Шингэн тэжээлийн нэмэлтийг зах зээлд нэвтрүүлснээс хойш тэдгээрийн хэрэглээ хэр зохимжтой талаар олон асуулт гарч ирэв. Энэ нийтлэлд бид тэд юу болохыг танд хэлэх болно. Тодорхой шалтгааны улмаас туршлагатай тамирчид шингэн тэжээллэг нэмэлт хэрэглэх нь зохистой эсэх талаар огт санаа зовдоггүй. Тэд бүх зүйлийг өөрсдийн туршлага дээр аль хэдийн шалгаж, тооцоолж чадсан. Гэхдээ шинэхэн тамирчдын хувьд янз бүрийн тэжээллэг нэмэлтүүд хэрхэн ялгаатай байдаг, аль нь илүү сайн болохыг мэдэх нь сонирхолтой юм.
Амин хүчлүүдийн биед үзүүлэх ашиг тус
Эхлэхийн тулд өнөөдөр хоол тэжээлийн нэмэлт дөрвөн хэлбэр байдаг: шахмал, нунтаг, капсул, шингэн.
Шингэнээс ялгарах аливаа хэлбэрийн нэмэлтийг усаар шингэлэх үед энэ нь шингэн хэлбэртэй болж чадахгүй гэдгийг нэн даруй мэдэх нь чухал юм. Хэрэв нунтагласан уургийг усаар шингэлвэл дотор нь уусах боловч шингэн хэлбэрт орохгүй. Бүтээгдэхүүний шингэн хэлбэр нь онцгой шинж чанартай байдаг тул үүнийг одоо хэлэлцэх болно.
Бие махбодид амин хүчил агуулагдах шаардлагатай байгаа тухай яриа эхлэхээс өмнө одоо ямар бүтээгдэхүүн агуулагдаж байгааг хэлэх нь зүйтэй юм.
- Амин хүчлүүдийн шингэн уусмал;
- Мэргэшсэн бус шингэн энерги;
- Ашигт малтмал, витамины цогцолбор.
Одоо яагаад хүн амин хүчлийн нэгдлүүд хэрэгтэй байгаа талаар ярилцъя. Эдгээр бодисууд нь булчингийн эдийн массыг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай уургийн нэгдлүүдийг нэгтгэхэд оролцдог. Тиймээс, амин хүчил нь хоол хүнсэнд байх ёстой. Үгүй бол уураг бие махбодид илүү муу шингэх болно.
Одоо маш олон хүмүүс хоолны дэглэмийн янз бүрийн хөтөлбөрүүдийг ашиглаж, цагаан хоолтон болох болон бусад утгагүй зүйлийг номлож байна. Тэд бие махбодийг маш их хэмжээний шим тэжээлээр хангаж байгаагаа ухаардаггүй. Гэхдээ энэ байдлаас гарах арга зам бий. Бие махбодыг шаардлагатай хэмжээгээр амин хүчлийн нэгдлээр хангахын тулд хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг ашигладаг.
Төрөл бүрийн амин хүчлүүдийн нэгдлүүд
Хүн метионин, треонин, лизин болон бусад амин хүчлийн нэгдлүүд хэрэгтэй. Гэхдээ тэд бүгд нэгэн зэрэг амин хүчлийн цогцолбор хэлбэрээр бие махбодид ороход бүр ч сайн байдаг. Туршилтын үр дүнд амин хүчлийн нэгдлүүдтэй тэнцвэртэй уураг хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан.
Өнөөдрийн нийтлэлийн сэдвийг илүү сайн ойлгохын тулд уургийн нэгдлүүдийг нэгтгэх хамгийн чухал зарчмуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих нь зүйтэй юм. Энэ процессын гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь дараахь эх үүсвэрээс хүний биед дамждаг чөлөөт амин хүчлийн нэгдлүүд юм.
- Ходоод гэдэсний замаас гардаг экзоген амин хүчлийн нэгдлүүд;
- Уургийн нэгдлүүдийн задралын бүтээгдэхүүн болох эндогенийн амин хүчлийн нэгдлүүд;
- Амин хүчлийн нэгдлүүд нь нүүрс ус, өөх тосны хүчлүүдийн хоорондох бодисын солилцооны үр дүнд үүсдэг.
70 кг орчим жинтэй хүний хувьд 12 кг нь уураг байдаг. Үүний 300 орчим грамм нь бие махбодид өдөр тутам хэрэглэгддэг. Бие дэх уургийн нэгдлүүдийн нийт жингийн 50 гаруй хувь нь булчингийн эдэд, 20 орчим хувь нь элэгний уурганд ордог.
Эдгээр тооноос харахад ихэнх уураг булчингийн эдэд нийлэгждэг бөгөөд элэг хоёрдугаарт ордог. Дунджаар элгэнд өдөрт ойролцоогоор 50 грамм уургийн нэгдэл нийлэгждэг. Тиймээс бие махбодид амин хүчил дутагдах нь энэ эрхтний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг.
Эмийн үйлдвэрээс гаргаж авсан орчин үеийн уургийн хольцууд нь агуулагдах амин хүчлүүдийн хувьд тэнцвэртэй байдаг нь эргэлзээгүй юм. Гэхдээ уургийн задралд хангалттай хугацаа байдаггүй тул амин хүчлийг нэн даруй тээвэрлэх шаардлагатай байдаг.
Глюконеогенезийн тухай ойлголт
Амин хүчлийн нэгдлүүдийн концентраци нь өдөр тутмын хэмнэлийн дагуу хэлбэлздэг болохыг тогтоожээ. Цусны дээд хэмжээ үд дунд, хамгийн бага нь унтахынхаа дараа байх болно. Гэхдээ аливаа биеийн тамирын дасгал хийхэд энэ үзүүлэлт буурдаг бөгөөд энэ нь булчингийн эдүүдийн уургийн элэгдэл, түүнчлэн уургийн нэгдлээс глюкоз үүсэх үйл явцтай холбоотой юм. Энэ процессыг глюконеогенез гэж нэрлэдэг. Энэ талаар арай илүү дэлгэрэнгүй ярих нь зүйтэй болов уу.
Глюкозын агуулах хадгалагдсаны ачаар элэг сахарын хэмжээг хадгалах чадвартай байдаг. Энэ нь хоол идсэнээс хойш 6-8 цагийн дараа тохиолддог. Энэ хугацаанд булчингийн эд нь биеийн глюкозын гол эх үүсвэр болдог.
Үүнийг хийхийн тулд тэд глюкозын дараагийн нийлэгжилтийг хийхийн тулд өөрсдийн уургийг задлах ёстой. Гэхдээ глюкоз авахаас өмнө уургийн нэгдлүүд нь амин хүчлүүд рүү задарч, синтезийн процесс явагддаг элэг рүү ордог. Байгалийн глюкозыг нэгтгэх нь бүхэл бүтэн организмд маш чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ хугацаанд булчингийн эдүүд их хэмжээний уургийн нэгдлүүдийг хэрэглэдэг боловч эрдэмтдийн үзэж байгаагаар түүний хэмжээ нь хүний биеийн нийт массын 1% -иас хэтрэхгүй байна.
Үр дүн нь булчингийн оновчтой массыг хадгалах чадвараас шууд хамаардаг тамирчдын хувьд бие махбодийг ноцтой хөдөлгөөнд оруулахын тулд бие махбод дахь глюкозын түвшинг хадгалахын тулд илүү их уургийн нэгдлүүдийг зарцуулах шаардлагатай болдог.
Тамирчин хүний хувьд уургийн хамгийн бага алдагдал нэлээд их байж болно. Булчингийн уургийн нэгдлүүдийг нэгтгэхийн тулд бие махбодид агуулагдах элсэн чихэр, амин хүчлийн нэгдлүүд хамгийн чухал байдаг. Уураг нь мацаг барих, дасгал хийх явцад задарч эхэлдэг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар цусан дахь амин хүчлүүдийн өндөр агууламж нь "анаболизын" хүчин зүйлээс өөр зүйл биш юм. Өсөлтийн даавар синтезийн үйл явцын ач холбогдлын талаар ярих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ даавар нь булчингийн эдийг нөхөн сэргээх, массыг нэмэгдүүлэхэд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн энэ нь соматропины нийлэгжилтэнд онцгой нөлөө үзүүлдэг амин хүчлүүдийн нэгдлүүд юм.
Амин хүчлийг шингээх зарчим
Амин хүчлүүдийн оролцдог үндсэн процессуудын дагуу бүх зүйл тодорхой болсны дараа та тэдгээрийг хэлэлцэж болно. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл нь угаасаа эм биш боловч шингээх зарчим нь ижил төстэй байдаг.
Амаар авсан биологийн идэвхт бодис бүр бие махбодид нөлөөлж эхлэхээс өмнө эм, фармакокинетик, фармакодинамик гэсэн гурван үе шатыг дамждаг.
Эхний үе шат (эмийн) нь биологийн мембранаар дамжин өнгөрөх үйл явцыг хөнгөвчлөх зорилгоор эмийг татан буулгах явдал юм. Дараагийн шатанд (фармакокинетик) ууссан эмийг шингээж, тарааж, бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, биеэс гадагшилдаг. Гурав дахь шат (фармакодинамик) нь тухайн бодисын биед үзүүлэх нөлөө юм.
Амин хүчлийн хэлбэрүүд
Одоо одоо байгаа бүх төрлийн амин хүчлийн цогцолборыг авч үзэх цаг болжээ.
Таблет хэлбэр
Таблетад амин хүчлүүд нь төвийг сахисан бодис болох цардуул, глюкоз гэх мэт дүүргэгчтэй холилддог. Амин хүчлийг гэдэс рүү тээвэрлэхийн тулд таблетыг жижиг хэсгүүдэд хуваах шаардлагатай. Үүний дараа тэд ходоод гэдэсний замын шингэнд уусдаг.
Татан буулгах хурд гэдэг нь тухайн бодисыг задалж, дараа нь гэдэс дотрыг нь шингээж авах хүртэл тогтвортой байдалд уусгах хугацаа юм. Энэ эм нь ходоод гэдэсний замын бүх хэсэгт шингэдэг боловч хувь хэмжээ нь өөр өөр хэсэгт өөр өөр байдаг. Амны хөндий ба ходоодонд шингээлтийн эрч хүч туйлын бага байдаг.
Арван хоёрдугаар гэдэсний шингээлтийн хурд мэдэгдэхүйц нэмэгддэг боловч хамгийн их утга хол байна. Гэхдээ нарийн гэдсэнд шингээх процесс хамгийн хурдан явагддаг. Эндээс уургууд нь амин хүчил, нүүрс ус - моносахарид, өөх хэлбэрээр өөх тосны хүчил, глицерин хэлбэрээр орж ирдэг.
Тодорхой шалтгааны улмаас шингэн бэлдмэл нь хатуу бэлдмэлээс хамаагүй хурдан шингэдэг. Хатуу бэлдмэлийг эхлээд идэвхтэй бодисыг дүүргэгчээс чөлөөлж, дараа нь шингэн эсвэл хагас шингэн хэлбэрт оруулах шаардлагатай.
Эдгээр процессууд ходоодонд урсдаг бөгөөд тэдгээрийн хурд нь дүүргэгч болон ходоодны шингэний хэмжээнээс хамаардаг. Үүнээс гадна татан буулгах хурданд бусад хүчин зүйл нөлөөлдөг, жишээлбэл хүчил-суурь тэнцвэр.
Түүнчлэн, энэ параметр нь тамирчны хүйс, өдрийн цаг болон бусад олон зүйлээс хамаарна. Жишээлбэл, таблет хэлбэрийн L-хорио цээрийн дэглэм нь бие махбодид нөлөөлж эхлэхэд 40 орчим минут шаардагдана. Таны харж байгаагаар энэ хэлбэрийн эмийн эхний үе шат (эмийн) нэлээд урт байна.
Шингэн хэлбэр
Энэ хэлбэрийн эм нь маш их төвлөрсөн байдаг (энэ тохиолдолд эмийг усаар шингэлнэ) эсвэл хэрэглэхэд бэлэн амин хүчлийн уусмал. Шингэн нь бие махбодид өртөх цаг хугацааны хувьд бусад хэлбэрээс хамаагүй илүү байдаг.
Капсул хэлбэр
Капсул нь желатин эсвэл гельээр хийсэн хатуу бүрхүүл бөгөөд дотор нь идэвхтэй бодис байдаг. Энэ хэлбэр нь өнгөрсөн зууны 30 -аад онд Францын нутаг дэвсгэр дээр гарч ирснийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Одоогийн байдлаар тэдгээрийг фармакологийн чиглэлээр өргөн ашиглаж байна. Желатин нь ходоод гэдэсний замд хурдан уусах хандлагатай байдаг тул идэвхтэй бодисыг хурдан ялгаруулдаг. Үүний дагуу амин хүчлүүд нь шахмал хэлбэрээр байснаас хамаагүй эрт гэдэс рүү тээвэрлэгддэг. Дунджаар энэ нь 10-25 минут болдог.
Спортод амин хүчлийг хэрхэн ашиглах тухай видеог үзээрэй.
Энэ бол шингэн тэжээллэг нэмэлтүүдийн нэг давуу тал юм. Энэ сэдэв нь нэлээд өргөн хүрээтэй бөгөөд тусдаа хэлэлцүүлэг шаарддаг.
