Амин хүчлүүд ямар сөрөг нөлөө үзүүлж болох, бодибилдингт хэрхэн зөв хэрэглэх талаар шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдсон баримтуудыг олж мэдээрэй. Спортын хоол тэжээлийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи маргаан намждаггүй бөгөөд магадгүй хэзээ ч ийм зүйл болохгүй. Аминыг өнөөдөр барилгачид идэвхтэй ашиглаж байгаа тул амин хүчлүүдийн хор хөнөөлийн талаархи асуулт улам бүр чухал болж байна. Үүний хариултыг ойлгохын тулд та амин хүчлийн нэгдлүүд гэж юу болохыг сайн ойлгох хэрэгтэй.
Аминууд нь биеийн бүх эдийг бүрдүүлдэг уургийн нэгдлүүдийг бүрдүүлдэг. Гэхдээ амин амин чухал ач холбогдолтой нь зөвхөн нэг функцээр хязгаарлагдахгүй. Өнөөдөр эрдэмтэд ач холбогдолгүй, орлуулшгүй гэсэн хоёр бүлэгт хуваагддаг хорин аминыг мэддэг. Тэдний хоорондох ялгаа нь чухал бус аминуудыг биед нэгтгэх боломжтой юм. Эргээд орлуулшгүй нь зөвхөн гаднаас (хоол хүнс, спортын хоол тэжээл) орж ирж болно.
Тамирчдын хувьд чухал амин чухал ач холбогдолтой гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон байх. Амин гэж юу болохыг олж мэдсэнээр амин хүчлүүд бие махбодид ямар хор хөнөөл учруулж болохыг ойлгоход илүү хялбар болно. Илүү нарийвчлалтайгаар түүний орших эсэх талаар.
Спорт дахь аминуудын ач холбогдол
Гэсэн хэдий ч аминуудын тамирчдад үзүүлэх ашиг тусыг тодорхойлж эхэлье. Амин хүчлийн бэлдмэлийг хэрэглэснээр та дараах эерэг нөлөөг олж авах боломжтой болно.
- Аминууд уургийн холимогоос илүү сайн шингэдэг тул булчингийн эдэд шинэ эдэд зориулсан барилгын материалыг хүргэх ажлыг хурдасгадаг.
- Бие дэх амины дутагдлыг арилгадаг.
- Нөхөн сэргээх үйл явцын хурд нэмэгддэг.
- Гормонууд илүү идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг.
- Анаболик фон хэвийн байна.
- Липолизийн процесс хурдасдаг.
- Дархлалын үр ашиг нэмэгддэг.
- Биеийн бүх системийн ажлыг хэвийн болгодог.
Амин хүчил агуулсан бэлдмэлийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
Аливаа бодисыг буруу хэрэглэвэл хорт бодис болж хувирдаг. Энэ шалтгааны улмаас амин хүчлийн нэгдлүүдийн хор хөнөөлийн талаар ярихдаа тамирчид үүнийг зөв хэрэглэх талаар мэддэг байх ёстой. Спортын хоол тэжээлийн үйлдвэрлэгчид янз бүрийн хэлбэрээр амин хүчлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Хамгийн алдартай аминууд нь капсул болон зэрлэг хэлбэрээр байдаг.
Олон тамирчид мацаг барих нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд буруу гэж үздэг. Учир нь нэмэлт тэжээл нь хоол боловсруулах замыг цочроодог. Тиймээс аминыг хоол хүнсээр авах ёстой. Хэрэв бид нэмэлт тэжээл авах цаг хугацааны талаар ярих юм бол энэ асуудалд үйлдвэрлэгчид итгэж болно. Жишээлбэл, BCAA -ийг ихэвчлэн өглөө, хичээлийн дараа авдаг.
Амин хүчил нь биед хор хөнөөл учруулж болох уу?
Тиймээс бид амин хүчлүүдийн хор хөнөөлийн талаархи асуултын хариуг авах цаг ойртсон. Спортын хоол тэжээл илүү түгээмэл болох тусам бүх нэмэлт тэжээлтэй холбоотой ижил төстэй асуултууд гарч ирдэг. Үнэнийг олох нь ихэвчлэн тийм ч амар байдаггүй. Эмийн санд тэд танд энэ талаар юу ч хэлэхгүй байх, гэхдээ спортын хоол хүнс худалдагчид бараагаа зарах шаардлагатай байгаа бөгөөд хариултын үнэн зөв эсэхэд олон хүн эргэлзэж байна.
Үүний үр дүнд бид үүнийг өөрсдөө шийдэх ёстой. Эхлэхийн тулд бүх уургийн нэгдлүүд аминаас бүрддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Бидний хүн нэг бүр сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, мах гэх мэтийг хэрэглэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь их хэмжээний уургийн нэгдлүүд, улмаар амин хүчлүүд агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр хоол хүнс таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.
Амин хүчлийн бэлдмэлийг байгалийн гаралтай түүхий эдээр хийдэг бөгөөд тэдгээрийг үйлдвэрлэх технологийн явцад химийн нэгдлүүдийг ашигладаггүй. Үндсэндээ амин хүчлийн бэлдмэлийг уураг болгон задалдаг. Ийм учраас аминууд уургийн нэмэлтүүдтэй харьцуулахад илүү хурдан шингэдэг. Уургийн холимог хоол боловсруулах замд ороход тусгай ферментийн нөлөөн дор уургийн нэгдлүүдийг амин болгон задалж, дараа нь шингээдэг. Энэ нь тамирчдад амин хэрэглэх үед тухайн процессыг илүү хурдан идэвхжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь маш чухал юм.
Гэсэн хэдий ч амин хүчлийг хэрэглэхдээ тодорхой хэмжээгээр хоол хүнсэндээ хэрэглэж байгаагаа санаарай. Энэ шалтгааны улмаас амин хүчлийн нэмэлт тэжээлийг хэр зэрэг авах шаардлагатайг мэдэх нь чухал юм. Үгүй бол хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой. Хэдийгээр шударга ёсны үүднээс авч үзвэл аминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь онолын хувьд илүү магадлалтай бөгөөд практикт бараг байдаггүй.
Гэсэн хэдий ч хэрэв бид амин хүчлүүдийн аюулын талаар ярьж байгаа бол ийм боломжийн талаар ярих нь зүйтэй болов уу. Хэрэв та хэтрүүлэн хэрэглэсэн хэвээр байгаа бол нойрны хямрал, бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал үүсэх боломжтой. Эрдэмтэд эдгээр сөрөг нөлөө нь уургийн зөвшөөрөгдсөн хоногийн тунг тав дахин хэтрүүлсэн тохиолдолд л боломжтой болохыг олж тогтоожээ. Практик дээр үүнийг хэрэгжүүлэхэд маш хэцүү байдаг.
Амин хүчил ба тэдгээрийн бие махбодид гүйцэтгэх үүргийн талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү.
