Хамгийн сайн хэлбэрийг эрэлхийлэхийн тулд олон хүмүүс өөр өөр хоолны дэглэм барьж, тус бүр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Энэхүү нийтлэлээс та 90 хоногийн хуваасан хоолны дэглэм гэж юу болохыг олж мэдэх болно. Агуулга:
- Ерөнхий зөвлөмжүүд
- Давуу болон сул талууд
- Эсрэг заалт
- Хоолны дэглэм ба хоолны дэглэмээс гарах зөв арга зам
-
Хоол хийх жор:
- Уургийн мөчлөг
- Нүүрс ус
- Цардуултай
- Витамин
Илүү сайн хэлбэрийг олж авахын тулд олон эмэгтэйчүүд бүх төрлийн хоолны дэглэм барьдаг. Зарим хөтөлбөр нь хүлээлтийг хангаж чаддаг бол зарим нь эсрэгээрээ бүтэлгүйтэх болно. Ихэнхдээ бичиг үсэг үл тоомсорлож, хоолны дэглэмээс гарсны дараа илүүдэл жин эргэж ирдэг. Жин алдах хамгийн сайн арга бол зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг бөгөөд үүний нэг нь 90 хоногийн тусдаа хоолны дэглэм юм.
Тусдаа хоолны дэглэмийн талаархи ерөнхий зөвлөмж
Гурван сарын турш үргэлжлэх хоолны дэглэмийг Словени улсаас ирсэн хоёр найз боловсруулсан байна. Жин алдах хөтөлбөрийг бий болгох шалтгаан нь бараг бүх хоолны дэглэм уйтгартай, өвддөг тул жингээ хасахыг хүсээгүй эмэгтэйчүүдэд туслах хүсэл байв. Үүн дээр үндэслэн хоолны дэглэмийг зохион бүтээсэн бөгөөд энэ нь түргэн хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаггүй боловч олон төрлийн амттай хоолоор баялаг хоол тэжээлийн янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг идэх боломжийг олгодог. Цэс өдөр бүр өөрчлөгддөг тул бүх хязгаарлалт түр зуурынх байдаг тул хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш хялбар байдаг. Хоолны талаархи ерөнхий зөвлөгөө. Словени улсын зохиогчид дараахь зүйлийг боловсруулсан болно.
- Эхний өдрүүдэд тэвчээртэй байхыг зөвлөж байна. Аажмаар бие нь хоолны дэглэмд дасаж, хоолны дэглэм барьж байгаагаа ч анзаардаггүй.
- Жин хасах хөтөлбөрийг гурван сарын турш дагаж мөрдөөрэй, эс тэгвээс илүүдэл жингээ эргэж ирэхгүй гэдгийг хэн ч батлахгүй. Ирээдүйн өөрчлөлтийг ажиглахын тулд 90 хоногийн хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө жингээ хэмжиж, хэмжээгээ хэмжихээ бүү мартаарай.
- Алхах, дасгал хийхээ бүү зогсоо. Биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасах үйл явцын салшгүй хэсэг бөгөөд бие махбодийг тайвшруулах болно.
- Өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн ууж, бүх төрлийн согтууруулах ундааг оруулаагүй болно.
- Хоолны хувьд энэ нь өндөр чанартай, шинэлэг байх ёстой.
- 12: 00-20: 00 цагийн хооронд үндсэн хоолоо идэж, хоолны хуваариа дагаж мөрдөөрэй. Үдийн хоолны үеэр их хэмжээний хэсгийг илүүд үздэг, орой нь хагасыг нь иддэг. Эхний болон хоёр дахь өглөөний хоолны хувьд өглөө аль болох бага идэж, жимс идэж, их уугаарай.
- Хэрэв та өдрийн хоолноос оройн хоол хүртэл хэдэн цаг хүлээж чадахгүй бол хамгийн сүүлчийн арга зам бол нэг жимс идээрэй.
- Хоолны оновчтой хэсгийг олохын тулд нэг өдрийн хоолны ердийн хэмжээг хоёр хуваахыг зөвлөж байна. Үдийн хоолноос үдэш хүртэл уургийн мөчлөгийн үед дор хаяж дөрвөн цаг, витамины мөчлөгийн хувьд хоёр цаг өнгөрөх ёстой. Аль ч өдөр хамгийн сүүлчийн хоолыг унтахаас дөрвөн цагийн өмнө авах ёстой.
- Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар хоолны дэглэмээ зөрчиж, 90 хоногийн хоолны дэглэмийг мөрдөөгүй бол сандрах хэрэггүй, маргааш нь хөтөлбөрөө үргэлжлүүлээрэй.
90 хоногийн хоолны дэглэмийн давуу ба сул талууд
Хорватын 90 өдрийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах үр дүнтэй хөтөлбөрүүдийн нэгэн адил давуу болон сул талуудтай байдаг.
Тохиромжтой бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах замаар хурдан дамждаг тул бие махбодид ялзрах, исгэх үйл явц ажиглагддаггүй бөгөөд энэ нь биеийн хордлогыг багасгадаг гэсэн үг юм. 90 хоногийн хоолны дэглэм барьсны үр дүнд жингээ хасах үр дүнгийн хувьд энэ нь ихэвчлэн амжилттай шийдэгддэг бөгөөд нэмэлт фунт эргэж ирдэггүй. Жин хасах санал болгож буй сонголт нь ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст тохиромжтой байх ёстой.
Дээр дурдсанчлан, хоолны дэглэм нь бие махбодийг хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх элементээр хангадаг боловч жингээ хасах ийм арга дээр суухын тулд хүсэл зориг хэрэгтэй болно. Зарим эмч нар тус тусад нь хооллох нь бие махбодид маш их ашиг тустай гэж үздэггүй. Хэрэв та тусдаа хоолонд удаан суух юм бол бие нь 90 хоногийн хөтөлбөрийн хоолны дэглэмд ороогүй түргэн хоол болон бусад хоолыг даван туулах чадваргүй болно гэж тэд үзэж байна. Та уламжлалт хоолноос татгалзах хэрэгтэй бөгөөд хурим эсвэл бусад арга хэмжээнд идсэн бялуу нь баярыг бүхэлд нь сүйтгэж болзошгүй юм.
Хэн хоолны дэглэм барьж чадахгүй байж магадгүй
90 хоногийн хоолны дэглэмийг задлахаас өмнө Брэд Чробат, Можк Поляншек нарын энэхүү хөтөлбөрт хамрагдахыг хориглосон эрүүл мэндийн байдал тань таарахгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Та энэхүү хоолны дэглэмийг жирэмсэн, хөхүүл үед, хоол боловсруулах болон гадагшлуулах системтэй холбоотой асуудалд хэрэглэж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барихыг зөвлөж байна, ингэснээр тэд зохих зөвлөгөө өгөх болно.
Хоолны дэглэм
90 хоногийн хоолны дэглэм нь тусдаа хоолны дөрвөн өдрийн (уураг, цардуул, нүүрс ус, витамины өдөр) мөчлөгөөс бүрдэх бөгөөд гурван сарын дотор 25 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог. Хөтөлбөрийг зохиогчид ийм удаан үргэлжилсэн хуралдаан дууссаны дараа та өөр 3 кг жин хасах боломжтой гэдэгт итгэлтэй байна. 29 өдөр тутамд, мөн 3 өдөр нь 90 хоногийн турш буулгаж авдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн карбонатлаг бус ус ууж болно гэсэн үг юм.
Эхний мөчлөгийг уураг гэж нэрлэдэг бөгөөд ямар ч уургийн хоол хүнс, түүнчлэн ногооныг зөвшөөрдөг. Энд та гахайн мах, үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул эсвэл бусад амьтны мах, далайн хоол, загас, шөл, ногоо (төмснөөс бусад), өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолонд нэмж болно. Уургийн өдрүүдэд бүхэл бүтэн үр тарианы талхны зүсмэлийг зөвшөөрдөг.
90 хоногийн хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр үр тарианы талх, цардуул агуулсан хүнсний ногоо, үүнд хүнсний ногоо, төмс, шош, шар буурцаг, сэвэг зарам, шош, будаа, Сагаган болон бусад үр тариа зэргийг идэх нь заншилтай байдаг. Та мөн цардуултай өдөр ногооны шөл хийж болно.
Нүүрс ус өдөр нь тортилла, гоймон болон бусад гурилан бүтээгдэхүүнээр хооллодог. Гурав дахь өдөр та янз бүрийн үр тариа хүнсний ногоо, улаан лоолийн соусыг халуун ногоотой хоол хийж эхлэх боломжтой. Мөөгөнцөргүй зуурмагаас сүү, өндөг нэмэлгүйгээр жигнэхийг зөвшөөрдөг. Орой нь хэдэн жигнэмэг, нэг халбага зайрмаг эсвэл нэг бялуу идэж, гашуун хар шоколадтай байгаарай.
Дөрөв дэх өдөр бол витамин юм. Өнөөдөр та усанд хамгийн сайн дэвтээсэн ямар ч жимс, хатаасан жимс идэж болно. 25 гр хэмжээтэй самар, түүнчлэн ердийн наранцэцгийн үрийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоо, жимсний шүүсийг шингэн хэлбэрээр хэрэглээрэй.
Та жингээ хасахын тулд аль хоолны дэглэмийг сонгосон эсэхээс үл хамааран хөтөлбөрийн сүүлийн өдөр бол эцсийн зогсоол биш, учир нь жингээ хасаад зогсохгүй үр дүнг нэгтгэх нь чухал юм. Тиймээс 90 хоногийн хоолны дэглэм дууссаны дараа зөгийн бал, цагаан цуутай усыг өлөн элгэн дээрээ уухыг хичээгээрэй. Илүү сайн зүйл бол хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах талаар зөвлөгөө өгөх сайн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.
Энэхүү хоолны дэглэмийг ийм байдлаар зохион бүтээсэн бөгөөд цэснээс аяга таваг бэлтгэхэд маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй, гэхдээ та ресторанд хооллож болно. Үнэн, энэ тохиолдолд хоолыг хэрхэн яаж бэлтгэх, ямар тосонд шарсан гэх мэт зөөгчид сайн тайлбарлах шаардлагатай болно. Та зуны салаттай төмс, улаан лоолийн соустай итали гоймон эсвэл хүнсний ногоотой мах захиалж болно, ямар ч тохиолдолд таны авч буй захиалга турах хоолны дэглэмтэй тохирч байх ёстой.
Хоолны дэглэмийн жор
Зөв зохистой хооллохын тулд та жор хийх эсвэл хоолны дэглэмээс хайж олох хэрэгтэй. Та 90 хоногийн турах хөтөлбөртөө дараах жорыг ашиглаж болно.
Уураг агуулсан хоол хүнс
Уургийн өдрүүдэд та махыг zrazy хоол хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд 600 гр үхрийн мах, 50 гр сонгино, 20 гр ургамлын тос, өөрийн сонгосон бага зэрэг халуун ногоо бэлтгэ. Махыг урсгал усны дор зайлж, судсыг нь гаргаж, нимгэн хэсэг болгон хайчилж ав. Тэднийг алхаар цохихоо бүү мартаарай. Сонгино хайчилж, тосонд хуурч, давс, чинжүү нэмнэ. Махны хэсэг бүрийг бэлтгэсэн дүүргэгчээр тосолж, өнхрүүлэх ёстой. Хоол хийх явцад хэлбэрээ хадгалахын тулд шүдний оо эсвэл утас ашиглаарай. Зразийг намхан өргөн саванд хуурна. Дараа нь ус нэмээд савыг таглаатай таглаад бага дулаанаар нэг цаг хагас буцалгана. Та ногоог хачир болгон ашиглаж болно.
Хэрэв та махнаас илүү загасыг илүүд үздэг бол ногооны хамт сагамхай шөл хийж идээрэй. Үүнд 0.5 кг сагамхай филе, 350 гр лууван, 200 гр селөдерей үндэс, 300 гр цуккини, 120 гр таана, 4 tbsp хэрэгтэй. наранцэцгийн тос, бага зэрэг амтлагчийг өөрийн үзэмжээр. Хүнсний ногоог зайлж, тууз болгон хуваана. Тэднийг бага хэмжээний ус нэмж бага дулаанаар чанах хэрэгтэй. Загасны филеийг хүнсний ногооны дээр тавиад халуун ногоо цацаж, нимбэгний шүүсээр дуслаарай. Тагийг нь саванд хийж 20 минут буцалгана.
Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс
Гоймонгийн дурлагчид 90 хоногийн турш хуваасан хоолны дэглэмийн нүүрс ус агуулсан өдрүүдэд ийм бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хоолыг эрүүл, амттай болгохын тулд та гоймон дээр мөөг нэмж болно, улаан лоолийн оо соус бас тохиромжтой.
Ийм хоол хийх нь маш хялбар байдаг. Ойролцоогоор 80 гр гоймон буцалгаж, усыг зайлуулна. Дараа нь мөөгийг хайчилж, ургамлын тос, ус, сармис, 1 халбага нэмээд хуурна. цуу Мөөгийг чанасан гоймонтой холино. Та яншуйг ногоон байгууламж болгон ашиглаж болно.
Чихмэл улаан лооль нь 3 том улаан лооль, давс, хар чинжүү, 1 халбага агуулсан хоолны цэсийг төрөлжүүлэхэд тусална. овъёос, 1 халбага. ногоон яншуй, лаврын, хагас нимбэгний шүүс. Нэгдүгээрт, овъёосны гурилыг усанд дэвтээгээд 15 минутын дараа шахаж ав. Одоо хүнсний ногоог урсгал усаар зайлж, тагийг нь таслаад дунд хэсгийг нь ав. Улаан лоолийн целлюлозыг бүү хая, харин ширхэгтэй хольж, улаан лооль руу буцааж хийж, жижиглэсэн улаан лоолийг хөргөгчинд хийнэ. Нэг цагийн дараа хоолоо 180 градусын турш 15 минутын турш зууханд хийж эхлээрэй.
Цардуултай хоол
Хэрэв та цардуултай хоолны дэглэм барих өдөр юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол таван төмс, хоёр лууван, чинжүү, давсаар амталсан луувангийн нухашны жорыг үзээрэй. Лууван, хүрэмтэй төмсийг тус тусад нь чанаж болгоно. Хоол хийсний дараа хүнсний ногоог хальсалж, ус нэмээд зуурах хэрэгтэй. Нухсан төмсний хувьд та хүнсний ногооны салат, 1 халбага хийж болно. эрдэнэ шиш
Нухсан төмсний оронд та ногоотой будаа чанаж болно. Үүнийг хийхийн тулд жижиглэсэн ногоог оливын тосонд хуурч (1 халбага), нэг аяга шөлөөр дүүргээд бүх зүйл буцалтал хүлээгээд найрлагад угаасан будаа (120 гр) нэмнэ. Бага дулаанаа асааж, тагийг нь таглаад 15 минут байлгаад 5 минут байлгана. Халуун ногооны талаар бүү мартаарай.
Витаминлаг хоол хүнс
Жимсний өдрүүдэд та гурван том шар лийрийг цавчих ба хайруулын тавган дээр хэдэн минут буцалгаж, 3 ширхэг халуун ногоотой хумс, ваниль нэмж болно. Бүх зүйл хөрөх хүртэл хүлээгээд зөвхөн хутганы үзүүр дээр шанцай, 1 халбага нэмнэ. зөгийн бал Лийрийн зүслэг тасрахгүйн тулд бүх найрлагыг нь зөөлөн хутгаад бэлэн хоолонд 25 гр хүртэл самар цацна.
Магадгүй танд витамины хоёр дахь сонголт таалагдах байх. Prunes, үзэм, хатаасан чангаанз, хушга, зөгийн балыг хутгагчаар жигд болтол нь нунтаглана. Үр хольцыг хэлбэржүүлж, дээр нь наргил модоор цацна.
90 хоногийн хоолны дэглэм нь хоол хүнсийг зөв хослуулан үр дүнтэй тураах хөтөлбөр бөгөөд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэлбэрээ тохируулах боломжийг олгодог.
Видео зөвлөмж, жор:
[медиа =
