Бие галбираа хурдан сэргээж, өөх тосоо хурдан алдахын тулд өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй. Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь зөвхөн биед ашиг тустай байхын тулд үүнийг зөвхөн өргөст хэмхний улиралд хийхийг зөвлөж байна, учир нь зөвхөн хортой бодис агуулаагүй байгалийн ногоо идэж болно.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй, эрэлттэй аргуудын нэг бөгөөд харьцангуй богино хугацаанд гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Та ердөө 7 хоногийн дотор эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр 5 кг -аас дээш илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ ийм үр дүнд хүрэхийн тулд та зөвшөөрөгдсөн хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөж, бүх хортой, өөх тос, илчлэг ихтэй хоолыг цэснээс бүрэн хасах ёстой.
Энэхүү хоолны дэглэмийн хувьд та зөвхөн шинэхэн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болох бөгөөд ямар ч хадгалалт хийхийг хатуу хориглоно. Хүнсний ногоо нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасаад зогсохгүй бүх биеийг үр дүнтэй цэвэрлэж, бүх хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
Өргөст хэмх хоолны дэглэмийн зарчим
Энэхүү хоолны дэглэм нь зөвхөн эслэг хэрэглэх, түүнчлэн уух тусгай дэглэмийг сахихад үндэслэдэг. Шинэхэн өргөст хэмхийг үүнд хамгийн тохиромжтой, эрүүл бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Энэ ногоо нь их хэмжээний эслэг, 95% орчим ус агуулдаг.
Өдөржингөө 2 кг орчим шинэ ногоо идсэн тохиолдолд биед 1 литр орчим шингэн орох болно. Үүний зэрэгцээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж санаа зовохгүй байх болно, үүний ачаар жингээ хасах энэ арга өнөөдөр маш их алдартай болжээ. Баримт нь гэдэс орж ирж буй хоолыг байнга шингээж авдаг.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодис болон бусад хортой бодисоос бие махбодийг үр дүнтэй цэвэрлэх;
- гэдэсний үйл ажиллагаа аажмаар хэвийн болдог;
- бие нь сэргээгдэж эхэлдэг бөгөөд усны давсны тэнцвэрт байдал алдагдсан тул бодисын солилцооны үйл явцад алдаа гардаг.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь нэлээд олон давуу талтай бөгөөд үүний ачаар бүх биеийг удаан хугацаанд хуримтлагдсан хортой бодисоос үр дүнтэй, зөөлөн цэвэрлэдэг.
Энэ техникийг 3, 5, 7 хоногийн турш дагаж мөрдөх боломжтой. Эхэндээ энэ удаад тэсвэрлэх боломжгүй юм шиг санагдаж болох ч тийм биш юм. Өргөст хэмхийг идсэний дараа ханасан мэдрэмж маш хурдан ирдэг бөгөөд өлсгөлөн нь удаан хугацаанд санаа зовдоггүй. Хамгийн хэцүү зүйл бол одоо байгаа хоолны дуршил зуршлаа хаяж, элсэн чихэр, чихэр, зайрмаг, маффин, чипс гэх мэт хурдан нүүрс уснаас бүрэн татгалзах явдал юм.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ өдрийн турш 1.5 кг -аас ихгүй шинэ ногоо идэхийг зөвшөөрдөг. Бие махбодийн онцлог шинж чанарыг харгалзан бие даан хоолны тоог сонгох боломжтой боловч ойролцоогоор ижил хугацааны дараа хооллох ёстой.
Гэхдээ ийм хоолны дэглэмийн сөрөг тал бас байдаг - энэ техникийг байнга ашиглах боломжгүй байдаг. Энэ бол хурдан жингээ хасах арга бөгөөд үүний үр дүнд бие нь стресст ордог. Тиймээс, өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг хэрэглэсний дараа 30 -аас доошгүй хоногийн завсарлага аваад дараа нь дахин давтахыг зөвшөөрнө. Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд бие махбодь уураг, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис, өөх тосыг зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр авах ёстой тул өдөр тутмын цэсийг бэлтгэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Өргөст хэмхний хоолны гол сул тал бол цэс хангалтгүй бөгөөд үүнийг хэдэн өдрийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Тиймээс эхний өдрөөс эхлэн витамин, эрдэсийн тусгай цогцолбор ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэхүү аргын ачаар хурдан жингээ хасаад зогсохгүй өөрсдийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой болно.
7 хоногийн өргөст хэмх хоолны дэглэм: хоолны дэглэмийн онцлог
Жин алдах хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга бол долоо хоногийн турш өргөст хэмхээр хооллох явдал юм. Энэ үед өдөрт 1 кг -аас ихгүй шинэ ногоо идэхийг зөвшөөрдөг.
Энэхүү техникийг өдөрт дор хаяж 500 гр илүүдэл жингээс хасах боломжтой боловч эцсийн үр дүн нь биеийн онцлог, амьдралын хэв маягаас шууд хамаардаг - дунд зэргийн спорт, усанд сэлэх нь жингээ хасах үйл явцыг ихээхэн хурдасгах болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ үзүүлэлт харьцангуй бага боловч хоолны дэглэм нь бие махбодид илүүдэл өөх тосны нөөцийг арилгах боломжийг олгодог бөгөөд шинээр хадгалах боломжийг олгодоггүй.
Даваагаас Ням гараг хүртэл өдөр бүр ижил хоолны дэглэмийг чанд мөрдөхийг зөвлөж байна.
- шинэ өргөст хэмх - 1 кг;
- өөх тос багатай kefir - 1 л.;
- туранхай чанасан загас - 100 гр;
- цэвэршүүлсэн ус -1-2 л.
Хоолны бүх хэмжээг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, ойролцоогоор ижил хугацааны дараа ойролцоогоор 2 цагийн дараа идэхийг хичээх шаардлагатай байна. Түүнчлэн кофе, ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг боловч зөвхөн цөцгий, сүү, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр ууж болно.
Долоо хоног тутмын өргөст хэмх хоолны дэглэмийн илүү хязгаарлагдмал хувилбар байдаг бөгөөд энэ хугацаанд зөвхөн цэвэр ус ууж, өргөст хэмх идэхийг зөвшөөрдөг. Та энэ техникийг нэн даруй ашиглах ёсгүй, ялангуяа хэрэв та өмнө нь хатуу хоолны дэглэм баримтлахгүй байсан бол.
7 хоногийн өргөст хэмх хоолны дэглэмийн нэг давуу тал нь нэмэлт фунтыг хурдан алдах явдал юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн үүнийг дагаж мөрдөхөөс өмнө мэдэж байх ёстой чухал сул талууд байдаг - хязгаарлагдмал цэс, витамин агуулсан эрдэс бодисын бүрэн дутагдал. Ийм учраас эвдрэл үүсч болзошгүй тул үүнийг урьдчилан хийх хэрэгтэй. Ашигт малтмал, витамины цогцолборыг авах шаардлагатай бөгөөд эмч танд зөвийг сонгоход тусална. Хоолны хатуу хувилбар нь 7 хоногийн стандарт аргаас бараг ялгаатай байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд илүү хялбар аргыг сонгодог, учир нь энэ тохиолдолд та өөрийн хоолны дэглэмийг бага зэрэг төрөлжүүлэх боломжтой болно. Энэ хугацаанд өглөөний цайны хэд хэдэн сонголтыг ашиглаж болно.
- өөх тос багатай зуслангийн бяслагны нэг хэсэг 0% - 1 багц;
- чанасан өндөг (2 ширхэг.) ба хагас шинэ өргөст хэмх, нэг аяга чихэрлэг биш цай;
- нэг аяга сүү эсвэл чихэргүй кофе;
- чанасан тахианы хөх (150 гр -аас ихгүй), хөх тарианы талх.
Бусад өдрүүдэд зөвхөн шинэ өргөст хэмхийг зөвшөөрдөг - өдөрт 1 кг -аас ихгүй байна. Хэрэв хүсвэл нимбэгний шүүс эсвэл ургамлаар хөнгөн ногооны салат хийж болно, гэхдээ ямар ч тос хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголт нь долоо хоногийн дотор ойролцоогоор 5 кг илүүдэл жингээ хасах боломжийг танд олгоно. Гэсэн хэдий ч өөрийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулах эрсдэлтэй тул энэ техникийг ашиглахыг ихэвчлэн хориглодог. Энэхүү хоолны дэглэмийг тогтворгүй гэж үздэг боловч нэлээд хүчтэй өлсгөлөнгөөс болж сэтгэлийн хямралд ордог. Тиймээс, эслэгийг эмийн сангаас худалдаж аваад 1 халбага уухыг зөвлөж байна. Энэ аргын гол давуу тал нь тэд өглөөний цайндаа залхсан ногоогоо идэхгүй харин илүү амттай, илүү амттай хоол идэх болно.
Өргөст хэмх 3 хоногийн хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ хоолны дэглэмийн хоёр сонголтыг нэг дор боловсруулсан тул та өөртөө илүү тохиромжтойг нь сонгож болно.
- Өдөр бүр та 1, 5 шинэ өргөст хэмх идэх хэрэгтэй, харин ногоонууд (та салат нэмж болно), оливын тос (1, 5 tbsp -аас ихгүй L.) идэхийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоог цэвэр хэлбэрээр идэх эсвэл хөнгөн салат бэлтгэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь хувийн сонголтоос хамаарна. Хүнсний ногооны хальсыг салгаж, шоо болгон хувааж, ургамлыг нилээд цавчиж, бага зэрэг оливын тос нэмэхийг зөвлөж байна. Энэхүү жороор бэлтгэсэн салатыг 4 тэнцүү хэсэгт хуваасан бөгөөд тэдгээрийг ойролцоогоор тэнцүү хугацаанд (ойролцоогоор 3-4 цаг) өдрийн турш идэх ёстой.
- Өргөст хэмх дээр гурван өдрийн хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбар нь ойролцоогоор 2-3 кг илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд арай өөр цэс ажиглагдах болно - өдрийн турш 0% өөх тос бүхий зуслангийн бяслаг, нэг нимбэгний шүүс, 1 кг өргөст хэмх (шинэхэн) идэхийг зөвшөөрнө. Гэрийн бяслагыг бүхэлд нь 3 орчим хэсэгт хуваадаг бөгөөд эхний хэсгийг өглөөний цай, хоёр дахь хэсгийг өдрийн хоол, гурав дахь хэсгийг 18:00 цагаас хэтрэхгүй иддэг. Өдрийн турш нимбэгний шүүсээр амталж болох өргөст хэмхний салат идэхийг зөвшөөрдөг.
Энэхүү хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш дагаж мөрдвөл та 1 кг илүүдэл жингээ хасах баталгаатай болох бөгөөд аль турах сонголтыг сонгох нь хамаагүй болно.
Эдгээр техникийг ашиглахаасаа өмнө давуу болон сул талуудтай гэдгийг санах нь зүйтэй.
- Энэ нь тайвшруулах, шээс хөөх үйлчилгээтэй. Ийм учраас ийм хоолны дэглэм барихыг хэт их хориглодог.
- Ийм хоолны дэглэмийг биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах боломжгүй юм.
- Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу тал нь хямд өртөг, хүртээмжтэй байдал юм.
- Байгалийн гэдэс хоослох үйл явцад асуудал гарвал уургийн хоолны дэглэм хэрэглэсний дараа энэ аргыг хийхийг зөвлөж байна.
- Хоолны дэглэмийн үед бага зэрэг тайвшрахын тулд та өдөр бүр дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух ёстой.
- Ноцтой толгой өвдөх нь хүчтэй толгой өвдөх, гликемийн халдлагад өртөх магадлал юм.
- Амралтын өдрүүдэд ажилдаа явах шаардлагагүй, гэртээ амарч байх үед өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг баримтлах нь дээр.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмээс гарах
Хоолны дэглэмийн бүх өдрүүдэд тэвчээртэй байх нь хангалтгүй, учир нь олж авсан үр дүнг нэгтгэхийн тулд та үүнээс хэрхэн зөв гарахаа мэдэх хэрэгтэй. Эрүүл, зөв хооллох нь жингийн хэлбэлзлээс зайлсхийхэд тусалдаг. Та мөн өргөст хэмх дээр мацаг барих өдрүүдийг үе үе дагаж мөрдөж болно.
Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа жингээ барихын тулд өргөст хэмхээс дараахь хоол бэлтгэхийг зөвлөж байна.
- Кефиртэй шөл - өргөст хэмх (2 ширхэг), өөх тос багатай kefir (250 гр) авна. Хүнсний ногоог хутгагч, kefir, жижиг хэмжээний шинэхэн ургамал, улаан лууван, давс нэмээд жижигхэн хэрнээ бага зэрэг нэмнэ. Давс нь бие махбодид шингэн хуримтлуулах чадвартай байдаг тул үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.
- Туранхай мах, өргөст хэмх, ургамал бүхий салат. Махыг бага зэрэг давсалж, чанаж болгосон байх ёстой. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг буталж, холино. Бага илчлэг гар хийцийн майонез эсвэл оливын тосыг боолт болгон ашиглаж болно.
- Хоолны дэглэмийн салат. Энэхүү хоолыг бэлтгэхийн тулд өргөст хэмх (2 ширхэг.) Авч, үрж жижиглээрэй, дараа нь гич нунтаг (1 халбага), kefir (0.5 халбага), шинэхэн розмарин нэмнэ.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь маш хэцүү бөгөөд хүн бүр үүнийг тэсвэрлэж чаддаггүй ч харьцангуй богино хугацаанд гайхалтай үр дүнд хүрэхэд тусалдаг тул энэ нь нэлээд алдартай юм.
Өргөст хэмхний хоолны дэглэмд жингээ хасах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
