Хаврын улиралд тохиолддог сэтгэлийн хямрал, түүний шалтгаан. Энэхүү нийтлэлд улирлын чанартай эмгэгийг арилгах боломжтой аргуудын талаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зөвлөмж өгөх болно. Хаврын хямрал нь зарим хүмүүсийн хувьд бага зэргийн асуудал гэж үздэг. Энэхүү сэтгэцийн эмгэг нь хүний зан чанарыг устгадаггүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн эмх замбараагүй байдлын эсрэг бие махбоддоо хариуцлагагүй хандсанаар клиник сэтгэл гутрал гэх мэт ноцтой өвчин үүсч болно. Энэ хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэхүү сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн бүх нарийн ширийн зүйлийг ойлгох шаардлагатай байна.
Хаврын хямралын шалтгаан
Хүний сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн улирлын шинж чанараас хамаардаггүй. Гэсэн хэдий ч өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь хослуулан эргэн тойрон дахь бодит байдалд сэтгэлээр унах, шууд хайхрамжгүй хандах чадвартай байдаг. Эдгээр түрэмгийлэгчид хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг дараах байдлаар хардаг.
- Зургийн улмаас цогцолборууд … Өвлийн улиралд бидний ихэнх нь хэд хэдэн фунт, заримдаа илүү их жин нэмдэг. Хүйтэн үе дууссаны дараа зарим хүмүүс дуртай даашинз, юбка нь шинэ хэмжээтэй тохирохоо больсныг аймшигтай ойлгодог. Хүйтэн улиралд асар том цамц, гадуур хувцасны ард нуухад бүх зүйл амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч хавар, нар дулаарах үед ийм боломж байхгүй болсон. Үүнээс болж биеэ нүцгэлэх тухай бодох нь хүртэл сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө бусадтай хэт их харьцуулах нь асуудал үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь том өвлийн хувцаснаас хөнгөн хувцас руу шилжихэд илүү тод харагддаг.
- Ганцаардал … Нар дулаармагц залуу, аз жаргалтай хосууд идэвхтэй зугаалдаг. Хэрэв өөр хагас байхгүй бол хайрлагчдыг харах нь маш хэцүү байдаг. Ялангуяа хэрэв тэд ихэвчлэн гэр бүл зохиож, хүүхэдтэй болох үе аль хэдийн ирчихсэн байвал. Нэмж дурдахад, "хэн нэгэн" -ийг аль болох хурдан олохыг шаардсан хамаатан садныхаа бухимдлыг улам хүндрүүлж байна.
- "Өвөл - хавар" үе … Улирлын чанартай өөрчлөлт нь хүний сэтгэл зүйд тэр бүр сайнаар нөлөөлдөггүй. Зарим эксцентрикийн сэтгэл хөдлөл нь гэрийнхээ цонхоор үзэх дуртай жилийн цаг хугацаанаас шууд хамаардаг. Цасан шуурга, зугаатай амралт, өвлийн улирлын бусад таашаалд дуртай хүмүүсийн бүлэг байдаг. Хавар эхэлмэгц ийм хурдтай хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог.
- Цаг агаарын тогтворгүй байдал … Тодорхойлсон улирал нь 3 -р сард цас хайлж байснаас гол урсдаг бөгөөд 4 -р сараас 5 -р сарын эхээр хүйтэн жавар үүсч болзошгүй байдаг. Энэ бүхэн нь маш хувь хүн байдаг, учир нь энэ асуудалд тухайн хүн яг хаана амьдарч байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Гэсэн хэдий ч хаврын цаг агаарын ийм эмх замбараагүй байдал нь хүний бие махбодийн байдалд төдийгүй мэдрэлийн системийн тэнцвэрт байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
- Гэрэл дутагдах … Бүх хүмүүс өвлийн улиралд харанхуйд байх богино өдөр, урт хугацааг хоёрдмол утгагүй ойлгодоггүй. Энэ тохиолдолд бид зөвхөн нарны гэрлийн нөлөөн дор нийлэгжих хандлагатай Д аминдэмийн дутагдалд анхаарлаа хандуулах болно. Тиймээс хавар эхэлмэгц өмнө дурдсан гэрлийн хомсдол зарим хүмүүст нөлөөлж эхэлдэг.
- Дархлаа суларсан … Зуны улиралд витамин бүтээгдэхүүн борлуулах бүх цэгүүд өргөн сонголттойгоор үйлчлүүлэгчдийг баярлуулдаг. Өвлийн турш хүн ийм таашаал ханамжгүй болдог нь үнэн хэрэгтээ амин чухал хэрэгцээ юм. Зарим хүмүүс хүйтний улиралд супермаркетуудаас худалдаж авсан ногоо, жимс жимсгэнэ тэднийг тэжээллэг бодисоор хангаж өгдөг гэсэн хуурмаг ойлголттой байдаг. Ихэнх тохиолдолд импортын барааг дотоодын байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг орлох боломжгүй газруудад санал болгодог. Үр дүн нь бие махбодид витамин, ул мөр элемент, амин хүчил дутагдсаны үр дүнд дархлаа сулардаг.
- Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг … Зарим хүмүүс цанаар гулгах эсвэл хүүхдүүдтэй хамт цасан хүн хийх санал тавьсанд маш их айх болно. Тэдний хувьд хүйтэн жавар нь халуун цай ууж, дулаан хөнжил дор хэвтэх бүх чөлөөт цагаа өнгөрөөх гол шалтгаан болдог. Хүйтэн улиралд тэд энэ амьдралын хэв маягт маш их дасдаг тул хавар ирэхэд тэд дахин сэргээж, сэтгэлийн хямралд орохыг хүсдэггүй.
- Хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн … Тодорхойлсон эмгэг үүсэх шалтгаан нь суурин амьдралын хэв маягаас шууд хамаардаг. Өвлийн улиралд биеийн идэвхгүй байдал нь ямар ч хүнтэй хэрцгий хошигнол тоглож чаддаг. Энэ үед цэвэр агаарт байхаас татгалзаж, давхар даатгагч нь тархин дахь бодисын солилцооны үйл явцын явцад муудах эрсдэлд автоматаар өртдөг.
Хаврын хямрал үүсэх эхэн үеийн ихэнх эрсдэлт хүчин зүйлс нь тухайн хүнээс шууд хамаардаг. Өвлийн улиралд синтетик аргаар ургуулсан жимс, хүнсний ногоо байхгүй байсан ч гэсэн бие махбодоо ийм стресст оруулах шалтгаан биш юм. Техникийн хувьд зөв хийгдсэн, биед хэрэгтэй бүтээгдэхүүнийг хурдан хөлдөөх нь урьдчилан бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнд шаардлагатай бодисыг бүрэн хадгалах боломжийг олгодог.
Хүний хаврын сэтгэлийн хямралын гол шинж тэмдэг
Үүссэн асуудлын талаар тодорхой ойлголттой болохын тулд дайсныг нүдээр харах хэрэгтэй. Хэрэв та бие махбодоо анхааралтай сонсох дүрмийг дагаж мөрдвөл өөртөө тулгарч буй бэрхшээлийн шинж тэмдгийг тодорхойлоход маш хялбар байдаг.
Эмэгтэйчүүдийн хаврын хямралын илрэл
Сэтгэл судлаачид сонсогдож буй эмгэгийн талаар ярихдаа хүйсийн асуудалд үндэслэн түүний шинж тэмдгийг ялгаж салгах ёстой гэж үздэг. Шударга сексийн хувьд мэдрэлийн системийн хаврын тэнцвэргүй байдал ихэвчлэн иймэрхүү харагддаг.
- Цочромтгой байдал нэмэгддэг … Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө өөрийгөө бүрэн дүүрэн истерик эмэгтэй гэж тодорхойлдоггүй байсан бол зан авирынхаа гэнэтийн өөрчлөлтийн талаар бодох хэрэгтэй. Заримдаа хаврын анхны дулаан ирмэгц өчигдрийн сайхан сэтгэлтэй, тэнцвэртэй хүн цөсний шинж чанартай, бүх зүйлийг бухимдуулдаг хашир хүн болж хувирдаг.
- Гурван урсгал дахь нулимс … Хэрэв тэдний сэтгэл хөдлөл ийм байдлаар илэрхийлэгдэх нь эмэгтэй хүн эрүүл хүн хэвээр үлдэхэд саад болохгүй бол энэ зуршлыг норм гэж үзэж болно. Хавар ирэхэд ямар ч шалтгаангүйгээр байнга уйлах тохиолдолд улирлын чанартай сэтгэлзүйн эмгэгийн талаар бодох нь зүйтэй юм.
- Биеийн ерөнхий сулрал … Өмнө дурьдсанчлан, өвлийн улиралд олон хүний бие шим тэжээлийн дутагдалд ордог. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний дархлаанаас ихээхэн хамаардаг бөгөөд энэ нь хүчин зүйлгүй байсан ч эхэндээ сулрах боломжтой байв. Хүйтний улиралд аль хэдийн гэмтсэн организмын нэмэлт ачаалал нь хатагтайг хурдан ядрахад хүргэдэг.
- Сэтгэл түгших … Эмэгтэйчүүдийн хаврын сэтгэлийн хямрал нь удахгүй болох гамшиг гэх мэт байнгын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүний зэрэгцээ эхнэрүүд нь нөхөр нь тэднийг хуурч байгаа мэт санагддаг бөгөөд ээжүүд хүүхдээ онцгой анхаарал халамжаар харж эхэлдэг. "Аюулгүй тоглоцгооё", "Хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй" гэсэн хэллэгүүд хавар сэтгэлийн хямралд орсон эмэгтэйн дуудлагын карт болж байна.
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан … Өвөл дууссаны дараа өөртөө итгэлтэй эмэгтэй ч гэсэн хамгийн төвөгтэй байдлаар илэрхий цогцолбор хүн болж хувирдаг. Энэ нь ихэвчлэн эмэгтэй хүний гадаад төрх байдалд бодит эсвэл алс холын физиологийн өөрчлөлтийг өдөөдөг хаврын хямрал үүсч эхэлдэг.
- Унтах эмгэг … Энэ тохиолдолд хаврын улирал эхлэхтэй зэрэгцэн өдрийн гэрлийн цаг нэмэгдэх хүчин зүйлд анхаарлаа хандуулах шаардлагатай байна. Groundhog өдөр, өвөл эрт харанхуй болоход логик дүгнэлт гардаг. Гэсэн хэдий ч шударга сексийн зарим хүмүүс ийм өөрчлөлтөд дасан зохицож чаддаггүй бөгөөд үүний дараа нойрноос сэрээх дэглэм алдагддаг.
- Хайхрамжгүй байдал … Хаврын сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг ихэвчлэн эмэгтэй хүний сэтгэл хөдлөлийн байдлаас тодорхойлдог. Нэгэн цагт бие махбодь, оюун санааны хувьд эрч хүчтэй байсан хүн нэгэн цагт тааламжтай байсан зүйлдээ сэтгэл хангалуун байхаа больсон, удаан, хэлбэр дүрсгүй хүн болдог. Зарим тохиолдолд энэ хүчин зүйл нь витамины дутагдалтай шууд холбоотой байдаг боловч заримдаа амьдралын тодорхой нөхцөл байдал нь хайхрамжгүй байдлыг өдөөдөг.
- Анхаарлын эмгэг … Хаврын сэтгэл гутралын үед ялангуяа эмзэг эмэгтэйчүүд үүлэн дунд нисч эхэлдэг. Энэ тохиолдолд бид царайлаг ханхүүгийн гайхалтай мөрөөдөл, мөрөөдлийн тухай биш, харин анхан шатны бодолгүй байдлын тухай ярьж байна. Энэ тохиолдолд эмнэлгийн оролцооноос зайлсхийх боломжгүй, учир нь дуу хоолойны асуудал хэт хол явсан.
- Дахин давтагдах мигрень … Цаг агаарын өөрчлөлт нь урьд өмнө толгой өвдөж байсан эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн нөлөөлдөг. Агаар мандлын даралтын огцом өөрчлөлтийн улмаас тайлбарласан асуудал улам хурцдаж, хатагтайд улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг нэмж өгдөг.
- Хоолны дуршилгүй болох … Үүнтэй төстэй асуудал жилийн аль ч үед эмэгтэй хүнд тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч практикаас харахад хавар л шударга сексийн олон хүмүүс гастрономийн донтолт, түүнээс татгалзах талаар туйлширч эхэлдэг.
- Харанхуй бодлууд … Энэ асуудал нь хаврын эхэн үед эмэгтэйчүүдэд үүссэн доройтлын цогцолбортой нягт холбоотой юм. Зарим сэжигтэй зан чанарууд сэтгэлийн хань нь өвлийн хувцсаа тайлж, тачаангуй хувцас өмсөх гоо үзэсгэлэнг харж эхэлдэг гэж аймшигтай төсөөлдөг.
- Хэт идэх, хоолны дуршил нэмэгдэх … Витамин дутагдсанаас болж бие махбод дахь хоосон зайг дүүргэх эсвэл асуудлаа "идэж" авахыг хүсч буй эмэгтэйчүүд чихрийг идэвхитэй шингээж, их хэмжээгээр идэж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хямралд ордог.
- Тусгаарлалт … Тэдний сэтгэлзүйн асуудлын цаана хэн нэгэнтэй харилцах хүсэл нь бүрмөсөн алга болдог. Хамгийн идэвхтэй, хөгжилтэй бүсгүйчүүд ч гэсэн цогцолбордоо умбаж, найз нөхдийнхөө урилгад хариу өгөхгүй, дуу чимээ ихтэй компаниудаас аль болох зайлсхийхийг хичээдэг.
Хаврын хямралд орсон эмэгтэй бол комик номын дүр биш, харин амьдралын түр зуурын нөхцөл байдлын хохирогч юм. Урьдчилан, гүнзгий дүн шинжилгээ хийхгүйгээр энэ чиглэлээр тодорхой туршлагатай ямар ч мэргэжилтэн ийм хүмүүсийг оношлох үүрэг хүлээхгүй.
Эрэгтэйчүүдэд хаврын хямралын шинж тэмдэг
Хүн төрөлхтний хүчирхэг тал нь улирлын чанартай сэтгэл гутралын эмгэгийн бүрэн сүйтгэх хүчийг мэдэрдэг.
Үзэсгэлэнт бүсгүйчүүдээс ялгаатай нь эрчүүд тайлбарласан эмгэгийг арай өөр байдлаар мэдэрдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн дараахь байдлаар илэрдэг.
- Архаг ядаргааны хам шинжийн эхлэл … Эрчүүдэд хаврын хямрал тохиолдоход "морь ажлаасаа үхдэг" гэсэн хэв маягийн хошин яриа инээдэмтэй байхаа болино. Ажилсаг эрчүүд байгууллагынхаа цонхноос харж буй жилийнхээ цагийг огт хайхрамжгүй ханддаг. Гэсэн хэдий ч цөхрөлтгүй марафон гүйлтийн марафоны рекорд эзэмшигчдийн зарим нь цас хайлж, хавар ирсний дараа цөхрөнгөө бардаг бөгөөд энэ нь эцэстээ хаврын хямралд хүргэдэг.
- Жингийн өөрчлөлт … Эрэгтэй хүн цаг агаарын байдлаас үл хамааран гэнэт жингээ хасах эсвэл жин нэмэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч хүчтэй сексийн төлөөлөгчид их хэмжээний хоол хүнсийг идэвхтэй шингээж эхэлдэг, эсвэл бүрмөсөн татгалздаг нь улирлын чанартай цэнхэр өнгөнөөс үүдэлтэй гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.
- Хэвлийн эсвэл нурууны хэсэгт өвдөлт … Сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь бүхэл бүтэн организмын ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь гэдэс нь тайрч, нуруугаараа "бууддаг" мэт харагддаг. Хаврын хямралын үед эдгээр шинж тэмдгүүд улам эрчимждэг, учир нь витамины дутагдал нь сэтгэлийн түгшүүртэй байдлыг өдөөдөг. Нэмж дурдахад, нарны анхны туяанд биднийг баярлуулдаг энэ хугацаанд хуурамч цаг агаар нь арын гол дайсан болох ноорогоор баялаг юм. Үүний үр дүнд эрэгтэй хүн маш их өвддөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралыг улам хурцатгадаг.
- Муу зуршилд хэт донтох … Өвлийн урт хугацааны дараах эвдрэл нь эрэгтэй хүн ердийнхөөсөө илүү тамхи татаж эхэлдэг сэтгэлийн түгшүүртэй байдал дагалддаг. Хавар сэтгэлээр унасан зарим хүмүүс гүн цөхрөнгөө барж, хамгийн радикал архи болох согтууруулах ундаагаар тэмцэхийг хичээдэг. Өвөл ичсэнийхээ дараа байгальд гарч, шарсан мах идэж, загасчлах нь архины хэрэглээг нэмэгдүүлэх нэмэлт хөшүүрэг болдог.
- бэлгийн сулрал … Өвлийн дараа биеийн ерөнхий сулрал нь ямар ч эр хүний бэлгийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөггүй. Хэн нэгэн нь үүссэн асуудлын богино хугацааг ойлгож, хэн нэгэн нь байнгын сэтгэлийн хямралд ордог.
- Сөрөг бодол … Эрчүүд өөрсдийгөө гэр бүлийн тэргүүн, бүх гишүүдийнхээ дэмжлэг гэж үздэг. Хэрэв хаврын блюз эхлэхэд өөртөө итгэлтэй хүн эрүүл мэндийн асуудалтай болж эхэлдэг бол энэ хүчин зүйлээс үүдэлтэй сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх боломжгүй юм. Хүчтэй хүйсийн төлөөлөгчид сэтгэл хөдлөлөө ил гаргах дургүй байдаг тул үүссэн бүх сөрөг бодлоо өөртөө хуримтлуулдаг.
Хаврын хямралыг даван туулах арга замууд
Та дуудагдсан асуудлыг анхаарал хандуулах шаардлагагүй улирлын таашаал гэж үзэх ёсгүй. Бүх неврозууд нэгэн зэрэг гэмгүй сэтгэл хөдлөлийн туршлагаар эхэлсэн. Хаврын хямралыг хэрхэн яаж даван туулах вэ гэсэн асуултанд шинжээчид нэлээд тодорхой хариулт өгч байна.
- Өдрийн дэглэмийг өөрчлөх … Зарим хүмүүс компьютер дээр оройтож суух эсвэл гэрийн даалгавраа хийж хэвшсэн байдаг. Үүний үр дүнд тэд хангалттай унтаж чаддаггүй бөгөөд өдөржингөө дарагдсан мэт санагддаг. Авитаминоз, амьдралынхаа үйл ажиллагааг буруу төлөвлөх нь хаврын хямралд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ та өдөр тутмын зөв амьдралын талаархи үзэл бодлоо эрс өөрчилж, түүнд ноцтой өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй. Чөлөөт цагаа биеийн тамирын дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах шаардлагатай байна. Үзвэр үйлчилгээний цогцолборт зочлох нь улирлын чанартай блюз хэлбэрээр үүссэн асуудлыг даван туулахад туслах болно.
- Ноцтой шийдвэр гаргахаас татгалзах … Хэрэв хүн хаврын хямралд орж эхэлбэл тэр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Хамгийн чухал төсөл, төлөвлөгөөг хэсэг хугацаанд хойшлуулах хэрэгтэй, учир нь хийсэн алдаа бүр нь сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлдэг.
- Гэрийн тэжээвэр амьтан худалдаж авах … Хэрэв амьтны үсэнд харшил өгөхгүй бол сэтгэл судлаачид энэхүү зөвлөмжийг ашиглахыг зөвлөж байна. Бүхэл бүтэн гэр бүлийн ирээдүйн тэжээвэр амьтдыг гайхалтай мөнгөөр худалдаж авах шаардлагагүй юм. Заримдаа нохой муур эсвэл нохой ийм үнэнч найз болж чаддаг тул хаврын хямралын ул мөр үлдэхгүй. Хэрэв та өөрийгөө амьтан болгохыг хүсэхгүй байгаа бол мэдрэлийн системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг аквариумын загас худалдаж авч болно.
- Бусадтай идэвхтэй харилцах … Ганцаардал нь хаврын хямралыг улам хурцатгах гол хөшүүрэг болдог. Чөлөөт цагаа аль болох ойр дотны хүмүүс, найз нөхөдтэйгээ хамт өнгөрүүлэхэд зориулах шаардлагатай байна. Заримдаа шөнийн цэнгээний газарт зочилж, дараа нь хангалттай унтдаггүй байсан нь улирлын чанартай цэнхэр өнгөний нөлөөнд автсан хүний сэтгэл санааг эрс нэмэгдүүлдэг.
- Тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах … Амьдралаасаа "уйлах хана" бий болгохын өмнө та эргэн тойрноо харж, бусад хүмүүсийн асуудлыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Шинжилгээ хийсний дараа олон харамсалтай хүмүүс өөрсдийгөө илүү гунигтай байдалд оруулсан хохирогчдын тоог гайхах болно. Ийм өвчтэй хүмүүст туслах нь зовж буй хүний хаврын сэтгэлийн хямралыг улам бүр дордуулдаг.
- Илүү гэрэл … Хаврын үүлэрхэг өдөр заримдаа та зүгээр л арчиж, ойр орчноосоо нуугдахыг хүсдэг. Өндөр хүч чадалтай чийдэн нь ийм сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусална. Энэ тохиолдолд энэ нь нарны гэрлийг хиймэл дууриамал болгох боловч дуу хоолойтой асуудалтай хүний сэтгэл санааг эрс дээшлүүлж чаддаг.
- Анхилуун үнэртэй халуун ус … Үүнтэй холбогдуулан мандарины тос сайн гэдгээ баталсан. Хэрэв хаврын сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдгүүд гарч эхэлсэн бол энэ аргыг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Хэрэв үүнийг худалдаж авах боломжгүй бол шилмүүст болон шохойн баяжмал нь өөр хувилбар болоход тохиромжтой.
- Сайхан шинэ зүйлүүд … Хэрэв хүн хаврын сэтгэлийн хямралын золиос болсон бол дуут аргыг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Хурц өнгөөр худалдаж авсан хуванцар хавтан ч гэсэн улирлын чанартай блюзт байгаа хүмүүсийг нүдээр баясгах болно. Хэрэв мөнгө зөвшөөрвөл зовж шаналж буй хүнд таалагдсан зүйлийг худалдаж авч болно.
Хаврын өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх
Бидний өвөг дээдэс хэлэхдээ, нам гүм байхдаа ухаалаг сэрж болохгүй. Улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд орохгүй, аюултай нөхцөл байдалд орохгүйн тулд та дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Зөв хооллолт … Өвлийн ичээнээс хойш эндорфин (баяр баясгалангийн даавар) ялгаруулах катализатор агуулсан бүтээгдэхүүнийг авах шаардлагатай байна. Эдгээр шидэт эмүүд нь самар, гадил, шоколадыг боломжийн тунгаар агуулдаг. Өвлийн улиралд хоолны дэглэмд зарим хязгаарлалт хийсний дараа хүнийг хөл дээрээ байлгаж чадах жимс, хүнсний ногооны талаар бүү мартаарай.
- Мультивитамин уух … Энэ зөвлөмжийг зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа хэрэгжүүлэх ёстой тул хязгаарлагдмал байдаг. Ашигтай бодис нь хэтрүүлэн хэрэглээгүй тохиолдолд л ашигтай байдаг. В9 витамин (фолийн хүчил) -ийг эм, ногоон салат, шош, элэг, цитрусын жимсийг орлуулан хэрэглэж болно.
- Үнэрт эмчилгээ … Зарим тааламжтай үнэр нь зарим тохиолдолд тайвшруулах шинж чанартай байдаг. Аль хэдийн сонсогдож байсан улбар шар, арц, шанцай дээр үндэслэсэн эфирийн тос нь мэдрэлийн системийнхээ зөв үйл ажиллагаанд санаа тавьдаг хүний өнгөрсөн өдрийн бүх зовлон бэрхшээлийг арилгах боломжтой болно.
- Идэвхитэй амьдралын хэв маяг … Мэргэжилтнүүд хаврын хямралаас ангижрах үндсэн аргыг энэ аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Спорт эсвэл зүгээр л хийх боломжтой биеийн тамирын дасгал нь хүний сэтгэл санааны байдалтай холбоотой аливаа улирлын бэрхшээлийг үндсээр нь устгах боломжтой. Нартай өдрүүдэд хотыг тойрон алхах эсвэл байгальд зугаалах нь ч эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Хөгжилтэй хүмүүстэй чатлаж байна … Хэрэв танд урам зориг өгөх найз нөхөд байвал тэдэнтэй аль болох их цагийг хамт өнгөрүүлэх нь гарцаагүй. Ерөнхийдөө та өөрийгөө хааж болохгүй, харилцаа холбоогоо хязгаарлаарай. Хэрэв танд жинхэнэ найз нөхөд байхгүй бол шинэ хүмүүстэй танилцах нь зүйтэй. Үүнтэй ижил биеийн тамирын заал, усан бассейн, шинэ хобби үүнд тусална.
- Шинэ хобби … Өөрийгөө олох, шинэ "би", үл мэдэгдэх үйл ажиллагааг судлах нь сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусална. Эдгээр нь мэргэжлийн хүмүүсийн курс, интернет дээрх мастер анги байж болно. Жишээлбэл, гэрэл зураг, квиллинг эсвэл гараар хийсэн бусад зүйл.
Хавар сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж даван туулах вэ - видеог үзээрэй.
Хаврын хямралаас хэрхэн ангижрах талаар асуухдаа зөвхөн зөн совиндоо найдах хэрэгтэй. Зөвхөн онцгой байдлын үед сэтгэлзүйн эмчийн туслалцаа шаардлагатай болно, учир нь дуут сэтгэцийн эмгэг нь зөвхөн улирлын шинж чанартай байдаг.
