L-глутамин гэж юу вэ, түүний ашигтай шинж чанар, эсрэг заалт, хор хөнөөл. Глутаминтай жингээ хасах ТОП-5 хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн, хэрэглэх дүрэм. Бодит үйлчлүүлэгчдийн тойм.
L-Глутамин нь бие махбодид хамгийн ихээр агуулагддаг амин хүчил бөгөөд уурагт агуулагддаг. Энэ бодис нь бүх булчингийн эд эсийн 60% -ийг бүрдүүлдэг. Тамирчид булчингаа чангалж, жингээ хасахад калори шатаахын тулд хоолны нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг. Глутамин нь бие махбодид үйлдвэрлэгддэг бөгөөд 70% нь цусны урсгалд орохгүйгээр гэдэс дотор ашиглагддаг тул зайлшгүй шаардлагатай хүчил биш юм.
L-глутамин гэж юу вэ?
L-глютамины 3d загвар
Глутамин эсвэл глутамин бол булчингийн эдийг бий болгох, өөх тосны нөөцийг энерги болгон хувиргах 20 амин хүчлийн нэг юм. Энэхүү нэгдэл нь хүний гэдсэнд хангалттай хэмжээгээр нийлэгждэг бөгөөд цусан дахь концентраци нь 500-900 мкмоль / л байдаг.
L-глутамин нь биед юу хэрэгтэй вэ?
- бусад амин хүчил, нүүрс усны нийлэгжилт;
- аммиакийг зайлуулах;
- булчингийн эсүүд калийн ионуудын шингээлтийг нэмэгдүүлэх;
- дархлааны системийг бэхжүүлэх;
- кортизолын үйлдвэрлэлийг дарах;
- витамин В9 (фолийн хүчил) -ийн нийлэгжилт;
- нейротрансмиттерийн үүрэг (мэдрэлийн импульс дамжуулах бодис);
- фермент, серотонин синтезд оролцох;
- уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх;
- биеийн тамирын дасгал хийсний дараа сэргэлтийг хурдасгах.
Хүнсэнд глутамин нь үхрийн мах, тахиа, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэрэгт агуулагддаг. Хэрэв энэ хоолыг хоолны дэглэмд оруулбал бие махбодид дутагдах нэгдлийг байгалийн жамаар нөхөх болно.
Ачаалал ихсэх, жин хасах, спортоор хичээллэх явцад хоол хүнснээс олж авсан глутамины хэмжээ хангалтгүй байдаг. Энэ тохиолдолд нэгдлийг хүнсний нэмэлт болгон авахыг зөвлөж байна.
L-глутамины ашиг тус
Жингээ хасахад зориулагдсан L-глютамин зурган дээр
L-глютамины шинж чанар нь хүний бие махбодид гүйцэтгэх үүргээс хамаардаг. Нэгдмэл бодисын өвөрмөц чадвар нь булчингийн эд эсийн өсөлтийг өдөөх явдал юм. Энэ нь глутамин нь уураг үүсгэх уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэгтэй холбоотой юм.
Глутамин бэлдмэл нь булчинг глюкокортикоид дааврын нөлөөнөөс хамгаалдаг бөгөөд энэ нь булчингийн эдийг шууд "шатаадаг" юм. Бие махбодийн хүч чармайлт ихсэх тусам бие нь эдгээр нэгдлүүдийг гаргаж, эрчим хүчний өндөр зарцуулалтаас сэргийлдэг. Гэхдээ даавар нь тамирчин хүний хүчин чармайлтыг хүчингүй болгож, булчин чангаруулахаас сэргийлдэг. Глутамин нь глюкокортикоидуудтай тэмцэхэд аюулгүй анаболик нөлөө үзүүлдэг.
Глутамины өөр нэг шинж чанар нь мэс засал, гэмтлийн дараа эсийн нөхөн сэргэлт, нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлэх явдал юм. Нэмэлт тэжээлийн ачаар биеийн гэмтэл нь спортын гэмтэл авсны дараа хурдан эрүүл байдалд ордог.
Энэхүү нэгдлийг дархлааны систем халдварын эсрэг тэмцэхэд ашигладаг. Амин хүчил нь биед нэвтэрч буй эмгэг төрүүлэгч бактериудыг шингээдэг эсрэгбиеийн ажилд оролцдог.
Чухал! Жингээ хасах үед хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, бие махбодийн идэвхжил нэмэгддэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь заримдаа дархлааны тогтолцоог сулруулдаг. Жин алдах зорилгоор глутамин уух нь булчин барих, өөх шатаах, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Жин алдах үед глутамин нь илүүдэл илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, инсулины хэмжээ буурснаас болж жин хасдаг. Амин хүчил нь чихэрлэг хоол идэх, сэтгэл санааг сайжруулах, ерөнхий аяыг сайжруулах сэтгэлзүйн хамаарлыг арилгадаг. Глутамины ачаар та хоолны дэглэм дэх өөх тосны хэмжээг багасгахгүйгээр жингээ хасах боломжтой.
Гэхдээ амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүйгээр зөвхөн амин хүчлийг хэрэглэснээр жингээ хасах боломжтой гэж битгий бодоорой. Найрлага үр дүнтэй ажиллахын тулд та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллэж, хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Дараа нь булчингийн масс нэмэгдэж, өөх тос нь нэмэлт энерги болж хувирах болно.
Анхаарна уу! Биеийн жинг бууруулах, дархлааг бэхжүүлэх зорилгоор L-глутаминыг хэрэглэх нь эрдэмтдийн маргаантай асуудал гэж үздэг. Судалгааг зөвхөн хархнууд дээр хийсэн. Энэхүү нэгдлийг хүнсний нэмэлт болгон авах хүний бие махбодийн хариу урвалыг бүрэн ойлгоогүй байна.
