Гадил бол тэжээллэг бүтээгдэхүүн тул тамирчдад зөвлөж байна. Гадил жимсний бодибилдингийн ашиг тус, энэ жимсний талаархи домог, баримтуудын талаар олж мэдэх. Банана бол олон сая хүмүүсийн шүтэн биширдэг амттай, тэжээллэг жимс юм. Өнөөдөр бид бодибилдинг хийхэд гадил жимсний хэрэглээний талаар ярих болно. Та мөн энэ жимсний талаархи хамгийн алдартай домог, баримтуудын талаар олж мэдэх болно.
Гадил жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус - баримтууд
Нэгдүгээрт, гадил жимсний өвслөг ургамал гэж хэлэх ёстой. Энэхүү жимсний эх нутаг нь Зүүн Өмнөд Азийн халуун орны бүс нутаг юм. Мэдээжийн хэрэг, гадил жимсний одоо дэлхийн бүх халуун орны бүс нутагт өргөн тархсан байна. Гадил бол хамгийн их ургадаг ургацын дөрөвдүгээрт ордог гэдгийг хэлэхэд хангалттай. Үүнийг зөвхөн улаан буудай, эрдэнэ шиш, будаагаар тойрч өнгөрөв. Зөвшөөрч байна уу, энэ нь маш их зүйлийг хэлж байна. 100 грамм банана нь 1.5 грамм уургийн нэгдэл, 21 грамм нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энергийн үнэ нь 96 килокалори байдаг.
Энэхүү халуун орны жимс нь хүний биед маш их ашиг тустай байдаг. Гол эерэг талуудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Зүрх судасны тогтолцооны ажлыг сайжруулах. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг бүх биед цахилгаан импульс дамжуулдаг электролит болох жимсэнд кали байдагтай холбоотойгоор боломжтой болсон юм. Үүнээс гадна кали нь цусны даралтыг тогтмол түвшинд байлгадаг.
- Сэтгэлийн хямралыг арилгадаг. Серотонин нийлэгжих материал болох триптофан их хэмжээгээр агуулагддаг тул гадил нь сэтгэлийн хямралыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг. Нойрны хэв маягийг сайжруулж, булчинг сулруулдаг магни В6 агуулдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Жимс нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хянахад тусалдаг. Нэг гадил жимсний идсэнээр л өдөр тутмын эслэгийнхээ 10 орчим хувийг хангадаг.
- Алсын харааг сайжруулдаг. Гадиланд агуулагдах А аминдэм нь үүнд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд толбоны доройтлын процессоос урьдчилан сэргийлдэг.
- Араг ясны системийг бэхжүүлдэг. Фрукто-олигосахаридын ачаар бие нь кальцийг илүү сайн хүлээн авдаг. Кали нь биед кальцийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
- Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Банана нь маш их хэмжээний пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгаж, хаягдал бүтээгдэхүүн, хүнд металлыг биеэс зайлуулдаг. Үүнээс гадна пектин нь пробиотик шинж чанартай бөгөөд гэдэс дотор ашигтай микрофлорын өсөлтийг өдөөдөг.
- Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Банана идэх үед хүний төв мэдрэлийн систем хэвийн болж, сонор сэрэмж нэмэгддэг.
Жимсний дээрх бүх шинж чанарууд нь хэнд ч хамаатай. Гэсэн хэдий ч бид гадил жимсний бодибилдинг хийхэд ямар ашиг тустай болохыг илүү их сонирхож байна. Гол зүйлийг тодруулцгаая.
- Дасгал хийхээс өмнө хоёр гадил жимс идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгаж, бие махбодид шаардлагатай энерги өгөх бөгөөд энэ нь дасгалын үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлөх болно.
- Хэрэв та бэлтгэл хийсний дараа гадил идвэл бие нь калийн шаардлагатай хэмжээг сэргээнэ.
- Магнийн ачаар бодисын солилцооны үйл явц бэхжиж, бие махбодоос хоол хүнснээс энерги авах чадварыг нэмэгдүүлэх болно.
- В6 витамины ачаар тархи, булчингийн холбоо сайжирна.
- Банана нь эрчимтэй бэлтгэл хийх явцад булчин чангарахаас хамгаалдаг.
- Витамин С -ийн өндөр агууламжтай тул уургийн нэгдлүүдийн шингээлтийг хурдасгаж, шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлдэг.
Хамгийн алдартай гадил жимсний домог
Гадил жимстэй холбоотой домог дундаас хамгийн алдартай нь гурван юм. Бид одоо тэдний тухай ярих болно.
Банана нь шүд цоорох өвчнийг дэмждэг
Магадгүй энэ бол хамгийн түгээмэл домог юм. Үүнийг үгүйсгэхийн тулд цоорох өвчний хөгжлийн механизмыг мэдэх шаардлагатай. Энэ өвчин нь энгийн нүүрс ус, түүнчлэн шүдний паалан дээр удаан хугацаагаар байдаг сахараас үүдэлтэй байж болно. Энэ нь бактерийн хөгжлийг дэмжиж, улмаар шүдний пааланг устгахад хүргэдэг. Хэрэв гадил жимсийг боловсорч гүйцсэн бол түүний дотор агуулагдах бүх нүүрс ус нь энгийн элсэн чихэр болгон задлах чадваргүй болно. Хэрэв та шүд цоорохоос айдаг бол амаа усаар зайлахад л хангалттай.
Банана нь илүүдэл өөхний хуримтлалыг дэмждэг
Энэ мэдэгдэлд тодорхой хэмжээний үнэн байдаг. Судалгаагаар өдөрт 7-10 ширхэг гадил жимс хэрэглэж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол жин нэмэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та өдрийн турш гурван ширхэг гадил жимсний иддэг бол пектин, тэсвэртэй цардуул агуулдаг тул бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлдэг тул жин буурах болно.
Банана нь олон өвчнийг анагаадаг
Мэдээжийн хэрэг, гадил жимс нь маш их ашиг тустай боловч нэгэн зэрэг энгийн жимс бөгөөд биед ид шидийн нөлөө үзүүлдэггүй. Та ийм мэдэгдэлд анхаарлаа хандуулах ёсгүй, халуун орны энэ амттай жимсийг амтлах нь дээр.
Бодибилдинг хийхэд гадил жимсний хэрэглээ
Гадилыг манай улсад ногооноор нийлүүлж, гадил жимсний хий (этилен ба азотын холимог) -ийн нөлөөн дор тусгай тасалгаанд боловсордог гэдгийг та мэдэх ёстой. Ийм өрөөнд хэдэн цаг байх нь халуун орны нарны хоёр долоо хоногийг орлох боломжтой. Ийм боловсруулалт хийсний дараа жимс нь хортой шинж чанартай байдаггүй боловч илүү ашигтай байдаггүй.
Байгалийн орчинд боловсорч гүйцсэн гадил нь хиймэл аргаар боловсруулснаас илүү тэжээллэг чанартай байдаг. Буруу боловсорч гүйцсэн дэглэмийн үед шим тэжээлийн бодисын хэмжээ буурч магадгүй юм. Бодибилдингийн чиглэлээр гадил жимснээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд зөв зохистой хэрэглэх хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол сургалт эхлэхээс 40-50 минутын өмнө юм. Энэ хугацаанд жимс нь шингэцтэй байх бөгөөд бие нь шим тэжээлээ авах болно. Мөн хагас гадил жимсийг сургалтын үеэр шууд хэрэглэж болно.
Гадил жимсний тухай сонирхолтой 10 баримтыг энэ видеог үзнэ үү.
