Жин алдах Японы хоолны дэглэм гэж юу вэ, дүрэм, давуу болон сул талууд. Өдөр, долоо хоног, 14 хоногийн цэс. Үр дүн, тойм.
Япон хоолны дэглэм бол хамгийн алдартай боловч жингээ хасах маш хэцүү аргуудын нэг юм. Энэ нь сайн хүсэл зориг шаарддаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээс ангижрахаас гадна биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах, цэвэршүүлэх, биеийн галбираа цаашид хадгалах зорилготой юм.
Жин алдах Японы хоолны дэглэм
Япон хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн хувьд ийм хязгаарлалт бөгөөд хоолны дэглэмд уураг агуулсан хоол хүнс байх ёстой бөгөөд нүүрс усны хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах ёстой. Үүнтэй холбогдуулан ирж буй уургууд нь энерги шаарддаг биед шаардлагатай бүх биохимийн процесст зарцуулагдах болно. Нүүрс ус бага хэмжээгээр агуулагдах нь өөх тос хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулахгүй.
Жин хасах Японы хоолны дэглэм маш хатуу гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь орж ирж буй илчлэгийг хязгаарлаж, амин чухал үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг хязгаарладаг. Тиймээс жингээ хасах энэ аргыг туршиж үзэхээсээ өмнө өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд эрүүл мэндийн байдлынхаа талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Япон хоолны дэглэмийн нэг гол дүрэм бол бэлтгэл юм. Төлөвлөсөн жингээ хасахаас долоо хоногийн өмнө та ердийн хоолны хэмжээг аажмаар бууруулж эхлэх хэрэгтэй. Та бас давсгүй аяга таваг идэхийг хичээх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд шилжих шилжилтийг анзаарахгүй байхын тулд чихэрлэг зүйлээ хоолны дэглэмээс хасч, унтахаас 3 цагийн өмнө хамгийн сүүлчийн хоолоо идээрэй.
Япон хоолны дэглэм хүссэн үр дүнд хүрэхэд туслахын тулд та үнэхээр "самурай" тэсвэр тэвчээртэй байж, түүний бүх зарчмуудыг чанд мөрдөх ёстой.
Япон хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм:
- Төлөвлөсөн хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх.
- Хоолны дэглэмийн өдрүүдэд хоол хүнс, аяга таваг хэрэглэх дараалал чухал (тэдгээрийг солих боломжгүй).
- Өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэршүүлсэн ус ууна.
- Өглөө, өглөөний цайнаас 10-15 минутын өмнө та нэг аяга ус уух хэрэгтэй (энэ нь өлсгөлөнг уйтгарлахад тусална).
- Хоолны дэглэм нь ямар ч зуушгүйгээр зөвхөн 3 хоолонд зориулагдсан болно.
- Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны хооронд өлсгөлөнгөө тайлахын тулд та энгийн ус эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.
- Бүх хоолыг уураар жигнэж, чанаж эсвэл шатаасан байх ёстой.
- Япон хоолны дэглэмийг зургаан сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа давтах ёстой, учир нь энэ нь бие махбодид маш их дарамт болдог.
- Хоолны дэглэмийг хязгаарлах үед эмчээс тус тусад нь сонгосон олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авах шаардлагатай.
Bormental хоолны дэглэмийн талаар бас уншина уу.
Япон хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Калорийн агууламж мэдэгдэхүйц хязгаарлагддаг тул япон хоолны дэглэм нь давуу болон сул талуудтай байдаг. Жин алдаж эхлэхээсээ өмнө бүгдийг нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Япон хоолны дэглэмийн ашиг тус:
- Богино хугацаанд мэдэгдэхүйц турах.
- Биеэс хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулах.
- Бие дэх хөнгөн мэдрэмж.
- Оройн хоолыг 3-4 цагийн өмнө идсэн тохиолдолд нойрыг хэвийн болгох.
- Арьсны байдлыг сайжруулах.
- Бодисын солилцоог хэвийн болгох.
- Хоолны дэглэмийг өөрчлөх.
Жин алдаж буй хүн хоол тэжээлийн дүрмийг зөрчөөгүй, уух горимоо мартсан тохиолдолд л бүх ашиг тус нь өөрсдийгөө мэдрэх болно.
Япон хоолны дэглэмийн сул тал:
- Шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын ноцтой дутагдал.
- Сэтгэл ханахад хэцүү байнгын өлсгөлөн.
- Хоолны дэглэмээс буруу гарснаар алдагдсан килограммуудыг хурдан буцааж өгөх боломжтой.
- Бие махбодид ноцтой стресс.
- Бэлгийн дааврын түвшинг зөрчих эрсдэл.
- Сул дорой байдлын байнгын мэдрэмж, ялангуяа өглөө.
- Тасалдал маш түгээмэл тохиолддог.
Япон хоолны дэглэм нь хамгийн сайн үр дүнд хүрч, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ямар тохиолдолд ийм байдлаар жингээ хасахыг зөвлөдөггүйг та мэдэх хэрэгтэй.
Япон хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:
- Ходоод гэдэсний замын аливаа эмгэг (пепсины шарх, гастрит, холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, колит), ялангуяа хурцадмал байдлын үед.
- Зүрх судасны тогтолцооны өвчин, ялангуяа артерийн гипертензи, учир нь хар кофе тогтмол уух нь даралтанд ихээхэн нөлөөлдөг.
- Элэг ба шээсний системийн эмгэг.
- Жирэмсэн ба хөхүүлэх хугацаа.
- Хүн дааврын эм (чихрийн шижин орно) байнга уудаг дотоод шүүрлийн системийн өвчин.
Хоолны дэглэмийн эсрэг заалт байхгүй байсан ч гэсэн "япон маягаар" хооллож байхдаа сайн сайхан байдлаа байнга хянаж байх хэрэгтэй. Аливаа сөрөг илрэл гарсан тохиолдолд бага зэрэг ядрахаас гадна та даруй эмчид хандаж, хоолны дэглэмээс аажмаар гарч эхлэх хэрэгтэй.
