэлт хамаагүй доогуур байна. Түүнчлэн эрдэмтэд хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт талуудын төлөөлөгчид хоол хүнстэй холбоотой эсэргүүцэл багатай гэдэгт итгэлтэй байна. Уруу таталтыг эсэргүүцэх нь тэдэнд илүү хэцүү байдаг.
Нэг судалгаанд оролцогчид өдрийн турш хоол хүнс хэрэглэдэггүй байв. Дараа нь үдэш оролцогчдод хоолны янз бүрийн зургийг үзүүлэв. Тархи судлахад эрдэмтэд хоол хүнс хэрэглэхтэй холбоотой үйл ажиллагаа бага байгааг олж тогтоожээ. Эмэгтэй хүний тархинд байдал эсрэгээрээ эргэв.
Бодисын солилцооны ялгаа
Эрэгтэй хүний биед бодисын солилцооны үйл явц эмэгтэйчүүдийнхээс 5-10 хувиар хурдан явагддаг. Энэ нь булчингийн массын хэмжээ их байгаатай холбоотой бөгөөд эрэгтэй хүн бүх биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд илүү их энерги шаардагддаг.
Хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээний үзүүлэлтүүдийн ялгаа
Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт эрэгтэйчүүдтэй харьцуулахад доогуур байна. Хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээний индикаторыг спортод идэвхтэй ашигладаг бөгөөд нэг минутын турш бие махбодийн хэрэглэж чадах хүчилтөрөгчийн хэмжээг харуулдаг гэж хэлэх ёстой байх. Эндээс харахад охидууд бэлтгэлдээ бага энерги зарцуулж чаддаг. Үүнээс гадна өөх тосны эдийг ашиглахад хүчилтөрөгч шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй.
Илүүдэл жин эрүүл мэндэд аюултай юу?
Мэдээжийн хэрэг, гуя эсвэл өгзөг дээр өөх тос байгаа нь дүр төрхийг алдагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндэд хортой юм. Үнэндээ ийм учраас эмч нар биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахыг зөвлөж байна. Судалгааны явцад өөх тосны эсийг урьд өмнө бодож байсан шиг хор хөнөөлгүй гэж нэрлэж болохгүй нь нотлогдсон. Хэзээ нэгэн цагт хүн бүхэн өөхөн эд нь бороотой өдөр энерги хуримтлуулдаг гэдэгт итгэлтэй байсан.
Гэсэн хэдий ч одоо энэ бол өөрийн гэсэн дохиоллын системтэй идэвхтэй эрхтэн гэж маргаж болно. Илүүдэл жингийн улмаас зүрх судасны тогтолцоонд төдийгүй янз бүрийн өвчин үүсэх боломжтой байдаг. Эрдэмтэд өөхний эдээр нийлэгждэг бодисыг олж илрүүлжээ.
Тэдгээрийн дотроос найман арав орчим уургийн нэгдлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн заримын талаар шинжлэх ухаан өмнө нь өчүүхэн төдий ч төсөөлөөгүй байжээ. Бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил өөхний эсийн бүтэц нь дааврын бодисыг нэгтгэдэг. Тэдгээрийн дотроос лептиныг эрчим хүчний процесст идэвхтэй оролцдог тул онцгойлон дурдах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад өөхний эдүүд гормоны бодис болох адипонектин үүсгэдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах чадвартай.
Эрдэмтэд энэ чиглэлээр аль хэдийн ажиллаж эхэлсэн боловч өнөөг хүртэл бүх судалгааг мэрэгч амьтдын талаар хийж байна. Илчлэг багатай хоол иддэг хулгана нь илчлэг ихтэй хооллож буй мэрэгчдээс дунджаар 3 дахин урт насалдаг байжээ. Энэ нь хоолны дэглэмийн энергийн үнэ цэнэ буурах нь тухайн хүний дундаж наслалтыг уртасгаж болохыг харуулж магадгүй юм. Хоол идэх нь спортоор хичээллэхтэй харьцуулахад хөгшрөлтийн явцыг илүү идэвхтэй удаашруулдаг болохыг Америкийн эрдэмтэд нотолжээ.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жингээ хасах тухай домог
Өнөөдөр Интернет дээрээс та турахтай холбоотой олон домог олж болно. Эрчүүд яагаад эмэгтэйчүүдээс илүү хурдан жингээ хасдаг талаар бид аль хэдийн ярьсан. Одоо жингээ хасахтай холбоотой хамгийн түгээмэл буруу ойлголтуудын талаар ярих нь зүйтэй болов уу.
Та маш хурдан жингээ хасах боломжтой
Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй тэмцэх туйлын арга хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ тэд биеийн өөх тосыг ашиглахтай холбоогүй тодорхой үр дүнд хүрдэг. Ихэнх тохиолдолд ийм нөхцөлд жингээ хасах нь биеэс шингэнийг хурдан гадагшлуулдагтай холбоотой юм. Өөх тосыг шатаахын тулд та зөв хоол тэжээл, дасгалын хөтөлбөрийг хослуулах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ үр дүн нь эмэгтэй хүн бүрийн хүссэнээр хурдан гарахгүй.
Зөв жингээ хасвал илүүдэл жин хэзээ ч эргэж ирэхгүй
Хэдийгээр та зөв жингээ хасаж байгаа ч гэсэн энэ нь энэ асуудлын шинэ дүр төрх болох баталгаа болж чадахгүй. Биеийн жин нь зөвхөн таны хоолны дэглэм, биеийн хөдөлгөөний түвшингээс хамаардаггүй. Гормон, биеийн хөгшрөлт гэх мэт бусад олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч үргэлж эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталснаар та дур булаам, гоолиг хэвээр байх боломжтой болно.
Богино хугацаанд зөв турах нь бодисын солилцоог сайжруулдаг
Жин алдах асуудлыг шийдвэрлэх нэгдсэн арга барил нь бодисын солилцооны үйл явцын хурдад хамгийн их нөлөөлдөг. Энд липолизийн процессын хурданд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна, яаралтай үр дүнг хүлээх шаардлагагүй болно. Зөвхөн тодорхой чиглэлд системтэй ажил хийх нь зорилгодоо хүрэхэд тусална.
Хэрхэн зөв жингээ хасах вэ?
Биеийн жинд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг гэдгийг бид өмнө нь хэлсэн. Бид тэдний олонхид нөлөөлж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч тогтмол спортоор хичээллэхийн зэрэгцээ зөв хооллолтыг зохион байгуулснаар эерэг үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй.
Тэжээл
Илүүдэл жингээсээ салахаар шийдсэнийхээ дараа та эхлээд зохистой хоол тэжээлийн хөтөлбөр боловсруулах ёстой. Үүнээс гадна, энэ нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд зөвхөн бага хэмжээний хортой хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Тодорхой хэмжээний макро болон микроэлементүүд бие махбодид орох ёстой, эс тэгвээс та нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Хоолныхоо энергийн үнэ цэнийг аажмаар бууруулж эхэл. Энэ нь биеийг энергийг илүү үр ашигтай ашиглаж эхлэхээс гадна бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх болно. Энэ бүх процесс 10 хүртэл хоног үргэлжилж болно. Эмэгтэйчүүд биеийн хөдөлгөөний түвшингээс хамааран өдөрт 2200-2700 калори, эрэгтэйчүүд 2800 -аас дээш калори илчлэг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Өдөрт хамгийн багадаа хоёр литр ундны ус уух нь чухал юм.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Энэ бол тусдаа авч үзэх шаардлагатай нэлээд том сэдэв юм. Товчоор хэлбэл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдахгүй бол эерэг үр дүнд хүрэх боломжгүй болно. Бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор дааврын суурь байдлыг хэвийн болгож, бүх зогсонги үйл явцыг арилгаж, бодисын солилцоо нэмэгддэг. Өнөөдөр спортоор хичээллэхийн ач холбогдлын талаар маш их яригдаж байгаа бөгөөд энэ нь үнэхээр шаардлагатай байна. Үүнээс гадна өдөр тутмын үйл ажиллагааг өндөр түвшинд байлгах шаардлагатай байна.
Өнөөдрийн ярианы үр дүнг нэгтгэн дүгнэж үзэхэд эрэгтэйчүүд яагаад эмэгтэйчүүдээс илүү хурдан жингээ хасдаг болохыг олж мэдсэн. Гэсэн хэдий ч энэ баримт нь таны дүр төрхийг орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Жин алдах үйл явцад чадварлаг хандах нь зорилгодоо хүрэх боломжийг танд олгоно.
Эрчүүд яагаад эмэгтэйчүүдээс илүү хурдан турдаг вэ? Дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх видеоноос үзнэ үү.
