Муу ба муу холестерины хоорондох ялгаа, холестерол яагаад булчин чангарахад тусалдаг талаар олж мэдээрэй. Олон жилийн турш хүмүүс холестерины концентрацийг эрүүл мэндийн гол үзүүлэлтүүдийн нэг гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ эрдэмтэд энэ бодис нь бие махбодид асар их хор хөнөөл учруулдаг гэж хэлсэн бөгөөд өндөгний шар нь биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн тухай яриа үүнтэй холбоотой юм. Таны мэдэж байгаагаар энэ нь маш их холестерол агуулдаг.
Хэдийгээр холестерины өндөр концентраци нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг боловч энэ нь огт үнэн биш болох нь батлагдсан. Үүний зэрэгцээ энэ бодисыг биохимийн олон урвалд бие махбод идэвхтэй ашигладаг. Холестерол нь бие махбодид хоол хүнсээр ордог төдийгүй элэгний эсийн бүтцээс үүсдэг болохыг анхаарна уу. Шинэ эсийг бий болгохын тулд холестерол бол зайлшгүй элемент юм. Одоо бид спорт ба холестерины хоорондын хамаарлын асуудлыг шийдэхээс гадна тухайн бодисын ашигтай ба сөрөг шинж чанарыг олж мэдэх болно.
Холестерол гэж юу вэ?
Энэ бодис нь липидийн бүлэг бөгөөд холестерины 80 орчим хувийг элгэнд үйлдвэрлэдэг бөгөөд хоол хүнснээс гардаггүй. Эрдэмтэд анх удаа цөсний чулуунаас холестеролыг илрүүлж чаджээ. Бидний хэлснээр холестерол нь биеийн бүх эд эсэд шинэ эсийн нийлэгжилтэнд барилгын материал болдог. Үүнээс гадна холестерол нь бэлгийн даавар үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг.
Цусны урсгалд холестерол нь бие махбодоор дамжин өндөр нягтралтай липопротеин ба бага нягтралтай липопротейн гэсэн хоёр нэгдэл хэлбэрээр дамждаг. Эдгээр бодисууд бие махбодид тодорхой харьцаатай байх нь маш чухал бөгөөд нийт холестерины агууламж нормоос хэтрэхгүй байна. Энэ тохиолдолд бид эрүүл мэндийн талаар ярьж болно. Холестерол нь эсийн бүтцийн бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Энэ бодисоос эсийн мембраныг "хийдэг", эстроген, кортизол, тестостероныг нэгтгэдэг. Үүнээс гадна холестерол нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Уг бодисыг өөх тос шингээх зориулалттай цөсний хүчил үйлдвэрлэхэд мөн ашигладаг.
Холестерины сөрөг шинж чанарууд
Статистикийн мэдээллээр зүрхний булчин, судасны тогтолцооны өвчний улмаас нас барсан хүмүүсийн бараг тал хувь нь холестерины өндөр агууламжтай холбоотой байдаг. Эмнэлгийн мэдээллээр өндөр нягтралтай липопротеины бага концентраци, бага нягтралтай липопротеины улмаас үхэл ихэвчлэн тохиолддог.
Липидүүд нь биед агуулагддаг өөх шиг бодис бөгөөд тэдгээрийн концентрацийн буруу харьцаагаар цусны судас хатуурдаг (атеросклероз) тохиолддог. Энэ өвчин товруу гарч ирэх үед үүсдэг бөгөөд энэ нь бага нягтралтай липопротеины өндөр концентрацид боломжтой байдаг. Товруу үүсэх тусам кальци илүү идэвхтэй хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд дараахь сөрөг үр дагавар гарч ирдэг.
- Хөлөг онгоц нарийсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь зүрхний шигдээсэд хүргэдэг, учир нь хүчилтөрөгчөөр баялаг цус зүрхэнд ордоггүй.
- Тогтворгүй товруу нь эвдэрч, судасыг бөглөрүүлж, зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
Бага ба өндөр нягтралтай липопротейн гэж юу вэ?
Цусны судасны хананаас товруу арилгах чадвартай тул өндөр нягтралтай липопротеиныг сайн холестерол гэж нэрлэдэг. Эдгээр бодисууд нь холестеролыг элэгнээс судас руу шилжүүлж, улмаар товруу үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул бага нягтралтай липопротеиныг муу гэж нэрлэж болно.
LDL нь нэг төрлийн тээвэрлэлт бөгөөд бүх холестерины 75 орчим хувийг биед дамжуулдаг. Үүний зэрэгцээ заримдаа бага нягтралтай липопротеидууд исэлдэж, молекулууд нь тогтворгүй болдог гэж хэлэх ёстой. Чухам энэ холестерол нь цусны судас руу нэвчдэг тул эрүүл мэндэд аюул учруулдаг.
Бие нь хамгаалалтын механизмтай бөгөөд түүний үүрэг бол исэлдсэн холестерол - эсрэгбиетэй тэмцэх явдал юм. Тэд маш их хэмжээгээр нийлэгждэг бөгөөд үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь судасны бүр ч ноцтой гэмтэлд хүргэдэг. Хэрэв бид спорт ба холестерол хоорондоо хэрхэн холбоотой талаар ярих юм бол исэлдсэн липопротейнууд нь азотын ислийн концентрацийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь бас судасны систем, зүрхний янз бүрийн өвчин үүсэх нэг шалтгаан болдог.
Өндөр нягтралтай липопротейн нь зөвхөн бидний биед ашиг тустай байдаг. Эдгээр бодисууд нь цусны судасны хананаас товруу арилгаж, холестеролыг элэг рүү буцааж өгдөг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Эрдэмтэд HDL нь бага нягтралтай липопротеины исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлэх чадварыг олж илрүүлсэн бөгөөд энэ нь хөлөг онгоцыг цэвэр байлгах боломжийг олгодог.
Атеросклерозын хөгжлийн гол шалтгаан нь дээр дурдсан холестерины концентраци нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Холестерины өндөр концентрацийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь дараах байдалтай байна.
- Цээжин дэх өвдөлт (angina pectoris).
- Завсарлагатай хромат бол хөлний өвдөлт бөгөөд үүнийг Шаркотын хам шинж гэж нэрлэдэг.
- Xanthomas (ягаан шаргал) ордны арьсан доорх төрх - ихэнхдээ доод хөлний шөрмөс эсвэл зовхинд илэрдэг.
Эрдэмтэд холестерины хор хөнөөлийн талаархи түгээмэл буруу ойлголтыг няцаажээ. Липидийн өндөр концентраци нь эрүүл мэндийн байдлыг эрс дордуулж, атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг гэж үздэг. Гэхдээ одоо холестерины тэнцвэрт байдал, эс тэгвээс өндөр ба бага нягтралтай липопротеидын өөрчлөлт нь аюултай болох нь тодорхой байна.
Холестерины концентрацийг хэрхэн бууруулах вэ?
Хэрэв холестерины агууламж зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрч, атеросклерозын хөгжил эхэлсэн бол эмчилгээний хэд хэдэн арга байдаг. Эдгээр эмчилгээ нь холестерины хэмжээг бууруулахад маш үр дүнтэй боловч урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс үргэлж хялбар байдаг тул та эрүүл амьдралын хэв маягийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Дараахь мэдээлэл нь спорт ба холестерол хоорондоо ямар холбоотой болохыг мэдэхийг хүсч буй тамирчдад хэрэгтэй байж магадгүй юм. Холестерины өндөр түвшинтэй тэмцэхэд хэд хэдэн аргыг ихэвчлэн ашигладаг.
Статинууд
Эдгээр эмүүд нь элэгний холестерол үйлдвэрлэхэд оролцдог ферментийн шүүрлийг хаах зорилготой юм. Энэ бол холестерины өндөр агууламжтай асуудлыг шийдвэрлэхэд ихэвчлэн ашигладаг статин юм. Эдгээр эмүүд нь нэлээд үр дүнтэй бөгөөд тэдний тусламжтайгаар липидийн түвшинг анхны үнээс 60 хувиар бууруулах боломжтой юм. Энэ эм нь триглицеридын түвшинг бууруулж, өндөр нягтралтай липопротеины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ бүлгийн эмүүдийн дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй: Церивастатин, Флувастатин, Ловастатин.
Фибрийн хүчил
Эдгээр эмүүд нь бага нягтралтай липопротеид өртөх исэлдэлтийн урвалыг удаашруулахад тусалдаг. Хамгийн үр дүнтэй нь: Фенофибрат, Гемфиброзил, Клофибрат.
Цөсний хүчил холбогч бодисууд
Энэ бүлгийн эмүүд нь цөсний хүчлүүдтэй харилцан үйлчлэх чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь элэг дэх холестерины үйлдвэрлэлийг удаашруулахад хүргэдэг. Статинуудын дараа эдгээр нь хамгийн алдартай хоёр дахь эм юм. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл бол Колестипол ба Холестерамин юм.
Бид холестерины өндөр концентрацийн асуудлыг шийдэж чадах эмийн талаар сая ярьсан. Гэсэн хэдий ч одоо липидийн түвшинд адил үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг нэмэлтүүд байдаг. Спорт, холестерины хоорондын хамаарлын талаар олон барилгачид сонирхож магадгүй юм.
Е витамин
Энэ бол хамгийн хүчтэй антиоксидантуудын нэг бөгөөд эрдэмтэд бага нягтралтай липопротеины задралыг зогсоож чадна гэж үздэг. Үүний үр дүнд хөлөг онгоцонд товруу үүсэхгүй.
Омега-3
Эдгээр тосны хүчил нь үрэвслийг зогсоох, цусны бүлэгнэлтийн хөгжлийг удаашруулах, триглицеридын концентрацийг бууруулах чадвартай. Үүний үр дүнд атеросклерозын эрсдэл эрс буурдаг.
Ногоон цай
Ногоон цаг нь атеросклерозын хөгжлийг удаашруулдаг бодисоор баялаг юм. Тэдгээрийг полифенол гэж нэрлэдэг бөгөөд липидийн солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр полифенолууд нь бас хүчтэй антиоксидант гэдгийг санах нь зүйтэй.
Сармис
Сармис нь цусыг шингэлж, улмаар цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх бодис агуулдаг. Сармис нь липопротеины тэнцвэрт байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд татсан сармис хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Шар буурцгийн уураг
Шар буурцаг дахь изофлавоин нь эстрогентэй ижил төстэй байдлаар ажилладаг бөгөөд холестерины түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг. Шар буурцгийн уургийн нэг хэсэг болох генистеин нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд ингэснээр бага нягтралтай липопротеины исэлдэлтээс сэргийлдэг.
Витамин В3 (никотиний хүчил)
Энэ бодис нь триглицерид ба муу холестерины түвшинг бууруулах чадвартай бөгөөд өндөр нягтралтай липопротеины концентрацийг нэмэгдүүлдэг. В3 витамин нь холестерины өндөр түвшинтэй тэмцэхэд маш үр дүнтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
В6 ба В12 витаминууд
Эдгээр бодисын дутагдал нь гомоцистины концентрацийг нэмэгдүүлж, зүрхний булчингийн ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр витамины дутагдлыг арилгаснаар та зүрхний өвчин тусах эрсдлээ эрс бууруулж чадна.
Михаил Гаманюк холестерины талаар илүү дэлгэрэнгүйг дараах видеон дээр өгүүлсэн болно.
