Өглөөний цайны төгс жор бол үзэм, бөөрөлзгөнө, сүүтэй саванд хийсэн овъёосны гурил юм. Үүнийг хэрхэн яаж хоол хийх талаар алхам алхмаар жороор уншина уу. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Мөн энэ жор гэж нэрлэгдэхгүй болмогц: залхуу овъёос, саванд хийсэн овъёос, хоол хийхгүй овъёос, зуны овъёос. Энэхүү будаа хоол хийх шинэ загварлаг арга нь хүн бүхэнд танил гэдгийг бид л мэднэ. Мөн бэлтгэхэд маш хялбар бөгөөд эрүүл байдаг. Энэхүү хоолны онцлог нь будаа хийх хүйтэн арга юм. Энэ аргаар бүх ашигтай бодисыг ижил хэмжээгээр хадгалдаг. Энэхүү хоолны чиг хандлагыг дагаж, жорны бүх нарийн ширийн зүйлийг олж мэдье.
Овъёосны саванд хийх үндсэн жорыг та ирээдүйн өглөөний цайнд зориулж савыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд та суурийг туршиж үзээд өөрийн хүссэн хоолоо хийж болно. Зөвхөн дүүргэгчгүй овъёосны гурил нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол байлгадаг. Энэ нь ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Бусад хүмүүс зураг дээр шаардлагагүй хуримтлалгүйгээр бие махбодид урт, жигд эрчим хүч зарцуулах хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ, бүх давуу талыг үл харгалзан овъёосны гурил нь сул талуудтай бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно. Oatmeal нь бүх үр тарианд байдаг цавуулаг харшил үүсгэдэг. Байнга хэрэглэх нь биеэс кальци уусч, шингээлт муудахад хүргэдэг. Түүнчлэн бөөр, зүрхний дутагдлын үед круп хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 150 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 5 минутын идэвхтэй ажил, хоол хийхэд 12 цаг
Орц:
- Шуурхай овъёосны ширхэг - 50-60 гр
- Бөөрөлзгөнө чанамал - 1 халбага
- Сүү - 150 мл
- Үзэм - 1, 5 халбага
Овъёосны гурилыг үзэм, бөөрөлзгөнө, сүүтэй саванд алхам алхамаар хийж, зурагтай жор:
1. Тагтай тохиромжтой шилэн савыг олоорой. Зарчмын хувьд, хэрэв та лонхтойгоо авч явахгүй бол хоол хийхдээ хуваасан савыг ашиглаж болно. Сонгосон савыг угааж, хатааж, овъёосны гурил нэмнэ. Овъёосны хальс нь савыг дээд тал нь 2/3 хэмжээгээр дүүргэх ёстой гэдгийг анхаарна уу. Хоол хийх явцад энэ нь хавдаж, эзлэхүүн нэмэгдэх болно.
2. Үзэм угааж хатаана. Хэрэв энэ нь маш нягт байвал буцалж буй усаар хэдэн минутын турш урьдчилан асгаж, дараа нь сав руу овъёосны гурил руу илгээнэ үү.
3. Бөөрөлзгөнө чанамал нэмнэ. Зуны улиралд та шинэ бөөрөлзгөнө хэрэглэж болно.
4. Савыг амсар хүртэл хоол хүнсэнд хийнэ.
5. Хоолыг жигд хуваарилахын тулд савыг таглаатай таглаад сайтар сэгсэрнэ.
6. Савыг хөргөгчинд 10-12 цагийн турш байрлуул, хамгийн тохиромжтой нь өглөөний цай өглөө бэлэн болно.
7. Өглөө бэлэн болсон будаагаа хутгаад хоолоо идэж болно. Хэрэглэхийн өмнө та ямар ч жимс, жимсгэнэ нэмж болно.
Овъёосны гурилыг саванд хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү. 3 эрүүл овъёосны өглөөний цай
