Стрессийг дарах зуршил яагаад үүсдэг вэ? Насанд хүрэгчдийн сэтгэл санааны тогтворгүй байдлаас ангижрах арга замууд. Стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад хүүхдүүдэд хэрхэн туслах вэ? Стресс бол сөрөг сэтгэл хөдлөл, янз бүрийн хэлбэрийн хэт ачаалал, удаан хугацааны сэтгэлзүйн тогтворгүй байдал, температурын хүчин зүйлүүд байж болох цочроох хүчин зүйлүүдэд үзүүлэх бие махбодийн өвөрмөц бус хариу үйлдэл юм. Хэрэв нөхцөл байдлын бусад бүх өөрчлөлт нь дасан зохицох рефлекс шаардлагатай бол стрессийн үед адреналин ялгарах нь ерөнхий нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, бие махбодийг эсэн мэнд амьдрахад хүргэдэг.
Стрессийг дарах зуршлын тодорхойлолт
Эхэндээ, хүн өөрөө болон түүний хүрээлэн буй орчин, хэрэв бодисын солилцооны үйл явц хэвийн байвал сэтгэлзүйн цатгалан байдлыг анзаардаггүй. Өсвөр насны хүүхэд үе тэнгийнхнээсээ илүү нягтралтай байдаггүй, залуу хүмүүсийн жин хил дээр байдаг - хоол хүнсээр стресст орохгүй байх талаар та энэ талаар бодож чадахгүй.
Гэхдээ аажмаар нас ахих тусам бодисын солилцооны үйл явц удааширч, тэнцвэргүй хооллолтоос болж өөх хуримтлагдаж, таргалах аюул гарч ирдэг.
Таргалалтын шууд үр дагавар:
- Булчингийн тогтолцооны доройтох үйл явцын хөгжлийг хурдасгах - ачаалал ихэссэний улмаас хөл, өвдөг, аарцагны үе мөч эвдэрч, нугалам гажсан;
- Зүрх судасны тогтолцооны эмгэг судлал - өөхний давхаргаар хүрээлэгдсэн зүрх нь илүү удаан ажилладаг, илүүдэл холестерол нь судаснуудад хуримтлагддаг;
- Элэгний үйл ажиллагаа алдагддаг - өөх тос боловсруулах цаг байдаггүй тул өөхний гепатоз үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та стрессийг хэрхэн яаж даван туулахгүй байх асуудлыг шийдэхгүй бол ирээдүйд венийн судас, элэг, зүрхний таргалалтыг эмчлэх шаардлагатай болно, өтгөн хаталтыг хэрхэн арилгах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр бүх өвчин нь илүүдэл жингийн шууд үр дагавар юм.
Стрессээс ангижрах зуршил байгаа эсэхийг ойлгохын тулд асуултуудад аль болох шударгаар хариулах ёстой тусгай тест байдаг
- Би уурлаж, санаа зовсон үедээ амттай зүйл иддэг үү?
- Уйдаад байхдаа хөргөгчөө онгойлгох уу, эсвэл чихэрээ задлах уу?
- Би хувийн ялалтын дараа цайны газар орох эсвэл дуртай амттангаа худалдаж авах замаар өөрийгөө шагнах уу?
- Хэцүү байдлаас гарсны дараа би ямар нэг юм идэх хэрэгтэй байна уу?
- Дараахь бодол төрөхгүй байна уу: "Би ганцаараа сууж байна, гэхдээ би амарч, хүссэн бүхнээ идэж чадна" гэж?
Хэрэв 4 кг хүртэл илүүдэл жин байгаа нь дээрх асуултуудын дор хаяж нэгэнд нь эерэг хариулттай давхцаж байвал үүнээс хэрхэн ангижрах талаар бодох хэрэгтэй.
Стресс дарах зуршил яагаад үүсдэг вэ?
Стресстэй үед органик системүүд өөр өөр даавруудыг ялгаруулдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр зан үйлийн тодорхой хариу үйлдлийг хариуцдаг. Адреналин ба норэпинефрин нь түрүү булчирхайн булчирхайгаар үүсгэгддэг хурдан стрессийн дааврууд бөгөөд таныг хурдан шийдвэр гаргахад хүргэдэг боловч бөөрний дээд булчирхайгаар нийлэгжсэн кортизол нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул асуудлыг шийдэх боломжтой юм. Цусан дахь кортизолын хэмжээ ихсэх нь өлсгөлөнтэй шууд холбоотой.
Хүүхэд яагаад стресст ордог вэ?
Насанд хүрэгчдэд хайраар дүүрэн гэр бүлд өссөн бага насны хүүхдүүд стресст ордоггүй юм шиг санагддаг. Тэдэнд ямар ч шалтгаан байхгүй, ойролцоо бүх хэрэгцээг хангадаг хайртай гэр бүл байдаг.
Гэсэн хэдий ч нялх хүүхдэд стресст орох олон шалтгаан бий - ээж нь явах, цэцэрлэгт явах, вакцин хийлгэх … Тэр ч байтугай хүрээлэн буй орчны өөрчлөлттэй холбоотой эцэг эхтэйгээ хамт алхах нь хэт их цочрол үүсгэж, хүүхдийн биед стресстэй нөхцөл байдлыг өдөөж болно.
Хоол хүнстэй холбоотой анхны стресс нь хүүхэд төрөх үед тохиолддог. Төрөхөөс хэдхэн хоногийн өмнө түүний бөөрний дээд булчирхай нь кортизолыг их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь төрөх сувгаар дамжих үед аль хэдийн хуримтлагдаж цусны урсгал руу ордог. Төрсөн цагаасаа эхлэн нярай хүүхдэд хоол хүнс, дулаан хэрэгтэй болдог. Стрессээс ангижрах анхны хэрэгцээ аль хэдийн гарч ирсэн. Шинээр төрсөн хүүхэд хашгирч, түүнийг цээжин дээр нь тавив, тэр идэж, тайвширав.
Хамаатан садан нь стрессийг даван туулах рефлексийг бэхжүүлдэг. Хүүхдийн анхаарлыг татах хамгийн хялбар арга бол түүнд амттай зүйл өгөх явдал юм. Хүүхдийг 1, 5-2 настайгаас эхлэн хөхөндөө дахин түрхэж, цочроох, чихэр, зайрмагнаас анхаарлаа хандуулахыг санал болгож болно.
Аажмаар, хүнд хэцүү нөхцөлд хүүхдийн бие нүүрс усны өлсгөлөнг мэдэрч эхэлдэг зуршил бий болдог.
Хүүхдүүд жаахан байхад эцэг эхчүүд хооллох бүрт нь сэтгэл хангалуун байдаг тул бяцхан хүүхдүүд илүү их идэх тусам эцэг эх нь сэтгэл хангалуун байх болно гэдэгт итгэдэг. Хэрэв хүүхэд өөртөө болон хамаатан садныхаа дэмжлэгт итгэлгүй байгаа бол тэдэнд ийм энгийн байдлаар баяр баясгаланг авчрахыг хичээдэг.
Системтэй хэт их идэх нь ихэвчлэн таргалалтад хүргэдэг бөгөөд өсвөр насандаа стрессээ хэрхэн зогсоох, муу зуршил, илүүдэл жингээсээ хэрхэн ангижрах талаар бодож эхэлдэг.
Насанд хүрэгчид яагаад стресст ордог вэ?
Насанд хүрсэн хүн хэрэв би байнга стресст орвол яах ёстой талаар бодож эхэлдэг бөгөөд энэ нь аль хэдийн асуудал болчихсон байхад тэр яагаад энэ зуршлаа бий болгосноо ойлгохыг хичээдэггүй.
Сэтгэл санааны хямралын үед амттай зүйл идэх байнгын хүслийг зөвхөн бага насны насанд хүрэгчдийн нөлөөгөөр тайлбарлаж болохгүй, энэ рефлексийг хөгжүүлэх өөр шалтгаан бий.
Стресс дарах зуршилтай болсон шалтгааныг авч үзье
- Гэр бүлд хоол хүнсээ хэмнэлттэй ханддаг байсан тул зөвхөн амралтын өдрүүдэд зочид өөрсдөө зочлохоор явах эсвэл явах үед л хавцал хийх боломжтой байв. Энэ тохиолдолд тааламжтай сэтгэл хөдлөл нь амттай хоолтой холбоотой байх болно.
- Гэр бүл нь хүчтэй уламжлалтай байсан бөгөөд хуучин дүрмүүдийн нэгийг ширээн дээр чанд сахидаг байсан тул "Хоол идэхдээ би дүлий, дүлий байдаг" гэсэн үг гарч ирэв. Рефлекс гинжийг боловсруулсан: хоол хүнс бол хоргодох газар эсвэл илүү орчин үеийн томъёолол юм: "Би зажилж байхдаа" байшинд "байдаг, надад юу ч хүрдэггүй, би хэнд ч хүрдэггүй."
- Кортизолын илүүдэл нөхөн үржихүйг хоол хүнсээр живүүлэх үед мэдрэлийн системд зарим онцгой урвал үүсгэдэг эрүүл бус удамшил.
- Удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлын улмаас олон хүмүүс сул дорой болж, юу ч хийхийг хүсдэггүй, тэр ч байтугай өөртөө анхаарал тавьж, хоол хийдэг. Гэхдээ бие нь шим тэжээл авах шаардлагатай байдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн үед тэд идэвхитэй "хазаж" эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах бүх зүйлийг амандаа чирдэг. Хамгийн хурдан нь хоол хийх шаардлагагүй чихэрлэг эсвэл өөх тос агуулсан зүйлээр живж болно - нэг хэсэг хиам, чихэр, бялуу …
Насанд хүрсэн хүний хувьд стресс, ганцаардлыг идэхээ яаж зогсоох вэ
Хоол хүнснээс сэтгэл хөдлөлийн хамаарал байгаа эсэхийг ойлгохын тулд та зан үйлийн зуршил, илүүдэл жин байгаа эсэхийг шинжлэх хэрэгтэй. Хэрэв түүний хэмжээ 2-4 кг хүрвэл стрессийг хэрхэн яаж зогсоох талаар бодох цаг болжээ.
Хоолны дэглэмийг тохируулах замаар стрессийг хэрхэн яаж даван туулахгүй байх вэ
Хоолны дэглэмийг өөрчлөхийн тулд өөрийн хоолны дэглэмийг шинжлэхээс эхлэх хэрэгтэй. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь хамгийн сайн арга бөгөөд үүнд өдрийн турш хэр их идсэн, хэдэн цаг хоол идсэн, ямар сэтгэл хөдлөл зууш үүсгэсэн зэргийг тэмдэглэх шаардлагатай болно. Хоолны дэвтэр хөтлөхдөө ганцаардал нь бүр ач тустай байдаг - мэдрэмжийг шинжлэх боломжтой болно.
Хоолны дэглэмийг засах зөвлөмжүүд:
- Өөртөө хатуу хоолны дэглэм сонгох шаардлагагүй, хоолны дэглэмээс хэт их чихэр, өөх тосыг хасах нь хангалттай юм.
- Та хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бутархай горимд байх нь дээр - цусан дахь глюкозын хэмжээ ижил түвшинд байх, өлсөх мэдрэмжгүй байхын тулд 3-4 цаг тутамд хооллох нь дээр.
- Цусан дахь Д аминдэмийн түвшинг хадгалах шаардлагатай байдаг - түвшинг шинжилгээ ашиглан тодорхойлдог. Энэ витамин нь кали, кальци, магнийг шингээж, дархлааны байдлыг тогтворжуулахад тусалдаг. Д аминдэмийн нөөцийг нөхөхийн тулд сагамхай, загасны мах, туна загас, зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос, бяслаг, кефир, исгэсэн гурилтай сүүг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Өдрийн турш өөрийгөө Д аминдэмээр бүрэн хангахын тулд та өглөө нэг аяга овъёосны гурил, үдээс хойш гурилан төмс идэж болно.
- Илчлэг ихтэй хоол хүнс, чихэрлэг зүйлийн оронд та илчлэг багатай жигнэмэг идэж болно.
- Стресстэй нөхцөлд хоол хүнсээ солих нь шингэний шингээлт байж болно. Хэцүү туршлагын дараа эсвэл тэр үед та эхлээд хэдэн жүүс (усан үзэм эсвэл алим) ууж, дараа нь усаар сольж болно. Ходоодыг дүүргэсэн ус нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Чихэр, жигнэмэг авч явах хэрэггүй. Тэдгээрийг алим гэх мэт шинэ жимсээр сольж болно. Үүний зэрэгцээ та стрессээ тайлж, витамины нөөцийг нөхөх боломжтой болно.
- Хөргөгч нь хамгийн бага хоол хүнс агуулсан байх ёстой бөгөөд эрүүл хоол хүнсний жагсаалтаас бүх зүйлийг агуулсан байх ёстой. Элсэн чихэргүй тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, цөцгий, хоол хийх мах, хачир - үр тариа, хүнсний ногоо. Бүх хоолыг чанаж болгох шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай байна.
Хэт идэх стресстэй тэмцэхийн тулд та өлсөж, өлсгөлөн хоолны дэглэм барьж болохгүй. Тогтмол хоол тэжээлийн дутагдал нь биеийн стрессийн хүчин зүйл болдог бөгөөд энэ нь жин нэмэх эсвэл органик өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Хоолны үеэр та хоол хүнсийг сайтар зажилж, цочроох хүчин зүйлд анхаарлаа сарниулахгүй байх хэрэгтэй. Тиймээс та бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг анзаарч, ирээдүйд стресст орохоо болих хэрэгтэй.
Хоббигоороо стресс идэхээс хэрхэн зайлсхийх вэ
Сонирхолтой зүйл хийх нь зөвхөн багаар л боломжтой гэж үздэг. Гэхдээ ганцаараа чимээгүй байх нь зүйтэй олон үйл ажиллагаа байдаг - хүссэн хүмүүс аятайхан хөгжим, серфинг, ойн чимээ эсвэл тайвшруулах зүйлийг асааж болно.
Ганцаараа та сүлжих, хатгамал хийх, оёх, макрам нэхэх, компьютер тоглоом тоглох, саван хийх, цэцгийн баглаа хийх боломжтой … Энэ бүх үйлдлээс өөрийгөө салгахад хэцүү, гар чинь үргэлж завгүй байдаг - та ухамсаргүйгээр "шидэж" чадахгүй. нэмэлт хэсэг таны аманд орно.
Тэмдэглэл хөтлөх замаар стресс идэхээ хэрхэн зогсоох вэ
Хэрэв хүн "бодит амьдрал дээр" харилцах эсвэл танил бус хүмүүст өөрийн мэдрэмжийн талаар хэлэхэд хэцүү байвал хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. Энэ нь таныг бухимдуулж, бухимдуулдаг зүйлийг нарийвчлан тайлбарлах ёстой. Уйтгартай нөхцөл байдлын дараа та хөргөгч рүү гүйхгүй, харин өдрийн тэмдэглэл рүү гүйх хэрэгтэй.
Стресстэй нөхцөл байдлын нарийвчилсан, тодорхой тайлбар нь ихээхэн цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд ажил дуусахад өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болдог.
Ирээдүйд, зохиогчийн бүтээлүүдээрээ та интернет форумд очиж болно - тэнд ижил бодолтой хүмүүсийг олоход хялбар байдаг. Олон нийгэмлэг байдаг: сонирхол, байнгын харилцаа холбоо, тоглоомын нийгэмлэг гэх мэт. Интернет холболтыг бодитоор орчуулж болох тул стресс, ганцаардлыг даван туулах асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой болно.
Хэрэв та стресст орвол юу хийх вэ: сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө
Хэрэв яаралтай стресс, удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал үүсгэж, мэдрэлийн системийн төлөв байдалд нөлөөлсөн бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх боломжтой.
Энэ тохиолдолд хамгийн түгээмэл зөвлөмжүүд:
- Өдөр тутмын дэглэмийг хэвийн болгох, бүрэн амрах, нойргүйдлийг арилгах, тайвшруулахыг хичээ. Нойргүйдэл, тайвшруулах эмийг эмчлэхийн тулд та ардын жор ашиглаж болно - гаа, нимбэгний гавар, chamomile, валерианы цуглуулга, декоциний. В витамины өндөр агууламжтай витамин-эрдэсийн цогцолборууд-"Neurovitan" эсвэл "Neurobeks-Forte" нь тайвшруулах нөлөөтэй.
- Өдрийн цагаар та гэрээсээ гарах цагийг сонгох хэрэгтэй: цэвэр агаарт алхах, музей үзэх эсвэл дасгал хийх. Бүх үйл ажиллагаа нь тааламжтай байх ёстой бөгөөд бэрхшээлээс сатааруулах ёстой. Та дэлгүүр хэсэхийг илүүд үзэх ёсгүй: эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь мэдээжийн хэрэг таашаал юм, гэхдээ ирээдүйд та өөр нэг асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болно - шаардлагагүй зүйлийг олж авахаас хэрхэн ангижрах вэ.
- 4 алхамаас бүрдэх "STOP" техникийг эзэмшихийг зөвлөж байна. Та цочромтгой болоход дотор хоосрол гарч, ам хуурайших, зүрхний цохилт нэмэгдэх, дотор муухайрах, толгой өвдөх, гэдэс базлах гэх мэт бусад стрессийн шинж тэмдгүүд гарч ирэх тул та өөртөө "Зогс" гэж хэлэх хэрэгтэй. мөн өөрийнхөө дотор болж буй зүйлээс салахыг хичээгээрэй … Хүрээлэн буй орчныг ажиглаж байхдаа үүнийг дүрсэлж, өөртөө дуудахыг хичээх хэрэгтэй. Тиймээс хоол тэжээлийн дэмжлэггүйгээр бие махбодийг үндсэн өдөөгчөөс шилжүүлэх боломжтой юм.
- Та сайн хөгжим сонсож, амрах, цэцэрлэгт ажиллах боломжтой. Идэвхтэй амралт нь хүний биеийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Сэтгэл зүйч танд авто сургалтыг эзэмших, йог хийхийг зөвлөж, биеэ амраахад туслах ганцаарчилсан хичээлүүдийг санал болгож чадна.
Хэрэв стресстэй нөхцөл байдал нь зан үйлийн урвалд сөргөөр нөлөөлж, бодисын солилцооны үйл явцын эмгэгээс үүдэлтэй бол стрессийг тайвшруулах, тайвшруулах эм, заримдаа сэтгэцэд нөлөөлөх эмээр эмчлэх шаардлагатай болдог. Бүх томилгоог мэргэжилтэн хариуцах ёстой.
Хэрэв хүүхэд стресст орвол эцэг эхчүүдэд юу хийх хэрэгтэй вэ
Өмнө дурьдсанчлан, эцэг эхчүүд 2 -оос доош насны хүүхдүүдэд стресст орсон эсвэл сэтгэл санаа тогтворгүй байдалд хэт их хооллосны буруутан нь уйлж буй хүүхдэд хөх, том хүүхдэд амттай зүйл өгөхийг хичээдэг. Нялх хүүхэд өсч том болоход тэр өөрөө муу санагдах үедээ зажлах зүйл авч болно. Түүгээр ч барахгүй "хүүхэд" -ийг тайвшруулж, хамаатан садан нь түүнд цай уухыг санал болгодог. Цөцгийн тосгүй, чихэргүй боовгүй ямар цай байдаг вэ?
2-5 насны нярай хүүхдэд зориулсан стресс эмчилгээ
Бага насны хүүхдүүд стресст маш хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Стрессийн байнгын шинж тэмдэг бол судасны нарийсалтаас болж дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх явдал юм. Хүүхдэд чихэрлэг зүйл өгөх замаар эдгээр шинж тэмдгүүд арилдаг: цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, түр зуурын таагүй байдал арилдаг. Гэхдээ ийм "эмчилгээ" нь муу зуршлыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Стрессд зөв бэлтгэх нь хүүхэд өөрөө хүнд байдалд орсон бол чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх болно.
Бага насны хүүхдүүдэд хэт их идэхтэй тэмцэх зөвлөмж:
- Стрессд өртөмтгий хүүхдүүд сэтгэл санааны тогтворгүй байдлыг өдөөж болох аливаа нөхцөл байдалд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, цэцэрлэгт анхны "айлчлал" хийхээс өмнө та хүүхэдтэйгээ нуугдаж тоглож болно, ингэснээр эцэг эх нь байхгүй байх нь түр зуурынх бөгөөд түүнийг авч явах болно.
- Хэрэв хүүхэд чимээ шуугиантай үйл явдлын улмаас хэт их хөөрсөн бол түүний дараа гэртээ харих нь дээр. Гэртээ харих замдаа хоол хүнснээс ямар нэгэн зүйл худалдаж авах ёсгүй - гал тогоондоо болон "хүүхдийн" бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй.
- Насанд хүрэгчдийн эмчилгээнд стресстэй адил "нялх" хоол хүнс нь зөв эрүүл хоол юм. Хэрэв хөргөгчинд хоёр дахь, гурав дахь шөл байгаа бол хүүхэд хүчтэй догдолсны дараа ч "хазахгүй", харин эцэг эх нь түүнийг хооллохыг хүлээх болно. Та зөвхөн урьдчилан тогтоосон цагт идэх хэрэгтэй.
- Хүчтэй сэтгэлийн хөөрлөөс хойш хоолны дэглэмийн цорын ганц нэмэлт тэжээл бол унтахынхаа өмнө нэг дусал зөгийн балтай сүү эсвэл fennel, линден, нимбэгний бальзам эсвэл chamomile -аас хийсэн цай байж болно.
- Та хүүхдээ нэгэн зэрэг хэвтүүлж хэвшүүлэх хэрэгтэй.
- Ямар ч тохиолдолд хүүхдийг компьютер дээр хооллохыг хориглоно, багаж хэрэгслээр тоглох цагийг өдөрт 30-40 минутаар хязгаарлаж болохгүй.
Хоол идсэний дараа хүүхдүүдэд чихэр өгвөл бие нь глюкозын хэрэгцээг мэдрэхгүй, аажмаар "стрессийг дарах" зуршил арилах болно.
6-12 насны хүүхдүүдийн стрессийг хэрхэн яаж арилгах вэ
Ирээдүйн нэгдүгээр анги, бага сургуулийн сурагчдын стрессийн дараа хэт их идэхтэй тэмцэх үндсэн арга нь 2-5 насны нялх хүүхдийнхтэй адил боловч хэд хэдэн зүйлийг нэмж оруулах шаардлагатай байна.
- Энэ насны хүүхдүүд аль хэдийн өөртөө "хортой чихэр" худалдаж авч, стрессээ тайлж чаддаг. Хэдийгээр ийм зан авираас урьдчилан сэргийлэх нь хэцүү ч гэсэн боломжтой. Хүүхдүүд үргэлж сайн хооллож байх ёстой. Өглөө нь тэдэнд сайхан өглөөний цай хэрэгтэй, хэрэв ямар нэгэн сорилт - тэмцээн, шалгалт байгаа бол юуны түрүүнд тэднийг гар хийцийн хоолоор хооллох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүчтэй стрессийн дараа зууш идэх шаардлагагүй болно.
- Хэрэв үйл явдлын дараа эцэг эх нь хүүхдээ аваад явбал юу болсныг нарийвчлан асуувал тэр анхаарлаа сарниулж, зууш идэх хүслээ мартдаг.
- Сургуулийн эхэн үед онлайн тоглоом, онлайн харилцаа холбоо нь хүүхдүүдийг стресст оруулах нийтлэг шалтгаан болдог. Компьютерийн тоглоомоо алдсан эсвэл интернетийн найзуудтайгаа харьцаж чадаагүйгээс болж хүүхэд бухимддаг. Хэрэв та компьютер ашиглан дасгал хийж байхдаа хоол идэхийг зөвшөөрөөгүй бөгөөд хүүхдүүдэд зарцуулсан цагийг нь тунгаар тохируулаагүй бол шаардлагагүй стресстэй нөхцөл байдал, хэт идэх магадлал байхгүй болно.
Стрессийг хэрхэн яаж зогсоох вэ - видеог үзээрэй.
Хэрэв хүүхдүүд бүтэлгүйтсэн ч гэсэн дэмжлэгийг мэдэрдэг бол стрессийг тайлах шаардлагагүй болно. Тэд өсч том болоход энэ муу зуршил тэдний амьдралыг хордуулахгүй.
