Хэрэв та урьд өдөр нь архинд хүчтэй хордсон бол дасгал хийж чадах эсэх, энэ нь ямар үр дагаварт хүргэж болохыг олж мэдээрэй. Согтууруулах ундааны талаархи олон домог байдаг бөгөөд үүнд түүнийг спорттой хослуулсан байдаг. Заримдаа хүмүүс спортын өмнө эсвэл дараа нь нэг аяга шар айраг нь бие махбодийн хүч чармайлтын дараа тайвширч, эрүүл мэндэд огт нөлөөлдөггүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэвч практик дээр бүх зүйл эсрэгээрээ байдаг.
Хэрэв та дасгал хийсний дараа архи уудаг бол өөх тос хуримтлагдахаас гадна бодисын солилцоо, цусны эргэлтийн тогтолцооны ажилд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Унтах үед ямар спорт ашиг тус, хор хөнөөл учруулж болох вэ гэсэн асуултыг нарийвчлан авч үзье.
Ихэнх тохиолдолд согтууруулах ундаа нь жин нэмэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэсэн мэдэгдлийг олж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч бэлтгэл хийсний дараа архи уух нь сэргээх үйл явцыг удаашруулж, булчингийн эдийг хуурайшуулдаг. Энэ нь ахиц дэвшилд огтхон ч тус болохгүй нь ойлгомжтой. Спортоор хичээллэх эсэх нь хамаагүй, дасгал хийсний дараа архи уух нь зохисгүй юм.
Хэрэв та эрчимжүүлсэн хичээл хийж, дараа нь шар айраг уусан бол сургалтын үр дүн эрс буурдаг. Согтууруулах ундаа нь уургийн нэгдлүүдийн нийлэгжилтийг ихээхэн удаашруулдаг гэдгийг бүү мартаарай. Бага хэмжээний согтууруулах ундаа ч гэсэн бэлтгэл хийсний дараа таны биед маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Согтууруулах ундаа тамирчдын биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Унтах нь спортоор хичээллэх нь ашиг тус, хор хөнөөлийг ойлгохын тулд энэ бодисын тамирчдын биед үзүүлэх нөлөөг авч үзэх шаардлагатай.
- Зохицуулалт муудаж, урвалын хурд удааширна. Эдгээр чадварууд нь сургалтын чанарыг ихээхэн тодорхойлдог гэдгийг та ойлгох ёстой. Та ямар спортоор хичээллэх нь хамаагүй, архи уухаас татгалзсан нь дээр.
- Архи нь тэсвэр тэвчээрийн оноог эрс бууруулдаг. Таны тэсвэр тэвчээр өндөр байх тусам хичээл илүү хүчтэй, үр дүнтэй байх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Согтууруулах ундаа нь гликогенийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг тул та хангалттай эрчимтэй дасгал хийх боломжгүй болно.
- Өөх тосны эдийг бий болгох үйл явц идэвхждэг. Архи нь өндөр энергийн үнэ цэнэтэй бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн архины найрлагад тамирчдад шаардлагатай нүүрс ус-уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаггүй. Тиймээс жингээ хасаж байхдаа архи ууж, бүх хүчин чармайлтаа хүчингүй болгодог.
- Архи согтууруулах ундаа нь унтах хэв маягийг алдагдуулдаг бөгөөд яг энэ үед бие хамгийн их хурдаар сэргэж эхэлдэг.
- Архи нь шингэний тэнцвэрийг алдагдуулж, биеийг усгүйжүүлдэг. Энэ нь булчингийн өсөлтийг удаашруулаад зогсохгүй цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Архи нь дотоод шүүрлийн системийн ажилд сөргөөр нөлөөлж, дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг.
Та өлсгөлөнтэй спорт ямар сайн эсвэл муу болохыг сайн ойлгосон байх.
Сургалтын дараа архи ууж болох уу?
Согтууруулах ундааны биед үзүүлэх нөлөөллийн талаар бид аль хэдийн авч үзсэн бөгөөд өлсгөлөнд нэрвэгдсэн спортын ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярих цаг болжээ. Аливаа дасгалын гол зорилго бол булчинг хамгийн их эрчимтэй ажиллуулах явдал юм. Дасгал хийх явцад булчингууд хүчтэй хурцадмал байдал, цусны даралт ихсэх, амьсгалын систем хамгийн их ачаалалтай ажилладаг, учир нь бүх эдэд хүчилтөрөгч маш их хэрэгтэй байдаг.
Энэ бүхэн нь зүрхний булчинг хамгийн их ачаалалтай ажиллаж, их хэмжээний цус шахдаг болохыг харуулж байна. Ийм байдалд байж, согтууруулах ундаа хэрэглэснээр та бие махбодид асар их ачаалал өгдөг. Ийм нөхцөлд хамгийн түрүүнд өртдөг эрхтэн бол элэг юм.
Бие махбодийн хүч чармайлтын нөлөөн дор их хэмжээний хорт бодисыг саармагжуулахын тулд элэг идэвхтэй үйл ажиллагааны горимд шилжих шаардлагатай болдог. Хэрэв та бас архи уудаг бол бие нь архийг устгах ёстой болно. Энэ нь маш их ус шаарддаг бөгөөд энэ нь шингэний тэнцвэр алдагдсантай холбоотойгоор хангалтгүй байдаг.
Хичээлийн дараа ууж, үр шимийг нь хүртэх хэдэн ундаа энд байна.
- Ногоон цай маш сайн тоник ундаа бөгөөд таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, дархлаажуулах үйлчилгээтэй. Эрдэмтэд бэлтгэл хийснээс хойш хоёр цагийн дараа биеийн хамгаалалт маш хязгаарлагдмал бөгөөд ногоон цай энэ асуудлыг даван туулахад тусалдаг болохыг харуулсан.
- Нөхөр - Энэ төрлийн цай нь тоник шинж чанартай бөгөөд төгс сэргээж чаддаг. Нөхрийнхөө элэгний үр ашгийг дээшлүүлэх чадварыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Mate нь бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг тул эрчүүдэд ч маш хэрэгтэй байдаг.
- Эрдэст ус - богино хугацаанд бие дэх усны давсны тэнцвэрийг сэргээхэд тусална.
- Ургамлын гаралтай цай - Эдгээр ундаа нь шингэний тэнцвэрийг сэргээж, дархлаагаа бэхжүүлэхэд тусална.
Архины дараа би хэзээ дасгал хийж эхлэх вэ?
Хэрэв танд архи уухгүйгээр хийх боломжгүй үйл явдал тохиолдвол дасгалыг хэд хоногоор хойшлуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа шууд биеийн тамирын зааланд очвол эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Мөн архи уусны маргааш өглөө нь сайн өглөөний цай уух хэрэгтэй.
Согтууруулах ундаа хэрэглэхдээ бяслаг, мах, далайн хоол гэх мэт уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Унтахаасаа өмнө уураг агуулсан хоол идэх нь бас сайн шийдэл юм. Спорт нь өлсгөлөнгөөс юу авчрах, ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярилцаж байхдаа шингэний тэнцвэрт байдлыг зөрчсөнөө эргэн дурсав. Согтууруулах ундааны хоорондох таагүй мөчөөс зайлсхийхийн тулд жүүс эсвэл жимсний ундаа уух нь зүйтэй.
Ямар ч байсан мэргэжлийн тамирчин биш байсан ч архинд донтох ёсгүй. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар тамирчдын хамгийн их согтууруулах ундааны хэрэглээ нь хоёр шил дарс эсвэл 0.5 литр шар айраг юм. Хэрэв та энэ тунгаас илүү уухгүй бол баярын дараах өдөр ч гэсэн дасгал хийж болно.
Гэхдээ сургалтын дараа дор хаяж нэг өдөр архи уухгүй байх нь дээр, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн дээр дурдсан нормыг зөрчихгүй байх нь дээр. Спортоор хичээллэх нь юу сайн эсвэл мууг авчирдаг болохыг олж мэдэхэд туслах хэдэн сонирхолтой баримтуудыг энд оруулав.
- Хэрэв согтууруулах ундаа системтэй хэрэглэвэл сургалт үр дүнгүй болно.
- Бие махбодид үзүүлэх хүчтэй хордлогын байдал нь нэг долоо хоног үргэлжлэх сургалтын завсарлагатай адил юм.
- Та бага зэрэг архи уусан бол нэг хичээлээ тасалсан гэж бид үзэж болно.
- Согтууруулах ундаа нь нойрны хямралыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн эдэд нөхөн төлжих процессыг эрс удаашруулдаг.
- Согтууруулах ундаа нь бичил тэжээлийг биеэс зайлуулах ажлыг хурдасгадаг.
- Согтууруулах ундааны нөлөөн дор өсөлтийн даавар гэх мэт хүчирхэг анаболик дааврын үйлдвэрлэл буурдаг.
Хэрэв та өлсгөлөнтэй спорт нь ашиг тустай эсвэл хор хөнөөлтэй гэдгийг хараахан ойлгоогүй бол архи ууж, дасгал хийх хооронд дор хаяж хэдэн өдөр өнгөрөх ёстой. Энэ тохиолдолд та биед ноцтой хохирол учруулах боломжгүй болно. Хичээл дууссанаас хэдхэн цагийн дараа уусан нэг аяга сайн дарс таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд дасгалын үр нөлөөг бууруулахгүй ч гэсэн согтууруулах ундаанаас татгалзах нь зүйтэй юм.
Фитнесс, унтах
Унтсан спорт ямар ашиг тус, хор хөнөөл авчрахыг хүн бүр аль хэдийн ойлгосон байх. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс фитнесс гэдэг нь бодибилдингийн хүнд хүчир хөдөлгөөнийг оролцуулдаггүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд өлсгөлөнгийн хамт зүрхний дасгал хийснээр та түүний үр нөлөөг эрс бууруулдаг. Нэмж дурдахад төвлөрөл буурч, хөдөлгөөний зохицуулалт муу байгаа нь гүйлтийн замаас унаж, ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Өмнөх өдөр архи уусан хүнийг ганц ч багш зааварчилгаа өгөхгүй. Таны дасгалжуулагч танд гэртээ хараад хэвтэхийг зөвлөж байна. Харамсалтай нь, заримдаа хүн өлсөж байхдаа ядарч сульддаггүй гэдэгтээ бүрэн итгэлтэй байдаг.
Гол зүйл бол архи нь өвдөлтийн босгыг бууруулдаг боловч ямар ч тохиолдолд та өвдөлтийг мэдрэх болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хэдхэн цагийн дараа тохиолддог. Хэрэв та архи уусан бол таны хийж чадах цорын ганц дасгал бол тайван алхах явдал юм.
Иог нь өлсгөлөнгийн хам шинжийг даван туулахад туслах болно гэсэн мэдээллийг бид интернетээс олж авсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь огт үнэн биш юм, учир нь хүнд хэцүү асана хийх нь тэнцвэр алдагдаж, ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Хэрэв танд хүч чадал байгаа бол дээр дурдсанчлан гудамжаар алхаарай. Та бусад төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзах нь гарцаагүй. Дасгалыг архи уухаа больсноос хойш 30 цагийн өмнө хийж болно гэдгийг санаарай. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар согтууруулах ундааны сөрөг нөлөөнөөс бие махбодыг яг ийм хугацаанд сэргээх шаардлагатай болдог.
Спорт нь архитай бүрэн нийцдэггүй гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв та хүчтэй ундаа ховор, бага хэмжээгээр уувал энэ нь тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ архи уухад долоо хоногт ядаж нэг удаа ийм тохиолдол бүрийн дараа та нэг хичээлээ тасалсан гэж үзэж болно.
Унтах спортын ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг дараах видеоноос үзнэ үү.
