Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлд ихэвчлэн янз бүрийн витамин, эрдэс бодис, амин хүчил гэх мэт орно. Дэмжигч тамирчид жин нэмэхийн тулд юу хийх ёстойг олж мэдээрэй. Бид бүгд тэжээлийн нэмэлтийг янз бүрийн хэмжээгээр хэрэглэдэг. Бүх спортын нэмэлтүүд энэ тодорхойлолтод нийцдэг. АНУ -д энэ бүлэгт витамин, амин хүчил, ургамлын ханд, антиоксидант гэх мэт бүх бэлдмэл орно. Билл Филлипсийн биеийн тамирын нэмэлт тэжээлийн талаархи тоймыг өнөөдөр үзээрэй.
Билл Филлипсийн хоол тэжээлийн нэмэлт бүлгүүд
Билл Филлипс хоол тэжээлийн бүх нэмэлтийг үр нөлөөний дагуу гурван бүлэгт ангилахыг санал болгож байна.
Эхний бүлэг нь бие махбод дахь зарим бодисын дутагдлыг арилгах боломжтой нэмэлтүүдээс бүрдэнэ. Эдгээрт витамин гэх мэт орно. Эдгээр эмийг олон тооны хүмүүс удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн бөгөөд энэ нь витамины дутагдлаас ангижрах боломжийг олгодог.
Эрдэмтэд бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор бие махбодид илүү их тэжээллэг бодис зарцуулдаг гэж үздэг тул тамирчид үүнийг нэмэлтээр авах шаардлагатай болдог. Энэ нь биеийн бүх системийн ажиллагааг хадгалахаас гадна булчингийн массын өсөлтийг хурдасгах болно. Хром нь инсулины концентрацид нөлөөлдөг нь баттай мэдэгдэж байна гэж бодъё. Үүний зэрэгцээ ихэнх хүмүүс энэ бодисын дутагдалд ордог. Хромоор баяжуулах нь булчингийн өсөлтийг хурдасгахад тусална. Хоёрдахь бүлэгт эсийн бүтцийг хэвийн ажиллуулахын тулд бие махбодийг шим тэжээлээр хангадаг тэжээллэг нэмэлтүүд орно. Үүний нэг жишээ бол креатинин юм. Энэхүү нэмэлт нь тамирчдын дунд маш их алдартай байдаг бөгөөд тэдгээр нь бодисын дутагдалд орох ёсгүй. Гэсэн хэдий ч судалгааны явцад ердийн хоол хүнс хэрэглэснээр креатины дутагдал маш тод илэрдэг болохыг олж тогтоожээ. Креатин моногидратыг хоолны дэглэмд оруулах нь хэт их зүйл болохгүй нь лавтай.
Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн гурав дахь бүлэгт бие махбодид фармакологийн нөлөө үзүүлдэг эмүүд багтдаг. Энгийнээр хэлэхэд эдгээр нь эсэд одоогоор шаардлагагүй боловч тэдгээрийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бодис агуулсан нэмэлт бодисууд юм.
Гуарана бол гайхалтай жишээ юм. Энэ ургамал нь их хэмжээний кофеин агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Эсийн хувьд амин чухал үйл ажиллагаандаа кофеин хэрэггүй боловч энэ бодис тэдэнд нөлөөлж чаддаг.
Юрий Спасокукоцкий энэхүү видео тоймд спортын янз бүрийн хоол тэжээлийн талаар танд хэлэх болно.
