Олон хүмүүс дангаараа kefir уух дуртай байдаггүй. Гэхдээ энэ нь маш ашигтай бөгөөд хоол боловсруулахад шаардлагатай олон бактери агуулдаг. Тиймээс, үүн дээр үндэслэн амттай ундаа бэлтгэхийг санал болгож байна - kefir, чангаанзны коктейль.
Жорны агуулга:
- Кефир коктейлийг хэзээ хэрэглэх нь дээр вэ?
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Кефирийн үндсэн дээр бэлтгэсэн маш олон коктейль байдаг. Энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнтэй төрөл бүрийн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар, шоколад, какао, зөгийн бал болон бусад олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг хольсон байдаг. Үүнээс та сайн сайхан байдал, бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаах гайхалтай ундааг олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн үед бүрэн хоолыг амархан орлох болно. Мөн kefir бүхий согтууруулах ундааны коктейль байдаг. Ерөнхийдөө маш олон сонголт байдаг бөгөөд амт бүрийн хувьд. Өнөөдөр би чангаанз, килантротой зөөлөн ундааны жорыг танд хэлэхийг хүсч байна.
Нэмж дурдахад ийм ундаа нь түүний дүр төрхийг сайтар хянаж, кофе буулгах өдрүүдийг өнгөрөөж буй загвар өмсөгч бүрт таалагдах нь дамжиггүй. Эцсийн эцэст, kefir нь жингээ хасах, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд туслах болгон ашиглаж болно. Амттай, эрүүл, үр дүнтэй байх нь жингээ амжилттай алдах түлхүүр юм. Кефирийн өөр нэг нэмэлт зүйл бол сүүнээс хамаагүй илүү шингэдэг явдал юм. Тиймээс лактоз үл тэвчих өвчнөөр шаналж, зөвхөн kefir уудаг хүмүүс энэхүү коктейль нь биеийг кальциар дүүргэхэд тусалдаг.
Кефир коктейлийг хэзээ уух вэ?
Юуны өмнө би зөвхөн нэг коктейлийг удаан хугацаанд идэх боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Энэхүү ундаа нь долоо хоногт нэг мацаг барих өдөр хэрэглэвэл ашигтай байх болно. Энгийн өдрүүдэд өглөөний хоолны өмнө 15 минутын өмнө уухыг зөвлөж байна. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг тул хоол хүнс илүү сайн шингэдэг.
Та мөн өдрийн турш хоолны өмнө нэг аяга ундаа ууж болно, энэ нь ходоодны ажлыг "эхлүүлж", өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, үүний дагуу хоолны хэсгүүдийг ууж болно. Эдгээр ундаа нь оройн хоолонд орлуулах гайхалтай сонголт болдог kefir нь ходоодонд хүндээр тусахгүйгээр амархан шингэдэг.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 30 ккал.
- Үйлчлэлт - 2
- Хоол хийх хугацаа - 5 минут
Орц:
- Кефир - 500 мл
- Гүйлс - 5-6 ширхэг.
- Cilantro ногоон - хос мөчир
Кефир, чангаанзны коктейль хийх
1. Кефирийг хутгагч саванд хийнэ.
2. Чангаанзыг угааж, хөвөн алчуураар хатаагаад хоёр хувааж, нүхийг нь аваад хутгагчаар хийнэ.
3. Килантро ногоог урсгал усны дор угааж, kefir дээр нэмнэ. Холигч савыг таглаатай таглаад төхөөрөмж рүү илгээнэ үү. Хэрэв танд гар хутгагч байгаа бол үүнийг ашиглаарай.
4. Дунд зэргийн хурдтай хутгагчийг асаагаад сэгсрэлтийг 2 минут орчим гөлгөр, агаартай хөөс болтол нь цохино. Килантро ногоон, чангаанзны жимсийг бутлах хэрэгтэй бөгөөд үүнээс болж kefir-ийн өнгө улбар шар-ногоон болж хувирна.
5. Бэлэн болсон коктейлийг шил рүү юүлж, үйлчилнэ. Хэрэв хүсвэл шил бүрт мөсөн шоо нэмж болно.
Видео жорыг үзнэ үү: Кефир, зефир, гадил жимсний коктейль.
