Овъёосны гурилыг какао, чанамал, саванд буцалгахгүйгээр хоол хийх залхуу арга. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Амжилттай турах гол дүрэм бол зохистой, зохистой хоол тэжээл юм. Энэ бол хэрэглэсэн илчлэг, хүнсний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох уураг, өөх, нүүрс усыг зохих ёсоор тооцоолох явдал юм. Жингээ хасахын тулд та эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцааг дагаж мөрдөх, амьтны гаралтай өөх тос, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй ("энгийн" нүүрс ус). Үүний зэрэгцээ "нарийн төвөгтэй" эсвэл тэдгээрийг "удаан" нүүрс ус гэж нэрлэдэг тул бидний бие шаардлагатай бөгөөд ашигтай байдаг. Эдгээр нь янз бүрийн үр тариа, үр тарианаас олддог. Хамгийн алдартай нь овъёосны гурил, түүнчлэн "овъёосны гурил" хэмээх дериватив бүтээгдэхүүн юм.
Oatmeal нь витамин, эрдэс бодисын найрлагад онцгой ач холбогдолтой юм. Энэ бол олон талын өглөөний хоол юм. Энэ нь бүх төрлийн нэмэлт, нэмэлтүүдээр олон янзаар бэлтгэгддэг. Үр дүн нь амттай, эрүүл хоол юм. Уламжлал ёсоор бид овъёосны гурилыг сүү эсвэл усанд буцалгахад дассан байдаг. Гэхдээ жингээ хасахын тулд хоол хийхгүйгээр саванд залхуутай овъёосны гурил хийх нь илүү ашигтай байх болно. Ийм хоолонд маш олон давуу тал бий. Нэгдүгээрт, бэлтгэлийн энгийн байдал, учир нь энэ нь буцалгаагүй байна. Хоёрдугаарт, хөдөлгөөнт байдал. Та овъёосны гурилыг гэртээ саванд хийж өглөөний цайгаа ууж, үдийн хоолондоо хамт авч явж болно. Гуравдугаарт, ийм овъёосны хальс нь устдаггүй олон ашигтай бодис агуулдаг, учир нь ширхгийг дулааны боловсруулалтанд оруулдаггүй. Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог эслэгийн өндөр түвшинг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бэлэн биш ширхгүүд нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Тэд хурдан шингэдэг бөгөөд гликемийн индекс багатай байдаг.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 152 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 5 минут идэвхтэй ажил, 12 цаг уураар жигнэх
Орц:
- Шуурхай овъёосны гурил - 50 гр
- Амтат какао нунтаг - 1 халбага
- Сүү - 100 мл
- Аливаа саатал эсвэл саатал - 1 tsp.
Овъёосны гурилыг какао, чанамал, сүүтэй саванд хийж алхам алхмаар хийх, зурагтай жор:
1. Дунд зэргийн хэмжээтэй боолттой, тохиромжтой 1 ширхэг үйлчлэх шилэн савыг олоорой. Ихэвчлэн лаазанд 150-250 мл хэмжээтэй байдаг. Савыг угааж, хуурай арчина. Дараа нь овъёосны гурил хийнэ.
2. Дараа нь какао нунтаг хийнэ. Үүний оронд та шоколадыг хэсэгчлэн буталж болно.
3. Дуртай чанамал эсвэл хэдэн шинэхэн жимсээ нэг халбага нэмээрэй.
4. Хоолны дээр сүү хийнэ. Хэрэв та тавагны илчлэгийн хэмжээг багасгахыг хүсвэл тослоггүй сүү хэрэглэж эсвэл ус эсвэл байгалийн жүүсээр солино.
5. Овъёосны гурилыг саванд хагасаар нь, дээд тал нь 2/3 хувааж, сүүг хүзүүнд нь цутгаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоол хийх явцад үр тариа хавдаж, хэмжээ нь нэмэгдэх болно.
6. Сав, какао, чанамал жигд тараахын тулд тагийг нь саванд хийж сайтар сэгсэрнэ.
7. Савыг шөнийн турш хөргөгчинд хийнэ.
8. Өглөө нь агуулгыг хутгана, та ямар ч жимс, жимсгэнэ нэмж, хоолоо эхлүүлж болно.
Видео жорыг үзнэ үү: Амттай, эрүүл овъёосны гурилын ер бусын 7 жор.
