Найз охиноо биеийн тамирын заал руу явах эсвэл бусад спортоор хичээллэх баталгаатай зөвлөмжүүдийг олж мэдээрэй. Ямар ч тохиолдолд охиныг биеийн тамирын заал руу явж эхлэхийг албадаж болохгүй гэдгийг тэр даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүчирхийлэл хэзээ ч эерэг үр дүнд хүргэдэггүй. Та түүний илүүдэл жин болон бусад дутагдлын талаархи асуудлын талаар ярьж чадахгүй байгаа нь тодорхой байна. Мэдээжийн хэрэг та төгс биш, гэхдээ тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг. Та ч мөн адил хийх ёстой. Гэсэн хэдий ч, яагаад ч юм, таны хайртай хүн биеийн тамирын заал руу явж эхлэх ёстой гэдэгт итгэлтэй байгаа ч охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэхээ мэдэхгүй байна. Өнөөдөр бид энэ тухай ярих болно.
Охиныг спортоор хичээллүүлэх боломжтой юу?
Эмэгтэй хүнийг хүсэл зоригийнх нь эсрэг ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах нь муу санаа гэдгийг бид өмнө нь хэлсэн. Та илүү ухаалаг, ухаалаг байх ёстой бөгөөд энэ нь охиныг спортоор хичээллэх шаардлагатай байгаа талаар өөрөө шийдвэр гаргахад нь тусалдаг. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд хувийн үлгэр жишээ бол хамгийн сайн сонголт байх болно. Хэрэв та өөрөө идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бол амжилтанд хүрэх магадлал бага байна. Та өөрөө спортоор хичээллэж, зөв хооллох нь өөр асуудал юм. Ийм нөхцөлд охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэх вэ гэсэн асуултыг хамааралтай гэж үзэж болно. Хэрэв та өөрийгөө ажиглавал охин танд дасан зохицохоос өөр аргагүй болно.
Хэрэв залуу дур булаам, булчингаа сайн хөгжүүлж, амьдралдаа амжилтанд хүрсэн бол эмэгтэй хүн энэ түвшинд хүрэх ёстой гэдэг нь ойлгомжтой юм. Үгүй бол тэр ганцаараа үлдэх магадлал өндөр байна. Энэ бол байгалийн шалгарал бөгөөд аливаа эмэгтэй бүх зүйлийг маш сайн мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа тэд аль хэдийн сайхан харагдаж байгаадаа итгэлтэй охидууд байдаг. Гэсэн хэдий ч дэлхий байнга өөрчлөгдөж байдаг, бид бүгд үүнийг дагаж мөрдөх ёстой.
Ухаантай эмэгтэй хүн эрүүл байх нь хүүхэд төрүүлэх, төрүүлэх, өсгөх чадварт нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох ёстой. Үнэн хэрэгтээ энэ мөчийг мэдэхийн тулд шинжлэх ухааны зэрэгтэй байх шаардлагагүй. Гоо сайхан, бэлгийн харьцаа нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, олон цогцолбороос ангижрахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч буйдан дээр суугаад үүнийг хийх боломжгүй юм. Энэ сэдвийг аль хэдийн хэтрүүлсэн бөгөөд ямар ч эмэгтэй хүний хувьд гоо үзэсгэлэн нь түүний амьдралд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг бид бүгд ойлгодог. Охид эрчүүдийг хэрхэн татах нь түүний сайн сайхан байдлаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Мэдээж хэрэг, ажил хэрэгч эмэгтэйчүүд байдаг, гэхдээ та тэдний дунд тарган, арчилгаа сайтай биш байгааг харсан уу?
Эмэгтэйчvvдийн эрчvvд ихэвчлэн гадаад тєрхєндєє татагддаг. Үүний тулд та спортоор хичээллэж, зөв хооллож, өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй гэдэг нь ойлгомжтой юм. Хосууд бие биенээ таньж мэдэх тусам нийтлэг ашиг сонирхлыг бий болгож эхэлдэг. Гэхдээ эмэгтэй гоо үзэсгэлэн нь ямар ч тохиолдолд харилцааны үндэс суурь болдог. Спорт нь сэтгэл гутралыг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Хэрэв эрэгтэй, охин спортоор хичээллэдэг, эсвэл бүр илүү сайн байвал хамтарсан бэлтгэл хийвэл хогны тоо эрс буурах болно.
Харамсалтай нь бүх эмэгтэйчүүд биеийн тамирын заал хэрэгтэй гэдгээ хараахан ойлгоогүй байна. Олон хүмүүс зүрх судасны ачаалалтай холбоотой спортыг сонгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь булчинг бэхжүүлэхгүй. Эндээс ойлгомжтой зүйлийн үл ойлголцол эхэлдэг. Олон эмэгтэйчүүд зөвхөн эрчүүдэд булчин хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байдаг нь буруу юм. Сайхан биеийн хэлбэрийг зөвхөн чадварлаг булчингийн дасгал хийснээр бий болгодог. Хэдэн жилийн өмнө туранхай эмэгтэйчүүд эмэгтэй гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн төгс төгөлдөр хүмүүс байсан бөгөөд тэднийг харахад заримдаа эмзэглэдэг байв. Өнөөдөр бүх зүйл өөрчлөгдөж, спортын дүр төрх чиг хандлага болжээ.
Хүч чадлын бэлтгэл хийснээр эмэгтэй хүн өгзгөндөө тачаангуй хэлбэр өгч, хөхөө өргөж, дур булаам дүр төрхийг бий болгох боломжтой болно. Хүч чадлын дасгал хийснээр тэднийг эр хүний амьтан болгоно гэж охидоос олонтаа сонсдог. Энэ бол фитнессийн бүх багш нарын амыг шархлуулсан бас нэг сэдэв юм. Танай биеийн тамирын зааланд байгаа дасгалжуулагчаас асуугаарай, тэр нь дамббеллээр хичээллэхийг санал болгосны дагуу ихэнх охид татгалздаг гэж тэр хэлэх болно.
Байгалийн бэлтгэлтэй эмэгтэй хэзээ ч том булчинтай байдаггүй гэдгийг дахин тайлбарлахыг хичээе. Энэ бол дэмий хоосон зүйл тул танай эмэгтэй стероид хэрэглэхгүй гэдэгт бид итгэлтэй байна. Тестостерон нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй. Энэ бол эрэгтэй хүний биед олон тооны үүрэг гүйцэтгэдэг гол даавар боловч энэ тохиолдолд бид зөвхөн нэгийг л сонирхдог.
Тестостерон нь эмэгтэй хүний биед байдаг боловч түүний концентраци хамгийн бага байдаг. Эрэгтэй хүний биед тестостерон дааврын дундаж хэмжээ 700, эмэгтэй хүний хувьд ердөө 42 орчим байдаг. Энэ нь байгалийн бэлтгэл нь эмэгтэй хүнд том булчингийн массыг олж авахыг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй гэдгийг харуулж байна. Тэр биеийн тамирын зааланд хичнээн идэвхтэй бэлтгэл хийсэн ч том булчингүй болно.
Ийм үйл ажиллагааны цорын ганц үр дүн бол эрүүл мэндийг сайжруулах, тачаангуй дүр төрхийг бий болгох явдал юм. Гэсэн хэдий ч хэт их биеийн хөдөлгөөн нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг тул зөв бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг. Чадварлаг сургалтын сэдэв маш өргөн цар хүрээтэй тул одоо энэ тухай биш юм. Энэ нийтлэлд бид зөвхөн охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэх вэ гэсэн асуултанд хариулахыг хүсч байна. Юуны өмнө, эмэгтэй хүн идэвхтэй бэлтгэл хийхгүй, зөв хооллохгүй бол байгалийн шалгарлыг өөр бүсгүйд алдах болно гэдгийг ойлгох ёстой. Гэхдээ ийм зүйл болоход оройтох болно.
Охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэх вэ: зөвлөмж
Ихэнх залуус биеийн тамирын заал руу явдаг бөгөөд охид спортыг сонгохдоо зүрх судасны ачааллыг удирддаг. Сүүлийн жилүүдэд хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт тэн хагасаас илүү олон төлөөлөгчид биеийн тамирын дасгалын ач холбогдлыг ойлгож эхэлж байна. Харамсалтай нь идэвхтэй эмэгтэйчүүдийн эзлэх хувь өндөр хэвээр байна. Энэ нь хачирхалтай, учир нь охидууд гадаад төрхдөө маш нухацтай ханддаг.
Биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь тэднийг илүү дур булаам болгоход тусална гэдгийг хүн бүр хараахан ойлгоогүй байгаа нь лавтай. Мэдээжийн хэрэг, бүх охид бага наснаасаа сэтгэл татам гэдэгт итгэлтэй байдаг. Хэрэв та охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэхийг мэдэхийг хүсч байвал бүх нийтийн хариулт байдаггүй. Эмэгтэй хүн бүр хувь хүний хандлагыг олж, түүнийг сайн сэдэлжүүлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ алдаа гаргахгүй байх нь чухал бөгөөд үүнийг дараа нь ярих болно.
Сайхан спортын хувцасны багц бэлэглээрэй
Хуучин шорт, пүүзтэй биеийн тамирын зааланд зочлох нь жирийн зүйл болсон ч гэсэн охин энэ байдалтай санал нийлэхгүй нь лавтай. Түүнд шинэ спортын хувцас, гутал өг.
Хамтарсан үйл ажиллагаа
Хэрэв таны найз охин бие даан биеийн тамирын заал руу явах хүсэл зориггүй бол үүнийг хамтдаа хий. Маш сайн шийдэл бол танай эмэгтэйн хамгийн сайн найзтай биеийн тамирын заал руу хамтарсан аялал хийх тухай гэрээ байх болно. Охид замдаа хамгийн сүүлийн үеийн хов жив, мэдээний талаар ярилцах боломжтой болно.
Симулятор танилцуулах
Хэрэв санхүү, орон сууцны хэмжээ зөвшөөрвөл та симуляторыг бэлэг болгон өгөх боломжтой. Харамсалтай нь гүйлтийн зам эсвэл эллипсоидыг орон сууц бүрт суулгадаггүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч дамббелл эсвэл хэвлэлийн галзуу нь зүгээр юм. Гэхдээ ийм нөхцөлд та сургалт явуулах ёстой.
Сонирхолтой сургалтын хөтөлбөрийг бий болго
Эмэгтэй хүн бүр дамббелл дасгалуудыг давтан хийх дуртай байдаггүй. Найз охиндоо зориулсан сонирхолтой сургалтын хөтөлбөр эсвэл спортыг хайж олоорой. Фитнессийн салбар одоо идэвхтэй хөгжиж байна. Жишээлбэл, сүүлийн үеийн чиг хандлагын нэг бол усан аэробик юм.
Танхимд захиалга өгөх
Хэрэв та хатагтайд зургаан сар эсвэл нэг жилийн захиалга худалдаж авбал энэ нь хариуцлагын мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусална. Зөвшөөрч байна уу, хэн ч мөнгөө шууд суваг руу хаяхыг хүсдэггүй.
Охинд урам зориг өгөх
Та эмэгтэй хүнээ илүү сайн мэддэг болохоор энд зөвлөгөө өгөхөд хэцүү байдаг. Жишээлбэл, хэрэв тэр энэ хугацаанд хуучин жинсэн өмднд багтах юм бол түүнд 3 -р сарын 8 -нд сайхан ээмэг өгөхөө амла. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх зөвлөмжүүд танд амжилтанд хүрэх зуун хувийн баталгаа өгөхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэхийг мэдэхийг хүсч байвал үүнд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Бидний бодлоор хувийн жишээ бол хамгийн сайн сонголт байх болно. Олон охид эр хүнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч одоо бид гаражид машин засах талаар яриагүй байна.
Хэрэв та өөрөө хийхгүй бол эмэгтэй хүн яагаад спортоор хичээллэх ёстой гэж? Хэрэв та гүйж байгаа бол охиныг дагуулаарай. Эхлэхийн тулд та зүгээр л алхах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ бол целлюлитийн эсрэг тэмцэх маш сайн хэрэгсэл гэж битгий хэлээрэй. Хэрэв та охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэхийг хүсч байвал бид юу хийх ёсгүй талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа алхаж эхэл. Дараа нь та сэтгэлийн ханьгаа гүйлт эсвэл дугуй унах талаар танилцуулж эхэлж болно. Бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнд дасах шаардлагатай байдаг тул бид үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Маш сайн шийдэл бол "гэр бүл" гэж нэрлэж болох өглөөний хамтарсан дасгал байж болно. Энэ үг эмэгтэй хүний анхаарлыг татах нь дамжиггүй. Усанд сэлэх нь гайхалтай спорт тул усан санг хамтдаа ашиглаж эхэл. Охидууд өөрсдийн сэтгэгдлээ ихэвчлэн үлдээдэг тул та профайлын вэб нөөцийг хамтран үзэх боломжтой. Түргэн турах тухай ярьдаг хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Таны найз охин тэднийг судалж байхдаа бүх зүйлийг өөрөө ойлгох болно.
Охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэх вэ гэсэн асуултад олон хариулт байдаг. Хэрэв бидний санал болгож буй зөвлөгөө хүчгүй болсон бол та өөрийн шийдлийг хайх ёстой. Зөв зохистой хооллолтын талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв охин спортоор хичээллэж эхэлсэн боловч хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол эерэг үр дүнд хүрэх боломжгүй болно. Юуны өмнө бид тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн тухай ярьж байна. Бие махбодид бүх бичил болон макро тэжээл хэрэгтэй. Тодорхой бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хоол хүнс нь эрүүл, эрүүл байх нь чухал юм.
Охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэх вэ: юу хийх ёсгүй
Ямар ч тохиолдолд найз охиндоо дараахь зүйлийг бүү хэлээрэй.
- Дасгал нь жингээ хасахад тусална, ийм асуудал үнэхээр байсан ч гэсэн. Энэ баримт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй, учир нь энэ бол эмэгтэй хүн хайртай хүнээсээ сонсохыг хүсдэггүй зүйл юм.
- Тэр сул дорой, спортлог бус. Та бүх тааламжгүй баримтуудыг мартах ёстой, учир нь тэдэнд адилхан дургүй байх болно.
- Түүний хамгийн сайн найз нь идэвхтэй, фитнесс клубт явдаг гэж битгий хэлээрэй.
Эдгээр сэдвүүд нь зөвхөн охины бардамналд халдах бөгөөд үйл явдлын хөгжил нь дуулиан шуугиан болно. Хэрэв та охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэхийг хүсч байвал дээр дурдсан сэдвүүдийг хөндөх нь үр дүнгээ өгөхгүй нь лавтай. Спортоор хичээллэдэг охидыг харахыг бид зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь харилцаагаа тасалдуулж болзошгүй юм.
Охиныг хэрхэн спортоор хичээллүүлэх талаар хөгжилтэй, сонирхолтой видеог үзээрэй.
[медиа =
