Энэхүү нийтлэлд эфедрин, кофеин гэх мэт энерги, термоген эмүүдийг авч үзэх болно. Нийтлэлийн агуулга:
- Термогенез гэж юу вэ
- Эфедрин
- Кофейн
- Фенилпропаноламин
- Термогеникийн хэрэглээ
Спортын эмийн үйлдвэрүүд одоо маш олон тооны хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэж байна. Эдгээр нь жингээ хасах эсвэл сургалтанд нэмэлт хүч авах гэх мэт янз бүрийн зорилгоор бүтээгдсэн болно. Гэхдээ өнөөдөр бид бодисын солилцоог хурдасгах боломжийг олгодог термоген нөлөөтэй эмийн талаар л ярих болно. Тиймээс нийтлэлийн сэдэв бол термогеник юм: PROS ба CONS.
Термогенез гэж юу вэ
"Термогенез" гэдэг нэр томъёо нь хүний бие бүх хэлбэрээр дулаан ялгаруулдаг. Энэ нь илчлэг шатаж байгаатай холбоотой юм. Хоол боловсруулах, шингээх, биеийн энергийн нөөцийг нөхөх үед термогенез ба бодисын солилцоо нэмэгддэг. Энэ процесс нь хоолны дараа хэдэн цагийн дараа хийгддэг. Энэ нь танд өдөрт 5-6 удаа хооллохыг зөвлөх гол шалтгаан юм. Энэхүү схем нь илүүдэл жинтэй тэмцэх, булчингийн массыг бий болгох зорилготой юм.
Макро шим тэжээлийг задалж, дараа нь шингээх үед термогенезийг биеэс өдөөдөг бөгөөд энэ нь зарцуулсан илчлэгийн тоог нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Түүнчлэн, хоёр удаагийн сургалт нь ижил төстэй үр дүнг өгдөг. Түүнээс гадна хэрэв сургалт хоосон ходоод дээр явагддаг бол термогенез нь янз бүрийн биетэй хүмүүст, хоол идсэний дараа бэлтгэл хийх явцад зөвхөн туранхай хүмүүст тохиолддог.
Ихэнх илчлэгийг уургийн нэгдлүүдийг боловсруулахад зарцуулдаг бол нүүрс ус бага хэмжээгээр, харин хамгийн бага энергийг өөх тос боловсруулахад зарцуулдаг. Дунджаар өдөр тутмын нийт эрчим хүчний хэрэгцээний 10 орчим хувийг хоол боловсруулахад зарцуулдаг.
Бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн хувьд энэ тоо илүү өндөр байдаг, учир нь тэд илүү их уургийн нэгдлүүдийг хэрэглэх ёстой болдог. Мөн термогенезийн үед биеийн температур 0.5-2 градусаар нэмэгддэг. Термоген агуулсан ундаа нь илүү хурдан ажиллаж, шахмалтай харьцуулахад биед илүү их нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Эфедрин бол хамгийн сайн термогенетик юм
Мэдэгдэж буй термогеникийн дотроос хамгийн хүчтэй нь эфедрин юм. Үүнийг үйлдвэрлэхийн тулд Азид ургадаг бут сөөгний хатаасан найлзуурыг ашигладаг. Эфедрин нь химийн бүтцээрээ амфетаминтай маш ойрхон бөгөөд биед ижил нөлөө үзүүлдэг.
Энэхүү хэрэгсэл нь төв мэдрэлийн системд нөлөөлж, сэтгэлийн хөөрөл, биеийн хөдөлгөөн, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Зарим спортын байгууллагууд хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх чадвартай гэж үздэг тул эфедрин хэрэглэхийг хориглосон байдаг. Эфедрин нь өөх эсийг шатаахад маш үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь түүний термоген шинж чанараас шууд хамаардаг. Түүнчлэн, бодис нь хоолны дуршилыг бууруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Эфедринийг одоо олж авдаг ургамлын шүүсийг хэдэн зууны турш идэж ирсэн бөгөөд "урт наслах шүүс" гэж үздэг байв. Одоогоор үйлдвэрлэсэн бүх спортын нэмэлтүүдийн бараг гуравны нэг нь эфедрин агуулдаг. Түүнчлэн, энэ бодис нь астма өвчнийг эмчлэхэд чиглэсэн олон тооны эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ бүхнээс харахад зөв тунгаар эфедрин нь биед сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэж бид дүгнэж болно.
Хэрэв та энэ бодисыг бага тунгаар эхэлж, шаардлагатай хэмжээнд хүртэл аажмаар хэрэглэвэл бүх хүсээгүй үзэгдлүүд бүрмөсөн алга болж, өөх шатаах үр ашиг нэмэгддэг. Байгалийн эфедриний синтетик аналоги, жишээлбэл, норефедрин эсвэл псевдоэфедринтэй харьцуулахад өндөр үр дүнтэй болохыг бид бас тэмдэглэж байна. Мансууруулах бодисын өдөр тутмын аюулгүй тун нь 18-25 миллиграмм байдаг. Та 75-100 миллиграмм тунг хэтрүүлж болохгүй.
Кофеины хэрэглээ
Каффейн ундааг хүн төрөлхтөн олон зууны турш мэддэг байсан. Бага хэмжээгээр хэрэглэвэл насанд хүрэгчдэд аюулгүй болно. Каффейн нь цэвэр хэлбэрээр термоген шинж чанартай байдаггүй бөгөөд өөх шатаах процессыг идэвхжүүлэхэд хүргэдэггүй.
Энэ нь сайн эрч хүч өгч, хүч чадал өгч чаддаг. Гэхдээ эфедринтэй хослуулан хэрэглэвэл хоёр дахь үр нөлөө нь хоёр дахин нэмэгдэх бөгөөд үүний зэрэгцээ биед термоген нөлөө үзүүлэх хугацаа нэмэгддэг.
Өөх тосыг шатаахын тулд 20 мг эфедрин ба 200 миллиграмм кофеиныг хослуулан хэрэглэдэг. Хар цайнаас гаргаж авсан теофиллин нэмснээр хольцын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Фенилпропаноламиныг хэрэглэх
Энэ эм нь синтетик эфедрин бөгөөд үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлдэг боловч тийм ч хүчтэй биш юм. Энэ бодис нь анагаах ухаан, спортод өргөн хэрэглэгддэг бөгөөд эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй.
Мансууруулах бодисын үр нөлөөг кофейн эсвэл L-тирозинтэй хослуулан нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнтэй холбогдуулан L-тирозин нь мэдэгдэж буй бараг бүх термоген бодисын нөлөөг сайжруулах чадвартай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Термогеникийн хэрэглээ
Ихэнх тохиолдолд тамирчид бэлтгэл эхлэхээс өмнө 10-50 миллиграмм эфедрин, кофеин хэрэглэдэг. Эдгээр нь хоёулаа фенилпропаноламин, кверцетин эсвэл йохимбинтэй сайн ажилладаг. Сүүлийн хоёр нь мөн термоген шинж чанартай байдаг.
Өөх тосыг шатаахын тулд термогеникийг ашиглах чухал тал бол эмийн өдөөгч шинж чанарт найдах явдал биш юм. Бие дэх липоидын үйл явцыг сайжруулахын тулд бодисын солилцооны өндөр түвшинг удаан хугацаанд хадгалах шаардлагатай байдаг.
Эмнэлзүйн туршилтаар өөх тосыг шатаах хамгийн их үр нөлөөг дараах схемийн дагуу олж авах боломжтой болохыг олж тогтоосон: 8-10 миллиграмм эфедрин, 100 миллиграмм кофеиныг өдрийн турш гурван удаа, хоолны өмнө 30 эсвэл 60 минутын өмнө ууна.
Термогеник хэрэглээний талаархи видеог үзээрэй.
Энэ тохиолдолд мансууруулах бодис хэрэглэх өдөөгч нөлөө долоо хоногийн дараа өнгөрөх ёстой. Үгүй бол зөвхөн төв мэдрэлийн системд төдийгүй бүх биед гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
