Хамгийн алдартай, үр дүнтэй хоолны дэглэм: ТОП-10. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, өдөр тутмын цэс, жингээ хассан хүмүүсийн талаархи бодит тойм.
Хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээ хасах, биеийн хэлбэрийг засах зорилготой богино хугацааны хоолны дэглэм юм. Дараа нь сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүсийн жингээ хасах хамгийн алдартай, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн талаар.
Хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм
Хоолны дэглэмийг сонгохдоо ухаалгаар хандах хэрэгтэй, учир нь буруу сонгосон хоолны дэглэм нь хурдан задарч, улмаар хүссэн үр дүн гарахгүй, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
Хамгийн үр дүнтэй нь ихэвчлэн хурдан үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн моно хоолны дэглэм байдаг боловч алдартай 10 хоолны дэглэмийн жагсаалтад бүрэн хооллолтыг багтаасан хоолны дэглэм багтдаг. Хүн бүр хоол хүнсээ дагаж мөрдөх өөрийн гэсэн хугацаатай байдаг, тухайлбал 3-14 хоног.
Хамгийн алдартай 10 хоолны дэглэм
- Нүүрс усгүй;
- Кефир;
- Сагаган;
- Алим;
- Магги;
- 6 дэлбээ;
- Хасах 60;
- Байцаа;
- Шөл;
- Холливуд.
Аливаа алдартай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та жингээ хасах боломжтой боловч хэд хэдэн ерөнхий дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой
- Хоолны дэглэмд заасан зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөөрэй - энэ бол хориотой, зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, хүлээн авах цаг, усны хэрэглээ болон бусад зүйлсийн жагсаалт юм.
- Хоол хийх зөв аргыг сонго - буцалгах, жигнэх, жигнэх. Хоолны дэглэмд шарсан хоол хийхийг зөвлөдөггүй.
- Хоол хийх явцад давс бүү хэрэглэ, зөвхөн чанасан хоолыг давсалж болно.
- Өглөөний цайгаа алгасахгүй байх хэрэгтэй.
- Ихэнх хоолыг өдрийн хоолны үеэр идэх ёстой. Өглөөний ба оройн хоол аль болох хөнгөн байх ёстой.
- Сүүлчийн болон эхний хоолны хоорондох завсарлага 12 цаг байх ёстой. Хэрэв та тэвчихгүй бол чихэргүй жимс, ногооны салатаар зууш хийж болно.
- Хоол хүнс бүү уу. Та хоолны дараа 1-2 цагийн дараа л ууж болно.
- Халуун ундааны дунд ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай уух нь дээр. Хар цай, кофе нь хоолны дуршилыг өдөөдөг.
- Өдөр тутмын усны хэмжээ 0.03 л / 1 кг жинтэй байх ёстой.
- Моно хоолны дэглэмийн хувьд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өөрийгөө витамины цогцолбороор зэвсэглэх хэрэгтэй.
- Жингээ хасах хугацаа дууссаны дараа бүтээгдэхүүнийг аажмаар, тухайлбал өдөрт 1-2 удаа нэвтрүүлэх нь дээр. Үр дүнг засахын тулд хортой бүтээгдэхүүнээс хэсэг хугацаанд татгалзах нь зүйтэй.
Жингээ хасахдаа идэвхитэй байх нь чухал: моно хоолны дэглэм барих, хурдан алхах, бусад төрлөөр хөнгөн спорт (усанд сэлэх, аэробик, зумба гэх мэт) -ийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Хүнд спортоор хичээллэх нь жингээ хасахад сайн нөлөө үзүүлэх боловч бэлтгэлгүйгээр эхлэх ёсгүй.
Алдартай хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Тэд бүгд практик дээр туршигдсан бөгөөд үр дүн нь батлагдсан;
- Моно хоолны дэглэмийн хурдан үр дүн;
- Уургийн хоолны дэглэмээр өлсөх мэдрэмж дутагдах;
- Хатуу хязгаарлалт байхгүй, урт хугацаанд дагаж мөрдөхийн тулд хоолны дэглэмийг тасалдуулах эрсдэл буурсан.
Алдартай хоолны дэглэмийн сул тал
- Үнэндээ тэд витамин, эрдэс бодисын биед орохыг хязгаарладаг тул эхлэхээс өмнө олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор уух шаардлагатай байдаг.
- Олон тооны эсрэг заалтууд, буруу сонгосон хоолны дэглэм нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй;
- Тэнцвэргүй байдал нь ядаргаа, ерөнхий нөхцөл байдал муудахад хүргэдэг;
- Сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж, нүүрс ус буурснаас болж сэтгэлийн байдал мууддаг;
- Илүүдэл уураг нь бөөр, шээс бэлэгсийн тогтолцооны ажилд асуудал үүсгэдэг.
Алдартай хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
- Өсвөр нас;
- Ходоод гэдэсний замын өвчин, эмгэг;
- Бөөр ба шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин;
- Чихрийн шижин;
- Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулах;
- Жирэмслэлт ба хөхүүл үе;
- Оргил үе.
Аливаа хоолны дэглэмд хориглогдсон хоол хүнс:
- Элсэн чихэр - бүрэн хасах;
- Давс - багасгахын тулд зөвхөн эцсийн хоол болгон давсалж байхдаа хоол хийх явцад давс нэмэхийг зөвлөдөггүй;
- Талх - зөвхөн хоолны дэглэмийн цэсэнд ороогүй тохиолдолд;
- Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн - бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж хэмжээнээс хэтэрсэн бөгөөд биеийн ханалт удаан үргэлжлэхгүй;
- Лаазалсан хоол - мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад орсон байсан ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг лаазалсан хэлбэрээр идэхийг хориглоно;
- Кофе, согтууруулах ундаа - хоолны дуршилыг сэрээж, улмаар эвдрэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг боловч зарим хоолны дэглэмд кофе, хуурай дарс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
- Цардуултай хоол хүнс;
- Шарсан хоол - Та наалдахгүй хайруулын тавган дээр тосгүй хоол хийж болно, гэхдээ буцалгах, жигнэх, шарах нь илүү хялбар байдаг.
- Түргэн хоол бол хүнд хоол хүнс, нүүрс ус ихтэй боловч ханалт удаан үргэлжлэхгүй.
Дарсны хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу - дүрэм, цэс, тойм.
Хамгийн алдартай 10 хоолны дэглэм
Хамгийн алдартай 10 хоолны дэглэмийн жагсаалтад уураг, моно болон олон төрлийн хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд баримтлах боломжтой. Жин алдаж буй хүн бүр өөрт тохирох сонголтыг олох боломжтой болно. Манай TOP -ийн алдартай хоолны дэглэмийн цэсийг доор харуулав.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм нь нүүрс усны хоногийн хэрэглээг 125 граммаар хязгаарладаг. Энэ тохиолдолд үйлчлэх хэмжээ нь 250 грамм байна. Хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд үр дүн нь 3 кг хүртэл байдаг.
7 хоногийн нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
| Эхлээд | 2 чанасан өндөг, ургамлын гаралтай цай | Тахианы махны булан, ургамлаар шатаасан (200 гр), чидун жимсний тосоор чимэглэсэн ногооны салат, чавга бүхий компот | Хүнсний ногооны дэр (200 гр), улаан лооль, ургамал бүхий 5% зуслангийн бяслаг (100 гр), шинэ жимсний компот дээрх хейк булан |
| Хоёрдугаарт | Хан боргоцой, ногоон цай бүхий кефир вазелин (200 гр) | Төмсгүй тахианы шөл (300 гр), шарсан ногоо (150 гр), ногоон алим | Үхрийн махны спаржа, нимбэгний шөл (200 гр), kefir 1% (1 шил) |
| Гуравдугаарт | Хоёр өндөгний омлет, ногоон цай, цөөн тооны самар (30 гр) | Загасны шөл (250 гр), ногооны салат, бэрсүүт жүрж | Зууханд шатаасан тахианы мах (150 гр), ногооны салат, kefir 1% (1 шил) |
| Дөрөвдүгээр | Богино долгионы зууханд бяслаг бүхий омлет (200 гр), ногоон цай, жимс | Хуурай хайруулын тавган дээр жижиглэсэн тахианы мах, бяслаг, компотоор жигнэсэн цуккини | Цөцгийн тосоор чанасан сагамхай (200 гр), өргөст хэмхтэй байцаатай салат, нимбэгээр амтлаарай |
| Тавдугаарт | Гэрийн бяслаг, нимбэгний цай, жүрж бүхий шатаасан алим | Шарсан шар буурцаг сумс (250 гр), ногооны салат, компотоор даршилсан тахианы булан | Кефир 1%, ямар ч жимс, жимсгэнэ |
| Зургаа дахь | Улаан лооль, ургамлын цай, үзэм бүхий 2 чанасан өндөг (30 гр) | Загасны шөл (250 гр), ногооны салат, бэрсүүт жүрж | Лууван, сонгино бүхий чанасан үхрийн мах (200 гр), kefir вазелин (150 гр), компот |
| Долоо дахь | Хоёр өндөгний омлет, ногоон цай, цөөн хэдэн самар (30 гр), бэрсүүт жүрж | Мөөг, луувантай тахианы шөл, чанасан тахианы булан (150 гр), цөцгийтэй ногооны салат | Нимбэг, яншуйтай жигнэсэн хулд стейк, компот |
Кефир хоолны дэглэм
Энэ бол kefir -ийн хэрэглээ болон бусад бүтээгдэхүүнийг хязгаарлахад үндэслэсэн хоолны дэглэм юм. Энэ бол хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг боловч хүн бүр үүнийг хийж чаддаггүй. Та үүнийг 3 -аас 10 хоногийн турш барьж болно. Үр дүн нь 3-10 кг байна.
Кефирийн 7 хоногийн хоолны цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| Эхлээд | Кефир 2.5% (300 мл), тос, давсгүй чанасан төмс (100 гр) | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл), шатаасан төмс (100 гр) | Кефир 2.5% (300 мл), байцаа, луувангийн салат, нимбэгээр амталсан (200 гр) | Кефир 2.5% (300 мл), чанасан төмс (100 гр) тос, давсгүй |
| Хоёрдугаарт | Кефир 2.5% (500 мл) | Жигнэсэн тахианы булан (100 гр) | Кефир 2.5% (500 мл) | Шөл бүхий чанасан тахианы булан (100 гр) | Кефир 2.5% (500 мл), алимтай сараалжтай лууван (150 гр) |
| Гуравдугаарт | Кефир 2.5% (500 мл) | Кефир 2.5% (500 мл) | Шөлтэй чанасан үхрийн мах (100 гр) | Кефир 2.5% (500 мл) | Жигнэсэн үхрийн мах (150 гр) |
| Дөрөвдүгээр | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл), байцаа, луувангийн салат, нимбэгээр амталсан (200 гр) | Кефир 2.5% (300 мл), чанасан загас (100 гр) | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл), чанасан загас (100 гр) |
| Тавдугаарт | Кефир 2.5% (300 мл), ногоон алим (200 гр) | Кефир 2.5% (300 мл), ногоон алим (200 гр) | Кефир 2.5% (300 мл), ногоон алим (200 гр) | Кефир 2.5% (300 мл), ногоон алим (200 гр) | Кефир 2.5% (300 мл), ногоон алим (200 гр) |
| Зургаа дахь | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл) |
| Долоо дахь | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл) | Кефир 2.5% (300 мл) |
Сагаган хоолны дэглэм
Сагаган, тараг, kefir-ийн элбэг хэрэглээнд суурилсан өөр нэг моно хоолны дэглэм. Та үүнийг 2 долоо хоног хүртэл ажиглаж болно. Алдагдал нь 7-12 кг байх болно.
Сагаган будааны нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм:
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| Эхлээд | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Байгалийн тараг (150 гр) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Кефир 2.5% (300 мл) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) |
| Хоёрдугаарт | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Кефир 2.5% (300 мл) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Байгалийн тараг (150 гр) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) |
| Гуравдугаарт | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Кефир 2.5% (300 мл) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Байгалийн тараг (150 гр) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) |
| Дөрөвдүгээр | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Байгалийн тараг (150 гр) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Кефир 2.5% (300 мл) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) |
| Тавдугаарт | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Кефир 2.5% (300 мл) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Байгалийн тараг (250 гр) |
| Зургаа дахь | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Байгалийн тараг (150 гр) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Кефир 2.5% (300 мл) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) |
| Долоо дахь | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй) | Тос, давсгүй Сагаган (хязгааргүй |
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн талаар уншина уу - дүрэм, цэс, тойм
Алимны хоолны дэглэм
Энэ нь хязгааргүй алим, зарим туранхай мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Та ийм хоолыг 7 хүртэл хоног идэж болно. Хаягдсан жин нь 7 кг хүртэл байх болно.
Apple -ийн 7 хоногийн хоолны дэглэм:
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| Эхлээд | Жигнэсэн алим, ургамлын гаралтай цай | Кефир 1% (1 шил), алим | Тахианы махны булан Provencal ургамал (250 гр), шинэ алимны компот дээр шатаасан | Жигнэсэн алим, ургамлын гаралтай цай | Жигнэсэн алим, kefir (1 шил) |
| Хоёрдугаарт | Жигнэсэн алим, ургамлын гаралтай цай | Шинэ алим | Үхрийн махны сонгино, луувантай шөл (250 гр), гар хийцийн алимны вазелин | Жигнэсэн алим, kefir (1 шил) | Жигнэсэн алим, kefir (1 шил) |
| Гуравдугаарт | Зуслангийн бяслаг 5%шатаасан алим, ургамлын гаралтай цай | Жигнэсэн алим, kefir (1 шил) | Тахианы махны шөл (150 гр тахианы булан) лууван, алимны компот | Шинэ алим | Жигнэсэн алим, kefir (1 шил) |
| Дөрөвдүгээр | Жигнэсэн алим, ургамлын гаралтай цай | Шинэ алим | Үхрийн махны сонгино, луувантай шөл (250 гр), гар хийцийн алимны вазелин | Жигнэсэн алим, kefir (1 шил) | Гэрийн бяслаг 5%шатаасан алим, ургамлын гаралтай цай |
| Тавдугаарт | Гэрийн алимны вазелин, сүүтэй кофе 1.5% | Жигнэсэн алим, kefir (1 шил) | Тахианы махны булан нь цөцгий (250 гр), шинэхэн алимны компот бүхий Provencal ургамлаар шатаасан | Шинэ алим | Байгалийн тараг (250 гр), луувантай алим |
| Зургаа дахь | Жигнэсэн алим, ургамлын гаралтай цай | Шинэ алим | Тахианы махны булан Provencal ургамал (250 гр), шинэ алимны компот дээр шатаасан | Жигнэсэн алим, kefir (1 шил) | Гэрийн алимны вазелин, kefir 2.5% (1 шил) |
| Долоо дахь | Жигнэсэн алим, ургамлын гаралтай цай | Шинэ алим | Гэрийн алимны вазелин, зуслангийн бяслаг 5% (150 гр) | Шинэ алим | Жигнэсэн алим, kefir (1 шил) |
"Магги" хоолны дэглэм
Удаан хугацаанд дагаж мөрдөх үр дүнтэй уургийн хоолны дэглэм. Туранхай мах, өндөг, их хэмжээний жимс жимсгэний хэрэглээнд үндэслэнэ. 4 долоо хоногийн турш бүтээгдсэн. Хангалттай хатуу - цэсийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай, хэрэв ажиглаагүй бол үр дүн байхгүй болно. Та 5-15 кг жин хасах боломжтой.
Эхний долоо хоногт алдартай "Магги" хоолны дэглэмийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
| Эхлээд | 2 чанасан өндөг, ургамлын гаралтай цай | Алимыг ямар ч хэмжээгээр | Тахианы чанасан булан (250 гр) |
| Хоёрдугаарт | 3 өндөг бүхий уураг омлет, улбар шар | Лууван, сонгинотой үхрийн махны шөл (200 гр) | Өргөст хэмх, улаан лооль бүхий хүнсний ногооны салат (300 гр), үр тарианы талх (35 гр) |
| Гуравдугаарт | Усан үзэм, зуслангийн бяслаг 5% (250 гр) | Лийр эсвэл алим ямар ч хэмжээгээр | 2 чанасан өндөг, жигнэсэн цуккини |
| Дөрөвдүгээр | 2 чанасан өндөг, ургамлын гаралтай цай | Буцалсан туранхай загас (200 гр), чанасан шош (150 гр) | Кефир 1%, улбар шар |
| Тавдугаарт | Гэрийн бяслаг 5% (150 гр), үр тарианы талх (35 гр) | Буцалсан үхрийн мах (250 гр), ногооны салат, компот | Уураар жигнэсэн ногоо (250 гр) |
| Зургаа дахь | Кефир 1% (1 шил) | Аливаа цитрус жимс хязгааргүй хэмжээгээр | Шарсан цацагт хяруул, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат, компот |
| Долоо дахь | 2 өндөг омлет, ногоон цай | Хязгааргүй хэмжээгээр жимс жимсгэнэ | Сармис, паприка (150 гр), шарсан шош (150 гр) гурилан жигнэмэгийн булан |
Давсгүй хоолны дэглэмийн дүрэм, цэсийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу
"6 дэлбээ" хоолны дэглэм
Тусдаа төрлийн моно хоолны дэглэмийг хэлнэ. Өөрөөр хэлбэл, та өдөрт нэг л төрлийн бүтээгдэхүүн идэж болно. Энэхүү дэглэм нь хурдан гүйцэтгэдэг тул 6 хоногийн дотор 3 кг жинтэй тул хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн жагсаалтад багтжээ.
"6 дэлбээ" 6 хоногийн турш турах хоолны дэглэм:
| Өдөр | Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
| Эхлээд | Provencal ургамлын жигнэсэн hake булан (100 гр) | Лавр навч, нимбэгний чанасан хулд загас (200 гр) | Сармис болон яншуйгаар жигнэсэн поллок булан (200 гр) |
| Хоёрдугаарт | Өргөст хэмх, улаан лоолийн салат (300 гр), өргөст хэмхтэй байцаатай салат, нимбэгний шүүсээр амтлана (хоёр дахь салатыг 2 цагийн дараа хоёр дахь хоолонд идэж болно) | Шарсан ногоо (300 гр), сармис, нимбэгний нишингэтэй салат | Лууван, сармисаар дүүргэсэн цуккини өнхрөх (300 гр), өргөст хэмх, улаан лоолийн салат, нэг халбага оливын тосоор амтлаарай (200 гр) |
| Гуравдугаарт | Паприка дахь шатаасан тахианы хөх (150 гр) | Шөл бүхий чанасан тахианы хөх (100 гр филе) | Цагаан гаа, сармистай жигнэсэн тахианы хөх (250 гр) |
| Дөрөвдүгээр | Сагаган будаагүй (75 гр хуурай) тос, давсгүйгээр чанасан, үр тарианы талх (35 гр) | Хүрэн будаа (50 гр хуурай), тос, давсгүйгээр чанасан, үр тарианы талх (65 гр) | Хүрэн будаа (75 гр хуурай) тос, давсгүйгээр чанасан |
| Тавдугаарт | Зуслангийн бяслаг 5% (150 гр) | Зуслангийн бяслаг 5% (150 гр) | Гэрийн бяслаг 5% (200 гр), kefir 1% (1 шил) |
| Зургаа дахь | Амтат жимс (500 гр) | Амтат жимс (500 гр) | Цитрус жимс (500 гр) |
"Хасах 60" хоолны дэглэм
Амжилттай үр дүнд хүрэхийн тулд тусгай хязгаарлалт байхгүй боловч хэд хэдэн дүрмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой энгийн амжилттай хоол тэжээлийн систем. Хязгаарлалт нь зөвхөн хоолны цагт хамаарна. Хоолны дэглэм нь хурдан үр дүнг авчирдаггүй тул турах, хурдан сантехникийн шугамаар цангаж буй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Алдартай "Хасах 60" хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай (12:00 цаг хүртэл) | Үдийн хоол (14:00 цаг хүртэл) | Оройн хоол (18:00 цаг хүртэл) |
| Эхлээд | Сүү будаа (овъёос, хулуу, будаа, семолина), цөцгийн тос, зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр, бяслагтай сэндвич, цай эсвэл кофе | Махны шөл дэх төмсний ногооны борц (төмсгүй), чанасан элэг эсвэл махтай Сагаган, хөх тарианы мах | Аливаа зуслангийн бяслагны хоол, сүүн бүтээгдэхүүн |
| Хоёрдугаарт | Шарсан төмс, чихэрлэг кофе | Зууханд шатаасан тахиа, хүнсний ногоо, бяслаг бүхий салат | Буцалсан үхрийн мах, тахиа эсвэл хурга |
| Гуравдугаарт | Төмс, гоймон, цай бүхий мах, загасны кассерол | Төмстэй ногооны шөл, гэхдээ махгүй, бяслаг чихмэл улаан лооль, хөх тарианы талх | Загасны шиш |
| Дөрөвдүгээр | Ааруул эсвэл мах дүүргэсэн бин, эсвэл хиамтай бинк, жигнэмэг эсвэл чихэртэй жимс, цай | Мах, шинэ ногооны салатаар дүүргэсэн Болгарын чинжүү | Желли мах, сам хорхой эсвэл загас |
| Тавдугаарт | Цөцгийтэй зуслангийн бяслаг, зүсэм бялуу, цай, кофе | Төмс, хаш бяслаг эсвэл цагаан хоолтон пилаф, хөх тарианы талх бүхий туранхай борщ | Загас эсвэл махан бялуу |
| Зургаа дахь | Лаваш ямар ч дүүргэгч, бяслаг, хиам эсвэл түрс бүхий сэндвич, компот эсвэл цай | Жигнэсэн загас, чанасан ногоо, чанасан манжингийн салат, цөцгий амтлагч | Зууханд хийсэн тахиа эсвэл загас |
| Долоо дахь | Гэрийн бяслагны кассерол эсвэл банш, цөцгийн тос, талх, нэг шил kefir, тараг эсвэл цай | Бяслаг, ногооны салат, өндөг бүхий гоймон | Төмстэй хүнсний ногооны шөл эсвэл хүнсний ногоотой будаа |
Байцааны хоолны дэглэм
Энэ нь өөх тос, нүүрс усны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахад үндэслэдэг. Хатуу хоолны дэглэмийг хэлнэ. Та үүнийг 10 хүртэл хоног ажиглаж, 7 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
Алдартай "Байцаа" хоолны дэглэмийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
| Эхлээд | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Тахианы махны булан (150 гр), ургамлын тосоор байцаа салат | Чанасан өндөг, байцаа, луувангийн салат, 1 жимс (гадил жимснээс бусад) |
| Хоёрдугаарт | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Лууван, сонгино бүхий үхрийн махны шөл (150 гр), ургамлын тос бүхий байцаа, өргөст хэмхний салат | Чанасан өндөг, байцаа, улаан лоолийн салат, 1 жимс (гадил жимсийг оруулаагүй) |
| Гуравдугаарт | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Тахианы булангаар чанасан байцаа | 2 чанасан өндөг, ургамлын тос бүхий байцаа байцаа |
| Дөрөвдүгээр | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Буцалсан туранхай загас (200 гр), тосгүй чанасан байцаа | 2 өндөг бүхий омлет, нимбэг, яншуйтай байцаа, луувангийн салат |
| Тавдугаарт | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Үхрийн мах (200 гр), байцаа, луувангийн ногооны салат, компот | Өндөг, байцаа, улаан лоолийн салат |
| Зургаа дахь | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Цацагт хяруулын булан (150 гр), чанасан байцаа | Шарсан цацагт хяруул (120 гр), өргөст хэмх, байцаатай салат, компот |
| Долоо дахь | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Provencal ургамал бүхий жигнэсэн тахианы булан (150 гр), өргөст хэмх, луувантай байцаатай салат | Сармис, паприка (150 гр), чанасан байцаагаар жигнэсэн Hake булан |
Шөлийн хоолны дэглэм
Энэ нь зөвхөн хамгийн үр дүнтэй, алдартай хоолны дэглэмийг төдийгүй ашигтай хоолыг хэлдэг. Хоолны дэглэм нь тусгай шөл (байцаа, сонгино, селөдерей, лууван, улаан лооль, хонхны чинжүү агуулсан), бага хэмжээний туранхай мах, ногоо, жимс жимсгэнэ 10 хоногийн турш хэрэглэхэд үндэслэдэг. Үр дүн нь 5-7 кг байна.
5 хоногийн шөлтэй хоолны дэглэмийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Оройн хоол | Оройн хоол |
| Эхлээд | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе, шөл | Тахианы махны булан (100 гр), шөл | Шөл, 1 жимс |
| Хоёрдугаарт | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе, шөл | Лууван, сонгинотой үхрийн махны шөл (150 гр), ургамлын тос бүхий байцаа, өргөст хэмхний салат | Чанасан өндөг, байцаа, улаан лоолийн салат, 1 жимс (гадил жимсийг оруулаагүй) |
| Гуравдугаарт | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе, шөл | Тахианы булантай чанасан байцаа | 2 чанасан өндөг, ургамлын тос бүхий байцаа байцаа |
| Дөрөвдүгээр | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе, шөл | Буцалсан туранхай загас (200 гр), тосгүй чанасан байцаа | 2 өндөгний омлет, байцаа, нимбэг, яншуйтай луувангийн салат |
| Тавдугаарт | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе, шөл | Үхрийн мах (200 гр), байцаа, луувангийн ногооны салат, компот | Өндөг, байцаа, улаан лоолийн салат |
Дараагийн 5 хоногт бид цэсийг дахин давтана.
Холливудын хоолны дэглэм
Шоу бизнесийн оддын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг хоолны дэглэм. Хатуу боловч үр дүнтэй. Уураг болон бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан. Үүнийг 2 долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх шаардлагатай. Жин алдах - 10 кг хүртэл.
Холливудын хоолны дэглэмийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| Эхлээд | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Усан үзэм | Тахианы махны булан Provencal ургамал (200 гр), шинэ алимны компотоор шатаасан | жүрж | Ургамал, улаан лооль бүхий 2 өндөгний омлет |
| Хоёрдугаарт | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Шинэ алим | Буцалсан туранхай загас (200 гр), ногооны салат | Усан үзэм | Байгалийн тараг (200 гр), ногооны салат |
| Гуравдугаарт | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Усан үзэм | Тахианы махны шөл (150 гр тахианы булан) лууван, алимны компот | Шинэ алим | Сармис, нимбэг бүхий далайн хоол |
| Дөрөвдүгээр | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | жүрж | Өндөг, байцаа, улаан лоолийн салат | Мандарин | Жүржийн хальсаар жигнэсэн Hake булан (150 гр) |
| Тавдугаарт | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Усан үзэм | Тахианы махны булан цөцгийтэй Provencal ургамалд шатаасан (150 гр) | Шинэ алим | Байгалийн тараг (250 гр), луувантай алим |
| Зургаа дахь | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Шинэ алим | Тахианы махны булан (200 гр) | Усан үзэм | Цагаан гаа, ургамлаар шатаасан хулд стейк (150 гр) |
| Долоо дахь | Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе | Усан үзэм | Зуслангийн бяслаг 5% (150 гр) | Шинэ алим | Сармис, нимбэг бүхий далайн хоол |
Хоёр дахь долоо хоногт бид цэсийг санамсаргүй дарааллаар давтана.
Алдартай хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Хамгийн алдартай 10 хоолны дэглэмд цаг хугацаагаар шалгагдсан, жингээ хасах зэрэг орно. Тэдний талаархи тоймууд хоорондоо эрс ялгаатай боловч тэдний дундаас хэн ч өөрт тохирохыг олж чадна.
Анастасия, 45 настай
Би байнга жингээ хасдаг хүмүүсийн харьяалагддаг бөгөөд алдартай хоолны дэглэмийн жагсаалтаас би талаас илүү хувийг нь туршиж үзсэн. Миний хамгийн дуртай зүйл бол kefir юм - хурдан, хямд, хялбар.
Анжела, 25 настай
Би амралтаас өмнө жингээ хасахаар шийдсэн, маш их цаг байсан. Алдартай хоолны дэглэмийн талаархи тоймыг уншсаны дараа би Магги хоолны дэглэмийг зогсоож, нэг сар үргэлжилсэн бөгөөд миний үр дүн хасах 12 кг байна. Одоо PP дээр байгаа бөгөөд жингээ хассаар байна.
Наташа, 37 настай
Эцэст нь би алдартай хоолны дэглэмийн талаархи сэтгэгдлээ хуваалцах болно. Би хасах 60 хоолны дэглэмийн ачаар жингээ хасаж чадсан. Хэдийгээр энэ нь хурдан үр дүнд хүрэхгүй ч гэсэн би үүнийг сонгохоор шийдсэн, учир нь ямар ч тусгай хязгаарлалт байхгүй (би өөрийгөө удаан хугацаагаар хор хөнөөлгүйгээр хооллож чадахгүй). Хоолны дэглэм барьж байхдаа хүссэн зүйлээ тодорхой цагт идэж, жингээ хасах боломжтой болсон. Миний үр дүн 4 сарын дотор хасах 15 кг байна. Магадгүй зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч хэцүү санагдахгүй байх, гэхдээ нөгөө талаас би зорилгодоо итгэлтэйгээр явж байна.
Хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн талаархи видеог үзээрэй.
