Энэ нийтлэлд та глюкозамин хондроитины цогцолбор ашиглан үе ба шөрмөсийг хэрхэн яаж сэргээх талаар сурах болно. Хамтарсан гэмтэл, үйл ажиллагааны алдагдал нь бодибилдингийн нийтлэг асуудал юм. Асуудлыг шийдэхийн тулд үрэвслийн эсрэг эм, түүнчлэн тэжээллэг нэмэлтийг хэрэглэдэг. Эдгээрээс хамгийн алдартай нь хондроитин сульфат ба глюкозамин сульфат юм.
Тамирчид, ялангуяа жингээ системтэйгээр өргөх ёстой биеийн тамирчид булчингийн тогтолцоонд ноцтой ачаалал өгдөг. Тиймээс үе мөчний гэмтэл, үйл ажиллагааны эмгэг нь бодибилдингийн нийтлэг асуудал юм.
Ийм эмгэгийг арилгахын тулд стероид бус гаралтай кортикостероид ба үрэвслийн эсрэг эмийг өмнө нь хэрэглэж байсан, хүнд тохиолдолд асуудлыг мэс заслын аргаар шийддэг. Өнөө үед үе мөчний асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах нэмэлт тэжээлүүд тамирчдын дунд өргөн тархсан болжээ. Тэд бие махбодид илүү зөөлөн байдаг бөгөөд жишээлбэл кортикостероидын эм хэрэглэхтэй адил гаж нөлөө үзүүлдэггүй.
Глюкозамин хондроитины цогцолбор - Үйлдэл
Нас ахих тусам тамирчид өртдөг биеийн хүч чармайлтаар мөгөөрсний эд элэгддэг. Үений үений хооронд тосолгооны үүрэг гүйцэтгэдэг synovial шингэний хэмжээ буурдаг. Заримдаа энэ нь маш жижиг болж, мөгөөрс бие биенээ үрж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр эдийг устгаж, гэмтлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Мөгөөрсний эдийг бэхжүүлэх үүрэгтэй гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол хондроитин юм. Мөгөөрсний эдэд бодис үүсдэг бөгөөд хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэдэг.
- цочрол шингээх функцийг гүйцэтгэдэг;
- шөрмөс, үений хүчийг нэмэгдүүлдэг;
- холбогч эдийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг пептидаз, эластаз зэрэг ферментийн үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг;
- үе мөчний таагүй байдал, өвдөлтийг намдаах;
- гэмтэл, хэт их бие бялдрын хүч чармайлтын дараа үе мөч хурдан эдгэрэхэд тусалдаг;
- synovial шингэнд бодис байгаа тул үеийг тэжээдэг.
Биеийн нас ахих тусам хондроитин сульфат бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг. Түүний бууралт нь хүмүүсийг тэтгэвэрт гарах насандаа ойртуулж эхэлдэг. Тамирчдын хувьд бүх зүйл өөр өөр байдаг, учир нь тэдний булчингийн тогтолцоонд системтэй ноцтой ачаалал байдаг бөгөөд энэ нь мөгөөрсний эд илүү хурдан элэгддэг гэсэн үг юм.
Хондроитин сульфатыг ихэвчлэн хүнсний нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг, ялангуяа спортод. Хиймэл аргаар нэгтгэсэн бодис нь булчингийн тогтолцооны янз бүрийн эмгэгүүдтэй амжилттай тэмцэж, олон гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх зэрэг сайн урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Глюкозамин хондроитины цогцолборыг хэрхэн яаж авах вэ
Хондроитин сульфат нь биед сайн шингэдэг. Бодисын нэг хэсэг нь элэг доторх молекулууд болж задардаг боловч ихэнх хэсэг нь үндсэн чиглэлдээ хүрдэг. Нэмэлт бодисын хоногийн санал болгож буй тун нь хоолны дараа өдөрт 2 удаа 800-1200 мг байна.
Энэ бодис нь ходоод гэдэсний замд сайн шингэдэг тул хэрэглэх хамгийн сайн сонголт бол аман юм. Хондроитин нь тос эсвэл тос хэлбэрээр байдаг нь арьсаар сайн нэвтэрдэггүй тул үр дүн багатай байдаг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бодибилдингчид жилд хоёр удаа сар бүр курс хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та булчингийн тогтолцооны ажилд аль хэдийн асуудалтай байгаа бол нэмэлт тэжээлийг жилд гурван удаа хоёр сарын хугацаатай авах ёстой.
Энэ бүхний хамгийн чухал бөгөөд тааламжтай мөч бол хондроитин сульфат нь гаж нөлөө үзүүлдэггүй, олон тооны судалгаагаар энэ баримтыг баталсан байдаг. Түүгээр ч барахгүй хүнсний нэмэлт тэжээл нь шөрмөс, мөгөөрсний эдүүдийн эмгэгийг эмчлэх хамгийн найдвартай арга гэж тооцогддог.
Глюкозамин хондроитины цогцолборын шинж чанарууд
Глюкозамин нь хондроитинээс хамаагүй чухал зүйл биш юм. Тэрээр биеийн холбогч эдийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Энэхүү амоносахарид нь глутамин ба глюкозын харилцан үйлчлэлээр нэгтгэгддэг. Глюкозамин нь биеийн дараахь үйл ажиллагаанд оролцдог.
- мөгөөрсний гадаргууг бүрхэж, улмаар үеийг зөөлрүүлнэ;
- холбогч эдийг тэжээж, тослох;
- шөрмөс, шөрмөс, цусны судас, тэр ч байтугай булчинг бэхжүүлдэг;
- биеийн дархлааны хамгаалалтыг сайжруулдаг;
- үе мөчний өвдөлтийн илрэлийг бууруулдаг.
Бие махбодид глюкозамин дутагдах нь шөрмөсний уян хатан байдал, уян хатан чанар алдагдах, гэмтэл ихсэх, эсийн бүтцийг устгахад хүргэдэг. Жил ирэх тусам хондроитин шиг бие махбод дахь глюкозамин сульфатын нийлэгжилт буурдаг тул урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тамирчдад ийм хоолны нэмэлт тэжээл авах нь хэт их зүйл болохгүй.
Глюкозамин хондроитины цогцолбор - заавар
Глюкозамин сульфат уух хугацаа нэг сар орчим байх ёстой, жилд 2-3 мөчлөг давтах ёстой. Өдөр тутмын тун нь 1500 мг бөгөөд үүнийг 2-3 тунгаар хувааж, нэмэлтийг хоол хүнсээр авах ёстой. Бодисыг ашиглах нь стероид эм эсвэл бусад үрэвслийн эсрэг эмийг нэгэн зэрэг хэрэглэх боломжийг олгодог.
Глюкозаминыг санал болгосон тунгаар хэрэглэх нь туйлын аюулгүй бөгөөд гаж нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв хоногийн тун 3000 мг -аас хэтэрвэл энэ бодис дараахь зүйлийг үүсгэж болно.
- суулгалт эсвэл өтгөн хатах;
- чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг;
- ходоодны хямрал;
- арьсны тууралт;
- толгой эргэх
Глюкозамин хондроитины цогцолборыг системтэй хийлгэсэн тамирчид шөрмөсний уян хатан чанар сайжирч, үе мөчний хүч нэмэгдэж, холбогч эдийн үрэвсэлт үйл явцыг намдааж байгааг тэмдэглэжээ. Хүнд үе мөчний өвчтэй хүмүүс хүртэл сайжирч байгааг тэмдэглэжээ.
Гадаадад болон дотоодын тамирчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг хоёр үндсэн хүнсний нэмэлтээс гадна нэмэлт бодисууд байдаг. Мөн тэдгээрийг булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад ашиглаж болно. Эдгээрт N-ацетил глюкозамин, бургасны холтосны ханд, витамин С, кверцетин орно.
Эдгээр бүх нэмэлт тэжээлүүд нь үе мөчний өвдөлтийг намдаах, шөрмөс, шөрмөсний уян хатан чанарыг сайжруулах, мөгөөрсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Биеийн булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг бэхжүүлснээр та илүү их ачаалал өгч, булчингийн өсөлтийг сайжруулах боломжтой болно.
Хондропротекторуудын тухай видео:
