Мөсөн гулгалтын ашигтай зөвлөгөө, ашиг тусыг олж мэдээд яагаад энэ спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Олон хүмүүс чөлөөт цагаа өвлийн улиралд тэшүүрээр гулгах дуртай байдаг. Тэшүүрийн талбай бүр тэшүүр түрээслэх дэлгүүртэй боловч өөрийн гэсэн дэлгүүртэй болох нь дээр. Өөрийнхөө тэшүүрийг эзэмших, түрээслэхгүй байх нь үнэ цэнэтэй болохыг батлах хэд хэдэн шалтгаан энд байна.
- Зөвхөн та тэшүүрээр гулгах тул мөөгөнцрийн өвчин тусах эрсдэл бага байна.
- Ихэнх түрээсийн байранд санал болгож буй эрүүл ахуйн оймс эсвэл гялгар уут хэрэглэх шаардлагагүй.
- Таны тэшүүр таны хэмжээтэй тохирч байвал төгс тохирох болно.
- Хэрэв та уран гулгалтын талбайд байнга очдог бол түрээсийн нийлбэр зохих хэмжээнд хүрдэг.
Бид мөсөн гулгуурын сургалтыг хэрхэн явуулах талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно, гэхдээ одоо тэшүүрийн сонголтыг тодорхойлж, төрлүүдээс нь эхэлье.
Ямар төрлийн тэшүүр байдаг вэ?
Хэрэв та хоккейчин, уран гулгагч, тэшүүрчдийн тэшүүрийг анхааралтай ажиглавал тэд бүгд хоорондоо ялгаатай. Түүгээр ч барахгүй гутлын дизайны хувьд ялгаа байдаг бөгөөд зөвхөн ирний хувьд биш юм. Дээр дурдсан гурван үндсэн тэшүүр дээр алхах, хүүхдийн тэшүүрийг ихэвчлэн нэмж өгдөг. Одоо бид эдгээр бүх төрлийг авч үзээд эхлэгчдэд хамгийн сайн сонголтыг сонгох болно.
Хоккейн тэшүүр
Хоккейн тэшүүр нь хөлийг дээд зэргээр хамгаалах зориулалттай, учир нь энэ бол нэлээд түрэмгий спорт бөгөөд бэртэх нь маш амархан. Хөлөө шуугиан, цохилтоос хамгаалахын тулд тайтгарлыг золиослох хэрэгтэй. Мөсөн хоккейн тэшүүр нь хатуу хиймэл материалаар хийгдсэн бөгөөд хөлийн хурууны хайрцгийг хуванцар оруулгатай тусгайлан бэхэлсэн байдаг.
Үүний зэрэгцээ хөл нь найдвартай бэхлэгдсэн бөгөөд хөл, шагай хамгаалагдсан байдаг. Өндөр хамгаалалтаас гадна хоккейн тэшүүр нь эзэддээ хамгийн их маневрлах чадвар, өндөр хурд өгөх ёстой. Үүний тулд ир нь нуман хэлбэртэй бөгөөд шүдгүй тул хурц эргэлт хийсэн ч мөсөн дээр барьдаггүй. Мөстэй ирний хамгийн бага холбоо барих хэсэг нь өндөр маневр хийх чадвартай боловч тэнцвэрийг хадгалах нь илүү хэцүү байдаг.
Хэрэв та тэшүүрийг зөвхөн энгийн тэшүүрээр хичээллэхээс гадна хоккей тоглох гэж байгаа бол ямар тавцан дээр тоглохоос их зүйл шалтгаална. Мэргэжлийн гутал нь хасах таваас доошгүй температурт зориулагдсан бөгөөд хэт хүйтэн жавартай үед гутал хагардаг. Хэрэв та мөсөн гулгуурын сургалтыг ихэвчлэн задгай талбайд хийх юм бол хагас мэргэжлийн эсвэл бүр сонирхогчдын цуглуулгад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэд хасах 20 хүртэл хүйтэн жавартай байхаар бүтээгдсэн бөгөөд хоккейн тэшүүр нь эхлэгчдэд хамгийн тохиромжтой сонголт биш бөгөөд зөвхөн тэшүүрээр гулгах талаар мэддэг хүмүүст худалдаж авахыг зөвлөж байна.
Уран гулгалт
Эдгээр тэшүүрүүд нь шулуун, урт иртэй бөгөөд энэ нь мөстэй харьцах хэсгийг нэмэгдүүлж, дээр нь зогсоход хялбар болгодог. Хутганы урд талд байрлах шүдний ачаар та хөлийнхөө хуруун дээр зогсоод уран гулгалтын нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч эхлэгчдэд мөсөн дээр хавчуулаад наалдах нь унахад хүргэдэг. Гэхдээ бусад бүх талаараа энэ бол эхлэгчдэд зориулсан маш сайн сонголт юм.
Гутал нь ихэвчлэн байгалийн эсвэл хиймэл арьсаар хийгдсэн байдаг. Шагай нь гутал руу сайн түгжигдсэн тул гэмтэл бэртлээс хамгаалах болно. Гэсэн хэдий ч гутал нь хангалттай нимгэн бөгөөд хэт хяруунд хөл хөлдөх магадлалтай гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнийг термососк ашиглан урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Бид чийгийг илүү сайн шингээдэг тул жинхэнэ арьсаар хийсэн тэшүүр худалдаж авахыг зөвлөж байна.
Явган тэшүүр
Гаднах байдлаар энэ төрлийн тэшүүр нь хоккей, галзуу эсвэл буржгар тэшүүр шиг харагдаж болно. Үүний зэрэгцээ тэдний гутал нь бүх төрлийн хамгийн дулаалгатай байдаг. Хэрэв тэд хоккей шиг харагддаг бол ир дээрх нум тийм ч тод харагддаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Явган тэшүүр нь буржгар тэшүүртэй ойролцоо хэлбэртэй байвал ир дээрх шүд нь жижиг эсвэл огт байхгүй болно.
Тэшүүр нь алхах зориулалттай тул. Тэд аль болох тохь тухтай боловч гэмтэл бэртлээс хамгаалах чадвар муутай байдаг. Үүнээс гадна, гутлын зөөлөн материал нь уран гулгалтын элементүүдийг гүйцэтгэх чадварыг хязгаарладаг. Эхлэгчдэд энэ нь огт хэрэггүй тул алхах тэшүүрийг аюулгүй сонгох боломжтой.
Хүүхдийн мөсөн тэшүүр
Хүүхдийн тэнцвэрийг хадгалахад хялбар болгохын тулд эдгээр тэшүүрийн ир нь өргөн, тогтвортой байдаг. Эдгээр нь 4-5 насны хүүхдүүдэд тохиромжтой. Гурав, бүр таван хэмжээтэй нөөцлөх гүйдэг иртэй загварууд байдаг гэдгийг анхаарна уу. Өмнө нь тэшүүрээр гулгаж үзээгүй хүүхэд энэ спортын гутлыг худалдаж авах нь ойлгомжтой.
Тэшүүрийг хэрхэн сонгох вэ?
Тэшүүр сонгохдоо анхаарах ёстой хоёр чухал зүйл байдаг бөгөөд одоо бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
- Lacing. Зөв уяатай бол та хөлөө гутал дээр найдвартай түгжих боломжтой болно. Хэрэв бид нэхсэн торны тухай ярих юм бол ердийн хөвөн хоншоорыг ашиглах нь зүйтэй юм. Хүчтэй хяруунд синтетик материалаар хийсэн хоншоорыг байнга тайлдаг. Нэхсэн торны нүхнүүд ихэвчлэн байх тусам хөл илүү найдвартай байх болно.
- Хурцлах. Шинээр худалдаж авсан тэшүүрийг ихэвчлэн ирлэхгүй. Энэ процедурыг тусгай тоног төхөөрөмж дээр хийдэг тул та тэдгээрийг өөрөө хурцлахыг хичээх ёсгүй. Хурцлах хоёр төрөл байдаг гэж хэлэх ёстой. Эхнийх нь "ховил дор" гэж нэрлэгддэг бөгөөд хамгийн их маневрлах боломжийг олгодог. Та ирний ирмэг дээр явж болно, тэр мөсөнд хазах болно. Хоёрдахь төрөл нь "хавтгай чулуу" бөгөөд энэ нь тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Эхлэгчдийн хувьд тэшүүрийг хоёрдахь аргаар хурцлах нь зүйтэй бөгөөд дараа нь та дахин хурцалж болно.
Тэшүүр сонгох талаархи өөр хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Тэшүүрээр гулгах гэж оролдохын тулд тэшүүрээр гулгахдаа ашиглахаар төлөвлөж буй оймсоо авч яваарай.
- Таны хүүхэд хоёр том хэмжээтэй тэшүүр худалдаж авах ёстой.
- Гутал өмсөж байхдаа гутлаа бүрэн уяж байгаарай.
- Тэшүүрээр гулгах, алхах нь таны хувьд хэр тухтай болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Эхлэгчдэд мөсөн гулгуурын сургалтыг хэрхэн явуулах вэ?
Мөсөн гулгуур нь хөгжилтэй, гэхдээ хэрэв та үүнийг зөв хийхгүй бол байнга хөхөрсөн, магадгүй илүү ноцтой гэмтэл авах болно. Та биеийн жинг нэг хөлөөс нөгөөд шилжүүлэх чадварыг сурч, тэшүүрээр гулгах сургалтыг эхлүүлэх хэрэгтэй. Өөртөө байгаа айдсыг даван туулах нь бас чухал юм, учир нь энэ мэдрэмж нь таны сурах үйл явцыг удаашруулах болно.
Тэшүүр дээр хэрхэн зогсох талаар сурах хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалууд байдаг. Тэдний хамгийн энгийн нь өсгий, хөлийн хуруу, "галуу" алхам, хөлний гадна талд, зүүн талд, дараа нь баруун талд ээлжлэн алхах явдал юм.
Энэ дасгал нь тэшүүрээр хичээллэхээс өмнө хийгдэх ёстой бөгөөд та өөрт тохиромжтой цагтаа дээр дурдсан замаар алхаж болно. Та үүнийг олон удаа хийх тусам хурдан тэшүүрээр гулгах чадвартай болно.
Хоёрдахь дасгал нь арай илүү хэцүү боловч илүү үр дүнтэй байх болно. Гараа нуруун дээрээ тавиад "цоож" -нд хийж, бие рүү нь дар. Дараа нь хөл, өвдөгний үеийг хооронд нь наасан гэж үзэх шаардлагатай. Их биеээ 45 градусын өнцгөөр урагш хазайлгахдаа өвдөгний үеийг аажмаар нугалж эхэл. Үүний дараа болгоомжтой байгаарай. Хөл, өвдөгийг холбосон байлгах. Арав орчим минутын турш тухтай байх байр сууриа олоорой.
Дараагийн дасгалын хувьд та ижил байрлалд байх ёстой. Зүүн хөлөө хажуу тийш нааш цааш нь аваад анхны байрлал руугаа буцна. Үүнтэй төстэй хөдөлгөөнийг нөгөө хөлөөрөө хий. Хөлийнхөө уртыг хөл дээрээ байлгах нь маш чухал юм. Хөдөлгөөний үеэр өвдөгний үе бага зэрэг бөхийх ёстой боловч хүчтэй хурцадмал байдлыг мэдрэх ёсгүй. Хөл нь хуруугаараа гөлгөр газарт унах ёстой.
Тэшүүрээр гулгахаар мөсөн дээр гарахаар шийдсэн бол биеийг үргэлж бага зэрэг урагш хазайлгах хэрэгтэй. Харцыг хэдхэн метрийн өмнө чиглүүлэх ёстой, гэхдээ ямар ч тохиолдолд газар руу бүү хар. Уран гулгагчийн алхалтыг эзэмшихийг хичээгээрэй, ингэснээр илүү итгэлтэй тэшүүрээр гулгах боломжтой болно. Та өөрийгөө мөсөн дээгүүр гүйхээ больж, түүн дээр гулгаж эхлэх хэрэгтэй. Ийм зүйл тохиолдоход таны тэшүүрийн сургалт илүү үр дүнтэй болох болно. Та мөн мөсөн дээрх эргэлтийг эзэмших хэрэгтэй. Тэд үргэлж зүүн талд байдаг гэдгийг санаарай. Нэгдүгээрт, их биеээ зүүн тийш бага зэрэг хазайгаад жингээ ижил нэртэй хөл рүүгээ шилжүүлж эхлээрэй. Үүний зэрэгцээ тэшүүрийн ирний гадна талд байрлуулна.
Дараа нь хөлөө дээш өргөөд баруун урд талд байрлуулсны үр дүнд тэд хөндлөн гарав. Эргэж байхдаа үсрэх зуршлаасаа хурдан салахыг зөвлөж байна. Таны тэшүүрээр гулгах сургалтын нэг чухал тал бол тоормослох чадвар байх ёстой. Практик дээр энэ нь маш энгийн бөгөөд таны хийх ёстой зүйл бол тэшүүрийн дотор талыг мөс рүү түлхэж, хутганы ар талд өөрийгөө туслах явдал юм.
Гэхдээ арагш гулгах нь техникийн үүднээс гулгах хөдөлгөөний нэлээд төвөгтэй элемент юм. Эхлээд та самбар эсвэл вандан сандал дээрээс түлхэж, инерцээр ухрах хэрэгтэй. Ингэснээр тэшүүрийнхээ хоцрогдсон хөдөлгөөнийг мэдрэх боломжтой болно.
Дараагийн алхам бол энэ элементийг сургах явдал юм: тэшүүр дээр нуруугаа шулуун байлгаж, нэг хөлөө нөгөө гутлынхаа урд байрлуулж хагас гутлын зайтай байлгана. Өвдөгнөө бага зэрэг нугалж, давамгайлсан хөлөө өнцгөөр нь түлхэж эхэл. Үүнээс гадна, зэвүүн хөдөлгөөнүүд нь нуман хэлбэртэй байх ёстой. Хангалттай хичээл зүтгэл, хүсэл эрмэлзэлтэй бол та мөсөн гулгуурын техникийг хангалттай хурдан эзэмшиж чадна.
Мөсөн тэшүүрээр хичээллэх 12 дасгалыг үзээрэй. Тэдгээрээс та дасгал сургуулилтаа хийж болно:
