Хүн бүр өөрийн гэсэн өнгөрсөн түүхтэй. Тэгээд хэн ч юу ч хэлдэг байсан ч гэсэн түүнийг хүчтэй хүсэл тэмүүлэлтэй байсан ч бүрэн мартах боломжгүй юм. Тархи ингэж ажилладаг, энэ бол санах ойн онцлог юм. Өнөөдөр бид таны толгойноос гарахыг хүсч буй өнгөрсөн зүйлийн талаар ярих болно. Өнгөрсөн үеийн дурсамжууд нь тухайн хүний үе үе төсөөлж байдаг, тааламжтай, тийм ч сайхан биш мөчүүдийн ой санамжинд хадгалагддаг зүйл юм. "Өнгөрсөн бүх зүйл өнгөрсөн" гэж эртний Ромын яруу найрагч Горацын жинхэнэ мэргэн үгс байдаг. Таны дурсамж, туршлагыг ингэж хүлээж авах ёстой.
Өнгөрсөн үеийг санах гол шалтгаанууд
Байгаа зүйлээрээ амьдрах нь талархах зүйлгүй, ялангуяа олон таагүй, зовлонтой үйл явдал үлдсэн бол. Гэхдээ ихэнхдээ хүн амьдралынхаа хүнд хэцүү мөчүүдийг дахин мэдрэх тусам дахин дахин ирдэг. Өнгөрсөн үеийн тааламжгүй дурсамжууд хүнийг бүрэн шингээж чаддаг бөгөөд тэр түүнд өлгөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь муу үр дагавар, өнөөгийн асуудалтай тулгардаг.
Ердийн нөхцөл байдал байдаг бөгөөд үүний дараа хүн сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад маш хэцүү байдаг. Тэр юу болсныг анхаарч, ирээдүйн амьдралдаа сөрөг дурсамжаа шилжүүлдэг. Тэдний дунд:
- Хайртай хүн эсвэл хүүхдийн үхэл … Ийм үйл явдлыг даван туулах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Ялангуяа хамтдаа аз жаргалтай мөчүүд олон байсан бол үхэл хайртай хүнээ гэнэт аваад явчихсан бол.
- Хайртай хүнтэйгээ хуурах, салах … Урвалт нь зүрхэнд гүн шарх үлдээж, эсрэг хүйстнээсээ удаан хугацаагаар холдуулж, зарчмын хувьд хүмүүст итгэхээ болино. Үр дүн нь бүрэн ганцаардал, салалт байж болно.
- Мэргэжилд эрэлт хэрэгцээ багатай байдаг … Ихэнхдээ чадвар, амбицаа ухамсарлаж, зохистой цалин авч, өнгөрсөн ажлынхаа дурсамжаар амьдардаг хүмүүс янз бүрийн нөхцөл байдлын улмаас (ажлаасаа халагдсан, компани дампуурсан) дуртай газаргүй үлддэг байв.
- Байнгын оршин суухаар өөр хот руу нүүж байна … Гэр орноо санах нь тэнд амьдрал илүү хэцүү байсан ч цагаач хүн бүрийн онцлог шинж юм. Энэ нь өнгөрсөн оршин суугаа газрынхаа дурсамжаар бус харин тэнд үлдсэн хүмүүсийн дуртай амралтын газруудын дурсамжаар илэрхийлэгддэг.
- Гэртээ болон ажил дээрээ өдөр тутмын дэглэм … Сэтгэл хөдлөлийн дутагдал, уйтгар гуниг, улирлын өөрчлөлтөөс болж сэтгэлийн хямрал - энэ бүхэн таныг хөгжилтэй компаниудын дурсамж, дулаан цаг агаар гэх мэт дурсамж руу дахин дахин эргэж ороход хүргэдэг.
Ойр дотны хүмүүсээ эргэлт буцалтгүй алдах, салах гэх мэт ноцтой шалтгаанууд байдаг бөгөөд энэ нь хүний ирээдүйн амьдралд ул мөр үлдээх, тэр ч байтугай хүчтэй сүнсийг хойшлуулах болно. Зөвхөн хэт сэтгэл хөдлөлтэй, сул дорой эсвэл зөөлөн сэтгэлтэй хүмүүс үүнийг даван туулж чаддаггүй хүмүүс байдаг.
Өнгөрсөн түүхийг санах ямар ч шалтгаан байсан хамаагүй, хэрэв хүн энэ тухай байнга бодож, өөрийгөө юу болсныг, эсвэл хийгээгүй зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгаж, буруутгаж, үйл явдлыг оюун санааны хувьд эргүүлж, бодож, хэрвээ тэр өөрөөр үйлдсэн бол юу болох байсан бол тэр хий үзэгдэлтэй бодлуудаас яаралтай ангижрах шаардлагатай байна. Энэ бол сэтгэлийг эмчлэх хуурамч зам юм. Өнгөрсөн рүү байнга эргэж хардаг хүн цаашид бүтэлгүйтэх болно. 20 -р зууны Германы алдарт зохиолч Эрих Мария Ремаркийн хэлснээр "Эргэж харсан хүн амархан бүдэрч унах болно."
Өнгөрсөн үеийн дурсамжаас хэрхэн ангижрах вэ
Бидний амьдрал зовлон бэрхшээлээр дүүрэн байдаггүй. Хүн бүрт гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай мөчүүд байдаг, санаж байх үед сүнс амь орж, дуулдаг. Сайн сайхны тухай илүү олон удаа бодохын оронд олон хүмүүс насан туршдаа зовж шаналж, хэрэгжүүлж боломгүй зүйлдээ харамсаж, өвдөж, гомдож, өнгөрсөн бүтэлгүйтэл, урам хугарсандаа санаа зовдог. Энэ нь өөр байж болно гэдгийг тэд огт ойлгодоггүй бөгөөд өнгөрсөн дурсамжаа мартахаас татгалзаж, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ нөхөж баршгүй хохирол учруулсаар байна. Санах ойгоо цэвэрлэхийн тулд та эхлээд шалтгааныг тайван ойлгож, устгах ёстой үйл явдлуудыг амьдралаас нь салгаж, эсвэл хүлээн зөвшөөрч, дурсамжинд чинь эмзэг, дулаахан мөчүүдийг үлдээж, өөрийнхөө талд эргүүлэх хэрэгтэй.
Өнгөрсөн үеийн дурсамжийг шинжлэх
Өнгөрсөн цаг үеийн үйл явдлууд хүнийг зовоохоо болихын тулд чухам ямар үед, яагаад эдгээр бодлууд түүний ухамсрын ихэнх хэсгийг үймүүлж, эзэлж эхэлснийг олж мэдэх шаардлагатай. Энэ үе шатанд дараахь зүйлийг хийх нь чухал юм.
- Уучлаарай, явуул … Зарим бэрхшээлийг даван туулсны дараа хүн үүнийг байнга давтаж, шинэ урам хугарахаас өөрийгөө даатгадаг. Тэр алдаагаа амьдралдаа давтах нөхцөл байдалд бэлэн байх болно гэж андуурч, харин эсрэгээрээ тэднийг өөртөө татдаг гэдгийг ойлгодоггүй.
- Гэм буруугаа хүлээн зөвшөөр … Хүнд тохиолддог бүх зүйл түүний үйлдлээс болж хэсэгчлэн тохиолддог гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг ухамсарлах нь маш чухал, учир нь хамгийн хялбар арга бол бүх гэм нүгэлд хэн нэгнийг буруутгах боловч өөрийгөө биш юм. Энэхүү хандлага нь зөв дүгнэлт гаргах боломжийг олгоно: хэрэв тэр өөрөө болсон үйл явдал, үйлдэл, бодлоороо өөрийгөө буруутгаж, өөртөө сөрөг хандсан бол ийм байдлаас гарч, бүх зүйлийг өөрчлөх нь илүү хялбар болно.
- Алдаагаа март … Хүн насан туршдаа бусдад муу зүйл хийсэн гэж өөрийгөө зэмлэж, түүнд маш их асуудал, өвдөлт, нулимс учруулдаг. Магадгүй тэр үнэхээр жигшүүртэй үйлдэл хийсэн тул ичих ёстой. Гэхдээ энэ нь та өөрийгөө эцэс төгсгөлгүй зовоож, өөрийнхөө амьдралыг зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй хайртай хүмүүсийнхээ төлөө хордуулах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Муу үйлийг бодитоор хэрэгжүүлэх нь маш чухал юм.
Анхааралтай дүн шинжилгээ хийж, чин сэтгэлээсээ наманчлах нь өөрийгөө хурдан уучилж, энэ хуудсыг эргүүлэх боломжийг олгоно.
Өнгөрсөн үеийн дурсамжаас суралцах
Өмнө нь бидэнд тохиолдсон сайн муу бүх зүйл ор мөргүй алга болох ёсгүй. Хүний амьдрал сайхан байсан ч тайвширч болохгүй, учир нь бүх зүйл нэг хоромд өөрчлөгдөж болно. Тааламжгүй нөхцөл байдлын хувьд тэднээс, үүнээс ч илүү та үргэлж сургамж авах ёстой. Нэгдүгээрт, тэд ирээдүйд дахин давтагдахгүй байхын тулд, хоёрдугаарт, ирээдүйд өнгөрсөн үеийн сөрөг дурсамжаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултыг зовоохгүйн тулд.
Өнгөрсөн бүхэн хүн бүрийн хувьд үнэлж баршгүй туршлага байх ёстой. Хэрэв хүн алдаа гаргахгүй, давтахгүйн тулд үүнийг чадварлаг ашиглаж сурсан бол өнөөгийн амьдралаа сайхан өнгөрөөж, ирээдүйгээ итгэлтэйгээр харах боломжтой болно. Гэвч харамсалтай нь тийм хүмүүс тийм ч олон байдаггүй. Үлдсэн хэсэг нь ижил тармуур дээр гишгэсээр байгаа бөгөөд энэ нь тэднийг дараагийн амьдрал руу уруудаж, уруудахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэдэнд тааламжгүй, хүсээгүй дурсамжаар эргэж ирдэг.
Өнгөрсөн үеийн сөрөг бодлоос өөрийгөө чөлөөлөх
Юуны өмнө, дурсамжаар амьдрахаа болихын тулд ийм байдлаар үргэлжлүүлэх боломжгүй гэсэн агуу хүсэл, ойлголттой болох хэрэгтэй.
Өдөр тутмын бясалгал, бясалгал нь хөндлөнгийн дурсамжаас өөрийгөө чөлөөлөхөд туслах болно.
- Зөв хандлагыг сонго … Өглөө бүр та өнөөдөр зүрх сэтгэлдээ эерэг, үнэ цэнэтэй бүх зүйлийг жагсааж эхлэх хэрэгтэй.
- Усан сэтгэлзүйн хүлээн авалт … Хэрэв таны толгойд тааламжгүй бодол, дурсамж орж ирвэл усны цоргыг нээж, бүх сөрөг зүйл устай хамт угаалтуур руу хэрхэн урсаж байгааг төсөөлөх хэрэгтэй.
- Өнгөрсөнтэй холбоотой зүйлсийг хая … Хэрэв та салсан хуучин хайртай хүндээ гомдож, уурлаж бухимдаж байгаа бол түүний утасны дугаарыг гар утаснаасаа хасах, зураг, бэлэг, эд зүйлсийг нь хаях хэрэгтэй. Тэднийг устгахын зэрэгцээ түүний үл үзэгдэх оршихуйгаас өөрсдийгөө чөлөөлж, эсвэл ядаж нууж эсвэл танихгүй хүмүүст өгөх нь дээр.
- Хүрээлэн буй орчин, зуршилтай холбоотой аливаа зүйлийг өөрчил … Муу зүйлийг мартах бас нэг сайн арга бол ашигтай зүйл хийх (байшинг цэвэрлэх, шинэ тавилга худалдаж авах эсвэл засвар хийх), орчноо өөрчлөх (фитнесс клубт очиж, шинэ танилтай болох), гадаад төрхөө өөрчлөх (үсээ тайрах эсвэл үсээ өөр өнгөөр будна), эцэст нь ажлаа солино.
- Мастер бясалгал … Энэ нь бие, тархигаа хэрхэн тайвшруулж, мэдрэлийн системээ тайвшруулж, зөвхөн чухал, тааламжтай зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж сурахад тусална.
- Хувь заяаны сургамжийг аваарай … Гомдлоо орхиж, гэмт хэрэгтнүүдийг уучлахын тулд өөрт байгаа зүйлдээ талархаж сурах хэрэгтэй. Өнгөрсөн хугацаанд болж өнгөрсөн бүх үйл явдлыг шинжилсний дараа та эерэг мөчүүдийг олж чадна. Жишээлбэл, тэд бүтээлч хөгжилд хувь нэмэр оруулж, өөрийгөө хувь хүн болгон төлөвшүүлсэн.
Олон хүмүүс өнгөрсөн дурсамжаас хэрхэн ангижрахаа мэдэхгүй байна. Нэг эсвэл өөр зөвлөгөө өгөхдөө тэдний бодол санаа, үйлдлийг зөв зам руу чиглүүлэх шаардлагатай байдаг. Уучлал бол муу үйлийг батлах явдал гэж үзэх нь буруу юм. Үүний оронд уур хилэн, уур хилэн, үзэн ядалт, өшөө авах хүсэл гэх мэт зүйлээс ангижрах болно.
Таны харж байгаагаар хүнээс онцгой зүйл шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч нэг чухал нөхцөл бий - залхуурал, тэнэглэл бол бидний хамгийн муу дайсан тул залхууралаа орхих хэрэгтэй. Юуны өмнө тэднээс салах нь үнэ цэнэтэй юм, эс тэгвээс амьдралд юу ч сайнаар өөрчлөгдөхгүй.
Өнгөрсөн үеийн дурсамжаас ангижрахын тулд бясалгалыг танилцуулж байна
Бясалгал бол төвлөрөх замаар амрах урлаг юм. Бүү ай. Анхны дадлага нь маш энгийн бөгөөд дуу авиа дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Олон хүмүүс мэдээллийг чихээр илүү сайн ойлгодог тул энэ арга нь маш үр дүнтэй байдаг.
Интернетээс олоход хэцүү биш зарим тарни эсвэл утга учиртай хэллэгүүдийн тусламжтайгаар та сөрөг бодлоос өөрийгөө хамгаалах боломжтой. Хүн биеэ даасан дурсамж, өнгөрсөн үеэсээ салахыг хүсч буй фобиагийнхаа төлөө бясалгалын хэллэгийг бие даан гаргаж ирвэл муу биш юм.
Эдгээр нь богино, тодорхой хэллэг байх ёстой, жишээлбэл:
- Би өнгөрсөн амьдралаа орхисон … Энэ хэллэгийг хэд хэдэн удаа давтах нь дурсамжийг шийдвэрлэхэд хялбар болгоно. Энэ нь бас өөрийгөө гипноз хийх үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Би таагүй дурсамжаас ангид, бодлоо хянадаг … Энэ бол цэвэрлэх хоёр дахь алхам юм. Энэ бол өөрийгөө тааруулах, гадаад ертөнцөд нээлттэй байх цорын ганц арга зам юм.
- Би зовлонтой дурсамжаас амархан салдаг, өнгөрсөн амьдралдаа хийсэн алдаагаа уучилдаг … Тийм ээ, энэ нь хэцүү бөгөөд хэцүү байдаг. Гэхдээ өнгөрсөн үеийг эргүүлж, өөрчлөх боломжгүй. Тиймээс үүнийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, түүнийг орхиж, ирээдүйд давтагдахыг зөвшөөрөхгүй байх нь дээр.
- Би өнгөрсөн хичээл, туршлагад чин сэтгэлээсээ талархаж байна … Заримдаа итгэгчид Бурхан тэвчиж чадахгүй хүнд сорилтыг өгөхгүй гэж хэлдэг. Нэгэнт ийм зүйл тохиолдсон болохоор хийх юм алга. Гэхдээ та хүч чадал олж, үйл явдлуудыг даван туулах хэрэгтэй.
- Би одоо цагт л амьдарч байна … Ийм энгийн тарни нь бодит байдлыг ухамсарлаж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг, зөвхөн болж буй үйл явдлыг анзаарч, гунигтай дурсамжийн ангалаас гарахад тусалдаг.
- Би өөртөө, хайртай хүмүүстээ, бүх хүмүүст хайртай … Тиймээ яг. Хэн нэгэн маш их зовлон амссан байсан ч та түүнийг уучлах хэрэгтэй. Мөн ийм зүйл дахин давтагдахгүй гэсэн итгэл үнэмшлээр амьдрах.
Тааламжгүй дурсамж гарч ирэхэд төдийгүй чөлөөт цаг бүрт тарнийг давтах шаардлагатай болдог. Та үүнийг гэртээ тайван, тайван хийх боломжтой, эсвэл нийтийн тээвэрт эсвэл машиндаа ажилдаа явахдаа, оочерлож зогсох эсвэл утасны дуудлага хүлээж байхдаа хийж болно. Үүний зэрэгцээ хүний сэтгэлзүйн хандлага тийм ч чухал биш юм. Хэрэв тэр зүрх сэтгэлээсээ эдгээх томъёог уншвал энэ нь өнгөрсөн үеийн таагүй дурсамжгүй шинэ амьдралын эхлэл болно.
Бодлын материаллаг байдлын талаархи сайн мэддэг үнэнийг би дахин онцлон хэлмээр байна. Тиймээс та ухамсарт таатай өөрчлөлтийг мэдрэх хүртлээ аман хэллэгийг аажмаар, бодож, олон удаа давтах хэрэгтэй. Тусламж тэр дороо ирэхгүй байж магадгүй тул урьдчилан сэтгэл дундуур байх хэрэггүй. Эерэг бодол тархийг дүүргэж, сэтгэл түгшээсэн дурсамжийг ухамсараас аажмаар хөөж эхэлнэ.
Бясалгалын гол зүйл бол хэлсэн үгэндээ анхаарлаа төвлөрүүлж сурах явдал юм. Эхэндээ хүний оюун санаа өөр бодолд автах магадлалтай. Тиймээс та аль болох удаан анхаарлаа хандуулахыг хичээж, тарни эсвэл утга учиртай хэллэгийг давтах ухамсартаа эргэж очих хэрэгтэй.
Яагаад өнгөрсөн үеийн дурсамжуудаа орхиж болохгүй гэж?
Харамсалтай нь энэ нь бас тохиолддог. Хүн бүх зүйлийг ойлгодог, амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг чин сэтгэлээсээ хүсдэг, өнгөрсөн зүйлийг эргэцүүлэн бодохыг хориглохыг хичээдэг, үүний тулд зарим алхам хийдэг юм шиг санагддаг, гэхдээ тэр амжилтанд хүрдэг. Үл мэдэгдэх дотоод хүч нь өнгөрсөн үеийн дурсамжийг хадгалж, тэднийг орхихгүй.
Энд хэд хэдэн сонголт байж болно. Нэг бол хүн өөрийгөө хуурч байна, эсвэл асуудал үнэхээр гүнзгий оршиж байгаа тул тэрнээс өөрөө салж чадахгүй. Дараа нь та өөрийгөө, өнгөрсөн үйл явдал, хүмүүсийн талаарх сэтгэл санаа, өнгөрсөн гомдол, бүтэлгүйтлийг ойлгоход туслах төдийгүй сэтгэлзүйн мэргэшсэн тусламж үзүүлэх, тавиур дээрх бүх дурсамжийг цэгцлэх сэтгэл судлаачтай холбоо барих хэрэгтэй. сүнсийг тарчлаах - хол, хогийн саванд.
Өнгөрсөн үеийг орхих нь маш хэцүү боловч боломжтой юм. Өөрийгөө болон бусдыг уучилж сурах, эрүүл бус харилцаа үүсгэсэн хүмүүсээ орхих, муу зуршлаасаа ангижрах, гэм буруугийн байнгын мэдрэмжээс ангижрах, болж бүтээгүй зүйлдээ харамсах, ирээгүй байхын тулд та үргэлж өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. биелэшгүй хүсэл тэмүүлэлтэй. Бодол санаа, туршлагаа даван туулж, сул талыг давуу тал болгон хувиргаж чадсан хүмүүс үүнийг өмнө нь хийгээгүйдээ маш их харамсдаг. Эцсийн эцэст тэдний мэдэрч, олж авсан дотоод эрх чөлөө, эдгээх хүч, сэтгэлийн амар амгалан, аз жаргал нь юутай ч зүйрлэшгүй юм.
Зарим хүмүүсийн хувьд энгийн илэн далангүй яриа хангалттай байх болно, хэн нэгний хувьд та тусгай арга барил, ялангуяа хүнд хэцүү тохиолдолд урт хугацааны сургалт явуулах хэрэгтэй болно. Хүн мэргэжлийн эмчийн туслалцаа хэрэгтэй байгааг эрт ухаарах тусам "өвчтэй" бодлоосоо хурдан ангижирч, өнгөрсөн дурсамжуудаар хэрхэн амьдрахгүй байх тухай асуудал мартагдан алга болно.
Өнгөрсөн үеийн дурсамжаас хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй.
Өнгөрсөн нь өнгөрсөнд үлдэх ёстой бөгөөд зөвхөн амьдралын туршлагын үнэлж баршгүй эх сурвалж байх ёстой. Нэгэнт эргэлт буцалтгүй алга болсон зүйлийнхээ дурсамжаар амьдрахаа болихын тулд та одоо амьдарч эхлэх хэрэгтэй. Хүн залхуурлыг хаях ёстой!
