Бодибилдинг хийхэд кофеин маш их алдартай гэдгийг олон тамирчид мэддэг. Бодибилдинг хийхэд энэ бодисын шинж чанар, хэрэглээний талаар олж мэдэх. Анаболик стероидыг бодибилдингт хамгийн их хэрэглэдэг эм гэж ихэнх хүмүүс итгэдэг. Гэсэн хэдий ч тамирчдын дунд хамгийн алдартай нь өсөлтийн даавар эсвэл стероидууд биш юм. Түүнчлэн, эдгээр нь янз бүрийн пептидүүд эсвэл жишээлбэл, бамбай булчирхайн даавар биш юм. Дэлхий дээрх хамгийн алдартай мансууруулах бодис, түүний дотор тамирчдын дунд кофейн байдаг.
Статистикийн мэдээгээр манай гаригийн хоёр дахь оршин суугч бүр кофейн хэрэглэдэг. 60 орчим ургамалд кофейн байдаг тул энэ нь зөвхөн кофе байх албагүй. Кофеины 75 орчим хувийг хүмүүс кофены хамт хэрэглэдэг бөгөөд үлдсэн хэсэг нь цай, какао юм. Нэг аяга кофенд ойролцоогоор 100 миллиграмм кофеин агуулагддаг бөгөөд энэ нь цайнаас хоёр дахин их юм. Нэг шил Coca-Cola нь 35 миллиграмм ийм бодис агуулдаг гэж хэлье. Ихэнхдээ хүмүүс ядаргаа тайлах эсвэл тэмцэхэд кофейн хэрэглэдэг. Өнөөдөр бид хамгийн алдартай бодибилдингийн эмчилгээ болох кофеины талаар ярих гэж байна.
Кофеины нөлөө
Кофеины эргоген шинж чанарыг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Эрдэмтэд тухайн хүний амрах үед тухайн бодисын өөх шатаах нөлөөг маш сайн судалсан байдаг. Энэ нь тэдэнд кофеин эрчим хүчний зарцуулалтыг 13 орчим хувиар нэмэгдүүлэх чадварын талаар ярих боломжийг олгосон юм.
Түүнчлэн кофеин нь өөх эсийг исэлдүүлэхэд маш сайн болохыг тогтоожээ. Уг бодис нь эдгээр үйл явцыг 20 гаруй хувиар хурдасгах чадвартай. Каффейн нь симпатик мэдрэлийн системийг сайжруулж, адреналин, норэпинефорины ялгаралтыг дэмждэг болохыг тогтоожээ.
Кофе нь өөх тосны хүчлийг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь инсулинд нөлөөлдөг бөгөөд энэ даавар дахь бие махбодийн мэдрэмжгүй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч дасгал хийснээр энэ нөлөө хурдан эргэж ирдэг. Саяхан хийсэн судалгаагаар эрдэмтэд кофе нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс биеийг хамгаалдаг болохыг тогтоожээ.
Кофе уух үед бие нь кофеин төдийгүй нэлээд олон төрлийн микроэлементүүд, жишээлбэл магнийг авдаг гэдгийг мэдэх нь бас ашигтай байдаг. Мөн нэг туршилтын явцад кофеин нь бета-амилоидын биед үзүүлэх хортой нөлөөг бууруулдаг тул Альцгеймерийн өвчний хөгжилд саад болдог болохыг тогтоожээ. Энэ бодис нь уургийн нэгдэл бөгөөд тархины мэдрэлийн эсүүдийн метаболит юм. Одоо эрдэмтэд бета-амилоид нь Альцгеймерийн өвчний хөгжлийн гол шалтгаан гэж үздэг. Дээр дурдсан бүх зүйлээс харахад яагаад кофеин нь бодибилдингийн хамгийн алдартай эм болохыг ойлгож болно, гэхдээ эдгээр нь энэ бодисын бүх шинж чанар биш юм. Энэ бодис нь зүрхийг өдөөж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг симпатик дааврын нийлэгжилтийг хурдасгахад тусалдаг болохыг бид өмнө нь тэмдэглэсэн. Зүрх судасны тогтолцооны өвчнийг эмчлэх зарим эмүүд нь симпатик дааврын биед үзүүлэх нөлөөг хязгаарладаг. Энэ нь юуны түрүүнд бета хориглогчдод хамаарна. Каффейн нь зүрхэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж үзэх нь логик байх болно, гэхдээ ийм хүндрэл гараагүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бодисын хэт их тунгаар хэрэглэхгүй.
Нэг судалгаагаар эрдэмтэд кофеины гомоцестинд үзүүлэх нөлөөг хянажээ. Энэ нь метионин хэмээх амин хүчлийн нэгдлийн метаболит бөгөөд энэхүү бодис нь зүрхний өвчинтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс өдрийн турш нэг литр кофе уусан бөгөөд туршилтанд оролцсон бараг бүх оролцогчид гомоцестины түвшин нэмэгдсэн болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч энэхүү метаболитын биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг В6, В12 витамин, фолийн хүчил дарангуйлдаг.
Өөр нэг туршилтаар эрдэмтэд 30 хоногийн турш өдөрт 4 аяга кофе уух нь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг олж тогтоожээ. Шүүлтүүргүй кофе нь цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд илүү их нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь шүүлтүүрт дарагдаж болох ундааны нэг бодисын агууламжтай холбоотой байх.
Кофе нь кофеин төдийгүй нэлээд их хэмжээний бусад бодис агуулдаг. Жишээлбэл, кофе нь теофиллин агуулдаг бөгөөд цусны судсыг өргөсгөх чадвартай тул астма өвчний эмчилгээнд амжилттай ашигладаг. Кофе үүнтэй ижил нөлөө үзүүлдэг. Өөр нэг бодис болох теобромин нь бусад эмийг бодвол ханиалгахад илүү үр дүнтэй байдаг. Кофе нь тархинд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тархины аденозин рецепторыг хаах чадвартай байдаг. Энэ нь төвлөрлийг нэмэгдүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Кофеины хэрэглээ
Каффейн бол эм бөгөөд түүний хэрэглээ нь зарим гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Шударгаар хэлэхэд эдгээр нь бүгд тухайн бодисын үл тэвчих байдал эсвэл өндөр тунтай холбоотой байдаг гэж хэлэх ёстой.
Эмийн үр нөлөө нь тунгаас шууд хамаардаг. Дээр хэлсэнчлэн нэг аяга кофенд 10-200 миллиграмм кофеин агуулагддаг. Энэ нь ядаргаа тайлж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд хангалттай юм. Нэг грамм бодисыг хэрэглэснээр зүрхний бага зэргийн хэм алдагдал үүсч, ходоод гэдэсний замын эмгэг үүсэх боломжтой.
Олон тооны алдартай өөх шатаагч нь кофейн агуулдаг. Жишээлбэл, Бразилд ургадаг гуарана хэмээх ургамал 7% орчим кофеин агуулдаг бол кофенд ердөө 2% байдаг. Өнөө үед кофеин агуулсан хань ижил улам бүр түгээмэл болж байна. Кофеины өөх шатаах нөлөө нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан бөгөөд хамгийн алдартай өөх шатаагч бөгөөд хамгийн үр дүнтэй нь кофейн, эфедрин, аспирины холимог юм.
Кофеины талаархи арван сонирхолтой баримтыг энэ видеог үзнэ үү.
