Өгүүллийг уншсаны дараа та булчингийн өвдөлтийг эерэг анаболик тэнцвэрийг бий болгох хүчин зүйл гэж үзэх эсэхийг мэдэх болно. Нийтлэлийн агуулга:
- Булчингийн гэмтэл
- QC үзүүлэлт
Сургалтын дараа бид ихэвчлэн өвдөлтийг мэдэрдэг - энэ нь өвдөж, тэр ч байтугай тааламжтай байдаг. Удаан хугацаанд спортоор хичээллээгүй хүмүүс түүнийг санаж байгаагаа хүртэл хэлдэг. Гэхдээ өвдөлт үнэхээр шаардлагатай юу? Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар булчингийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг эдгээр бичил гэмтэл бидэнд үнэхээр хэрэгтэй юу?
Булчингийн гэмтэл
Булчингийн гэмтэл - микроскоп утас нь эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг гэдгийг мэддэг. Булчин хэдий чинээ их байх тусам бид өөрсдөө илүү хүчтэй байх тусам бидний биеийн гүйцэтгэл өндөр болно. Хүнд өргөлт нь булчингийн утаснуудад ноцтой гэмтэл учруулдаг.
Үүний хариуд бие нь дуут дохиог асааж, физиологийн "булчингийн сэргээн босголт" хэмээх процессыг эхлүүлж эхэлдэг. Сирена хашгирч, уураг идэвхтэй нийлэгжиж, булчингууд ургадаг. Гэхдээ гэмтэл бэртэл хоёрын ялгааг ойлгох хэрэгтэй.
Хэрэв булчингууд өдрийн турш сэргэж чадвал энэ нь бага зэргийн, тэр ч байтугай ашигтай гэмтэл юм. Энэ тохиолдолд булчингууд хэт ачаалал өгөхгүй, ачаалал өгөхгүй, утаснууд хурдан сэргэдэг. Гэхдээ хэрэв булчингууд хэдэн өдрийн турш эдгэрч чадахгүй бол бид гэмтлийн тухай ярьж байна.
Энэ гэмтэл нь үрэвсэлт үйл явцтай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь булчинг амархан сэргээхээс сэргийлж, гэмтээхэд хүргэдэг. Харамсалтай нь хязгаар гэж бий. Хэрэв та урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөөгүй бол булчингаа гэмтээж, спорт үүрд хаагдах болно.
Булчингийн гэмтлийн үзүүлэлт QC
Булчингийн гэмтлийн үзүүлэлтийг креатинкиназа гэж нэрлэдэг. Зүгээр л - К. К. Хэрэв энэ бодисын түвшин маш өндөр байвал булчингийн мембран идэвхтэй устдаг гэсэн үг юм. Хэрэв тамирчин гэмтэх магадлалтай бол цусыг CC түвшинд өгөх ёстой. Үзүүлэлт нь 1000 -аас 44000 хүртэл байх болно - энэ тохиолдолд хариулт эерэг байх болно.
Ихэнх тохиолдолд булчингийн гипертрофи үүсгэхийг хичээдэг бодибилдингийн дасгалын үеэр булчингууд гэмтдэг. Ийм хүнд дасгал хийсний дараа CC үзүүлэлт 400 -д хүрдэг. Энэ нь утаснуудын өсөлт, сэргээн босголт явагдаж байна гэсэн үг юм. Ийм сургалт нь гэмтэл бэртэлд хүргэдэггүй, харин булчинг идэвхтэй ургуулахад хүргэдэг.
Түүнчлэн булчингууд гэмтсэнийхээ дараа шууд биш харин идэвхтэй сэргээж эхэлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ бүхэн нь осол гэмтэл, ашиг тустай гэмтлийг ялгах шаардлагатай байгааг тодорхой харуулж байна. Эдгээр нь өөр өөр үр дагавартай хоёр өөр зүйл юм. Булчингийн өөрчлөлтийг өдөөхийн тулд булчингийн гэмтлийн хариуд булчингийн өсөлтийн маш нарийн процессыг эхлүүлэх ёстой. Булчингийн утаснуудыг хэт ачаалах, хэт ачаалал өгөх шаардлагатай гэж бид хэлж чадна. Сургалтын дараа булчингууд ядарч, өвдөж байх ёстой, гэхдээ өвдөхгүй байх ёстой.
Булчингийн өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй.
Хэт хүчдэл ба гэмтэл хоёрыг ялгаж сурахын тулд эхлээд CC -д цусаа өгөхийг зөвлөж байна. Бие махбодийн мэдрэмжийг ялгаварлан гадуурхаж хэвшсэнийхээ дараа гэмтэл, стресс хоёрыг бие даан ялгаж, 24 цагийн дотор засч залруулах боломжгүй хүнд гэмтэлээс зайлсхийх боломжтой.
