Алим, халуун ногоотой жигнэсэн овъёосны гурилын алхам алхмаар жор: орцуудын жагсаалт, эрүүл өглөөний хоол бэлтгэх технологи. Видео жор.
Овъёосны гурилан боов нь хоол хийхэд хялбар хоол юм. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй маш тэжээллэг чанартай байдаг. Энэ нь өглөөний цайнд онцгой ач холбогдолтой гэж тооцогддог, учир нь өглөө нь бие махбодид хамгийн их витамин, эрдэс бодис, арслангийн энергийг өдөр бүр үр бүтээлтэй өгөх шаардлагатай болдог.
Oatmeal нь эслэгээр баялаг бөгөөд үүний ачаар гэдэсийг төгс цэвэрлэж, хоол боловсруулах замыг хэвийн болгож, эрчим хүч үйлдвэрлэхэд шаардлагатай фосфорын нөөцийг нөхдөг. Энэ бүтээгдэхүүн нь энэ жороор ашигласан бусад найрлагатай сайн нийлдэг.
Сүү нь амтыг зөөлрүүлж, аягыг кальциар баяжуулж, алимыг баяжуулж, төмрийн нөөцийг нөхдөг. Шанцай нь бүхэлдээ амтыг нөхөж, хоолны дуршлыг өдөөдөг ид шидийн үнэрийг өгдөг. Түүнчлэн, энэхүү найрлага нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бага зэрэг хурдасгадаг.
Энэхүү овъёосны гурилын гол онцлог нь таваг зууханд шарах явдал юм. Энэ нь хоол хийхтэй харьцуулахад хамгийн их тэжээллэг чанар, амтыг хадгалах боломжийг танд олгоно.
Дараа нь бид бэлтгэлийн үе шат бүрийн зураг бүхий жигнэсэн овъёосны гурилын жорыг танд толилуулж байна.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 100 ккал.
- Үйлчлэлт - 4
- Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Орц:
- Oatmeal - 1 халбага.
- Алим - 2-3 ширхэг.
- Хальсалсан үр - 50 гр
- Сүү - 1, 5 халбага.
- Өндөг - 1 ширхэг.
- Шанцай - 1/2 халбага
- Ванилийн сахар - 10 гр
- Baking нунтаг - 1/2 tsp
Алим, халуун ногоо бүхий шатаасан овъёосны гурилыг алхам алхамаар хоол хийх
1. Нэгдүгээрт, алимыг угааж, цөмийг нь аваад дунд зэргийн хэмжээтэй шоо болгон хувааж, жигнэсний дараа жимс нь зуурмаг болж хувирахгүй, хэлбэрээ сайн хадгална.
2. Нунтагласан шанцай, ванилийн сахар цацна.
3. Шаардлагатай бол овъёосны гурилыг ангилж, үрийн хамт алиманд нэмнэ.
4. Тусдаа гүн гүнзгий саванд сүүг өндөгтэй холино.
5. Сүү-өндөгний хольцоор бэлтгэсэн найрлагыг асгаж холино.
6. Жижиг жигд тавагыг жигд цаасаар хучиж, тосоор тосолно. Бэлтгэсэн хольцыг овъёосны гурилаар дүүргэнэ. Гоёл чимэглэлийн зориулалтаар хэдэн зүсэм алим тавьж, цөцгийн тос эсвэл цөцгий тосоор тосолно.
7. Бид 180 градус хүртэл халаасан зууханд 25-30 минутын турш жигнэнэ.
8. Хөргөөд таваг дээр тавь.
9. Алим, амтлагчтай маш эрүүл, амттай жигнэсэн овъёосны гурил бэлэн боллоо! Үйлчлэхээсээ өмнө тараг, цөцгий, шинэхэн жимс, чанамал зэргээр чимэглэж болно.
Мөн видео жорыг үзнэ үү:
1. Овъёосны гурилаар бутлана
